「風邪予防のために」

健　康
コラム
2015
「風邪予防のために」
身の周りで風邪は流行していませんか？「自分は風邪をひかない」などと
いう油断が体調を崩しかねません。風邪をひいている方は他の方にうつさな
いように、健康な方は風邪をひかないように配慮する必要があります。
◎風邪ウイルスに感染しにくい体づくり
①温度と湿度のコントロール ②十分な栄養を摂る
空気が乾燥すると鼻や
のどの粘膜が乾燥して体
の防御機能が低下し、感
染しやすくなります。ま
た、冬の寒さなどで体が
冷えると、血液循環が悪
くなり、ウイルスの侵入
しやすい環境になります。
室内の湿度や温度を保ち、
感染しにくい環境を整え
ましょう。
第 193 回
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③適度な運動
ビタミンＡ（粘膜の強化）
⇒レバー、うなぎ、卵、牛乳
にんじん、かぼちゃなどの緑黄色野菜
ビタミンＣ（抵抗力を高める）
⇒みかんなどの柑橘系の果物、
ブロッコリー、ジャガイモなどの野菜
新陳代謝を高める、疲労回復
⇒生姜、ねぎ、にら、にんにく
＊その他魚、野菜、肉等バランスよく栄養
を摂取することが大切です。
適度に身体を動かすこ
とで、免疫力や抵抗力を
高めることができます。
日頃から身体を動かして
体力をつけておくことが
大切です。激しいスポー
ツなどでなくとも、ウォー
キング、ラジオ体操など
の簡単にできることで十
分です。体を動かすこと
を習慣にしましょう。
風邪をひかないような体づくりについてお伝えしましたが、風邪ウイ
ルスを体の中に入れないような工夫も必要です。くしゃみやせきなどで
空気中のウイルスを取り込まないようにマスクをしたり、外から帰った
後は手洗い、うがいを徹底するなどが必要です。特に、人が多く集まる
ところは注意しなければいけません。
これからより寒さが厳しくなりますが、健康管理をきちんと行い、体
調を崩さないように意識しながら生活するように心がけましょう。
12
●乳幼児・児童に関する行事
乳幼児相談
フッ化物塗布
子育て教室
乳幼児予防接種
９日(水)
９日(水)
10日(木)
17日(木)
１日(火)
８日(火)
15日(火)
22日(火)
29日(火)
保健福祉総合センター
保健福祉総合センター
双葉保育所
みゆき保育所（朱鞠内）
農業活性化センター
14：00 ～ 15：00
14：00 ～ 15：00
15：30 ～ 16：30
10：30 ～ 10：45
10：00 ～ 11：30
町立病院
15：00 ～ 16：30
母子里老人クラブ
幌加内老人クラブ
政和老人クラブ
添牛内老人クラブ
朱鞠内老人クラブ
10：00 ～ 11：00
10：00 ～ 11：00
10：00 ～ 11：00
10：00 ～ 11：00
10：00 ～ 11：00
●成人・老人に関する行事
老人健康相談
２日(水)
10日(木)
14日(月)
16日(水)
16日(水)
○母子健康手帳および妊婦一般健康診査受診票の交付は、
アルクで行っております。妊娠がわかりましたら、早め
に交付を受けてください。また、来所の前にアルクへご
連絡いただけると交付がスムーズです。
○肝炎ウイルス検診を実施しています。対象者は、40 歳以上の方で過去
に検診を受けられたことのない方です。検査を希望される方は、事前　にアルク保健師までご連絡ください。
2015.11
10
■森のたんけん隊 2016 冬
■生涯学習講座「そば菓子作り教室」参加募集
【日　時】平成 27 年 12 月 10 日（木）18：30 ～
【場　所】生涯学習センター「クッキングルーム」
【対　象】町民（20 名）
【メニュー】そば粉を使った中華春巻き・ババロア
【講　師】幌加内高等学校　総合実習　そば班
【講　師】指導教諭　田中　彩佳　先生　ほか生徒
【参加費】1 人　400 円程度（材料費として）
【持ち物】エプロン、三角巾
【申込み】12 月 4 日（金）までに教育委員会社会教育係へ
お申し込みください。
■平成 28 年成人式
【日　程】平成 28 年 1 月 10 日（日）
【日　程】・受　付　10：00 ～・式　典　11：00 ～
【日　程】・アトラクション、記念撮影　12：00 ～
【日　程】・祝賀会　12：20 ～ 13：50
【場　所】幌加内町生涯学習センター「ふれあいホール」
【対　象】平成 7 年 4 月 2 日～平成 8 年 4 月 1 日までに生
