今年も残すところ後わずか, 食べたり、飲んだりする機会も 多い時期になりました。 また寒さから運動不足にもなりがち・・ 第12回 糖尿病教室 Ｈ26年12月・公立南丹病院 管理栄養士 畑 千栄子 ❆ 宴会での 宴会での問題 での問題は 問題は・・・ 食べ 過 ぎ ・・・・ 飲 み過 ぎ・・・ 栄養が 栄養 が 偏りやすい・・・ りやすい ・・・ 食生活、生活習慣から BSコントロールの 改善点を見つけてみましょう。 ❆宴会ではお話を楽しみ 料理はゆっくりと・・・ ❆自分向きのメニューをチョイス 大盛りは量に注意！ 上手に残す工夫も・・・ ❆デザートの菓子、果実は 少量をゆっくりと・・・ 腹 七分目にしましょう 七分目にしましょう Q: 運動のタイミングはいつがいいのか A: 食べ終わってから30分ぐらいが目安 Q： 年末年始の食事で気を付けたいこと A: いつもと変わらない生活を心がけること まとめ買 いに注意 過食の元 ながら 食いは 厳禁 運動は食後 血糖の上が りを穏やか にします 年末年始 は毎日体 重チェック を 食後でなくても 自分の生活ス タイルに合わせ 継続が大切 年末年始の 過ごし方の 結果は2月、 3月頃に 1日1回は外 に出て気分 をリフレッ シュ ご清聴ありがとうございました。 資料 糖尿病ネットワーク 年末年始の過ごし方・注意点 海老名メデカルプラザ 特集 来年もご参加いただけますよう、新たな企画を考察中です。御期待下さい。 年末年始の過ごし方
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