「50度洗い」で作る - ジェイティ健康保険組合

で作る
「50度洗い」
鮮度がよみがえり、栄養やうま味もアップ、
肉や魚はふっくらジューシーになるという、
いいことずくめの「50度洗い」
。
No.47
PU KA RI
シャキシャキおかず
※各料理の熱量、塩分は１人分です。
パサつきがちな鶏のむね肉も
50 度洗いでジューシーな仕上がりに！
冷めてもやわらかいままで、お弁当にもおすすめ。
材料（2 人分）
鶏むね肉
（皮なし）…1枚
（200g）／スナップえんどう…150g ／パ
プリカ
（赤）…½ 個／玉ねぎ…½ 個／にんにく…½ かけ／塩…小さ
じ ¼ ／湯…¼カップ／サラダ油…大さじ ½
● 平成 26 年度保険料率について
● 特定健診・特定保健指導の実施状況（第一期）
事業所健康づくりレポート
仙台支店／宇都宮支店／大阪支店／福岡支店
生活習慣病に対する健康支援
J Tの全国の保健担当が 3 年計画で取り組む
健康支援テーマは「血圧」
けんぽ通信
ヨーグルトと納豆で免疫力アップ！／クイズ
●「50 度洗い」で作るシャキシャキおかず
五能線（青森県深浦町）
１えんどうはすじを取り、パプリカは細長い乱切りに、玉ねぎ
は 1㎝厚さのくし形切りにし、それぞれ 50 度洗いをする。
２鶏肉は 50 度洗いをし、1.5㎝厚さのそぎ切りにしてからひと
口大に切る。にんにくはつぶす。
３フライパンにサラダ油、にんにくを入れて中火で熱し、鶏肉
を炒める。肉の色が変わったら玉ねぎを加えて炒め、透き通っ
てきたらパプリカとえんどうを加えて軽く炒め、塩をふる。
４強火にして湯をそそぎ、ふたをして 30 秒ほど蒸す。えんど
うが色鮮やかになったら、ふたをとって水けをとばす。
エネルギー 195kcal 塩分 0.9g
アボカドとゆで卵で食べごたえのある、おかずサラダ。
うま味の濃いアンチョビードレッシングをかけてどうぞ。
材料（2 人分）
キャベツ…¼ 個（200g）／レタス…⅓ 個（100g）／クレソン…1
束／新玉ねぎ…½ 個／トマト…（小）2 個／アボカド…½ 個／レ
モン汁…大さじ ½ ／ゆで卵…2 個／アンチョビー…1枚／Ａ【酢
…大さじ1、塩…小さじ、こしょう…少々、オリーブ油…大さ
じ2】
作り方
１キャベツとレタスは葉をはずし、クレソンは太い茎を除き、
玉ねぎは薄切りにし、トマトは丸のまま、それぞれ 50 度洗い
‒
をする。
２キャベツはひと口大に切り、たっぷりの湯を沸かして 10 ～
‒
15 秒ゆでる。ざるに取って冷水をかけ、水けをきる。レタ
スとトマトはひと口大に切る。
J
T
３アボカドは 1.5 ～ 2㎝角に切り、レモン汁をまぶす。ゆで卵
6
４アンチョビーは細かく刻んで包丁でペースト状になるまで叩
ビルＦ　TEL　０３‒55
72‒49
31
●
●
●
●
2014年４月発行　編集・発行　ジェイティ健康保険組合　東京都港区虎ノ門２２１　● 平成 26 年度予算のお知らせ
作り方
はフォークでひと口大に割る。
エネルギー 133kcal 塩分 1.0g
50度
洗いの
やり方
50度の
湯を作る
き、Ａを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
５器にクレソンと玉ねぎ、２、３を盛り合わせ、４を添える。
同量の水と熱湯を混ぜると 45 ～ 53 度になります。3 秒ほど手を入れられるくらいの熱さ
が 50 度の目安。給湯器の設定温度を 50 度にすればより簡単。温度が下がってきたら湯を
足します。43 度以下は腐敗菌が繁殖しやすくなるので、45 度以上にキープすること。
※ 紹介しているメニューは、ほぼすべての食材を 50 度洗いしてから調理しています。
■ 調理／　検見﨑
聡美（料理研究家、管理栄養士）　撮影／貝塚純一　スタイリング・構成／野澤幸代
健保組合の予算が決まりました！
支出全体では・９９億円が予想されて
の黒字が見込まれます。
います。これにより収支差は９・９４億円
しかしながら、日本の社会全体の高齢
化がますます進む中、保険給付費は膨ら
介護勘定
平成年度介護勘定の決算着地見込み
につきましては、一般勘定同様、被保険
たり負担額の減により０・４４億円減の７・
２２億円増の８・８１億円、支出は
４２億円で、収支差は１・３９億円の黒字
になる見込みです。
平成年度予算については、収入は被
保険者数等の減により８・６５億円と予想
収　入
支出
（百万円）
収　入
支　出
ご理解とご協力をお願いします。
う努力してまいりますので、みなさまの
これからも、健康保険制度を維持して
いくために、無駄な出費は極力抑えるよ
測されます。
的には再び財政が圧迫されることが予
報酬割にする方向も示される中、将来
※予備費を除く　※記載金額は表示単位未満を四捨五入
