INSPA京都店スタジオプログラム 2015年4月～6月

INSPA京都店　スタジオプログラム　2015年4月～6月
プログラム内容（色別）
プログラム内容（色別）
リラクゼーション、ヨガ
時間／曜日
エアロビクス
ダンス
ＨＯＴ
コンディショニング
ステップ台
ＨＯＴプログラム
月曜日　格闘技系
1ＳＴ
２ＮＤ
ＨＯＴ
リラクゼーション、ヨガ
火曜日
1ＳＴ
エアロビクス
コンディショニング
ダンス
格闘技系
２ＮＤ
ＨＯＴ
■平日10：00-23：00 ■土曜10：00-21：00 ■日祝10：00-20：00
※尚、ジムは営業終了の30分前迄となっております。
ステップ台
ＨＯＴプログラム
水曜日
1ＳＴ
２ＮＤ
ＨＯＴ
金曜日
1ＳＴ
２ＮＤ
ＨＯＴ
土曜日
1ＳＴ
２ＮＤ
お得な情報や緊急代行情報などを配信いたします！
ぜひ、ご登録ください♪
ＨＯＴ
日曜日
1ＳＴ
２ＮＤ
１０：００～
１０：００～
１０：１５～
１０：１５～
フラダンス
１０：３０～
バレエ入門
リラックスヨガ
かんたん　ウェイクアップヨガ
１０：４５～ホットシェイプ 10：30-11：30 10：30-11：30 ホットシェイプ 10：30-11：30 10：30-11：30 ホットストレッチ
＆ストレッチ
１１：００～ 10：45-11：30
１１：１５～
★矢部　博一
山城　具子
Ann
★10：45-11：30
１１：４５～ホットパワーヨガ
リトモス
経絡ヨガ
ホットヨガ
１２：００～ 11：45-12：45 11：45-12：45 11：45-12：45 11：45-12：45
１２：１５～
★Ann　藤原　梨恵
CHISA
★アヤコ
１３：００～ホットストレッチ
１３：１５～ 13：00-13：45
★STAFF
ダイエット
ＪＡＺＺ
ピラティス
HIP HOP
13：00-14：00 13：00-14：00
柏野　大暁
１３：４５～
Yoshie
１４：１５～
ホット１４：３０～
ピラティス
アヤコ
★吉田　千紘 ★淡川　麻智枝三神　友紀菜
ホット KaQiLa
～機能改善～
11：30-12：30 11：30-12：15
～機能改善～
★淡川　麻智枝
11：45-12：45
★荒木　真記子
11：45-12：45
ホットヨガ
ＺＵＭＢＡからだリセットリラックスヨガエクササイズ
Nicky
井上　明香
ラテン
★14：30-15：00
★12：30-13：00
ポールストレッチ
13：00-14：00 ★13：00-13：30
STAFF
ファイティングベリーダンス
ホットリンパ
NYダイエットエクササイズ（女性限定）
★13：00-13：45
Nicky
村上　拓人
ホットヨガ
Hiroshi
Orie
ピラティスエクササイズ
ホットヨガ
ファイドウ
15：15-16：00
★13：15-13：45
須山美香
石橋　航平
１６：００～
太極拳
ボディメイクバランスボール 15：30-16：30
村岡　萌絵
ホットヨガ有料中級バレエ
骨盤調整
15：30-16：30
★15：30-16：15 ★15：45-16：15
★那奈　村岡　萌絵
矢部博一前田　真由美 ★多田　尚美
レンタル
スタジオ
１７：００～
１７：１５～
１７：３０～
レンタル
スタジオ
レンタル
スタジオ
16：30～18：30 16：30～18：30
レンタル　レンタル　スタジオ　スタジオ　16：30～18：00
※30分単位で貸出 ※30分単位で貸出
16：45～18：30 16：45～18：30
※30分単位で貸出
ＪＡＺＺ
バレエ入門
ホットヨガ
１９：００～ 18：45-19：45
１９：１５～
ＪＡＺＺ
Ｘ５５
19：00-19：45 ポールストレッチ
１９：３０～ ★荒木　真記子
★須山　美香
１９：４５～
２０：００～
ホット２０：１５～
KaQiLa
アロマヨガ
～骨盤調整～ ★須山　美香澤田　千絵
那奈　18：45-19：45
西村　將宏
★MAKO
20：00-20：45 20：00-20：45
★20：00-21：00
