AGENDA MUNICIPAL Alegría-Dulantzi enero-marzo 2015 CULTURA Y DEPORTES Postal realizada por el grupo de nuestras/os abuelas/os del Centro de Día Navidad 2014-2015 AYUNTAMIENTO DE ALEGRIA DULANTZIKO UDALA F USION A RTE Nuevo programa que combina distintas propuestas de fusión de artes escénicas con un denominador común LA MÚSICA. BERRIKETAN Txalaparta + flamenco Música & Danza Sábado, 13 de diciembre-19:30 BERRIKETAN significa charlando en euskera. Este proyecto nace en las raíces del pueblo vasco. Fusiona el baile flamenco y su música con la txalaparta, un instrumento ancestral de gran tradición en Euskal Herria. El ttakun por alegría, los taconeos del baile al cante de la txalaparta o las guitarras y quejios que susurran entre lineas conforman el ir y venir de las conversaciones y el sentir de este espectáculo. Con Askoa Etxebarrieta “La Pulga” Todos los públicos. VIBRA-TÓ “Todo vibra, todo suena” Musica & Reciclaje Sábado, 20 de diciembre-19:30 Divertido y sorprendente concierto en el que dos músicospedagogos multi-instrumentistas interpretan composiciones propias y músicas del folklore universal con instrumentos insólitos, no convencionales y fabricados con materiales de desecho. Recogedores cromáticos de los que salen melodías milenarias, regaderas en clave de jazz y con mucho swing, latas convertidas en guitarras y panderos, botellas, embudos, peines, tubos... ¡todo suena! Todos los públicos. OPERA DIVERTIMENTO “Caperucita Roja” Opera infantil & Cuento clásico Domingo, 21 de diciembre-19:30 “Había una vez una niña muy bonita. Su madre le había hecho una capa roja y la muchachita la llevaba tan a menudo que todo el mundo la llamaba Caperucita Roja. Un día, su madre le pidió que llevase unos pasteles a su abuela que vivía al otro lado del bosque, recomendándole que no se entretuviese por el camino, pues cruzar el bosque era muy peligroso, ya que siempre andaba acechando por allí el lobo…” Desde 4 años-Público familiar. Bilingüe. BERRIKETAN ENTRADAS a la venta en la Casa de Cultura Ordinaria 3€ Reducida : Más de 65 años, personas en situación de desempleo, y hasta 20 años 1,5€ Oferta especial “Por la promoción cultural” Por la compra de 6 entradas para uno o todos los espectáculos te regalamos una entrada gratis. (Sólo en venta anticipada. En caso de entradas ordinarias combinadas con reducidas la gratuidad se aplicaría en la de menor precio) opera divertimento vibra-tó PLAN MUNICIPAL DE NEVADAS Programa Especial Día del Euskera Con la llegada del invierno y ante posibles nevadas te presentamos el Plan Municipal de actuación y cooperación vecinal. “Alegria-Dulantzin ere, nahi baduzu euskaraz” Servicios públicos CONFERENCIA Bertzolaritza ¿Qué es? Con Rubén Sánchez Martes, 2 de diciembre-19:30h Kultur Etxean Acceso libre y gratuito Carreteras comarcales. Quitanieves de la Cuadrilla de Salvatierra. Resto de vías. Servicio Municipal de mantenimiento con el siguiente orden de prioridad: 1ºConsultorio Médico, Casa Consistorial, Estación de tren y Colegio Público 2ºVías para mejorar accesos básicos. 3ºZonas de rodadura del resto de vías públicas. 