年度保険料率の引き上げ効果で、３年程度は改定不要となる見込み
年度予算案が承認されました。
去る平成年月日に開催された組
合会において、ジェイティ健康保険組合
の平成
一般勘定
ある現在、高齢者医療制度への拠出金・
歳以上の高齢者に仲間入りしつつ
予算策定の前提となる平成年度決算
の着地見込みにつきましては、収入は被保
納付金の急激な増大が予想されています。
代が
み続け、加えて約７００万人の団塊の世
険者数および賞与総額が予算を上回った
ことから、２・２億円ほど多い・９８億
円となる見込みであり、支出についても、
保険給付費の伸び率の減と保健事業費・
度、予算で見込んだ額を下回りそうなこ
者数等が予算を上回ったことで収入は０・
事務所費の節減努力により１・１９億円程
とから、支出全体では・８１億円となり、
収支差の黒字が予算より３・３７億円増加
人当
し、・１７億円程度となる見込みです。
平成年度予算につきましては、収入
では、被保険者数の若干の減と賞与総額
程度減の・９３億円が見込まれます。
の減を見込んで、着地見込みより２億円
●
金の支出が７・７９億円となるため、収支
される一方、国から示達された介護納付
一方、保険給付費は、医療の高度化等
による自然増と２年毎の診療報酬改定に
以上のように、一般勘定・介護勘定
とも、平成年度の保険料率の引き上
20
※記載金額は表示単位未満を四捨五入
収入
（億円）
げの効果で、準備金・積立金の急激な
100
0
100
100
0
100
－
－
支出
差は０・８４億円程度の黒字となります。
▲ 16
0
▲ 16
37
1
38
▲ 55
84
0
調整保険料：1 億 2,400 万円
865
0
865
779
1
780
84
597
付加給付費：1 億 400 万円
なる見込みではありますが、後期高齢
30
881
0
881
742
0
742
139
513
法定給付費：33 億 1,900 万円
加入者の保険給付費および保
健事業等に充てる「基本保険料」
と各種納付金に充てる「特定保
険料」から構成される保険料。
（77‰のうち 75.69‰、負担割合
は、事業主 38.345‰・被保険者
37.345‰）
※国から示された数字に基づき納付。
2
3
一般保険料： 71 億 5,300 万円
者支援金の負担方法や介護納付金を総
後期高齢者支援金：15 億 8,900 万円
保
険
料
その他収入
計
介護納付金
その他支出
計
収　支　差
期末準備金等
国庫負担金収入：200 万円
見込むものの、国に拠出する高齢者医療
25 億 1,000万円
平成25年度見込み平成26年度予算
98
2
100
53
39
3
4
100
ー
－
より、被保険者１人当たり３・１％の増を
納付金
科　目
▲ 191
▲ 14
▲ 205
86
▲ 334
21
46
▲ 182
▲ 23
994
7,279
114
7,393
3,423
2,510
181
285
6,399
994
10,643
7,470
128
7,598
3,337
2,844
160
240
6,581
1,017
9,650
減少を緩和し、３年程度は改定不要と
63 億 9,900 万円
構成比（％）
法律で定められた給付（医療・薬
剤費の７割相当の給付、高額療養費、
出産育児一時金など）。
平成 26 年度決算概要表
介護勘定につきましても、団塊の世代
が歳以上の高齢者に仲間入りしつつあ
70
差　異
法定給付に上乗せして支給される
健保組合独自の給付（一部負担還元
金、出産育児一時金付加金など）。
50
みなさまの健康づくりのため、別
途ご案内する各種事業を実施します。
72 億 7,900万円
退職者給付拠出金： 3 億 9,400 万円
制度への納付金が、前々年度の清算戻り
その他支出
されています。
保健事業費
1 億 8,100 万円
積立金の運用利子収入など。
る現在、今後の急激な負担の増大が予想
組合の運営経費や財政調整事業拠
出金、連合会費、還付金など。
１億 1,400万円
額の増等により、前年度着地見込みに比
その他収入
べ３億円強減少する見込みとなった結果、
73 億 9,300 万円
介護勘定
10
34 億 2,300万円
保険料収入
40
前期高齢者納付金： 5 億 2,700 万円
65
60
2 億 8,500 万円
全国の健保組合が共同で行っ
ている事業等の財源を確保するた
め、各組合が健保連に拠出してい
る保険料。
（77 ‰ のうち 1.31 ‰、事業主・被
保険者折半）
※一般保険料と調整保険料を合わ
せて、
「一般保険料（77‰）
」とい
う場合もあります。
保険給付費
1
構成比（％）
保
険
料
その他収入
計
保険給付費
納
付
金
保健事業費
その他支出
計
収　支　差
期末積立金等
65
25
75
差　異
25
25