２１：００～
南野　智子
２１：１５～
ホットホットセルフ
スタイリング
ＪＡＺＺ
リセット　（フリースタイル）
ピラティス
20：00-21：00
（筋膜ストレッチ）
★20：15-21：00
ペルヴィス
ＹＵＲＩ
フローヨガ
ファン・ステップヴィンヤサヨガ
２０：４５～
２１：３０～リラックスヨガ
HIP HOP
★長尾　由美 ★宮﨑　智佳澤田　千絵
エアロ・ビギナー 15：15-16：00 15：15-16：15
ピラティス
★谷口　貴子
15：15-16：15
ホットパワーヨガ
ＺＵＭＢＡ
ヨガ
Nicky
那奈　★柏野　大暁西村　將宏
エクササイズペルヴィス
★須山　美香
14：30-15：15
～骨盤調整～
辻千枝
14：30-15：30
ダンスエアロ
ＹＵＲI
★15：45-16：15
西村　將宏
★16：15-16：45
★黒崎　翔子
矢部　博一
レンタル
レンタル
スタジオ
スタジオ
15：30-16：15 ポールストレッチ
レンタル
スタジオ
調整中
申し訳
ございません。
16：30～18：30 16：30～18：30
パワーヨガ
16：45-17：45
今井　里美
KANA
★早川公虹子
ヨガ
ホットパワーヨガ
アヤコ
パワーカーディオパワーピラティス
ホットパワーヨガパワーカーディオフリースタイル 21：00-22：00 21：00-21：45 21：00-21：45
★佐藤　弘幸澤田　千絵
★アヤコ
原槇　大揮 ★田中　智子 ★日下部　真也
リラックスヨガ
黒崎　翔子
ファイドウ
★田中　智子
ホット一筆　里美
エアロ・ロー
21：00-21：45
～脂肪燃焼～寺田　沙織
一筆　里美
２２：３０～
寺田　沙織
寺田　沙織
マユリ
KaQiLa
カキラ
HIP HOP
２２：１５～
早川　公虹子
ホットシェイプ
須山　美香
★石橋　航平
ホットビギナーヨガ
矢部　博一
１４：００～
１４：１５～
ビューティ
１４：３０～
１４：４５～
14：45-15：30 14：45-15：30
吉田　千紘
～骨盤調整～１５：００～
14：30-15：30
１５：１５～
ＹＵＲI
１５：３０～
バランスボール１５：４５～
ホットビギナーヨガ
15：45-16：30 パワーカーディオ ★15：45-16：15 １６：００～
★STAFF
16：00-17：00
ホット ★日下部　真也
KaQiLa
須山　美香
１６：１５～
★16：30-17：00
１６：４５～
須山　美香
１７：００～
ヴィンヤサヨガ１７：１５～
★16：45-17：45
ＺＵＭＢＡ
17：15-18：00 １７：３０～
三好　里沙
17：30-18：30
荒木　真記子１７：４５～
１８：００～
低ホットヨガ
レンタル
スタジオ
18：00～20：30
ダンス
18：45-19：30
20：45-21：45
有料中級
HIP HOP
22：00-22：30
２２：００～
インドムービー ★大野　美伸
19：45-20：45
KaQiLa
１３：１５～
メガダンスペルヴィス
メガダンスエレメント
～機能改善～
石橋　航平
リトモス
30分/500円
★21：15-22：00
ファイドウオキシジェノ
ホットヨガ
ホットヨガ
１２：４５～
ポールストレッチ１６：３０～
現在調整中です。
※30分単位で貸出 ※30分単位で貸出
★21：00-22：00
２１：４５～
ホットパワーヨガ
ビューティ
14：30-15：15
15：45-16：45
Ayako
21：00-22：00 21：00-22：00 21：15-22：00 21：15-22：00 21：15-22：15
saya
Nicky
～リラクゼーション～
18：15-19：15
★荒木　真記子
※30分単位で貸出
１８：１５～
１８：３０～
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスしたワールドダンスプログラム。
/ メガダンスエレメントではダンスの基本動作の確認などを行っていきます。
１９：００～
