回 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 4行日記（2013.9.18～）櫻井義孝目標：2014年5月までにNFLのチームと契約する。事実振り返り改善案イメージ 1.3秒以内に蹴ることを意識し、FGの練習をした。スタートの早さだけ意識すれば、自分のリズムを崩す必要は無い。助走の時間を計り、ベストなタイミングを見つける。試合で常に自分のリズムで蹴るイメージ。深呼吸と同時に言葉を唱えることを意識し、FGを蹴った。言葉を唱えることで、意識は明確になる。唱える言葉を選ぶ。試合終盤で決勝FGを決めるイメージをした。試合と同じ流れでキックのウォーミングアップを行なった。やることを決めることで、自分のリズムを早く作れる。まず最低ラインをつくり、段階的に自信を作る。スカウトが見ているイメージをしFGを蹴った。思い込みにより、現状維持の力を利用出来る。自己暗示は自己変革。人は変われる。私はNFLで活躍しているキッカーです。リラックス出来る音楽と、練習前に聞いた。五感を刺激することで、集中のきっかけが出来る。音楽に限らず、どこへいっても同じ環境をつくる。ビックゲームで決めるイメージをした。 KCの助走だけの練習をした。軸足の位置や着地のポイントをより明確にする。助走だけの練習を繰り返す。大観衆の前で、試合開始のキックオフの練習をした。田中投手のドキュメンタリーを見た。一流は調子が悪くても勝つ。現実的なベストを尽くせ。私はNFLで活躍しているキッカーです。試合と同じ流れでウォーミングアップを行なった。息を上げることで、逆に落ち着きが生まれる。意識的にテンポを上げる動きを取り入れる。試合終盤で決勝FGを決めるイメージをした。 10本中9本FGを決めた。大袈裟に深呼吸することでリズムが生まれる。緊張を感じたら、深呼吸で切り替える。周りがバタバタしている中、冷静でいるイメージをした。今まで数百回見たビデオをもう一度見直した。探究心がモチベーションに繋がる。日々成長 FGを6本中6本決めた。最初のほうは守りに入りがち。蹴る前にイメージの中で攻めのキックをする。スタンドを突き抜けるイメージ、キックオフを蹴った。軸足の位置さえ正確であれば、平均値は上がる。ルーティンにも優先順位をつける。試合を通して同じフォームで蹴り続けるイメージをした。トライアウトと同じ内容でFGとKCを蹴った。結果を意識するとテンポが乱れる。ルーティンをやりきることだけに集中する。トライアウトと同じ内容でFGとKCを蹴った。自己暗示は自己変革。自分で自分のペースに巻き込む。連続で蹴る時は、セットを焦りがち。人は変われる。ルーティンを正確に行なうことを意識し、練習を行なった。ルーティン化により、自信と落ち着きが増した。暇があれば、頭の中でルーティンを繰り返す。スカウトが見ている中で冷静に蹴るイメージ。ルーティンの定着化を意識し、FGとKCを行なった。結果でなく、ルーティンへ集中で結果が出る。練習ではあえて不利な状況を作る。トライアウト本番をイメージ。開いた時間に頭の中でルーティンを繰り返した。イメージに「曖昧」な部分がある。イメージを１つ１つクリアにする。他のキッカーと競争する形でFGを蹴った。決めようとすると、風などの環境が気になりだす。ルーティンに集中する土台を作る。結果を気にせず、ルーティンだけに集中した。形が一度決まったら、量より質。 1本1本を完璧に蹴ることを意識。試合前を含めた、FGのルーティンをイメージした。今出来ることに絶対的な自信を持てば、絶対決まる。自信の上に自信を積み上げる。今出来ることを紙に書き出した。自己否定は練習中だけで良い。適度に肯定もする。 0か100では無く。80か100。常に安定を求める。トライアウトで「ただ蹴る」ことをイメージした。コンバインでの結果を振り返った。少しでも隙があればプロになれない。常に合格点をクリアすることを目指す。どんな環境でもルーティンを実行することを意識した。体の疲労度に左右されている部分がある。無理をしないことも大事。その日のベストを目指す。試合終盤でも同じフォームで決めるイメージをした。 2年前に自分が出場した試合のビデオを見た。過去の振り返りは成長を確信させる。過去を未来に繋げていく。積み重ね。弾道の高さを出す為、障害物を置き、FGを蹴った。イメージの効果は予想以上に大きい。ルーティンとイメージを連動させる。理想のキックを頭に明確にイメージした。体とイメージに差がある。体調に合わせたバリエーションを増やす。敢えて人目があるときに合わせて、FGの練習をした。小さなプレッシャーでも微妙なブレが生じる。ルーティンを行なう環境をいろいろ変えてみる。ルーティンの中で、パワーの最大化を意識した。