PDF版 - スポーツクラブNAS

Studio Workout - スタジオ Cardio
レッスン
時間強度難度
Yoga / Pilates / Group Fitness
内容
ラディカルフィットネスのプログラムは全て、プレコリオグラフィーと呼ばれる
音源＆振付がシンクロナイズされたフォーマットになっており、
未経験者でも比較的短期間でフォーマットを習得することが可能となっています。
また、 3ヶ月に1回のペースでフォーマットはリニューアルされ、
かんたんエアロ
45
2
1
エアロビクスの基本的な動作を動いていくクラス。
脂肪燃焼エアロ
45
2
2
エアロビクスと筋力トレーニングを行い、
脂肪燃焼効果の高いクラス。
ダンスエアロ
45
2
2
エアロビクスの動きに、ダンスの要素を取り入れたクラス。
エンジョイエアロ中級
45
3
3
エアロビクスの様々な動きを行い、脂肪を燃焼させるクラス。
ラディカルパワー
かんたん STEP
45
2
1
ステップの基本的な動きを組み合わせ、
様々な動きを行なっていくクラス。
パワーカーディオ
ボディーシェイプ
60
2
2
基本的なエアロビクスの動きと筋力トレーニングを
行ないながら、ボディラインを整えるクラス。
ファイティングシェイプ
45
3
2
ボクシングやキック、カンフーなどの動作を取り入れた
ストレス解消、シェイプアップに効果的なクラス。
2
2
世界中の様々な音楽を楽しみ、踊りながら
シェイプアップしていくクラス。
2
3
ヒップホップ・ラテン・ダンス・サルサトン等、
各種ダンスを取り入れたクラス。
レッスン
時間強度難度
やさしいヨガ
45
1
1
ゆっくりとヨガのポーズを行い、心と身体を融合させ、
バランスを整えていくクラス。
フェイスヨガ
45
1
1
表情筋を使う事で、アンチエイジングや美肌効果が
期待出来るクラス。
筋ヨガ
60
2
2
コアトレーニングとヨガを組み合わせて、
心身共に内側からボディメイクしていくクラス。
2
2
ダイナミックなポーズで脂肪を燃焼し、ゆっくりとした呼吸
や緊張をほぐす動きでリラクゼーションをしていくクラス。
2
1
身体強化と集中力を高める事を目的とし、
深い充実感と達成感を得られるクラス。
ヨガのポーズを用いながら身体のバランスを整え、
綺麗な姿勢へと改善していくクラス。
全く新しいプログラムが提供されるので、常に新鮮味のある　レッスンを提供することが可能です。
ZUMBA
リトモス
45
60
45
60
レッスン
レッスン
ファイドウ
レッスン
Dance / Culture
レッスン
時間強度難度
HIP HOP
45
2
2
ジャズダンス
45
2
2
太極拳
45
1
1
フラダンス
45
1
1
ベリーダンス
はじめてバレエ
60
45
60
X55
時間強度難度
45
60
30
45
4
2
専用バーベルを使用した
トータル筋コンディショニングプログラムのクラス。
4
2
ラディカルパワーにエアロビクスやステップなどの
有酸素運動を加えた、サーキットトレーニングのクラス。
時間強度難度
45
60
3
2
時間強度難度
30
45
内容
4
2
内容
パンチ・キック・ムエタイ・マーシャルアーツをベースに行う、
ダイナミックな有酸素運動クラス。
内容
ステップ台や軽いウエイトを使い、下半身を追い込むサ
ーキット
トレーニングクラス。
内容
ストレッチとリズム取りからスタートし、
HIP HOP の振付を覚えていくクラス。
バレエの基本の動きも取り入れた、ストレッチから始まり
、
様々なテンポに合わせた振付を覚えていくクラス。
中国古来の自己鍛錬法。呼吸法と体操によって体内の
気血の循環を良くし、病気予防・健康維持を図るクラス
。
ゆったりとしたハワイアンミュージックにのせ、
足腰を使いながらしなやかに踊っていくクラス。
2
2
音楽に合わせながら、肩・腰周りを動かしていくクラス。
1
1
基本的なバレエの動きを行い、
美しい身体のラインを作っていくクラス。
スタジオレッスンへの途中入退場について（2012.11より）
①スタジオ入口の扉が閉まった後は、
スタジオレッスンへの参加は原則としてできません。
②途中退場につきましても、
体調不良などの理由以外での退場はご遠慮頂きます。
レッスン
トップライド
レッスン
オキシジェノ
レッスン
メガダンス
時間強度難度
30
45
4
1
時間強度難度
30
45
2
1
45
固定式バイクを用いた、自分のペースと強度で
参加できるグループサイクリングクラス。
リフレッシュヨガ
パワーヨガ(入門)
3
3
45
60
45
60
姿勢改善ヨガ
50
1
1
ピラティス
45
1
1
ポルドブラ
45
1
1
骨盤／胸郭
調整コンディショニング
45
1
1
バランスボール
30
1
1
1
1
円柱形の器具を使い、肩甲骨や背骨周りの筋肉を
ほぐしていくクラス。
ストレッチポール
20
30
15
1
1
短時間で気になるお腹をエクササイズしていくクラス。
ケア・コンディショニング
45
1
1
リラクゼーションからトレーニングまで
幅広く行なっていくクラス。
ルーシーダットン
60
1
1
タイに古くから伝わる自己整体法で、
無理なく行えるクラスです。
ひきしめ BODY
30
1
1
簡単な有酸素運動と、チューブトレーニングを行うクラス
。
内容
- NOC-
ダイナミックストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの
要素を取り入れた優雅に動くダンスクラス。
内容
体幹の筋肉、特に腹筋を意識し、
ゆっくり動く事で身体の歪みや姿勢を改善していくクラ
ス。
バレエ・ヨガ・ピラティス・ストレッチなどの動きを取り入れた
ダンスエクササイズ。姿勢改善や柔軟性UPにも効果的で
す。
ストレッチポールに乗りながら、骨盤・胸郭の歪みを
改善していくクラス。月毎に骨盤・胸郭が入れ替わりま
す。
大きなボールを使い、バランストレーニングや有酸素運動
を
行なっていくクラス。
極める腹
レッスン
時間強度難度
30
内容
内容
時間強度難度
内容
バレエ
60
1
2
1 ヶ月【会員/会員外】 2,400 円
フリースタイルダンス
60
1
1
1 ヶ月【会員/会員外】 6,000 円
ベリーダンス
60
2
1
3 ヶ月【会員】 11,000 円【会員外】入会金 +14,300 円
世界のあらゆるジャンルのダンスをランダムにミックスした
ワールドダンスプログラムのクラス。
※入会金（3000円）は初回のみです　※表記の料金には消費税は含まれておりません。
【営業時間】
スポーツクラブＮＡＳ博多　Ｔｅｌ.０９２－４３３－３５００
レッスン
ユーバウンド
時間強度難度
30
45
4
1
内容
ミニトランポリンの弾力面を使用し、高強度かつミニマム
インパクト
のエクササイズ。健康な人なら誰でも行える簡単なプロ
グラム。
平　日　１０：００～２３：００（※毎週月曜日は休館日）
土曜日　１０：００～２２：００
日曜日・祝日　１０：００～２０：００

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