１９：１５～
19：15-20：30
１９：３０～
★STAFF
１９：４５～
２０：００～
西村　將宏～機能改善～
19：45-20：45
20：00-21：00
ホットヨガ
CHISA
↓14：30-14：40
青竹エクササイズ
渡部　達也
19：45-20：45 19：45-20：45 19：45-20：45 19：45-20：30
（女性限定）
ＹＵＲＩ
★長尾　雪絵
多田　尚美 ★那奈　石橋　航平
ホット西山　真希リラックスヨガ辻　千枝　矢部　博一
１２：００～
１３：００～
ホットシェイプファイティング
18：45-19：30 18：45-19：30
ホットファイドウ
ベリーダンスピラティス
フローヨガ
１２：３０～
14：00-15：00 14：00-15：00
HOUSE
18：45-19：30
ＪＡＺＺ
パワーヨガ
リセット　18：30-19：30 18：30-19：30
18：45-19：45
19：00-20：00
～脂肪燃焼～ ★原槇　大揮荒木　真記子
ホットヨガ
ホット ★19：15-19：45
２０：３０～
ビューティ
ホットヨガ
12：00-13：00 12：00-13：00 12：00-13：00 12：00-13：00 12：00-13：00 １２：１５～
１３：４５～
松村　潤
ホットストレッチ
１１：３０～
１１：４５～
18：00-19：00
１８：３０～
STAFF
★池田　あかね
１８：１５～
１８：４５～
ピラティス
パワーカーディオ
１１：００～
13：15-14：15 13：15-14：15 13：15-14：15 13：15-14：15 13：15-14：15 13：15-14：15 １３：３０～
※30分単位で貸出
１８：００～
全身シェイプ
11：00-11：45 １１：１５～
11：00-11：45
★吉田　千紘小東　美菜子
17：00～18：15
※30分単位で貸出 ※30分単位で貸出
１７：４５～
前田　真由美
１０：４５～
村岡　萌絵
伊藤　加奈子
15：30-16：00 15：30-16：00
１６：３０～
１６：４５～
ＪＡＺＺ
★矢部　博一芳賀　明子
30分/500円
ホットストレッチ 10：45-11：45
★多田　尚美石橋　航平
フラダンスホットバレエ初級フリースタイルホットシェイプ
14：15-15：15
30min
11：20-11：50
バレエ入門
10：30-11：30
12：00-13：00
14：15-15：15 アンチエイジングヨガ 14：15-15：15 14：15-15：15 14：15-15：00
14：15-15：15 14：15-15：15
ホットで
ホット 13：00-14：00 バーベルエクササイズ 12：45-13：45
13：00-14：00 13：00-14：00
バレエバー
１０：３０～
西山　真希
11：30-12：30
村岡　萌絵
武術太極拳
石橋　航平（入門･初級）
エアロ・ハイ＆ロー
オキシジェノ
１５：４５～ 15：30-16：30 15：30-16：15
柏野　大暁
ヨガ
Ｘ５５
谷口　まこ
ピラティス
45min
10：30-11：15
★10：45-11：15
村岡　萌絵 ★田中　智子
11：45-12：45 11：45-12：30 11：45-12：45
～脂肪燃焼～
★13：00-14：00
和田野　広美
柏野　大暁
KaQiLa
カキラ
ＪＡＺＺ
ホットヨガ
10：30-11：15 ポールストレッチ 10：30-11：30
ホットファイティング
谷口　貴子 ★西山　真希村岡　萌絵増谷　加代子 ★岡田　栄子村岡　萌絵
★西山　真希
１５：１５～
１６：１５～
村岡　萌絵
ホットアウェイク
ラディカルパワー
14：15-15：00 ポールストレッチ
１４：４５～ 14：15-15：15 ★日下部　真也
１５：３０～
ピラティス
一筆　里美
１４：００～
１５：００～
ピラティス
一筆　里美
１２：４５～
１３：３０～
ステップ・ビギナー
ホットＺＵＭＢＡ