63
25
27
65
平成25年度見込み平成26年度予算
科　目
26
73
26
10
26
（百万円）
一般勘定
26
2
平成
26 年度
予算のお知らせ
平成 26 年度
特定健診・特定保健指導の実施状況（第一期）
※一般保険料率＋調整保険料率の合計および介護保険料率については変更ありません。
※介護保険料は、40 歳以上 65 歳未満の方が徴収対象です。
第一期が終了しましたので、その結果をとりまとめお知らせします。
23
29.3
30.5
31.9
32.9
32.7
22.7
22.9
23.4
23.6
23.6
5.9
5.8
5.7
男性
全体
20
15
6.8
10
6.4
5
0
平成 20　24 年度
1,505　224　1,729
０　500　1,000　1,500　2,000（人）
20
特定保健指導の状況
1,522　322　1,844
年度からは減
23 年度
女性
24（年度）
特定保健指導対象者は、平成
少しています。
1,525　321　1,846
ＪＴ被保険者については、各地区のＪＴ保健担
当が特定保健指導を実施します。健保では、Ｊ
22 年度
Ｔ以外の構成法人被保険者と被扶養者の方への
1,586　349　1,935
23
保健指導で改善を促していきますが、同時に健
21 年度
保が実施するＭＨＰ（マイヘルス・プロモーショ
1,464　504　1,968
22
ン）や会社等が実施するウォークラリーなどを
平成 20 年度
積極的に活用していただき、普段から健康管理
J T 被保険者　健保実施対象者　全体
21　に努めてください。
特定保健指導対象者
5
75
24
特定健診の実施状況
25
８６７人が受診し、受診率は・２％となりました。
メタボ者の状況
30
24
40
40 歳以上健診受診者メタボ者率
（％）
35
26
平成年度は、法律で実施が義務付けられて
いる歳以上の加入者１３、
１２２人のうち、９、
24（年度）
現在、厚生労働省からは平成年度分の実施
状況が公表（平成年１月日）されていますが、
被扶養者
72
それによると、全健康保険組合合計の実施率は
加入者全体
69
・２％、共済組合が・４％となっており、こ
54.3
被保険者
れらの保険者と比べても遜色のない結果となって
75.2
特定健診受診者の健診結果を厚生労働省の基
準にしたがって判定すると、女性のメタボ者率
は減少傾向であるのに対し、男性のメタボ者率
23
23
は増加しています。糖尿病や高血圧などの生活
25
22　習慣病を予防するために、特定保健指導に基づ
これも厚生労働省の発表によると、平成年
度で、全健康保険組合合計で・８％、日本全
体が・７％となっており、当健保のメタボ者
は少ないことがわかります。
※メタボ者とは、メタボリックシンドローム該当者もし
くは、その予備群と判定された者
26
48.6
く生活習慣改善をこころがけてください。
0
平成 20　21　46.4
75.3
86.9
います。
43.6
39.0
74.6
90.4
とはいいながらも、被扶養者は半数程度が未
受診となっています。当健保から５月頃にご案内
76.9
72.6
90.5
を送付しておりますので、毎年受診されるよう
93.9
93.5
60
40
お願いします。
80
特定健診の受診率
（平成 26 年４月１日現在）
平成 26 年４月徴収分から、保険料率が下表のとおり改定されました。
平成 20 年度から始まりました特定健診・特定保健指導につきましては、平成 24 年度で
（％）
100
ジェイティ健康保険組合の保険料率について
度
平成 26 年
一般保険料率＋調整保険料率
一　般　保　険　料　率
基本保険料率特定保険料率
計
調整保険料率
合　計
介護保険料率
被保険者負担分
24.245／1000
13.100／1000
37.345／1000
0.655／1000
38.0／1000
事業主負担分
24.895／1000
13.450／1000
38.345／1000
0.655／1000
39.0／1000
6.0／1000
合　計
49.140／1000
26.550／1000
75.690／1000
1.310／1000
77.0／1000
12.0／1000
6.0／1000
※ 1　基本保険料：健保組合加入者の医療費・保険給付・保健事業に充てるもの。
※年間保険料は、
「① 毎月の給与に係る保険料
額」に「② 賞与に係る保険料額」を加えた
額となります。
※ 2　特定保険料：高齢者医療制度の支援金や退職者医療制度の拠出金に充てるもの。
※ 3　調整保険料：健保組合の高額医療費共同事業等に充てるもの。
※ 4　介護保険料：介護保険における介護納付金に充てるもの。
① 毎月の給与に係る保険料額
標　準　報　酬
標準報酬月額
等級
月額
日額
