自律神経の働きを良くする方法
朝 起きたら、コップ１杯の水を飲む。
外の空気を吸う。
２０～３０分の散歩をする。歩く。
自然（風）を感じる。
ストレスを紙に書き出す。 対処法を考える。
寝る４時間前に夕食を終える。
４０℃位のお風呂に 15 分入浴。
リラックス
呼吸は吐く方を長く。
（吸う：吐く＝1：2）
ロングブレス
等。
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スポーツフレンド寄居レッスンプログラム 2015.5～

ドローンユーザーさん

【GW】LESSON SCHEDULE

LESSON SCHEDULE 12/29(MON)

～ 2月15日（日）・28日（土）は通常営業となります

日曜･祝日

リラックス マウスミラー NO.5 明瞭な表面反射