宴会での問題は・・・ - 公立南丹病院

今年も残すところ後わずか,
食べたり、飲んだりする機会も
多い時期になりました。
また寒さから運動不足にもなりがち・・
第12回糖尿病教室
Ｈ26年12月・公立南丹病院
管理栄養士畑千栄子
❆
宴会での
宴会での問題
での問題は
問題は・・・
食べ過ぎ・・・・
飲み過ぎ・・・
栄養が
栄養が偏りやすい・・・
りやすい・・・
食生活、生活習慣から
BSコントロールの
改善点を見つけてみましょう。
❆宴会ではお話を楽しみ
料理はゆっくりと・・・
❆自分向きのメニューをチョイス
大盛りは量に注意！
上手に残す工夫も・・・
❆デザートの菓子、果実は
少量をゆっくりと・・・
腹七分目にしましょう
七分目にしましょう
Q: 運動のタイミングはいつがいいのか
A: 食べ終わってから30分ぐらいが目安
Q：年末年始の食事で気を付けたいこと
A: いつもと変わらない生活を心がけること
まとめ買
いに注意
過食の元
ながら
食いは
厳禁
運動は食後
血糖の上が
りを穏やか
にします
年末年始
は毎日体
重チェック
を
食後でなくても
自分の生活ス
タイルに合わせ
継続が大切
年末年始の
過ごし方の
結果は2月、
3月頃に
1日1回は外
に出て気分
をリフレッ
シュ
ご清聴ありがとうございました。
資料
糖尿病ネットワーク
年末年始の過ごし方・注意点
海老名メデカルプラザ
特集
来年もご参加いただけますよう、新たな企画を考察中です。御期待下さい。
年末年始の過ごし方

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