以上
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
58,000
68,000
78,000
88,000
98,000
104,000
110,000
118,000
126,000
134,000
142,000
150,000
160,000
170,000
180,000
190,000
200,000
220,000
240,000
260,000
280,000
300,000
320,000
340,000
360,000
380,000
410,000
440,000
470,000
500,000
530,000
560,000
590,000
620,000
650,000
680,000
710,000
750,000
790,000
830,000
880,000
930,000
980,000
1,030,000
1,090,000
1,150,000
1,210,000
1,930
2,270
2,600
2,930
3,270
3,470
3,670
3,930
4,200
4,470
4,730
5,000
5,330
5,670
6,000
6,330
6,670
7,330
8,000
8,670
9,330
10,000
10,670
11,330
12,000
12,670
13,670
14,670
15,670
16,670
17,670
18,670
19,670
20,670
21,670
22,670
23,670
25,000
26,330
27,670
29,330
31,000
32,670
34,330
36,330
38,330
40,330
63,000
73,000
83,000
93,000
101,000
107,000
114,000
122,000
130,000
138,000
146,000
155,000
165,000
175,000
185,000
195,000
210,000
230,000
250,000
270,000
290,000
310,000
330,000
350,000
370,000
395,000
425,000
455,000
485,000
515,000
545,000
575,000
605,000
635,000
665,000
695,000
730,000
770,000
810,000
855,000
905,000
955,000
1,005,000
1,055,000
1,115,000
1,175,000
未満
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
～
63,000
73,000
83,000
93,000
101,000
107,000
114,000
122,000
130,000
138,000
146,000
155,000
165,000
175,000
185,000
195,000
210,000
230,000
250,000
270,000
290,000
310,000
330,000
350,000
370,000
395,000
425,000
455,000
485,000
515,000
545,000
575,000
605,000
635,000
665,000
695,000
730,000
770,000
810,000
855,000
905,000
955,000
1,005,000
1,055,000
1,115,000
1,175,000
（単位：円）
一般＋調整保険料月額
被保険者
負担分
2,204
2,584
2,964
3,344
3,724
3,952
4,180
4,484
4,788
5,092
5,396
5,700
6,080
6,460
6,840
7,220
7,600
8,360
9,120
9,880
10,640
11,400
12,160
12,920
13,680
14,440
15,580
16,720
17,860
19,000
20,140
21,280
22,420
23,560
24,700
25,840
26,980
28,500
30,020
31,540
33,440
35,340
37,240
39,140
41,420
43,700
45,980
事業主
負担分
2,262
2,652
3,042
3,432
3,822
4,056
4,290
4,602
4,914
5,226
5,538
5,850
6,240
6,630
7,020
7,410
7,800
8,580
9,360
10,140
10,920
11,700
12,480
13,260
14,040
14,820
15,990
17,160
18,330
