を EPA・DHA含有マクロ・カツオなどの青魚に精製魚油含有食品含まれている栄養素。日々の健康維持や若々しさに 1㌦数々の話題の成分を絶妙な配合バランスで！均しいわれています。う莞苧甘㍉∴守雫㍉亮朝から元素飲みやすいソフトカプセル㌔イワシ・サバなどに多く含まれる。食生活が偏りがちな方、照葦生活習慣病が ′、気になる万に J r㌦二二J−r おすすめの栄養素といわれています。 ● ● ヽノ ■■ 一一¶lr「・一一一．1 オトギリ華科の多年草。うつ症状、不眠症、PMS （月経前症候群）、更年期症状、イライラなどの悩みを抱える人に注目を集めている薬草です。古くから万能薬として、さまざまな治療に用いられ、ヨーロッパでは抗うつ薬として医薬品として、処方されています。∴ ※医薬品を服用されている方は医師や薬剤師へご相談ください。窃タイプ！！ ’‘一’′ ト∼」L一三「㍉宮エゴマ（東南アジア原産のシソ科の1年華）の種子から絞った油です。血管を若々しく粗銀座まるかみここう爽快朝から元気保つのに必要といわれている栄養素「αリノレン酸」を摂取できる食品として注目を浴びている。内容量・279粒瑠⑳ヲ⑳⑳⑳円＋税雇二；，■Ⅵ ココナツオイルやパーム核油、牛乳・母乳などに含まれているオイル。一般的な油に含まれる脂肪酸に較べ、吸収、代謝が速く、体脂肪として蓄積されにくい特徴があるそうです。一一1亘トー：「￣￣￣▼▼￣￣■ j アマ科の1年牢。成熟した亜麻の種子を低温で圧搾した油。女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするといわれる、「亜麻リグナン」という ′f j 成分を含むことで注目されています。／、 ′ ′ 乙 ′ ★ 恕定石乗れ害鳥薄三㍗了∵二・▲ 体の疲れと同じように心にも疲れが溜まります。ついつい見過ごしがちになってしまいますが、ときには自分白身の今の心の状態に向き合い、心の疲れもチェックしたいものです。蔑︰笠誹詫んだ攣† 豊王豊′蓉義軍∵琴笹準闘志慧予定造詣簑宗貰キ圭丁∵∵；日華琶璧撃㌦鴇警羞漂諒闇華奉還が違蓉意棋二軍攣、よ讐浩⋮ 頭痛華塾憶が牽義こんな症状が続いている方は心の出しているサインを無視せずに、早めにケアしてあげることが大切です。 ∵十字三上与÷二心の疲れが溜まりやすい人は、頑張りすぎる人、完壁主義の人に多いと言われています。忙しいときこそ、 ◆自分の好きなもの、楽しいことなどワウワウできるものを考える ◆自分自身や自分の住んでいる場所、自分の周りにある物や大切な人などを褒めてみる ◆映画やドラマ・本などで、笑ったり泣いたりして感情を思いっきり開放する ◆とにかく笑顔になってみる ◆心が軽くなるような言葉を言ってみる⋮ このように、心が上向きになることを︵まるかんでは﹁上気元﹂といいます︶心掛けてみてください。そして、体の疲れと同様、心の疲れにも食生活は大きな影響を与えます。疲れた心にもシツカリ栄養補給してくださいね。＝WH