friend's relation １月号発行所　（株）木村工業 YK new Challenge H27年1月30日発行 1、佐渡島…　石塚 2、肩こりを5分で解消！…山本佐渡島～トキと地酒～今回は、私の両親の実家である佐渡島について紹介したいと思います。石塚　大輔 □　トキまずは、トキの簡単な紹介です。トキ(朱鷺)は、しばしば「日本を象徴する鳥」などと呼ばれることがありますが、日本の国鳥はキジであり、トキは新潟県の「県の鳥」、佐渡市と輪島市の「市の鳥」です。見た目の特徴としては、全身白っぽいのですが、翼の下面は朱色がかった濃いピンク色で、日本ではこれを「とき色」(朱鷺色)ともいいます。次に、トキの森公園の紹介です。トキの森公園の中には、「トキふれあいプラザ」と「トキ資料展示館」があります。トキふれあいプラザとは、トキが飛翔可能な大型ゲージを整備し、その中により自然に近い環境を再現することで、飛翔、採餌、巣作り等トキの生態を観察できるよう整備された施設です。飼育ケージ内ではのびのびとトキが飛翔しています。体験学習の2階に上がると目線の高さにトキの巣が！ 1階の観察通路からは、採餌する観察通路の窓に近づけば、トキを目の前で見ることができます。トキまで2センチ！！トキ資料展示館では、保護増殖、野生復帰の取り組みなどの資料を多数展示してあります。トキの保護増殖に関するパネル、映像・音声資料、剥製・骨格標本などが展示されています。 □　地酒北雪酒造株式会社(銘柄：北雪) 尾畑酒造株式会社(銘柄：真野鶴) ※商品名：北雪大吟醸ＹＫ３５ ※商品名：真野鶴超特選大吟醸「錦の舞」特徴：酒米として最適な山田錦を３５％まで特徴：酒造好適米、山田錦を３５％以下に磨き上げ、昔ながらの手法でこしきと麹ブタ精白、酒造技術の枠を結集してつくり上げを使い長時間低温発酵て生まれた手造りのたお酒大吟醸です価格：25200円(1800ml) 価格：9000円(1800ml) ※紹介した商品は、蔵元一押しのお酒です。(価格は税込み) ～１～肩こりを5分で解消！デスクワーカー必見のストレッチ・体操方法をご紹介山本　チャムラン神経・筋・関節機能を最大化する同じ姿勢で毎日パソコンに向かい続けると、どうしても肩がこってしまいます。今日はそんなデスクワーカーの方必見の肩こりの原因から解消するストレッチ・体操方法までをご紹介します。そもそも肩こりとは？肩こりとは、頭部から肩、首から帽筋（背中の表層にある筋肉）あたりに感じる、張り感・重み・だるさ・痛みなどの症状の総称のことです。日本では「肩が張る」とも言うことも多いです。肩こりの原因肩こりは日常生活の中での、ストレス反応のひとつと言われています。主な原因として考えられていることに 1.姿勢によるもの（同じ姿勢の継続）　2.目の疲労（眼精疲労） 3.精神的ストレス 4.冷えなどがあります。とくに最近では、パソコンにより肩こりが増えています。同じ姿勢で長時間作業を続けていると、首や肩の筋肉が緊張して血液の循環が悪くなります。すると筋肉への酸素の供給が効率的に行われなくなり、筋肉に疲労物質がたまりして、筋肉が突っ張ったような刺激が起きます。これが肩こりです。そんな肩こりを解消するために、同じ姿勢が続きそうな時に行うと効果的なストレッチ方法をご紹介します。肩こりを解消するストレッチ 30秒で首がほぐれてしなやかになる（あべこべ体操） ■やり方■ ・目と頭のあべこべ体操１、椅子に浅く座り頭の後ろで両手を組む椅子などがない場合は床でもOKです。２、肘を開いたまま背中を反らし頭を上げる、目線は下に３、肘を閉じながら背中を丸め頭を下げる、目線を上に注意点・呼吸を止めず、力をいれずに！！回数にこだわらず出来る範囲で行う頭の後ろで組んでいる両手で頭を押さえこまないように。軽く添えてあげる程度でいい。・頭と背中のあべこべ体操１、椅子に浅く座り頭の後ろで両手を組む２、肘を開いたまま背中を丸め頭を上げる３、肘を閉じながら背中を反らし頭を下げる注意点・無理やり頭を押さえつけないよう注意回数にこだわらず出来る範囲で行う・頭とお尻のあべこべ体操１、椅子に浅く座り、右手を頭の上に置く２、正面を向いたまま左のお尻を持ち上げる３、上げたお尻側に頭を倒す同様に反対側も、出来る範囲で行う ※回数にこだわらず出来る範囲で行いましょう。いかがでしたか？すごい肩のコリが改善されませんでしたか？番組でも２０年肩こりで悩んでいた方もだいぶ肩こりが解消されていました。「あべこべ体操」恐るべしです。こんなんで効くのか！？って疑問に思っている人こそ実践されることをおすすめします。 youtubeにもあべこべ体操がアップしてありますので是非みて下さい。～２～