19,500
20,670
21,840
23,010
24,180
25,350
26,520
27,690
29,250
30,810
32,370
34,320
36,270
38,220
40,170
42,510
44,850
47,190
計
4,466
5,236
6,006
6,776
7,546
8,008
8,470
9,086
9,702
10,318
10,934
11,550
12,320
13,090
13,860
14,630
15,400
16,940
18,480
20,020
21,560
23,100
24,640
26,180
27,720
29,260
31,570
33,880
36,190
38,500
40,810
43,120
45,430
47,740
50,050
52,360
54,670
57,750
60,830
63,910
67,760
71,610
75,460
79,310
83,930
88,550
93,170
介護保険料月額
被保険者
負担分
348
408
468
528
588
624
660
708
756
804
852
900
960
1,020
1,080
1,140
1,200
1,320
1,440
1,560
1,680
1,800
1,920
2,040
2,160
2,280
2,460
2,640
2,820
3,000
3,180
3,360
3,540
3,720
3,900
4,080
4,260
4,500
4,740
4,980
5,280
5,580
5,880
6,180
6,540
6,900
7,260
事業主
負担分
348
408
468
528
588
624
660
708
756
804
852
900
960
1,020
1,080
1,140
1,200
1,320
1,440
1,560
1,680
1,800
1,920
2,040
2,160
2,280
2,460
2,640
2,820
3,000
3,180
3,360
3,540
3,720
3,900
4,080
4,260
4,500
4,740
4,980
5,280
5,580
5,880
6,180
6,540
6,900
7,260
計
696
816
936
1,056
1,176
1,248
1,320
1,416
1,512
1,608
1,704
1,800
1,920
2,040
2,160
2,280
2,400
2,640
2,880
3,120
3,360
3,600
3,840
4,080
4,320
4,560
4,920
5,280
5,640
6,000
6,360
6,720
7,080
7,440
7,800
8,160
8,520
9,000
9,480
9,960
10,560
11,160
11,760
12,360
13,080
13,800
14,520
合計保険料月額
被保険者
負担分
2,552
2,992
3,432
3,872
4,312
4,576
4,840
5,192
5,544
5,896
6,248
6,600
7,040
7,480
7,920
8,360
8,800
9,680
10,560
11,440
12,320
13,200
14,080
14,960
15,840
16,720
18,040
19,360
20,680
22,000
23,320
24,640
25,960
27,280
28,600
29,920
31,240
33,000
34,760
36,520
38,720
40,920
43,120
45,320
47,960
50,600
53,240
事業主
合　計
負担分
2,610
5,162
3,060
6,052
3,510
6,942
3,960
7,832
4,410
8,722
4,680
9,256
4,950
9,790
5,310 10,502
5,670 11,214
6,030 11,926
6,390 12,638
6,750 13,350
7,200 14,240
7,650 15,130
8,100 16,020
8,550 16,910
9,000 17,800
9,900 19,580
10,800 21,360
11,700 23,140
12,600 24,920
13,500 26,700
14,400 28,480
15,300 30,260
16,200 32,040
17,100 33,820
18,450 36,490
19,800 39,160
21,150 41,830
22,500 44,500
23,850 47,170
25,200 49,840
26,550 52,510
27,900 55,180
29,250 57,850
