短時間で効率的コアトレーニング柔軟性向上

POWERPLATE
パワープレート
短時間で効率的
コアトレーニング
柔軟性向上
バランス能力向上
転倒予防
筋力アップ
パワープレートを使用したショートレッスン
エレメンツ内容
※10 分間の
ショートレッスンをおこないます。
さまざまなポーズを 30 秒間おこない、エクササイズをしていきます。
種目としてはストレッチやバランス、
コアなどのエクササイズを行い、
筋力アップや柔軟性向上、
バランス能力向上などを高めていきます。この機会に是非、
ご参加してみてください
パワープレートエレメンツ日程表
火
月
水
木
土
日
10：00
11：00
12：00
13：00
14：00
15：00
10：30 ∼ 10：45
10：45 ∼ 11：00
11：00 ∼ 11：15
11：15 ∼ 11：30
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
11：40 ∼ 12：00
初回案内ベーシック
12：30 ∼ 12：45
12：45 ∼ 13：00
13：00 ∼ 13：15
13：15 ∼ 13：30
ビギナー
14：00 ∼ 14：15
14：15 ∼ 14：30
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
14：40 ∼ 15：00
初回案内ベーシック
15：00 ∼ 15：15
15：15 ∼ 15：30
ビギナー
ビギナー
10：30 ∼ 10：45
10：45 ∼ 11：00
11：00 ∼ 11：15
11：15 ∼ 11：30
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
11：40 ∼ 12：00
初回案内ベーシック
12：30 ∼ 12：45
12：45 ∼ 13：00
13：00 ∼ 13：15
13：15 ∼ 13：30
スタンダード
14：00 ∼ 14：15
14：15 ∼ 14：30
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
14：40 ∼ 15：00
初回案内ベーシック
15：00 ∼ 15：15
15：15 ∼ 15：30
スタンダード
スタンダード
10：30 ∼ 10：45
10：45 ∼ 11：00
11：00 ∼ 11：15
11：15 ∼ 11：30
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
11：40 ∼ 12：00
初回案内ベーシック
12：30 ∼ 12：45
12：45 ∼ 13：00
13：00 ∼ 13：15
13：15 ∼ 13：30
ビギナー
14：00 ∼ 14：15
14：15 ∼ 14：30
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
14：40 ∼ 15：00
初回案内ベーシック
15：00 ∼ 15：15
15：15 ∼ 15：30
ビギナー
ビギナー
10：30 ∼ 10：45
10：45 ∼ 11：00
11：00 ∼ 11：15
11：15 ∼ 11：30
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
11：40 ∼ 12：00
初回案内ベーシック
12：30 ∼ 12：45
12：45 ∼ 13：00
13：00 ∼ 13：15
13：15 ∼ 13：30
スタンダード
14：00 ∼ 14：15
14：15 ∼ 14：30
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
14：40 ∼ 15：00
初回案内ベーシック
15：00 ∼ 15：15
15：15 ∼ 15：30
スタンダード
スタンダード
10：30 ∼ 10：45
10：45 ∼ 11：00
11：00 ∼ 11：15
11：15 ∼ 11：30
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
10：30 ∼ 10：45
10：45 ∼ 11：00
11：00 ∼ 11：15
11：15 ∼ 11：30
ビギナー
12：30 ∼ 12：45
12：45 ∼ 13：00
13：00 ∼ 13：15
13：15 ∼ 13：30
スタンダード
14：00 ∼ 14：15
14：15 ∼ 14：30
14：30 ∼ 14：45
14：45 ∼ 15：00
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
11：40 ∼ 12：00
初回案内ベーシック
12：30 ∼ 12：45
12：45 ∼ 13：00
13：00 ∼ 13：15
13：15 ∼ 13：30
スタンダード
14：00 ∼ 14：15
14：15 ∼ 14：30
ビギナー
スタンダード
スタンダード
スタンダード
ビギナー
14：40 ∼ 15：00
初回案内ベーシック
15：00 ∼ 15：15
15：15 ∼ 15：30
ビギナー
17：00 ∼ 17：15
17：15 ∼ 17：30
17：30 ∼ 17：45
17：45 ∼ 18：00
スタンダード
ビギナー
スタンダード
スタンダード
スタンダード
ビギナー
ビギナー
ビギナー
15：00 ∼ 16：00
フリータイム
16：00
16：00 ∼ 17：00
フリータイム
17：00
18：00
17：00 ∼ 17：15
17：15 ∼ 17：30
17：30 ∼ 17：45
17：45 ∼ 18：00
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
18：00 ∼ 19：00
フリータイム
19：00
20：00
21：00
22：00
19：00 ∼ 19：15
19：15 ∼ 19：30
スタンダード
スタンダード
19：40 ∼ 20：00
初回案内ベーシック
20：00 ∼ 20：15
20：15 ∼ 20：30
スタンダード
21：00 ∼ 21：10
21：10 ∼ 21：20
21：20 ∼ 21：30
オリジナル
オリジナル
オリジナル
16：00 ∼ 17：00
フリータイム
17：00 ∼ 17：15
17：15 ∼ 17：30
17：30 ∼ 17：45
17：45 ∼ 18：00
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
18：00 ∼ 19：00
フリータイム
19：00 ∼ 19：15
19：15 ∼ 19：30
19：30 ∼ 19：45
19：45 ∼ 20：00
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
スタンダード
21：00 ∼ 21：10
21：10 ∼ 21：20
21：20 ∼ 21：30
オリジナル
オリジナル
オリジナル
21：40 ∼ 22：00
初回案内ベーシック
16：00 ∼ 17：00
フリータイム
17：00 ∼ 17：15
17：15 ∼ 17：30
17：30 ∼ 17：45
17：45 ∼ 18：00
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
18：00 ∼ 19：00
フリータイム
19：00 ∼ 19：15
19：15 ∼ 19：30
スタンダード
スタンダード
19：40 ∼ 20：00
初回案内ベーシック
20：00 ∼ 20：15
20：15 ∼ 20：30
スタンダード
21：00 ∼ 21：10
21：10 ∼ 21：20
21：20 ∼ 21：30
オリジナル
オリジナル
オリジナル
16：00 ∼ 17：00
フリータイム
17：00 ∼ 17：15
17：15 ∼ 17：30
17：30 ∼ 17：45
17：45 ∼ 18：00
ビギナー
ビギナー
ビギナー
ビギナー
スタンダード
スタンダード
スタンダード
17：00 ∼ 17：15
17：15 ∼ 17：30
17：30 ∼ 17：45
17：45 ∼ 18：00
スタンダード
スタンダード
スタンダード
スタンダード
18：00 ∼ 19：00
フリータイム
19：00 ∼ 19：15
19：15 ∼ 19：30
19：30 ∼ 19：45
19：45 ∼ 20：00
ビギナー
21：00 ∼ 21：10
21：10 ∼ 21：20
21：20 ∼ 21：30
オリジナル
オリジナル
オリジナル
ビギナー
ビギナー
ビギナー
スタンダード
21：40 ∼ 22：00
初回案内ベーシック
※1 月からはご予約がお一人様 1 日 2 週間までのご予約とさせて頂きます。※祝日は上記と異なります。詳しくはスタッフまでお問い合わせ下さい。
※ご予約はご本人様のみとなっております。
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