10：45-11：30 10：45-11：30 10：30-11：30 ★10：30-11：15
谷口　貴子
１１：３０～
１２：３０～
時間／曜日
２０：１５～
■★印の付いているクラスは定員制です。(レッスン開始30分前よりジムカウンターにて配布）
パワーカーディオ・ラディカルパワー・バーベルエクササイズ
ステップ・X５５・バランスボール・ポールストレッチ・青竹エクササイズ・ホットプログラム
■スタジオはレッスン開始10分前から解放いたします。事前の場所取り等はご遠慮下さい。
■レッスン開始５分以降の入室はご遠慮ください。
■プログラムは変更になる場合もございますので予めご了承願います。
■レッスン時間外のスタジオの入室はご遠慮下さい。
■HOTスタジオでのお話はレッスン進行の大きな妨げになります。
■HOTスタジオは岩盤浴ではありませんのでレッスン内容以外の行為はおやめ下さい。
■HOTスタジオ参加の際必ず水分とバスタオルを持ってご入室下さい。※レンタル有
■有料レッスンを受講する場合はジムカウンターにてお申し込み下さい。
■レンタルスタジオのご利用料金は、お1人30分200円です。
２０：３０～
２０：４５～
２１：００～
２１：１５～
２１：３０～
２１：４５～
２２：００～
２２：１５～
２２：３０～
クラス名
時間定員靴※
クラス内容
発汗量強度難易度
クラス名
時間定員靴※
コンディショニング・リラクゼーション
25 ○
45 25 ○
パワーカーディオ 45/60
ラディカルパワー
オキシジェノ
かんたんピラティス
ダイエットピラティス
パワーピラティス
リセットピラティス
ピラティス45min
バレエバー30min
バランスボール
ＫａＱｉＬａ
～機能改善～
アウェイク
エクササイズ
青竹エクササイズ
ポールストレッチ
太極拳/
武術太極拳
ビューティ
ぺルヴィス
からだリセット
全身シェイプ
バーベルエクササイズ
45/60
60
60
45
60
45
30
-
-
30 16 ○
60 - 60 - ○
30 16 30 16 60 - ○
60 - 60 - 45 - ○
30 25 ○
バーベルを使用し基礎代謝を高め、また有酸素運動で汗をかいていくクラスです。
重りの調節が可能ですので、女性でも安心してご参加頂けます。
有酸素運動は無く、バーベルを使用し筋力アップを目指します。
重りの調整が可能ですので、女性でも安心してご参加頂けます。
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの要素を取り入れ優雅に動いていくプログラムです。
柔軟性、筋力、バランス感覚を高め、身体の連動性を高めます。初めての方でも安心してご参加頂けます。
ピラティスの基本的な動作を行うクラスです。初めての方、慣れている方も身体の機能と動きを理解し、身体の
調子を整えていきましょう。
ダイエット効果の高いピラティスの種目を中心に行う、全身引き締めのクラスです。
基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に改善します。
18のマットエクササイズと、その順番や流れを尊重し、エクササイズの流れをスムーズにつなげていきます。
全身をくまなく動かすので爽快感があり、お腹周りにも効果が高いエクササイズです。
身体の深層にあるインナーマッスルを使います。自分の身体を見つめ直し、本来の身体の機能を取り戻す、機
能改善を目指すクラスです。
基本的なピラティスの種目を中心に行う全身引き締めのクラスです。基礎代謝を上げ、痩せやすい体質に改
善します。ピラティス45分のみのご参加も可能です。
バレエバーを使い、バレエの基本的な動きを習得し、美しくしなやかな身体づくりを目指しましょう。バレエ初心
者や男性でも安心してご参加頂けます。ピラティス45分と合わせてご参加頂くとさらに効果的です。
バランスボールを使い全身運動を行なっていきます。骨盤周りを調整し、さらにインナーの筋肉を使う事でバラ
ンス能力アップを目指します。
