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レッスン名
内容
時間強度難度定員
レッスン名
内容
時間強度難度定員
リンパフィットネス
30
◎
◎
リンパ療法師によるコンデショニングのクラスです。
HIPHOP
45
2
2
HIPHOPの振り付けを楽しむクラス
からだイキイキ体操
60
◎
◎
日常生活よりよく身体を動かす為に調整・補強する体操です。
JAZZ�HIPHOP
45
2
2
JAZZにHIPHOPの要素を取り入れた自由な感覚で踊るダンスです！
骨盤体操
30
◎
◎
骨盤周りの筋肉の強化とほぐしで目指せ美骨！
ラテンエアロ
45
3
3
ラテンのリズムに合わせてかっこよく！！ウエストシェイプにも効果的！
ゆったりほぐれる健美操
60
◎
◎
呼吸、精神、身体の3つの調和を基本とした、身体を整えるレッスン
HULA
60
2
3
ゆったりフラ。心と身体を癒すダンスレッスン。
楽〜だ体操
45
◎
◎
筋力トレーニングをあまり行ったことがない人でも安心して出来るレッスン
バレエストレッチ
60
2
3
バレエの要素を取り入れたストレッチやダンスエクササイズ
背骨コンディショニング
60
◎
◎
背骨の歪みを体操で改善・緩和を目指していくレッスンです。
リトモス
45 1〜3
1曲5分程度。様々なジャンルのダンスをミックスさせたダンスレッスン
45
2
2
マットの上で身体の内側から引き締めトレーニング！！
ZUMBA GOLD
30 1〜3
1曲5分程度。ZUMBA初級クラス。ラテンの基本動作で音楽を楽しみます
フィットネス・バレエ・ヨガを取り入れたエクササイズ
ZUMBA
ピラティス
60
バレトン
45
1〜4
バーン・ザ・マッスル
30
1〜3
リラックスヨガ
ナチュラルパワーヨガ
1〜3
らくらく太極拳
60
◎
◎
ゆっくりとした動きで、筋肉の隅々にまで意識が行き渡る運動
初級ヨガ。ゆったりとした動きの中で身体をゆるめるリラックスヨガ
ベリーダンスエクササイズ
45
2
3
音楽に合わせ体の内側から引き締めます、ウエストを引き締めてい方におすすめ！
◎〜2
流れとポーズを展開して、慣れていくクラス
MEGADANZ
45 1〜3
◎〜2
呼吸と動作を流れるように行なうパワフルなヨガ
UGA☆J☆AGA
45
1
1
エアロビクスの基礎編。動きやステップを紹介
2
2
エアロビクスに少し慣れた方の初級クラス、コンビネーションを楽しむ。
4
3
歩く動作と弾む動作がある中級のクラス
はじめてスイム
30
1
1
4
4
中・上級者向けのクラス、エアロマニア向けのエアロビクス。
はじめてクロール
30
1
2
◎
45
60
パワースタイルヨガ
30
30
45
30 全身を音楽に合わせてガッチリ鍛えます
◎
2
1曲5分程度。ラテン系音楽が特徴で音楽と振りを楽しむレッスン
世界のダンスを体感！！シェイプアップに効果的なレッスン
コアを使ったリズムエクササイズダンス
2
はじめてエアロ
45
初級エアロ
60
中級エアロ
60
中・上級エアロ
60
上級エアロ
60
4
5
ジャンプ・ランニングを含む上級者向けのクラス、エアロマニア向けのエアロビクス。
はじめて背泳ぎ
30
1
2
オリジナルエアロ
60
4
3
中級のエアロビクスクラスです。日により担当インストラクターが異なります。
はじめて平泳ぎ
30
2
3
ダンスfanMIX
45
2
2
ファンクとダンスの融合レッスン。音楽を楽しみエクササイズします。
はじめてバタフライ
30
2
3
ファンコンビネーション
60
3
3
ファンクとエクササイズの融合レッスンです。聞きなれた音楽に合わせます
ステップアップクロール
30
3
3
30
1
1
A50
ステップ台を使用した基礎編。動きに慣れるクラス
ステップアップ背泳ぎ
30
3
4
初級者向けのステップに少し慣れた方のクラス
ステップアップ平泳ぎ
30
3
4
中級者向けのステップに少し慣れた方のクラス
ステップアップバタフライ
30
3
4
初級ステップとトレーニングで筋力・持久力をアップ！！
フィンスイム
30
3
3
12 足ひれを使って、様々な泳ぎを楽しむクラス
ボクシングで全身をシェイプアップ！
シュノーケル
30
3
3
12 フィン・マスク・スノーケルを使って泳ぐレッスン
1〜3
1曲5分程度。様々な格闘技系のエクササイズをミックスしたレッスン
みんなで泳ごう
30
45
2〜3
1〜3
簡単なエアロビクス・ボクシング・筋肉トレーニングを合わせたクラス
ウォーク＆ジョグ
30
◎〜2
30
◎〜2
40 音楽に合わせて水の中での筋肉運動。引締め効果もあります！
◎〜2
40 音楽に合わせて楽しくエアロ。水の性質を利用します。
はじめてSTEP
45
45
45
45
45
B25
初級STEP
45
2
2
A50
中級STEP
45
3
3
A50
ステップサーキットトレーニング
45
2
1
A50
ボクシングエクササイズ
45 1〜3
45
フルボックス
60
サーキットシェイプ
60
45
B25
B25
B25
レッスン名
時間強度難度定員
※レッスン開始時間を過ぎてからのご入場はできません。予めご了承ください。
アクアトレーニング
40
※スタジオ内の場所取りはご遠慮下さい。譲り合ってのご利用をお願いいたします。
アクアエアロ
40
※両スタジオでマット使用する時はAスタジオ50名�Bスタジオ40名とさせていただきますのでご了承ください。
アクアリメイクボディ
※ご自身の運動レベルにあった内容を選んでご参加ください
スイムパーソナル
※オリジナルエアロの担当インストラクターは日によって異なります。別紙カレンダーでご確認下さい。
NOC
30
内容
潜る・浮く・バタ足の練習、初心者限定のレッスン
各種、手や足の動作・呼吸動作を習得し、前に進むことを目指します
（20Mを泳ぐことを目標としたクラスです）
各種、泳法の矯正を行い、泳法技術を磨きます。
（各種目で20M以上泳げる方が対象となります。）
みんなで泳ぎこみをするレッスンです（800M目標）
水の抵抗を利用して、上半身も使い楽しく水中歩行
館内掲示をご覧ください。お申し込みはフロントにて！！

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