30,600 60,520
31,950 63,190
33,750 66,750
35,550 70,310
37,350 73,870
39,600 78,320
41,850 82,770
44,100 87,220
46,350 91,670
49,050 97,010
51,750 102,350
54,450 107,690
② 賞与に係る保険料額（賞与の支給額ごとに計算されます）
賞与に係る保険料額は、標準賞与額（支給された賞与額の千円未満切り捨て）にそれぞれの保険料率を乗じた額。
※標準賞与額の上限額は、年間累計で最大540万円となります。
4
事業所健康づくりレポート
仙台支店エリア支援部が担当する、東
北の支店・営業部・東北原料部では、
東北」を衛生委員会・衛生推進委員会主
ウォーキングイベント「第４回歩こうかい！
13
催で開催しました。
参加者は『無理せずマイペース』を合言葉
に、東北新幹線の新青森駅〜仙台駅間（約
生活活動（家事・運動等）も歩数換算できる
３６２㎞）に「マイゴール駅」を設定します。
ので、ふだんより動くことを意識しマイゴー
ル駅達成を目指しました。
２０１３年度は参加者１７８人（参加率
％）
。記録表提出者にはジェイティ健保
から参加賞を提供いただきました。全員参
加の営業部もあり、イベントを盛り上げて
身近なことから始めてみませ
います。健康づくりも小さな努力の積み重
ねです！
んか？
水戸支店では、衛生委員会主催のもと、
外部講師を招いた「生活習慣病予防教室」を
初めて実施しました。
生活習慣改善チャレンジャーとして名
の社員が参加。みなさんはこれまでにない
（？）真剣なまなざしで、小熊保健部長の講
話、管理栄養士からの食事指導、健康運動
士からの手軽にできる運動指導を受講しま
した。
お昼は主食１５０ｇの計量体験、ヘルシー
弁当の試食等も取り入れました。みなさん
があったようです。
は、ふだんよそうご飯の量の多さに気づき
最後は各自健康診断までにがんばれる健
康マイルールを３つ決め、他の参加者から
ルール宣言書」を作成しました。
の励ましメッセージ付きの立派な「健康マイ
参加前は面倒・憂鬱と考えていた方もい
ましたが、参加後はほぼ全
員が楽しいという気持ちに
変化し、
「必ず目標を達成
します」という頼もしい言
葉も聞かれました。
今回の教室が生活習慣改
善の動機づけとなり、一人
でも多くの社員さんがこれ
からも健康で元気に仕事が
できるよう、今後も衛生委
員会と協力し楽しくために
なる健康イベントを企画し
▶エリア支援部の早坂さ
んにマイ歩数計を見せ
ていただきました。
▲歩数入力表。１日の歩数と、その日
のコメントをシートに入力します。
2
ていきたいと思います。
▲エリア支援部の安彦さん。毎日時間を
見つけてコツコツ歩きました。
▲毎年参加して常に好成績をキープされてい
る仙台支店企画部の今野さん。イベント
期間外でも、毎日の歩数をエクセルに記録
するのが習慣です。
▲「背筋を伸ばして、腕を大きく振って」ウォーキングの
フォームをチェック。
▲歩数入力の初期設定画面。スタート地点は
「新青森駅」
。
１日の目標歩数を入力すると「MY ゴール駅」を設定
できます。
▲歩数換算表。ウォーキング以外の身体
活動も歩数換算して合算できます。
In
6
7
▲ヘルシー弁当を参加者みんなで会食。弁当の食材や味付けな
どが自然と話題になります。
▲ごはん150ｇの計量体験。お茶碗に盛って、量って確
認します。
仙台支店、盛岡支店、東日本原料本部東北原料部の３拠点で、そ
れぞれ時期を変えて実施しました。掲載の資料は仙台支店分です。
▲参加者募集を周知したチラシ。
▶野菜たっぷりの
「ヘルシー弁当」。
栄養バランスを
考えて、しかもボ
リュームも充分。
▲まずみなさんで、普段の食習慣を振り返り、改善点
をチェック。
15
１
『無理せずマイペース』
を合言葉に
「第４回歩こうかい！ In 東北」
２
初めての
「生活習慣病予防教室」
に
チャレンジャーとして15名が参加
58
レポート
仙台支店　エリア支援部　保健担当
レポート
宇都宮支店　エリア支援部　保健担当
▶「健康マイルール宣
言書」
。教室で学ん
だ姿が思い出の写真
となり、他の参加者
からの励ましメッ
セージも添えられて
います。
事業所健康づくりレポート
関西工場では、秋の健診の待ち時間を
利用した健康イベントを実施しています。
声や、味覚チェックでは毎日の味付けや
食生活等の振り返りができたとの声が多
に含まれる塩分量の展示や、希望者には
塩に関心を持っていただくために、食品
らえるような支援を、工場の業務サービ
す。今後も自分の血圧に関心を持っても
早く発見し予防できる病気でもありま
高血圧は放置していると、さまざまな
疾患につながる怖い病気ですが、健診で