4ºAparcamiento cuando esté garantizado el tránsito vial. KARAOKE INFANTIL Cooperación vecinal Domingo, 14 de diciembre Comunidades de vecinoas/os, rampas de garaje y aceras de todo el frente de su propiedad. Suministro de sal, en su horario: Casa consistorial, Casa de cultura y Polideportivo Una nevada es una situación extraordinaria en la que todos somos responsables de cooperar. El pequeño esfuerzo de todas/os hace un Alegría-Dulantzi mejor. ¿Te gusta cantar? No pierdas esta oportunidad y además pueden venir las amatxus, aitas, aiton-amonak…. Miércoles, 3 de diciembre a las 17:30h. Casa de Cultura CINE EN EUSKERA 17.30 h. -LUCIUS DUMBEN BIDAIA ZORAGARRIA 90´-Todos los públicos 19.30 h. -AMAREN ESKUAK Basada en la reconocida novela de Karmele Jaio 90´-Jóvenes y personas adultas CAMPAÑA de NAVIDAD “ALEGRÍA EN LA COMPRA” CATA DE VINO Y ACEITE Desde el 9 de diciembre tus compras en Alegría-Dulantzi pueden tener premio. Participa en el sorteo de un vale por valor de 40€ que se sorteará en cada uno de los establecimientos participantes en la Campaña. Juega con cada una de tus compras dejando en el buzón de cada establecimiento tu nombre y teléfono. Conoce nuestros productos con denominación de Origen Dirige: Mikel Garaizabal. Enólogo y sumiller Sorteo 23 de diciembre en cada establecimiento a partir de las 11:00h. Al ganador/a de cada vale se le comunicará su premio desde los Servicios Municipales ¡Así de fácil! Martes, 16 de diciembre 19:30 -Casa de Cultura 20 Plazas Precio:General 7,5€. Bonificada para personas empadronadas 1,5€ Inscripción: hasta el 11 de diciembre en la Casa de Cultura. Por orden de inscripción. Patrocina: CONCIERTO DE NAVIDAD ESCUELA MUNICIPAL DE MÚSICA Entrañable concierto ofrecido por las alumnas y alumnos de la Escuela municipal de música para dar la bienvenida a las Fiestas Navideñas. Viernes, 19 de diciembre- 19:00 h. Casa de Cultura- Entrada gratuita ESTA NAVIDAD ¡SE LO PONEMOS FÁCIL AL OLENTZERO! MERKA-KOMPLET Viernes, 19 de diciembre Días de Recogida Viernes, 5 de Diciembre. 18:30 a 20:00h Sábado, 13 de Diciembre 12:30 a 14:00 y 18:30 a 20.00h Lugar: Dulantzi Bizikletak De 17:00 h a 22:00 h por todas las compras superiores a 10€ habrá un regalo. Durante toda la tarde se ofrecerá turrón y champán. A las 19:00 h taller gratuito “APRENDE A ARREGLAR TU PINCHAZO” para niños/as y personas adultas. Dale una segunda oportunidad a tus complementos: bolsos, pañuelos, fulares, bufandas, guantes, gorros y corbatas Venta de recogida a precios simbólicos Sábado, 20 de diciembre de 12:00 a 14:00h En la Casa del Deporte Organiza: Dulabea que dedicará los fondos recaudados a nuevas actividades de voluntariado y mantenimiento de la asociación Organiza: ACCISA JORNADA DE PUERTAS ABIERTAS DE PATINAJE FIESTA DE LA LUDOTECA Sábado, 20 de diciembre. Ven a disfrutar de esta fiesta en familia para estrenar la Navidad y tendrás muchas sorpresas ¡Acude con tu familia o con tus amistades y disfruta patinando! Para todas las edades. De 12:00 h a 13.15 h en el Polideportivo. Sorteo de regalos entre las personas participantes. Gratuito Martes, 23 de diciembre 17.30-Casa de Cultura TALLERES NAVIDEÑOS BELENES Para personas jóvenes y adultas. 10 Plazas Con Olga Alvarado Diciembre: 9, 10, 11 y 12 de 17.30 a 19.00 en Casa de Cultura (10h) Inscripción: hasta el 4 de diciembre en la Casa de Cultura. Por orden de inscripción. DECORACIONES NAVIDEÑAS Para personas jóvenes y adultas. 