全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かし、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみ等の改善を図る
身体機能改善を目的としたクラスです。
さまざまなエクササイズを各部位ごとに行い、身体の調整と全身の体温上昇を図り、目覚め（アウェイク）させ
ていきます。
楽しい音楽に合わせ青竹を踏んでいくクラスです。
全身のツボがある足裏を刺激することで、血行促進や冷え性予防も期待できます。
ストレッチポールに仰向けになり、背骨周りを中心にほぐしていきます。姿勢改善・腰痛の予防や改善・肩こり
の解消・柔軟性の向上・筋バランスを整えるクラスです。初めての方でも安心してご参加頂けます。
ゆっくりと身体を動かしながら型を習得していきましょう。
気の流れを整え自然治癒力向上の効果も期待できます。
骨盤を中心に全身の調整を行います。まずは、ご自身の身体の癖を知り、身体のバランスを整え、維持できる
ように進めていきます。
骨盤や肩甲骨周りを中心にアプローチをかけ、身体の機能改善を目指します。
大きい筋肉を中心に全身のトレーニングを行います。代謝アップ、シェイプアップに効果的です。
運動初心者の方でも無理なくご参加頂けます。
バーベルを使用し基礎代謝を高め、筋力アップ、シェイプアップを目指します。
重りの調節が可能ですので、女性でも安心してご参加頂けます。
ヨ　ガ
ヨガ
リラックスヨガ
ビギナーヨガ
ウェイクアップヨガ
経絡ヨガ　ヴィンヤサヨガ
パワーヨガ
フローヨガ
45 60 60 60
60
45
60
60
-
ＨＩＰHOP
HOUSE
ＪＡＺＺ
（入門・初級）
JAZZ
ＪＡＺＺ
（フリースタイル）
JAZZ
HIP HOP
ベリーダンス
（女性限定）
バレエ入門
バレエ初級
フラダンス
インドムービーダンス
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
45
ＺＵＭＢＡ
45/60
リトモス
60
60
60
45
フリースタイル
ラテン
メガダンス
-
○
○
○
○
○
○
○
各ジャンルのスタイルにこだわらず、JAZZダンスをベースに他ジャンルの要素も取り入れて行っていきます。
感情表現豊かなJAZZと、アップとダウンのリズムをベースに身体を大きく動かすＨＩＰＨＯＰの２種類のダンスス
タイルを楽しむ事が出来るクラスです。
古代エジプトで発祥したオリエンタルダンスです。腰や腹部を調和して動かす本格的なダンスクラスです。
バレエ経験がない方でも安心です。バレエの基礎からおこなっていくクラスです。1つ1つ丁寧にポジションの確
認を行っていきます。
少しバレエに慣れてきた方向けのクラスです。前半はバーを使って基礎を行い、後半は振り付けを楽しんで頂
けます。
ゆったりとしたハワイの音楽に合わせ、素足で踊ることにより心と体が開放的になります。
どなたでも安心してご参加頂けるクラスです。
インドの楽しい音楽に合わせてムービーダンスや、古典舞踊を楽しみます。
跳ねたり回ったりと、しっかり身体を動かしていきます。
サルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンというダンスのステップに、さまざまジャンルの踊りを複合させたダンスプ
ログラムです。
さまざまなダンスとリズムをミックスしたダンス系フィットネスプログラムです。
シンプルでダイナミックな振り付けが楽しめます。
ダンスの要素を加え、曲にあわせてリズムや振り付けを楽しみます。
ジャンルに囚われないインストラクター独自のフリーな振り付けで、ダンススタイルを楽しむクラスです。
ルンバ、チャチャチャ、サンバ、パソ・ドブレ、ジャイブの5種からなる社交ダンスです。ラテンのミュージックに乗
せ、基礎から応用まで行っていきます。
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、ストリップなど世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスし
