（No.286）

毎日１００００歩をめざす
自転車に乗らず
歩くようにしています。
毎日
アキちゃんさん・６０歳代・女性
ヒロさん・７０歳代・女性
（Ｎｏ.２８５）
（Ｎｏ.２８６）
歩くように
よりよく歩くことができる様に！
Ｎさん・７０歳代・女性
キミちゃんさん・８０歳代・女性
（Ｎｏ．２８８）
（Ｎｏ．２８７）
塩分控えめ
野菜たっぷり
適度な運動
部屋をきれいに
私もキレイに
チーさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．２８９）
フィットネスを楽しくたのしむ
毎日足の運動をする
無記名・６０歳代・女性
（Ｎｏ．２９０）
せつちゃんさん・８０歳・女性
（Ｎｏ．２９１）
散歩をなるべく週５回くらいはしたい！
よくかんで食べる。
塩分ひかえめ
野菜もとろう
体にやさしい食事
ヒロちゃんさん・６０歳代・男性
（Ｎｏ．２９２）
腹八分目を心がけたい。
ウォーキングを続ける！
ナカサンさん・７０歳代・女性
としちゃんさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ.２９３）
（Ｎｏ.２９４）
ウォーキングする
エイリアンさん・５０歳・男性
（Ｎｏ．２９５）
毎日
出来る事を無理せず行いましょう
腰を骨折していますので、毎日 30 分でも歩く
ようにしています。だんだん長く歩けるように
していきたいと思います。
kwat821 さん・５０歳代・男性
Ｋ・Ｎさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．２９６）
（Ｎｏ．２９７）
目覚めは 1 日の活動の始めで６時起床
忘れる程実行年数
朝食は肉食に始まる
猫背注意！
ゆっくり食事の行動にて１日ボランティア行動
たまには休憩。
近所を注意しながら自分の注意力を確かめ楽し
ストレッチ。
みの１日で終わる
無記名・８０歳代・女性
（Ｎｏ．２９８）
現在、朝の散歩２０分とストレッチ４０分、
１日、２００００歩を目標にして、
毎日行っています。
毎日歩いています。
これからは少しでも長い年月続けたいと思って
います。
無記名・７０歳代・女性
（Ｎｏ．２９９）
さんごさん・３０歳代・女性
（Ｎｏ．３００）
何もしておりません。よく食べてよく遊ぶだけ
でしてお恥ずかしいです。
現在スポーツジムのパンフレットを集めていま
すが、まずは出来ること、ウォーキングから
「たばこ、やめたよ」
始めてみます。
無記名・６０歳代・女性
（Ｎｏ.３０１）
６０歳を過ぎ健康の為、卓球を始めました。
規則正しい食生活を続けて、１日１万歩を目指
休みがちでしたが、自身の健康の為休まずガン
し、またケアプラザにおいての利用者様の健康
バります。
管理にはげみたい。
無記名・無記入・無記入
無記名・７０歳代・女性
（Ｎｏ．３０３）
（Ｎｏ．３０２）
私は、早寝早起きをします！と宣言します。
家族が笑顔で囲める食卓に、美味しいお料理
を並べたいと思います。
楽しく食べて健康になり、心も安定した日々
をおくります。
よこはま YOKO さん・５０歳代・女性
さとちゃんママさん・５０歳代・女性
（Ｎｏ．３０４）
（Ｎｏ．３０５）
バランスのとれた食事を心がけています。
朝７時からウォーキングをしていますけど
毎日の生活に常に心がけと思います。
長く続けていきたいと思っています。
健康に歳を重ねたい！
カラオケ・トランプなどやって楽しみにして
遊んでいます。
Ｃａｔさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３０６）
なかなか億劫になってしまう健康診断ですが
無記名・７０歳代・女性
（Ｎｏ．３０７）
毎日、主人と５０分位歩くのを続けよう！
１年に１度、受けるように心がけています。
Ｋさん・５０歳代・女性
（Ｎｏ．３０８）
無記名・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３０９）
朝、昼、夕１日３食バランスよく、楽しい食事
朝食は必ず食べ、少しの時間があれば手足の
運動。
無記名・６０歳代・女性
ＫＭさん・７０歳代・女性
（Ｎｏ.３１１）
（Ｎｏ.３１０）
いつも笑顔で体力づくりをします。
好き嫌いなく
いただきます！
みおみおさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３１２）
私は病気がありますが、１日１回は外に出て
私は卓球をしています。
行き、いろいろな方とお話をしたりしたいと
思います。
Ｅ・Ｓさん・６０歳代・女性
Ｔ・Ｉさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３１４）
（Ｎｏ．３１３）
平均寿命まであと２０年、子育ても終わり、それぞ
れの両親も看取り、これからは夫と自身の健康が１
足の裏を全部つかって歩く
番の関心事。今までも野菜を１日３５０ｇとる、塩
分控えめ、良質タンパク質をとる等食生活に気をつ
けていましたが、歩く事はもちろん運動を続け、趣
ホンモクさん・７０歳代・女性
（Ｎｏ．３１５）
毎日
1 万歩を歩くこと
味も楽しみ心身共に健康で過ごすことを宣言しま
す。かっちゃんさん・60 歳代・女性（Ｎｏ．316）
食事の際、野菜を先に食べる（血糖値が上がる
のをおさえる為）こと、魚を摂ることを気にし
て食事を作ります。運動もできる範囲でやるよ
うにします。
Ｅ・Ｔさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３１７）
まめさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３１８）
今、通勤で行き 30 分帰り 30 分歩いています。
姿勢を正しく、猫背にならない様に気を付けて
それを続行します。
います。
食生活が不規則なので、朝食は必ず取るように
足を組まない！
し、夕食ももう少し早くとるようにする。あと、
魚嫌いなので、頑張って魚の日を増やしたいと
Ｓ・Ｔさん・４０歳代・女性
思います。
Ｎ・Ｗさん・４０歳代・無記入
（Ｎｏ.３２０）
（Ｎｏ.３１９）
私の 1 番の健康づくりは
心の健康と体の健康の為、週1回は必ず運動を
簡単ですが、いつも笑顔でいるようにして
しています。
子供達を見送る（夫も…）
Ｏ・Ｍさん・40 歳代・女性
無記名・４０歳代・女性
（Ｎｏ．３２１）
（Ｎｏ．３２２）
朝夕、犬と一緒に 30 分のウォーキングをする
私も来年、平成２６年は大台（８０歳）に乗り
ことを宣言します。
ますが、新聞記事等で死亡通知を読むたびに、
いよいよ私も近づいてきたと感じてますが、ま
だまだ９０歳代迄は頑張るつもり、食生活・体
チャッピーさん・５０歳代・女性
（Ｎｏ．３２３）
コレステ注意なので、必ず野菜・豆腐から食べ
力作り等で。
Ｋ・Ｋさん・７０歳代・男性
（Ｎｏ．３２４）
歩く事を中心に運動をしていきます。
るように心掛けています。また、犬の散歩の時
にはただ歩くのではなく、体を横に回したり、
足を上げたりしています。
無記名・５０歳代・女性
プーサンさん・６０歳代・女性
（Ｎｏ．３２５）
（Ｎｏ．３２６）
週１～２日、午前中１時間半～２時間、８０００
笑って、笑って、みんなで楽しもう！
歩～１００００歩、主人と歩いています。
Ｓ・Ｓさん・５０歳代・女性
ぽんたさん・５０歳代・女性
（Ｎｐ．３２７）
（Ｎｏ．３２８）

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