く寄せられました。
塩分を含んだテープを舐めてもらう味覚
２０１３年度は高血圧をテーマにした
クイズと、高血圧予防のひとつである減
チェックを行いました。
ス部と連携しながら、進めていきたいと
思います。
問中
クイズの参加率は・３％で、実施後
のアンケートではクイズの解答にやや苦
問以上の正解者は約
労したとの意見もありましたが、
▶参加されたみなさ
ん一人ひとりにお
届けした、益吉
保健師手作りの
「チャレンジ開始
のお知らせ」
。高
い達成率につなが
りました。
割と好成績でした。ま
た塩分量の掲示では、い
つも食べている食品に
多くの塩分が含まれて
月の２カ月間。
▲クイズに答えていただいたみなさんには参
加賞をお贈りしました。
▲ＭＨＰにチャレンジ終了者の労をねぎらう手紙。
村岡保健師の気持ちが伝わります。
いるのに驚いたという
に！」との願いを込めて、九州・沖縄エリアの社
「社員
福岡支店エリア支援部保健担当では、
のみなさんがいつまでも健康で過ごせますよう
員を対象に、
「マイ・ヘルス・プロモーション（Ｍ
ＨＰ）
」を実施しています。
月と
まずは参加者の募集を行い、２０１３年度は
５１９名もの方にエントリーしていただきまし
た。チャレンジ期間は
多様なコースの中から、ご自身が興味のある・
健康に役立つコースを選ぶことができます。
手紙を送付し、取り組みのサポートをさせてい
また期間中は、担当保健師が参加者一人ひと
りに、励ましやアドバイスを記入したメールや
ただきました。そして、見事２カ月間の取り組
みを終了した４３１名が達成賞の「デンタルケア
セット」をゲットしました！
「健康管理は楽
九州・沖縄の社員のみなさん、
しく」をモットーに、これからも職場の仲間・ご
家族一緒に、ＭＨＰにチャレンジしましょう♪
▲エントリー申込票。
8
9
11
▲いろいろな食材の塩分濃度を試す
ことができます。
▲ MHP で生活習慣改善。チャレンジ期間が終わっても、
継続している方は大勢いらっしゃるようです。
7
97
10
▲本人の希望や食生活の味付け
などをたずねて、6 段階の濃
度の塩分テープを選択し、味
見してもらいました。
▲達成賞「デンタルケアセット」は、431 名のみなさんにお贈りしました。
20
▲クイズには、関西工場のほぼ全
員の方が参加。高血圧対策への
関心の深さがうかがえました。
▲ 7 問からなるクイズ。みなさんも試して
みてください。
4
３
健診待ち時間を利用した
高血圧予防イベントを実施
４
いつまでも健康で過ごせるように──。
ＭＨＰに519人が参加
8
レポート
大阪支店　エリア支援部　保健担当
レポート
福岡支店　エリア支援部　保健担当
▲▶食品に含まれ
る塩分量を小
袋に入れて掲
示し、目で実
感してもらい
ました。
生活習慣病に対する
健康支援
日本たばこ産業㈱　本社人事サービス部健康支援室
原美佳子先生
メタボとは、動脈硬化が進み、
心臓病・脳卒中の発症が近づいている状態
は㎝、女性が㎝）に加えて高血糖、高血圧、
上の被保険者・扶養者に対してメタボリックシン
態をいいます。
されています。ジェイティ健保組合とＪ社内の
年目が過ぎました。
臓病と脳卒中の発症に近づいて行くことになり
んでいきます。この動脈硬化が進むことで、日
健康管理部門と二人三脚で保健指導が始まり５
ところでメタボリックシンドロームとはどのよ
うな状態かを簡単に説明します。これは内臓脂
ます。
は身近にあり、計測しやすく数値として現れる
ごとに検討しています。２０１３年度からは３年
生活習慣が大きな要素となっており、メタボリ
えました。また血圧を上昇させる因子として、
ので社員さん達にも浸透しやすいテーマだと考
計画で「血圧」に対しての取り組みとなりました。
り、その割合に戻していくように健康支援を行
脂質異常症など）の予防にもなってきます。
となり、どの生活習慣関連疾患（高血圧、糖尿病、
エリアと違い平均年齢も若いので、予防に重点を
歳の社員向けの健康講話を実施
２０１３年度は「血圧の測定習慣をつける」、
２０１４年度は「血圧管理」で、全国の保健担
昇しています。なおＪ本社では年齢構成が他の
年度テーマは「血圧管理」
。
予防に重点を置いた健康講話を実施
うこととしました。その理由としては、血圧計
ックシンドローム改善にも連動します。血圧コ
ントロールには体重の管理、食事、運動が基本
Ｊ社員の健康支援テーマは、健康管理を担っ
ている全国の保健担当（保健部長を含む）で年
高血圧対策は、生活習慣が要因。
メタボ改善にも連動
本人の三大死因（がん、心臓病、脳卒中）の心
肪症候群のことで、内臓脂肪型肥満（腹囲が男性
ようになり、気が付かないうちに動脈硬化が進
ドロームに着目した健康診断と保健指導が実施
脂質異常のうちいずれかを２つ以上併せ持った状
90
