プール・スタジオタイムテーブル 2015.4～

プール・スタジオ　タイムテーブル 2015.4～
月曜日
8
プール
火曜日
プール
水曜日
スタジオ
プール
木曜日
スタジオ
プール
金曜日
スタジオ
プール
土曜日
スタジオ
9
プール
日曜日
スタジオ
プール
8:20～9:30
8:20～9:30
キンダー
ジュニア
キンダー
ジュニア
スタジオ
9
10
11
12
10
11:00～11:45
ベビー
スイミング
11:00～12:00
成人ｽｸｰﾙ
ｸﾞｯﾄﾞﾗｲﾌ
古谷
12:00～13:00
プレ・キンダー
13
14
15
13:45～14:30
14:00～15:00
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
成人スクール
初・中級
大神田
岡田
10:30～11:30
10:30～11:30
健康体操
ヨガ
宮澤
斉藤
成人ｽｸｰﾙ
11:45～12:45
11:45～12:45
ｸﾞｯﾄﾞﾗｲﾌ
古谷
マットピラティス
ボディーシェイプ
田井
石黒
13:00～14:00
ベーシックエアロ
＆ストレッチ
土井
16:20～17:30
17
ジュニア　1
13:00～14:00
成人
スクール
初・中級
↑大神田
機能改善
田代
14:15～15:15
福井
15:00～15:45
水中運動
岡田博
15：45～16：15
キンダー
13:00～14:00
11:00～12:00
ﾗﾃﾝｴｸｽﾌﾟﾚｽ
ｺﾝｻﾙｻ
15:20～16:30
16
8
ボールエクササイズ
↑岡田博
16：30～17：15
マットピラティス
岡田博
15:30～16:30
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
福井
16:00～16:45
10:30～11:30
姿勢美人
ｗｉｔｈ呼吸法
厚木
10:30～11:30
ピラティス入門
山口
11:45～12:45
ボール運動＆
ストレッチポール
猪戸
11:45～12:45
13:00～14:00
ベーシック
エアロ
土井
13:00～14:00
14:15～15:15
～ＨＵＬＡ～
ナニアロハ
加賀尾
14:15～15：15
レジスタンス
＆ストレッチ
高橋
15:30～16:00
オアフサーキット
↑女ヶ沢
10:30～11:30
～ＨＵＬＡ～
ナニアロハ
辻
パワーヨガ
女ヶ沢
ボクササイズ
斉藤
15:00～15:45
水中運動
大神田
13:00～14:00
成人
スクール
初・中級
↑大神田
10:30～11:30
ファットバーン
佐藤
11:45～12:45
ファンクショナル
ムーヴ
山口
11:45～12:45
13:00～14:00
13:00～14:00
ボール運動＆
ストレッチポール
猪戸
ヨガ
山口
11
ボクササイズ
12
深川
13
14
14:15～15:15
ボディシェイプ
15:00～16:00
伊藤
ｳｫｰｷﾝｸﾞ
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
黒田
15:00～15:30
オアフサーキット
↑女ヶ沢
15
16
Ｆｕｎｆｕｎ　ファン
（年中-小2）
↑井上
17:00～17:45
17
Ｆｕｎｆｕｎ　ファン
（小3以上）
↑井上
17:20～18:30
18
17:30～18:30
ジュニア　2
18:00～19:00
アロマ
リフレックス
土井
18:20～19:30
19
ジュニア　3
19:00～20:00
ジャイロ＆
19:00～20:00
パワーヨーガ
コンディショニング
20
21
西山
山口
20:00～21:00
20:00～21:00
20:30～21:00
オアフサーキット
↑女ヶ沢
成人
スクール
上級
↑古谷
19:15～20:00
ｱｸｱﾋﾞｸｽ
伊藤
19:00～19:45
ダンス・グルーヴ
石川
20:20～21:20
は別途スクール料金がかかります。
は、変更箇所です。
祝祭日等、スケジュールが変更となる場合があります。
ステップ
深川
ヨガ
斉藤
ヨガ
大野
【スタジオ参加のご注意】
20:00～21:00
20:00～21:00