たワールドダンスプログラム。 /メガダンスエレメントではダンスの基本動作の確認などを行っていきます。
DANCE有料プログラム　500円（税込）/回
中級バレエ
中級HIPHOP
30 - 30 - ○
基礎を中心に、センター（フロアー）で音楽に合わせ楽しみながら踊り、スキルアップを目指すクラスです。バレ
エをもっと楽しみたい方にもおすすめです！　担当：（水）15：30～村岡
踊ることが好きで、もっと格好良く、自由に踊りたい！自分のレベルを上げたい！魅せ方を覚えたい！という方
にオススメです。基礎も取り入れつつレベルアップを図るクラスです。　担当：（金）22：00～寺田
ヨガの呼吸法と精神統一でからだを内側から健康的に。さらにヨガのポーズで筋肉へもアプローチをかけてい
きます。柔軟性の向上や関節可動域の拡大の効果も期待出来ます。
ゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス解消を目的としています。
身体が硬い方でもご参加頂けます。
基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行っていきます。
ヨガが初めての方はこちらから始めて頂くことをお勧めします。
目覚める朝に、心地の良いヨガで、呼吸とともに身体を整えることで、心も整います。
1日へ向かう気持ちが元気に、前向きになるクラスです。
中国医学の考え方をベースに、呼吸法を意識した新しいタイプのヨガ。
体表面の筋肉ストレッチではなく、身体を司る経絡とツボを刺激し、内臓の働きを整えます。
1呼吸1ポーズで行い、関節の可動域を広げ、コア、インナーマッスル、基礎体力が強化されるクラスです。身
体機能向上効果がある近代的なヨガです。
太陽礼拝の動きを軸に強度が高めのポーズを行い、身体を引き締める効果だけでなく、集中力、精神力を高
めるクラスです。
ポーズからポーズへと流れるように動いていきます。呼吸に合わせて身体を動かすことで柔軟性を高め、エネ
ルギーの流れを良くし、心身のバランスを整えます。
格闘技系
ファイドウ
45/60
ファイティングエクササイズ
45/60
- ○
- ○
キックボクシング、ムエタイ、マーシャルアーツをベースに、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせにより、
全身の筋力、持久力、俊敏性、柔軟性を効果的に向上させることがでるクラスです。
格闘技の動きをベースにリズムよく身体を動かしていきます。インストラクター独自のオリジナルレッスンです。
担当のインストラクターにより、レッスン内容も異なります。
エアロビクス・ステップ
エアロ・ビギナー
エアロ・ロー
ダンスエアロ
エアロ・ハイ＆ロー
ステップ・ビギナー
ファン・ステップ
30 - ○
45
45
60
45
45
X55
30/45
ホットストレッチ
30/45
ホットシェイプ
30/45
ホットシェイプ
＆ストレッチ
45
ホットヨガ
45/60
低ホットヨガ
60
60
60
45
- ○
- ○
- ○
25 ○
25 ○
20 ○
DANCE
HIPHOPミュージックに合わせて踊っていきます。アップとダウンのリズムが基本となり、大きく体を使うことが特
徴です。
ハウスミュージックにのせ、流れるような素早い足のステップが特徴的です。
ハウスステップの基礎から行っていきます。
幅広い感情表現が特徴的です。JAZZの基本的な動きを習得し、曲にあわせてリズム取りや簡単な振り付けを
楽しみます。　JAZZが初めての方向けのクラスです。
幅広い感情表現が特徴的です。身体の使い方を覚え、JAZZの基礎から振り付けまで行っていきます。
クラス内容
発汗量強度難易度
エアロビクスが初めての方向けのクラスです。基本的な動きをご紹介します。
体力に自信がない方にもお勧めです。