10 plazas Con Olga Alvarado Diciembre-15 de 18:00 a 20:00 h en Casa de Cultura Inscripción: hasta el 11 de diciembre en la Casa de Cultura. Por orden de inscripción. BOLAS DE NAVIDAD De 6 a 12 años. 10 plazas Con Olga Alvarado Diciembre-22 de 18:00 a 19.30 en Casa de Cultura Inscripción: hasta el 18 de diciembre en la Casa de Cultura. Por orden de inscripción. BIODANZA Música, emoción y movimiento. Ayuda a descargar tensiones y reforzar la autoestima. Con Elvira Resano. Especializada en Biodanza para niños/as, adolescentes y personas adultas Lunes, 29 diciembre: 17:00 a 18.00h. 4-7 años 18:00 a 19.00h. 8-11 años Martes, 30 diciembre:17:30 a 19.30h Jóvenes y personas adultas Gimnasio Rojo del colegio Inscripción: Hasta el 22 de diciembre en el polideportivo. Mínimo 10 personas/grupo. CUOTA TALLERES NAVIDEÑOS GENERAL Exclusiva para personas empadronadas Belenes 50€ 15€ Resto: Decoración / Bolas / Biodanza 7,5 1,5€ TASA BONIFICADA FIESTA DEL OLENTZERO Miércoles, 24 de diciembre Llegada de Olentzero Kalejira Mitológica con el Olentzero a cargo de Haize Dulantzi Dantza Elkartea Recibimiento del Olentzero a las/os Niñas/os de Alegría-Dulantzi y Egileta Castañada y Vino Caliente 18.00h-Desde Calle Arrabal CINE NAVIDEÑO Viernes, 26 de diciembre. 17:30.-INFANTIL 4ª CARRERA SAN SILVESTRE RIO2 Bienvenido a la selva…¡De la diversión! Miércoles, 31 de diciembre Animación-97´-Todos los públicos. Entrada popular 19:30-JUVENIL LOS BECARIOS Divertida comedia que mezcla humor, superación personal, pequeña crítica social y exaltación de la amistad Animación-102´-Todos los públicos. Entrada popular Convierte el último día del año en una fiesta deportiva. Circuitos urbanos señalizados saliendo desde la plaza. ¡Animate y participa! 17:30 h : Prueba infantil: hasta 14 años. Distancia: 925 metros. 18:00 h: Prueba adultos. Distancia: 3.900 metros. SORTEO DE REGALOS ENTRE LAS PERSONAS PARTICIPANTES Inscripción: Gratuita en polideportivo hasta el 22 de diciembre y el mismo día de la prueba en la plaza a partir de las 16:30 h. ERRE PUI ERRE CABALGATA DE REYES “Quemar el culo al año” Lunes, 5 de enero Miércoles, 31 de diciembre -19.00h Desde la plaza Recorrido por las calles Recibimiento de los niños/as en la Iglesia Chocolatada 18.00h Desde C/Dulantzi cruce con C/Ntra Sra de Aiala (por obras) Con participación de Gaztetxiki y Gazteleku Y además te invitamos al Taller de Muñecas/os para echar a la hoguera y despedir el año. Lunes y martes, 29 y 30 diciembre De 17.00 a 18.30 en Centro de Asociaciones Organiza Sugar Gorri Taldea GRAN PARQUE INFANTIL DE NAVIDAD Un espacio destinado a la diversión y el entretenimiento para las fiestas Navideñas. ¡Este año, dos días! Lunes, 29 de diciembre 11.00-14.30h en Polideportivo Puente stream-Karts a pedales-Simpson toboggan-Ludoteka granja Martes, 30 de diciembre 11.30-14.00h en Polideportivo Gran parque de circo con talleres GABONGAZTE: Programa juvenil Para chicos y chicas de 5º primaría a 20 años. TORNEO JUVENIL DE FUTBOL SALA *Campeonato masculino: 27 diciembre a las 16:15 h en el Polideportivo: Grupo 1… 5º primaria a 2º de la ESO. Grupo 2… 3º de la ESO a 20 años. TALLER DE FELICITACIONES NAVIDAD 12, 13 y 14 de diciembre En el gazte en horario habitual. Gratuito. DECORACIÓN DEL GAZTE 21 de diciembre Decoramos nuestro local. En el gazte en horario habitual. *Campeonato femenino: 3 enero a las 16:15 h en el Polideportivo: Grupo 1… 5º primaria a 2º de la ESO. Grupo 2… 3º de la ESO a 20 años. Inscripciones: Por equipo (mínimo 5 personas) en el Gazte hasta el 22 de diciembre. *Premios: Sorteo de vales para compra de material deportivo. SALIDA A KARTING INDOOR VITORIA 21 de diciembre Salida en autobús desde parada del Convento a las 16:30 