20:00～21:00
成人
スクール
初・中級
↑大神田
ベーシックウォーク
＆コンディショニング
成人
スクール
上級
↑古谷
豊島
19:15～20:15
肩こり
腰痛体操
土井
オアフクラブ多摩川
18
・体調が優れない時は中止しましょう。
・スタジオには、レッスン開始に間に
合う様にお越し下さい。
・水分補給用の飲み物、汗ふき用の
タオルをお持ちください。
・移動の際には、クラブの外履き用の
サンダルをご利用下さい。
・雨の時はクラブの傘をご利用下さい。
19
20
21
☎03-3757-7272
スタジオプログラム案内
プログラム名
エ
ア
ロ
・
脂
肪
燃
焼
・
筋
力
系
ダ
ン
ス
美
容
・
健
康
ィ
コ
ン
デ
ョ
シ
ニ
ン
グ
時間
強度
★★
60分
ベーシックエアロ＆ストレッチ
★★
ベーシックウォーク＆コンディショニング 60分
★★
60分
ファットバーン
★★★
60分
ボディシェイプ
★★★
60分
ステップ
★★★★
60分
ボクササイズ
★★★★★
60分
レジスタンス＆ストレッチ
★～
30分
オアフサーキット
★～
60分
～HULA～　ナニアロハ
★～★★
60分
ラテンエクスプレスコンサルサ
★★～
45分
ダンス・グルーヴ
★～★★
60分
健康体操
★
60分
肩こり・腰痛体操
★
60分
アロマ・リフレックス
★
60分
ヨガ
★～
60分
パワーヨガ
★★～
60分
ジャイロ＆コンディショニング
★
60分
ファンクショナルムーブ
★
60分
姿勢美人ｗｉｔｈ呼吸法
★★
60分
ピラティス入門
★
45・60分
マットピラティス
★★
60分
機能改善
★
30分
ボールエクササイズ
★
60分
ボール運動＆ストレッチポール
★～★★
ベーシックエアロ
60分
レッスン内容
エアロビクスでも跳ねる動作がなく、膝や腰に負担の少ないクラスです。
膝や腰に負担の少ないベーシックエアロにストレッチを多めに行うクラスです。
歩く動作を中心としたエアロビクスです。後半は、マットを使って筋力と柔軟性を高めていきます。
とにかく脂肪燃焼にこだわった内容で構成したクラスです。
有酸素運動で脂肪燃焼と筋コンで全身の引き締めを行うクラスです。
ステップ台を使用したエアロビクスです。脂肪燃焼に効果絶大！
ボクシングのテイストたっぷりのエアロビクスです。たっぷり汗を流しましょう。
自重を使ったとレーニングをしっかりと行い、ストレッチで柔軟性を高めていきます。
踏み台昇降運動による有酸素運動と、自重・ダンベルを使った筋力トレーニングを交互に行います！
ハワイ伝統のフラダンスとフィットネスエクササイズを融合した新しいエクササイズとなります。
サルサミユージュックで楽しく踊りながら、基本となる音のとり方とフットパターンを進めていきます。
ノリの良い音楽で楽しくダンスするクラスです。
体のほぐしとともに、腰痛改善・呼吸体操を取り入れバランスを整えていく体操のクラスです。
マットワークやボール等を使用して肩こり・腰痛の予防・改善を行います。
アロマオイルの香りの中でストレッチを行う等、リラクゼーション効果の高いクラスです。
ヨガのポーズと呼吸法によって自律神経を調整します。
通常のヨガよりも運動量の多い、フィジカル的な調整効果の高いアメリカ発のヨガです。
イスのジャイロキネシスに加え、様々なツールを使って、楽しく効果的にコアトレーニング！
股関節・肩甲骨周辺をほぐし、日常の動作を自然な動きへと導いてゆきます。
呼吸で無駄な力を抜いて体幹【センター】を作るエクササイズで背中で立つ感覚を養い、姿勢美人をめざします。
呼吸を意識しながら、日常生活で必要な分量の筋肉・そして最良の働きをする筋肉を作り上げていきます。
ゆっくりとスムーズな動きが多いので年齢・性別を問わず、すべての方にお勧めです。
体の柔軟性を上げゆがみを取りバランスを整えるクラスです。
バランスボールを使ってストレッチや筋コンディショニングを行っていきます。
ボールを使ってのストレッチ・バランス・全身の運動・コンディショニングを組み合わせたクラスです。

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