エアロビクスの初級クラスです。エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。
足腰に衝撃の少ない動作が中心です。
エアロのステップをベースに、ダンスのテイストを取り入れて行っていきます。
ダンス初心者の方、ｴｱﾛ初心者の方も是非ご参加下さい。
ジャンプや弾む動作など心肺機能の向上や脂肪燃焼効果の高いハイインパクトのステップと多彩な動きを取り
入れしっかり汗をかいていくクラスです。エアロビクスに慣れてきた方向け。
ステップ台を使った有酸素運動の導入クラスです。ステップが初めての方向けのクラスです。
簡単なステップの振り付けで楽しく動いていきます。
ステップビギナーに慣れてきた方向けのクラスです。ステップのバリエーションを楽しみましょう。
下半身シェイプアッププログラムです。ステップ台と自重による負荷で下半身を中心に徹底的に引き締めます。
HOTプログラム
ホットヨガ
骨盤調整
ホットリラックスヨガ
セルフスタイリング
（筋膜ストレッチ）
ホットアロマヨガ
ホットアンチ
エイジングヨガ
60
60
ホットパワーヨガ 45/60
ホットピラティス 45/60
ホットＫａＱｉＬａ
～脂肪燃焼～
ホットＫａＱｉＬａ
～機能改善～
ホットで
ボディメイク
ホットリンパ
NYダイエット
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HOTプログラム初心者向けのクラスです。
ゆっくりとしたストレッチで血流を促進し、柔軟性を高めていきます。
HOTプログラム初心者向けのクラスです。
チューブや自重のトレーニングを行い、全身を引き締めていきます。
HOTプログラム初心者向けのクラスです。
チューブや自重のトレーニングとストレッチを行っていきます。
温かい環境で呼吸法と精神統一を行い身体の内側から健康的に。さらにヨガのポーズで筋肉へもアプローチ
をかけていきます。HOTスタジオで行う事で更に柔軟性の向上や関節可動域の拡大も期待出来ます。
室内の温度、湿度を低下させ、ヨガを行っていくクラスです。
暑さが苦手な方でも安心してご参加頂けます。
骨盤に関与する筋肉を使うポーズを中心に行い、骨盤を正しい位置に取り戻していくクラスです。
温かい環境でヨガの基本的なゆっくりとした呼吸法と無理のない簡単なポーズで、リラクゼーションとストレス
解消を目的としています。身体が硬い方でもご参加頂けます。
こわばったからだを自分の手を使ってほぐす簡単エクササイズです。温かい環境の中で、硬く硬直した筋膜を
はがすことにより、一層老廃物排出を高めます。身体のトリートメントに効果的です。
アロマの香りを感じながら、ヨガを行い、心と体のリラクゼーションを目的とし、ストレスを解消します。
呼吸法や低負荷のヨガのポーズでアンチエイジングホルモンを引き出します！老化防止だけでなく自律神経のバランスを
整えて自然治癒力を高めます。疲れを感じる方、汗を出してスッキリしたい方、身体の固い方でもご参加頂けます。
アクティブなヨガの動きで、柔軟性としなやかな筋力を同時に高めるクラスです。シェイプアップの効果も期待
出来ます。
コアをトレーニングすることにより、代謝を上げ、美しい姿勢を作ります。
また呼吸を多く行い、デトックス効果を高めます。
身体機能改善を脂肪燃焼効果の高い動きで、効果的に行うクラスです。
全身の関節や肋骨、骨盤を効果的に動かし、肩こり、関節痛、腰痛、四十肩、冷え性、むくみ等の改善を図る
身体機能改善を目的としたクラスです。
温かい環境の中で、自重やチューブを使って簡単なトレーニングを行います。深層筋（インナーマッスル）を使
うことで姿勢を整え、美しいボディラインを作っていくクラスです。
ニューヨークスタイルのリンパドレナージュを主体とし、リンパのマッサージ、ストレッチ、ヨガの要素を取り入
れ、体質を改善するクラスです。身体のむくみやコリを解消しましょう。

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