h. Regreso a las 20:30 h. Plazas limitadas. Máximo 50 personas. Mínimo 20 personas. Precio/persona (incluye autobús, monitorado y Karts):16,00 € Con bonificación para empadronados/as: 10,00 € Inscripciones: Polideportivo y C. de Cultura hasta 14 de diciembre. Programa Auditorio Txema Blasco CAMPEONATO DE ALAVA DE BERTSOLARIS – 2015 Domingo, 25 de enero-17:30 Alegría-Dulantzi acoge la 1ª jornada de este campeonato que celebra en el 2015 su décima edición Entradas: General 6€ Socia/o Bertsozale: 4€ Menores de 16 años gratis. A la venta en la Casa de Cultura el día del Campeonato AILAKET. DROGAS, PLACERES Y RIESGOS 4 y 17 de enero – 19:30 h Reducción de riesgos. Dirigido a jóvenes a partir de 3º de la ESO. En el gazte. Gratuito. MIKEL URDANGARIN EN CONCIERTO Sábado, 28 de febrero 19.30h Ocasión única para conocer el nuevo proyecto en solitario de Mikel Urdangarin. Un concierto en el que, con la colaboración del público, desgranará uno a uno los temas compuestos para su nuevo trabajo. Entradas a la Venta en la Casa de Cultura Ordinaria 3€. Reducida : Más de 65 años, personas en situación de desempleo, y hasta 20 años 1,5€ CALENDARIO TRIBUTARIO 2015 MENSUAL ANUAL CUOTA ESCUELA DE MÚSICA: 5 de cada mes, de octubre a julio. CUOTA TALLER DE DIBUJO Y PINTURA: 5 de cada mes, de noviembre a julio. CUOTA GARAJES: 5 de cada mes. CARNÉ DE PISCINAS: 4 de abril. IVTM: 1 de marzo al 30 de abril, cargo el día 5 de abril. IBI RÚSTICA fraccionado: 1º plazo: 15 de junio al 15 de julio, cargo el día 1 de julio. 2º plazo: 15 de octubre al 15 de noviembre, cargo el día 1 de noviembre. IBI URBANA fraccionado: 1º plazo: 15 de junio al 15 de julio, cargo el día 1 de julio. 2º plazo: 15 de octubre al 15 de noviembre, cargo el día 1 de noviembre. IAE: 15 de octubre al 15 de diciembre, siempre que la Diputación Foral de Álava remita el padrón cobratorio. VADOS: 5 de abril. CEMENTERIO: 5 de diciembre. 2 PLAZOS MATRÍCULA ESCUELA DE MÚSICA: 1º plazo matrícula: 15 de julio. 2º plazo matrícula: 15 de septiembre. TRIMESTRAL AGUA, BASURAS Y ALCANTARILLADO: 1º trimestre: 1 de mayo al 30 de junio, cargo el día 1 de junio. 2º trimestre: 1 de agosto al 30 de septiembre, cargo el día 1 de septiembre. 3º trimestre: 1 de noviembre al 31 de diciembre, cargo el día 1 de diciembre. 4º trimestre: 1 de febrero al 31 de marzo, cargo el día 1 de marzo. BONIFICACIONES: IMPUESTO SOBRE BIENES INMUEBLES: el plazo para la presentación de solicitudes finaliza el 31 de marzo de 2015. a) Por razones de ingresos. b) Por familia numerosa. IMPUESTO SOBRE VEHÍCULOS DE TRACCIÓN MECÁNICA: el plazo para la presentación de solicitudes finaliza el 31 de enero de 2015. a) Por familia numerosa. EDUKIONTZI HORIRA: PLASTIKOZKO ONTZIAK, LATAK ETA BRIKAK BAKARRIK. EN EL CONTENEDOR AMARILLO: SÓLO ENVASES DE PLÁSTICO, LATAS Y BRIKS. EZ BEIRARIK NI VIDRIO EZ KARTOIRIK NI CARTÓN EZ ARROPARIK NI ROPA Gogoan izan: erabiltzen ditugun plastikozko ontzi, lata eta brik guztiak birziklatuko ditugu, edukiontzi horira botatzen badituzu. Beste hondakin batzuekin nahasten baditugu, alferrikakoa izango da guztion ahalegina Recuerda: Todos los envases de plástico, latas y briks que usamos se pueden reciclar si los depositas en el contenedor amarillo. Si los mezclamos con otros residuos, echamos a perder el esfuerzo de todos. Ondo bereizi zaborrak. Hobeto birziklatuko dugu. Separemos bien . Reciclaremos mejor . AGURAINGO KUADRILLA ARABA / ÁLAVA CUADRILLA DE SALVATIERRA BIRZIKLATU RECICLA DULANTZI ACTIVA TALLERES DE JABÓN Haz que la cuesta de enero sea más fácil y aprende a hacer tu propio detergente 1.