力むと蹴る前のイメージが強くなる。蹴った後のイメージを強く持つ。自分のリズムで無く、音に合わせて助走を始めた。実戦で自分のタイミングで蹴れることは少ない。常に準備をする。トライアウトに参加し、不合格だった。完全な実力差。 8割の出来でも勝てる実力を身に付ける。様々な蹴り方を試した。伸びる部分は今までの延長線上にある。今ある強みを徹底的に伸ばす。試合ではありえない角度からＦＧを蹴った。自分の形さえ保てれば、ゴールには入る。更に様々な環境で練習をする。「Champions mind」という本を読んだ。挑戦者にプレッシャーは無い。常に挑め。 2個の技術を意識し、練習をした。成長は基礎の中にある。新しいことよりも、基礎の積み上げ。強みを伸ばすことを意識し、ＫＣの練習をした。得意なことを伸ばそうとし過ぎても、バランスが崩れる。ルーティンが全て。ルーティンだけを意識し、KCを練習した。自分のフォームで蹴れれば、周りの環境の影響は少ない。風などは関係なく、常に同じルーティンで。結果でなく、過程に集中し、試合で活躍するイメージ。今までの積み上げをもう一度確認した。やってきたことを出し切れば、NFLで勝負できる。本番では今までやってきたことを出し切るだけ。強風の中、新品のボールでKCとFGの練習をした。技術があれば、環境は関係ない。練習では不快な環境をつくる。 NFC Combine に参加した。 FGをミスした後の修正に時間がかかった。やってきたことは間違ってない。続けるだけ。向かい風でKCの練習をした。不利な状況で生きる技術が本当の技術。練習では不快な環境をつくる。試合で強風の中、冷静に決めるイメージした。短距離走からヒントを得て、骨盤の意識を変え練習をした。細かな意識の違いで、疲れる部位も変わる。小さな積み重ねが一流と二流を分ける。キックの基礎を１から確認した。もう一歩飛躍する為には、土台から作り直す必要がある。基礎に隙をつくらない。過去のトライアウトや試合を振り返った。競争心が力の源。どんな相手にも向かっていけ。トライアウトで一番になるイメージ。フォームで飛ばすことを意識し、FGの練習をした。 100%の力を出そうとすると120%になる。 80%でNFL基準を超えることが重要。 NFLのキッカーと一緒に練習をした。技術的には負けていない。必要なのは経験と自信。 NFL選手と練習して自信がつき、自分の技術への信頼が増した。技術を信頼して「攻める」。 KCを1時間練習した。インパクトの確認のため、裸足でボールを蹴った。道具を使わないことで感覚が研ぎ澄まされる。最後に頼りになるのは「感覚」。 John　Kokerと一緒に練習をした。「引く」意識が強すぎるとパワーが減少する。前に流れるイメージ、「押す」意識を持つ。 Coach Jimの指導を受けた。細かい技術で精度と高さはまだまだ伸びる。まだまだ基礎に改善の余地はある。 Johnとキックに関して議論をした。比較するからこそ、アイデアが生まれる。人の数だけ知恵がある。上半身の力を利用することを意識し、FGの練習をした。変化を求めすぎると基礎が崩れる。基礎の固めとフォームの改善にメリハリをもたせる。引いたカードに書いてある状況で蹴る練習をした。具体的なイメージで小さな緊張感が生まれる。更に緊張感を持たせる為、小さなペナルティーをつける。 AFLの個別のトライアウトに参加した。自分のペースで蹴ることが出来た。プレーに関しては究極にマイペースを目指す。 AFLの入場動画を見た。トップリーグは観客を楽しませてこそ、成立する。アスリートはエンターティナーであれ。ある経営者のインタビュー動画を見た。戦略とは人と違うことをすることである。人と違った戦略を持つ。ベストフォームを練習開始から早く掴むことを意識した。自分の体調と技術の関係性を理解しきれてない。疲労度によって、いくつかパターンを作る。疲労が溜まっていたので、基礎の基礎からウォームアップを始めた。初歩から始めたほうが、感覚を掴みやすい。体調に関わらず、基礎の基礎から始める。各ルーティンを正確に行なうことを意識し、練習をした。技術は固まってきたので、軸を太くすることが重要。同じことを意識する中で「変化」に注目する。時間の短縮を意識して練習をした。ここ最近で一番効率の良い練習だった。ルーティンの効率化を目指す。段階的にアップをすれば、その日の状態を掴みやすい。無理に理想を、基本に集中しFGの練習をした。今まで積み上げたルーティンをもう一度振り返った、成長する材料は揃ってきているので、後はそれをどう生かせるか。精度を最大限意識して、技術を固める。ルーティンはあくまで手段に過ぎない。シンプルに蹴ることを忘れない。インパクトの瞬間のイメージさえ保てれば、ある程度の精度は出る。急いでセットして、急いで蹴る練習をした