日土金木水火週間スケジュール表

　週間スケジュール表
ＴＯＭＯＲＲＯＷ
マスターズスポーツクラブ　水泳
泳げない方から泳げる方まで
個人の泳力･体力に合わせ無理なく
泳ぐことを目的としています。
8:00
9:00
30
10:00
30
11:00
30
13:00
30
水泳
（40分レッスン）
火
水健
ＡＲ
腰痛に効果抜群!!水の浮力を
利用し、体に負担をかけず足腰を
強化するコースです。
（30分レッスン）
12:00
30
水泳
15:00
30
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
16:00
30
17:00
30
18:00
30
水健
ＳＴ
ビギナー
ＳＴ
水泳
21:00
30
22:00
30
ＡＲ
水泳
ＳＴ
ＡＲ
20:00
30
水泳
ＳＴ
ＡＱ
19:00
30
ＡＱ
ＳＴ
水泳
水
14:00
30
ＳＴ
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
ＡＱ
水中で音楽にあわせ運動します。
膝や腰などに負担をかけず
無理なくシェイプアップできます!!
（30分レッスン）
水泳
木
ダンス
金
水泳
ＳＴ
ＡＲ
水泳
ＳＴ
ＳＴ
水泳
ＡＲ・ダンス・ヒップホップ
初心者や中高年の方に優しい
プログラムです。リズムに合わせ
体を動かしストレス解消!
ＡＱ
水泳
水健
ＳＴ
ＳＴ
ヨガ
ＳＴ
ﾋﾟﾗﾃｨｽ
（40分レッスン）
水泳
ＳＴ
こわばった体をやさしくほぐし
筋肉を柔軟にし、
血液の循環を促進します。
土
ダンス
水泳水健
ＡＱ
ＳＴ
ＳＴ
（30分レッスン）
日
ヨガ・ピラティス
ＳＴ
ＳＴ
呼吸に合わせて体をほぐし
心のバランス感覚を養います。
（40分レッスン）
2014.・04
※祝日はレッスンなし、営業時間は10：00～18：00に変更となります。
※レッスンを受講の場合はフロントにてお申し出下さい。
ト　ゥ　モ　ロ　ー
マスターズスポーツクラブ　ＴＯＭＯＲＲＯＷ　ＴＥＬ０８９-９３１-６１６６

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