血圧が高いんです茅野市は、長野県19市の中で上の血圧が高い人（140㎜Hg以上）の割合も、下の血圧の高い人（85㎜ Hg以上）の割合も上位になっています。血血圧圧がが高高いいとと、、どどここがが傷傷むむのの？？脳の血管は直角にできていたり、複雑にまがっています。太い血管から急に細い血管になるため、血圧が高いと脳の血管が傷みやすい構造になっています。かん心臓の冠動脈は、心臓が強い力で血液を押し出すため、常に強力な圧にさらされています。腎臓は体内で最も血流が豊富な臓器です。細い血管がたくさん集まっています。そのため血管の壁も薄く、高い圧もかかりやすくなります。どんな生活が血圧を下げるの？生活修正による降圧の程度（㎜Hg）減塩（１日６g未満）野菜の多い食事（DASH食）減量（体重減少平均４㎏）運動（30分∼60分間の有酸素運動）節酒（平均飲酒減少量76%） 0 1 2 3 4 5 6 7 左の表のとおり、野菜をたっぷり食べたり、塩分摂取量を減らしたり、運動をすることなどで、血圧を下げることができます。できることから始めましょう。出典：日本高血圧学会「高血圧治療ガイドライン2014」ライフサイエンス出版 1日の塩分摂取量の目標は男性8g 女性7g未満（高血圧の方は６g未満）麺類１杯約５g 汁を残すと約2.5g 味噌汁１杯約２g 具沢山にすると約0.8∼１g 醤油はかけずに、つけ醤油にすると約半分の塩分カットだしや酸味、香味野菜を利用する体内の塩分を外に出す野菜、きのこをたっぷり食べる。（腎臓に病気のある方は医師に相談してください）基本は、食事と運動です。問い合わせ保健課健康推進係（健康管理センター内）☎82−0105 23 広報ちの 2015.1