まれた方
【町外対象者の出席受付】
新成人で親が本町に在住している方は、住民登録をされ
ていなくても、幌加内町での成人式に出席できます。希望
される方は、12 月 16 日（水）までに社会教育係（電話
35 － 2177）へお申し込みください。
＊既に住民登録をされている新成人の方につきましては、
後日詳しいご案内をさせて頂きます。
■児童生徒書き初め大会
募集
参加
真冬の森の中で楽しく遊びながら、森の仕組みや生き物
たちの営み、人と森との関わりなどを学ぶ宿泊体験型の野
外教室を開催します。元気いっぱいの子供たちを募集して
います。
【日　時】平成 28 年 1 月 14 日（木）～ 15 日（金）
1泊2日
【場　所】北海道大学北方生物圏フィールド科学センター
雨龍研究林（字母子里ＴＥＬ：38 － 2125）
【内　容】冬の森たんけん、森の宝さがし、イグルー作り、
アイスクリーム作り、雪原パーティー
【対　象】小学校 4 年生～ 6 年生
【定　員】20 名程度
（応募者多数の場合は、抽選となります。
）
【参加費】4,000 円（宿泊費、食費、プログラム費、傷害
保険料等）
【申込み】12 月 17 日（木）までに、電話、ハガキ、ＦＡ
Ｘ等で氏名（ふりがな）
、性別、学校名、学年、
住所、電話番号、保護者氏名を下記宛て、又は
教育委員会へお知らせください。
・北海道大学北方生物圏フィールド科学セン
ター北管理部
・〒 096-0071　名寄市徳田 250
・ＴＥＬ：01654-2-4264
・ＦＡＸ：01654-3-7522
・Ｅメール：[email protected]
・教育委員会
・〒 074-0412 幌加内町字親和
幌加内町生涯学習センター内
教育委員会社会教育係
・ＴＥＬ：35-2177　ＦＡＸ：36-2100
＊生涯学習センターから現地まで無料送迎車を
運行します。持ち物や集合場所などは、応募
締切り後にお知らせします。
募集
参加
【日　時】平成 28 年 1 月 12 日（火）9：15 ～ 12：30
【場　所】生涯学習センター「アトリウム」
【対　象】町内の小・中学生
【持ち物】書道用具一式（書き初め用の大きな筆を持参し
てください）
、新聞紙（10 枚程度）
、練習用画仙
紙（10 枚程度、低学年は半切にしたものをお持
ちください）
、上靴、雑巾
【部　門】小学校低学年・中学年・高学年の部、中学生の部
【部　門】※部門ごとに最優秀賞、優秀賞、佳作の表彰を
行います。
【申込み】各学校に申込書付きのチラシを配布しますので、
12 月 10 日（木）までに学校を通じてお申込み
ください。
ウラル
・霧
桜木紫乃／著（小学館）
・うずら大名
畠中　恵／著（集英社）
・鍵の掛かった男
有栖川有栖／著（幻冬舎）
・空海
高村　薫／著（新潮社）
・あなたの空き家問題
上田真一／著（日本経済新聞出版社）
◆　◆　◆　生涯学習カレンダー　◆　◆　◆　◆　◆
◆ ◆
11月
17日（火)
おはなしぴよぴよ
子育て支援センター
26日（木)
チビッ子英語クラブ
アトリエ
27日（金)
チビッ子英語クラブ
アトリエ
４～６年生　15：40 ～
おはなしにこにこ
図書室
11：00 ～
わくわく体験教室「しめ縄づくり」
アトリエ
９：00 ～
28日（土)
３日（木)
12月
11
2015.11
成人大学講座第４講
「幌加内の自然を考える（仮）
」
（講師：内海千樫氏）
11：00 ～
１年生　15：15 ～
２、３年生　16：00 ～
ふれあいホール
13：40 ～
８日（火)
おはなしぽかぽか
みゆき保育所
10：00 ～
10日（木)
生涯学習講座「そば菓子づくり教室」
クッキングルーム
18：30 ～
11日（金)
生涯学習講座「陶芸教室」初級・中級コース 3 回目
陶芸室
18：00
12日（土)
世代間交流体験事業「役場若人会主管」
クッキングルーム
９：30 ～
15日（火)
おはなしぴよぴよ
子育て支援センター
11：00 ～
17日（木)
チビッ子英語クラブ
アトリエ
１年生　15：15 ～
２、３年生　16：00 ～
18日（金)
チビッ子英語クラブ
アトリエ
４～６年生　15：40 ～
19日（土)
おはなしにこにこ
図書室
11：00 ～
31日（木)
あえる休館（年末年始のため）～ 1 ／ 5

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