エアロビクス系プログラム はじめてエアロ エアロビクスの基本動作を｢楽しく｣紹介していくプログラムです。 初めての方、まだ慣れていない方にもおすすめです。 かんたんエアロ エアロビクスの基本動作を中心に行うプログラムです。音楽に合わせて動くことを楽しみ たい方、しっかりと汗をかいて運動したい方におすすめです。 チャレンジエアロ エアロビクスに、慣れてきた方向けの中級エアロビクスです。 様々なステップパターンに挑戦したい方向けのプログラムです。 ステップエクササイズ系プログラム はじめてステップ ステップエクササイズの基本動作を、｢楽しく｣紹介していくプログラムです。基本動作を習 得しながら体力アップ・シェイプアップを目指したい方におすすめです。 ★★★ ゆったりウォーク ゆっくりと、水中を歩く水中ウォーキングのクラスです。スタッフが基本的な歩き方を、丁 寧にご案内します。初心者の方大歓迎です♪ ★★★★ シェイプウォーク 水の抵抗を利用し、色々な筋肉を使い、筋力アップ、シェイプアップを 目的とする水中ウォーキングのクラスです。 ★★★★★ チャレンジ数 ステップサーキット ★★★★ かんたんステップ ステップエクササイズの基本動作を、｢楽しく｣習得していくプログラムです。 ステップ動作のバリエーションを楽しみたい方、充分に汗をかきたい方におすすめです。 ★★★★ 身体スッキリ ザ・コアトレ ★★★ 機能的な身体作りを目的としたコンディショニングプログラムです。 主に、身体の芯（ＣＯＲＥ）を強化していくクラスです。 ★★★ ポルドブラ バレエの要素を組み込んだダンスコンディショニングプログラムです。 感覚・神経・運動をテーマとした楽しいエクササイズです♪ ＺＵＭＢＡ ラテン系音楽とダンスを融合させて創作された、楽しい振り付けが特徴のダンスフィットネ スプログラムです。 ゆったり･らくちん系プログラム モーニング（ゆったり） ストレッチ ラジオ体操 リラックスタイム ★★★★ ★★★★★ ラジオ体操第１・第２運動を行います！ ★ アロマオイルを使ってのセルフマッサージを行います。 靴下とタオルをお持ち下さい。 ゴム状のバンドを使用し、骨盤の調整や身体の強張りをほぐします。 ピラティス３０（４５） 身体の芯の部分の筋肉を鍛え、姿勢の矯正や身体のバランスの改善をおこないます。 パワーヨガ３０（４５） 呼吸を意識しながら様々なポーズをとり、しなやかで力強い筋肉を作ります。 パワーヨガの効果を一緒に体感しませんか？ ベストフィットネスシステムズ ヨガやピラティスの動きを取り入れた、音楽に合わせて行なうプログラムです。 姿勢改善したい方、激しい運動が苦手な方にもおすすめです。 ラディカルフィットネス（有料プログラム） パンチやキック等の格闘技要素を組み込んだシンプルかつダイナミックな コンバットトレーニング！ストレス発散と高いエネルギー消費が魅力です。 ウォーター コンディショニング 水中でいろんな道具を使い、筋力トレーニングを行います。負荷の強度は個々で調節出 来るので、初心者から上級者まで納得のトレーニングが出来ます。 アクアビクス系プログラム ― チャレンジ数 ★★ ★★★ （★★★★） ★★★ （★★★★） チャレンジ数 ★★★★ チャレンジ数 チャレンジ数 ★★★ ★★★★ チャレンジ数 ★★★ チャレンジ数 らくちんアクア 様々な道具を使いながら、音楽に合わせて楽しく身体を動かします。 年齢・経験者関係なく、良い汗が流せます。 ★★★ ダンベルアクア アクアダンベルを使い、水の特性をより効果的に利用します。汗をかきたい、 筋力アップしたい方におすすめです。 ★★★ ヌードルアクア アクアヌードルを使い、水の特性をより効果的に利用します。汗をかきたい、 筋力アップしたい方におすすめです。 ★★★ 水の特性を生かし、楽しく汗をかいていきます。 筋力ＵＰ、シェイプＵＰしたい方にもピッタリのクラスです。 パワーアクア スイミング系プログラム ワンポイントスイム （クロール編） ワンポイントスイム （平泳ぎ編） ワンポイントスイム （背泳ぎ編） ★★★★ チャレンジ数 バタ足～クロールまでの過程をスタッフが、丁寧にワンポイントアドバイスを行います。 ★★★ 平泳ぎのキックから段階を追ってスタッフが、丁寧にワンポイントアドバイスを行います。 平泳ぎに挑戦したい方は、是非ご参加してみてください。 ★★★ 背泳ぎのワンポイントアドバイスを行います。 背泳ぎに挑戦したい方は、是非ご参加してみてください。 ★★★ チャレンジ数 ★ 骨盤バンドストレッチ FIGHT DO ファイドウ チャレンジ数 全身の筋肉を伸ばしながら、柔軟性の向上をはかるプログラムです。 運動前・運動後に大変オススメです。 ヨガ・ピラティス系プログラム グループセンタジー チャレンジ数 自体重を利用したトレーニングをベースに、様々な道具を使用した筋力アップ トレーニングをおこないます。 楽しい筋トレで基礎代謝を向上させましょう♪ ダンス系プログラム 水中コンディショニング系プログラム ★★★ ステップエクササイズの基本と、ひきしめ運動を交互に行うサーキットトレーニングです。 脂肪燃焼に大変オススメです。初心者の方も安心して参加できます。 コンディショニング系プログラム 水中ウォーキング系プログラム チャレンジ数 小スタジオ入室ルール等について ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ １．参加券の配布について 小スタジオのプログラムにつきましては、安全に実施するため40人 までとしておりますので、事前に「参加券」を配布いたします。 ①対象プログラム 平日（火曜～金曜）午後４時までに開始する小スタジオのプログ ラム。 ②配布方法等 ・プログラム開始10分前から配布します（すでに並んでおられる方 には、スタッフが先に手配りします） ・参加ご希望の方は、参加券を持って小スタジオに入室願います ・入室の際に、参加券を回収させていただきます ★★★★★ ２．小スタジオの入室時刻等について プログラム開始５分前からとします。スタッフがご案内をしますの で、入室待ちゾーンの方から、順に、入室されるようお願いいたし ます。 ３．対象プログラム以外（午後４時以降、土曜、短縮営業日）の対応につい て参加券の配布がございません。 「２．小スタジオの入室時刻等について」に沿ってご利用ください。
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