自律神経の働きを良くする方法 朝 起きたら、コップ１杯の水を飲む。 外の空気を吸う。 ２０～３０分の散歩をする。歩く。 自然（風）を感じる。 ストレスを紙に書き出す。 対処法を考える。 寝る４時間前に夕食を終える。 ４０℃位のお風呂に 15 分入浴。 リラックス 呼吸は吐く方を長く。 （吸う：吐く＝1：2） ロングブレス 等。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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