義士による健康講座： ∼ 保健師・栄養士が直接出向いてお伝えします！∼ 市では、市民のみなさんの健康づくりをサポートするため、グループや団体等を対象に、保健師や 栄養士が直接出向いてお伝えする「健康講座」を行っています。まずはお電話でこ相談ください。 攣讐テ￣マ 管 ■〆サボ予賄Jい重い己スマートライフ 青森市の特定保健指導の利用者では、メタボ該当者や予備軍の約7割の方に体重減少 等の成果が見られ、運動や食生活の習慣が改善されています。意誠をすることで行動が変 わると、体も変わります！メタボ予防のコツを、保健師と栄養士がお伝えします。 ■もっ伝知ろうJ即ん予賄 がんによる死亡者数は年々増加しており、青森市でも3人に1人ががんで亡くなっていま す。がん細胞が検診で発見される大きさになるまでには長い年月を要します。がんの特性 や近年のがんの動向、男女の違いや地域特性などを知って、早期発見と予防に努めま ㌧貞 しょう！ ■た膵この鍾喰ワンダフルJ ︹ こ 凸 たばこに含まれる様々な有害物質は、多くのがんや心疾患、慢性閉塞性肺疾患（COPD） などの病気のリスクを高めます。さらに、受動喫煙は、子どものSIDS（乳幼児突然死症候群） の危険や喘息・肺炎・気管支炎等を悪化させることが明らかとなっています。 ”たばこの煙 吸ワンダフル”で、みんなの健康を守りましょう！ ■身体の不納とこころのSOS こころの疲労は、気分の落ち込みや不安感だけではなく、眠りが浅くすっきりしない、全身 のだるさや疲れやすさ、なかなか治らない肩こりや腰痛など、身体の不調としても現れてき ます。こころと身体のSOSを正しくキャッチし、うつ症状に上手に対処していきましょう。 ■女性の健康と〆′ボース（モ年期）講座 女性の身体は、一生を通じて女性ホルモンの影響を受けます。特に閉経に向かって卵巣 ホルモンの働きが低下しはじめるプレ更年期や、閉経前後の更年期といわれる時期には、 様々な不調に悩まされることもあります。プレ更年期からのセルフケアを始めていきましょう。 ■アIロール伝上手に付を合うた助に 「酒は百薬の長」といわれていますが、飲み方を間違えたり、量が過ぎると「万病のもと」 になる薬物となります。アルコールを分解する能力は人それぞれ異なるので、酔い方も違 います。お酒に含まれる純アルコールの圭を知り、お酒どおいしく・賢ぐ付き合いましょう。 ／「■こどもの健康講座 年齢や季節によって気をつけたい”こどもの病気とそのケア”、”事故予防”などについて のお話、こどもの元気をつくる毎日の食事についてのお話など、こどもの心と体の健康 を育むための講座です。 雷管理業革ま甜伝えるバランス徽講座∼圭うんと食べて鯵つらつボ予イ∼ わたしたちの身休は、わたしたちが食べたものでできています。いきいきと活動できる 身体でいるためには、身体にあった圭を、バランスよく、きちんと食べることが必要です。 バランス食で、はつらつボディを目指しましょう！管理栄養士がアドバイスいたします。 雷蔵市保儀新鶴鷹づくり推遭躍（元気プラザ内）成人保儀チーム TEL：017−743−6111FAX：017−743−62761 l ＿ ＿．＿■ ＿ ● ＿ ＿．＿．＿．−．＿ ＿ ＿．＿ ＿．．一 二￣⊥∴⊥∴＿∴こ こ’」∴二一二￣こ■」 こ⊥▼」．▼ここ1＿
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