-Detergente lavadora Del Lunes 12 al Jueves 15 de enero 18:00-19:00h 2.-Detergente y abrillantador lavavajillas Martes, 20 de enero -18:00-19:00h Martes, 27 de enero – 18:00-20:00h 3.- Jabón de manos Martes, 10 de febrero -18:00-19:00h Jueves, 12 de febrero – 18:00-20:00h Adultos. Plazas: 10/taller. Imparte: Olga Alvarado TALLER DE CARACTERIZACION Y MAQUILLAJE DE EFECTOS ESPECIALES Ocasión única para complementar tu disfraz de Carnaval Infantil: A partir de 8 años. Martes, 10 de febrero - 17:30 (1h.30´) Jóvenes y Adultos. Martes, 10 de febrero – 19:00 (2h) Plazas: 10/taller. Imparte: Maitena Espinosa Condiciones de participación CUOTAS GENERAL TASA BONIFICADA Exclusiva para personas empadronadas 1 DÍA 7,5€ 1,5€ 2 DÍAS 15€ 3€ 4 DÍAS 30€ 6€ Inscripción en la Casa de Cultura hasta dos días antes de cada una de las actividades. Participación en base a orden de inscripción. En caso de mayor demanda que plazas tendrán prioridad las personas empadronadas. Las cuotas deberán abonarse en el momento de realizar la inscripción. En caso de suspensión se procederá a la devolución de la misma. PROGRAMA IBILTZEN (Transición de primaria a la ESO) COLECTIVO Alumnos/as de 5º de primaria a 2º de la ESO (ambos inclusive) OBJETIVO Intervenir con las/os jóvenes en la fase de transición y/o reciente cambio de centro escolar. AREAS DE TRABAJO • Concienciarse de la nueva situación y/o realidad. • Emociones y sentimientos ante lo desconocido • Hacer frente a la presión ambiental. • Nuevas rutinas de estudio COORDINA Leire Urretxu. Técnica de Intervención Social e Integradora Social CARACTERÍSTICAS Grupos reducidos de 6 a 8 personas Duración del 12 de enero al 12 de Junio. Precio: 1,5 €/hora Días de lunes a viernes (especificar días. Máximo 2 dias) 1º Turno: 18:00 h a 19:00h 2ª Turno: 19:00 h a 20:00h Lugar Casa de Cultura Inscripción en casa de cultura hasta 22 de diciembre ¡¡TE AYUDAMOS A DAR EL SALTO!! ACTIVIDADES DEPORTIVAS Nuevo Facebook del Servicio de Deportes: facebook.com/deportekirolaaytoalegriadulantzikoudala PROGRAMA DEPORTIVO MUNICIPAL 2º TRIMESTRE CURSO 2014-2015 Desde 7 de enero a 31 de marzo de 2015. Para cualquier aclaración, llamar al teléfono del Polideportivo 638 462 390 Si son 3 personas inscritas de unidad familiar (20 %) (Empadronados/as) Si son 4 o más personas inscritas de unidad familiar (30 %) (Empadronados/as) ACTIVIDAD Precio/trimestre Precio/trimestre con bonificación (Empadronados/as) Gimnasia mantenimiento 55,00 € 38,50 € 30,80 € 26,95 € Aerobic 44,29 € 31,00 € 24,80 € 21,70 € G.A.P 44,29 € 31,00 € 24,80 € 21,70 € PUMP 44,29 € 31,00 € 24,80 € 21,70 € Pilates+Stretching+ Espalda 50,00 € 35,00 € 28,00 € 24,50 € Pilates 50,00 € 35,00 € 28,00 € 24,50 € Spinning 50,00 € 35,00 € 28,00 € 24,50 € A por los 100 - 1 (3 días/sem) 23,51 € 16,50 € 13,20 € 11,55 € A por los 100 - 2 (2 días/sem) 14,29 € 10,00 € 8,00 € 7,00 € Gimnasia 3ª edad 19,29 € 13,50 € 10,80 € 9,45 € Baile para mayores 6,43 € 4,50 € 3,60 € 3,15 € Patinaje iniciación 22,85 € 16,00 € 12,80 € 11,20 € Patinaje perfeccionamiento 22,85 € 16,00 € 12,80 € 11,20 € CORE 28,57 € 20,00 € 16,00 € 14,00 € Zumba 44,29 € 31,00 € 24,80 € 21,70 € INFORMACIÓN para LAS personas inscritas en trimestre de octubre a diciembre de 2014 Las personas que