寒さに負けずにシェイプアップ！ 寒いからコタツにみかん・・・いいじゃないの～？だめよ～だめダメ！ 日時： ２月１１日（水・祝） 場所： マット室 時間 プログラム 9：30～ 爽！目覚めの! 10：30 リフレッシュ・ヨガ 10：40～ シェイプ！ 11：10 リズム＆パンチ 料金形態 ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰ ヨガのポーズで、全身を刺 激し、心身のリラックス、柔 軟性アップへアプローチす るクラス。 音楽に合わせて、体を簡 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室 単に動かし、楽しんでシェ スタッフ イプするクラスです。あっと いう間に30分終了！ 音楽とステップ&エアロビク スを組み合わせて、大きな 下肢の筋肉を使いシェイピ ングを目指すクラス。 体幹部を中心に身体全体 のコンディショニングを整 え、シェイプアップを促進し ます。 世界中の音楽とステップを 取り入れて、楽しく脂肪を 燃焼させるダンスエクササ イズ。 ポール（円柱の筒）を使っ ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室 て、背骨回りの筋肉をほぐ スタッフ し、首肩腰コリの緩和・予 防に繋げます。 Ａ 渡辺 Ｂ 11：20～ 発汗効果絶大！！ 12：20 ステップ&エアロ Ａ 鈴木 14：00～ しなやかさアップ！ 15：00 ピラティス Ａ 岸本 15：15～ It's dancing ！ 16：15 ＺＵＭＢＡ Ａ 岸本 16：25～ リラックス！ 16：55 ストレッチ＆ポール Ｂ ＊受講料金形態＊ Ａ マットルーム券 Ｂ トレーニング室券 1回券 回数券 定期券 500円 5,000円 3,500円 1回券 回数券 定期券 400円 4,000円 3,000円 内容 ご参加者の方へ ・室内シューズ ・スポーツウエアー ・飲み物（ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙ・水筒） 準備をお願いします。 ＊受付＊ 各レッスン開始15分前より、フィットネス受付にて行います。 詳しくはトレーニング室スタッフまで！皆様の参加をお待ちしております。 江東区スポーツ会館 トレーニング室
© Copyright 2024 ExpyDoc
![ダイエット王子のウルトラスーパー美脚 スーパーメソッド2[PDF:2.3 MB]](http://s3.expydoc.com/store/data/010601877_1-3fc7fe31d0425b610bc0732d6d543d30-250x500.png)
![特集 [PDFファイル／3.24MB] - 上尾市](http://s3.expydoc.com/store/data/007190023_1-858db3cecec940b1c16c6b7f17bb0318-250x500.png)
