こどもとしょかんだより Nｏ.36 平成 2７年１月 1 日 磐田市立図書館 32-5254 （中央） ホームページアドレス http://lib.city.iwata.shizuoka.jp/ ふか かえ すいみん（ねむること）には、あさいねむりと深いねむりがあって、くり返すことで、 からだ やす わる “のう”のはたらきが悪く 体 と“のう”を休ませています。ずっとねむらないでいると、 たいせつ こ そだ なります。すいみんは、とても大切です。「ねる子は育つ」ということわざもあります。 じかん すいみん時間 しょうがくせい じかん 小 学 生 は、だいたい 9～10時間 くらいねむっているよ。 こ そだ 「ねる子は育つ」？ たくさんねむればいいのでしょうか？ あたま たいちょう いちばん 頭 がすっきりして、体 調 がよく じかん じかん ひと なるすいみん時間は、人によってちがいま ゆめを見ている時間はどのくらい？ だいじ じぶん じゅうぶん す。大事なのは、自分にとって 十 分 な“す ひと とき じかん み いみん時間”をとることです。 人 は、あさいねむりの時 にゆめを見ます。 かい なが １回 のゆめの長 さは、だいたい ぷん １０～３０分 くらいです。 よなか あさ み あさ まいにち ★毎日ぐっすりねむるために、朝 すること ほう 夜中よりも朝 に見るゆめの方 が ひ ひかり ・日の 光 をあびる なが かお 長 くなります。 ・顔をあらったり、はみがきをする からだ うご ・ 体 を動 かす けんこうのために しゅう はや はやお あさ 習 かんにしようね さん考『睡眠がよくわかる事典』PHP 研究所 『調べよう！実行しよう！よいすいみん』全３巻 岩崎書店 など
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