quieran seguir durante el próximo trimestre en las actividades deportivas Municipales, deberán hacer efectivo el pago de las actividades a partir del 10 de diciembre y con fecha límite hasta el 22 de diciembre en uno de estos 2 números de cuenta: Kutxabank: ES83 2095 3203 3091 1442 3761 Laboral Kutxa: ES94 3035 0434 5343 4000 0713 * Indicar en el momento del pago: - Nombre y apellidos de la persona inscrita en la actividad. - Actividad en la que se inscribe. * Importante: De no realizarse la inscripción, se perderá automáticamente la plaza. Nuevas inscripciones y más información Las personas que no están inscritas en el trimestre anterior y quieren hacerlo en este trimestre, a partir del 23 de diciembre hasta el 3 de enero deberán acudir al Polideportivo Municipal. En ese momento se indicará si es posible inscribirse y cómo hacer la inscripción. Si es necesario, se realizará sorteo entre las nuevas solicitudes el 5 de enero a las 11:15 horas. Ese mismo día aparecerán en el polideportivo los grupos. La consulta se puede hacer acudiendo al polideportivo o llamando por teléfono al 638-462390. Descuentos Unidad familiar empadronada inscrita en 3 actividades anuales: 20 % de descuento. En 4 o más actividades 30 %. Jubilados/as y pensionistas empadronados/as cuyos ingresos no superen el salario mínimo interprofesional: Bonificación extra del 25 %. DEPORTE FINES DE SEMANA EN DULANTZI Abierto a todas las personas que quieran probar diferentes deportes. Más información mensualmente. Jornada de Puertas Abiertas de Kick Boxing 24 de enero. 12.00 h a 13:15 h en el Polideportivo. Conoce este deporte con la exhibición del Club Lumpinee Fifht Team de Alegria-Dulantzi. Posibilidad de participar con ellos las personas que tengan conocimientos básicos. Gratuito. Campaña esquí 2015 25 de enero. 5.45 h. Salida a Astún. ¡Atentos/as a los carteles y al facebook! 22 de febrero. 5.45 h. Salida a Arette. ¡Atentos/as a los carteles y al facebook! Marcha Ciclista por la mujer 14 de marzo. 10.00 h a 13:15 h desde el Polideportivo. Recorrido en bici por ruta negra “a” de Centro N-W en el que pueden participar hombres y mujeres en donde las mujeres serán las protagonistas. A partir de 9 años. Gratuito. CAMPAÑA “SALUDA LA VIDA CORRIENDO” Cada vez sois más las personas de Dulantzi que salís a correr en vuestro tiempo libre. Si aún no lo haces y estás pensando empezar a correr, participa en esta campaña. CONSEJOS BÁSICO PARA EMPEZAR A CORRER Ten paciencia con tus entrenamientos. Inicialmente busca un ritmo que puedas aguantar, con metas que puedas cumplir. La progresión vendrá enseguida. Entrenamientos colectivos como preparación XIV Cross Popular AlegriaDulantzi Calentamiento Es importante iniciar siempre el ejercicio con un buen calentamiento y estiramientos. Propuesta de estiramientos que puedes hacer: círculos con tobillos, flexiones y extensiones de rodillas, círculos hacia los lados con las caderas, círculos con los hombros, movimiento del cuello de arriba a abajo y de un lado hacia el otro. Termina el calentamiento con un trote suave. 21 de febrero. 10:00 h a 11:30 h: A partir de 13 años y para Carrera Popular. 11:30 h a 13:00 h: De 8 a 12 años. 28 de febrero. 10:00 h a 11:30 h: A partir de 13 años y para Carrera Popular. 11:30 h a 13:00 h: De 8 a 12 años. En Complejo deportivo, dirigido por persona especializada. Disfruta con tus amigos/as preparando el XIV Cross Dulantzi. Gratuito. XIV Cross Popular Alegria-Dulantzi Herriko Plaza. Participa en la tradicional prueba popular organizada por la Asociación Ronzapil. 