小目標月日天気（）体重（ kg）体脂肪（％）排便回数（回）小目標確

小目標
月　日　天気（　）　体重（　ｋｇ）　体脂肪（　％）　排便回数（　回　）　小目標確認（　◎　△　×　）起床（　時）　就寝（　時）
朝　昼夕
間食・夜食
時間（　：　）場所（　）誰と（　）　時間（　：　）場所（　）誰と（　）時間（　：　）場所（　）誰と（　）
時間（　：　）場所（　）誰と（　）
感想
月　日　天気（　）　体重（　ｋｇ）　体脂肪（　％）　排便回数（　回　）　小目標確認（　◎　△　×　）起床（　時）　就寝（　時）
朝　昼夕
間食・夜食
時間（　：　）場所（　）誰と（　）　時間（　：　）場所（　）誰と（　）時間（　：　）場所（　）誰と（　）時間（　：　）場所（　）誰と（　）
感想
月　日　天気（　）　体重（　ｋｇ）　体脂肪（　％）　排便回数（　回　）　小目標確認（　◎　△　×　）起床（　時）　就寝（　時）
朝　昼夕
間食・夜食
時間（　：　）場所（　）誰と（　）　時間（　：　）場所（　）誰と（　）時間（　：　）場所（　）誰と（　）　時間（　：　）場所（　）誰と（　）
感想
◎　良く出来た　△　あまり出来なかった　×　出来なかった
※体重、体脂肪は同じ時間に測定しましょう

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