8 de marzo. 11.00 h. Más información en carteles y Facebook. Respiración Es fundamental y la base de un buen rendimiento. Controla la respiración. Inspira fuertemente por la nariz llenando los pulmones. Expulsa el aire por la boca. Es importante llevar un ritmo de respiración constante a lo largo de todo el esfuerzo. Entrenamientos Inicialmente será suficiente salir a correr tres días a la semana. Poco a poco deberás mejorar la planificación. Evita entrenar siempre con la misma intensidad, provoca pérdida de fuerza y cansancio. Puedes iniciar la semana realizando carrera a media intensidad. El 2º día haz un entrenamiento más intenso, finalizando la semana sin aumentar intensidad, pero sí la distancia. Tu cuerpo irá mejorando prestaciones y resistencia. No te olvides, calienta siempre primero y no dejes de estirar antes y después de entrenar. Si ya estás animado/a y hace tiempo que no haces ejercicio, recomendamos que previamente te hagas un reconocimiento médico. PROGRAMA FORMACIÓN-SALUD CENTRO NORDIC WALKING - 2015 Iniciación en la modalidad de Nordic Walking. Subvencionado por Departamento de Salud-Gobierno Vasco. ¡Aprende la técnica en estos cursos para después seguir practicando esta modalidad por tu cuenta o con tus amigos/as! Lugar: Polideportivo Municipal de Alegria-Dulantzi. Plazas/curso: 20 sin bastones + 5 para personas con bastones propios. * Para participar en los cursos avanzados será necesario haber realizado el curso de iniciación en Dulantzi o en otro Centro Nordic Walking homologado Inscripciones: 3,00 €/curso en Polideportivo de Alegria-Dulantzi (638 462 390) hasta 4 días antes de la celebración del curso. * Si es necesario, se realizará sorteo en polideportivo al día siguiente de la finalización del plazo de inscripción a las 11:00h. Preferencia personas empadronadas. * Información Centro Nordic Walking Alegria-Dulantzi: www.alegriadulantzi.com www.nordicwalkinggunea.net CURSO FECHA HORA Iniciación + salida ruta verde 13 diciembre 2014 10:00 - 12:00 Avanzado + salida por ruta roja 27 diciembre 2014 10:00 - 12.30 Iniciación + salida ruta verde o azul 17 enero 2015 10:00 - 12:00 Avanzado + salida por ruta roja 7 febrero 2015 10:00 - 12.30 Iniciación + salida ruta verde o azul 21 marzo 2015 10:00 - 12:00 Avanzado + salida por ruta roja 18 abril 2015 10:00 - 12.30 Actividades Culturales PROGRAMA MUNICIPAL DE CINE DÍA DEL ÁRBOL El mejor plan para la tarde del domingo Sábado, 21 de marzo Domingos, del 11 de enero al 26 de abril (Según calendario) 17:30.-INFANTIL 19:30-JOVENES Y PERSONAS ADULTAS Casa de Cultura. +info en Casa de Cultura FIESTA DE SAN BLAS Del 31 de enero al 3 de febrero Con actividades de animación y la tradicional Feria. Programa de actos en carteles anunciadores. CARNAVAL Sábado, 14 de febrero Fiesta Infantil Desfile de Carnaval Martes, 17 de febrero Entierro de la Sardina con la Asociación de Amas de Casa. Programa de actos en carteles anunciadores. Jornada familiar con plantación de árboles y actividades en la naturaleza Programa de actos en carteles anunciadores. Organiza: Asociación Ronzapil Elkartea ESPECIAL 8 DE MARZO Día de la Mujer Programa especial para visibilizar a las mujeres Programa de actos en carteles anunciadores
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