内臓脂肪が過剰に溜まって、生活習慣により
「血糖値が高め」「血圧が高め」などがみられる
２００８年４月から、厚生労働省において特定
健診・特定保健指導が定められました。歳以
85
グラフ①に示したように血圧の高い社員数は
横ばいですが、２００８年度は％を切ってお
3
置き、歳と
血糖（空腹時）≧110またはヘモグロビンA1c≧5.9
24
20
15
5
グラフ②年代別生活習慣病と関連の強い主な検査項目の有所見率の推移
（2013 年度）
30
GOT≧41 または GPT≧41
またはγ-GTP≧51
40
20
10
歳〜
〜歳
55
30
35
40
45
50
29
34
39
44
49
54
〜歳
〜歳
〜歳
〜歳
〜歳
〜歳
25
24
2012
2011　2010
2009　2008　50
BMI≧25
噌汁を試飲しながら、高血圧に対する知識や予
総コレステロール≧220または中性脂肪≧150
または HDLコレステロール＜40
（%）
60
2013
（年度）
しています。健保組合からの提供品である減塩味
10
います。
収縮期血圧≧140 または拡張期血圧≧90
防のための食事等を学んでいただいています。
BMI≧25
グラフ②は生活習慣病に関連する疾患の年齢
別の推移ですが、年齢が増すごとに、疾患数が上
30
▲高血圧は太った人だけの問題ではありません。
血圧は年齢を重ねるごとに徐々に高くなります。
▲参加者全員で減塩味噌汁を試飲。
塩分控えめでもやさしいおいしさでした。
40
T
当者がこのテーマに沿った健康支援を展開して
T
血糖
（空腹時）
≧110 または
ヘモグロビンA1c≧6.2
収縮期血圧≧140 または
（NGSP値）
拡張期血圧≧90
0
GOT≧41 または GPT≧41 または γ-GTP≧51
35
10
11
T
14
40
▶ジェイティ健保提供の減塩
味噌汁。定番のおみそ汁に
対して 1 食当たり塩分 15
～ 40% カット。
▲▶食事については、社員食堂の野村倫子管理栄養士からの講話もありました。
知らないうちに摂っている塩分についての話や、健康支援室×社員食堂の
コラボ小鉢の紹介もありました。
10
0
総コレステロール≧220または中性脂肪≧150
または HDLコレステロール＜40
（%）
45
40
30
健康支援テーマは「血圧」
JTの全国の保健担当が
３年計画で取り組む
グラフ①生活習慣病に関連する健康診断時の有所見者割合
健康講話 ●30歳の社員のみなさんに高血圧予防の大切さを学んでいただきました
問い合わせ先：❶❷❸給付担当 ❹❺適用担当
TEL：０３ｰ 5572 ｰ 4932
（受付時間：平日　午前９時から午後５時 40 分）
74
70
●平成年４月１日以降に歳に達す
年３月日以前に歳に達し
31
る方の窓口負担は、２割となります。
●平成
た方の窓口負担は、引き続き、軽減
特例措置の対象として、１割となり
26
26
70
ジェイティ健保からの照会に
関するご回答は、回答期日ま
でにご返送をお願いします
法令に基づく適正な保険給付を行うた
め、ジェイティ健保から「負傷原因」や「市
区町村助成の有無」
、
「受診状況の確認」（鍼
灸師、柔道整復師やお薬の服用等）を、ま
た、事務処理等の業務を外部委託している
健康保険事務センターからは接骨院等の
治療内容等に関して、書面および電話にて
お問い合わせを随時行っております。
みなさまのご回答をもって、保険給付
の支給決定（医療費の支払い）を行ってお
りますので、ご理解とご協力をお願いい
※取消対象者様分
26
ます。
● 接骨院等がジェ
※現役並み所得者については、従来どおり窓
口負担は３割となります。
●保険証を使って受けられる負傷は、急性、亜
イティ健保に保
歳から歳までの方の
窓口負担は、
平成年４月から
新たに歳になる方から
段階的に見直しされます
急性の外傷性のけが（骨折、脱臼、打撲や捻
険請求を行うた
保険証を使って、接骨院・整骨院で治療を受けるときは、
以下の項目に注意してください
挫等）
で、内科的原因による疾患ではないもの
※いずれも、就職先事業主様へ依頼してください
たします。
・被扶養者取消申請書
・採用日と健康保険未加入の旨が明記された
採用通知（写し）または
給与支払（見込）証明書（原本）
・ジェイティ健保の保険証（現物）
13
めの支給申請書
※取消対象者様分
なお、ご回答がない場合には、保険給
付の支給決定（医療費の支払い）が遅延す
※被保険者様分、被扶養者様分
・ジェイティ健保の保険証（現物）
被扶養者取消手続きをお願いします
会社を経由してご提出ください。
（任意継続被保険者の方はジェイティ健保へご提出ください）
70
※治療（施術）を受ける側も正しい
ルールを知り、治療（施術）、回
復に努めましょう。
ることがありますので、ご留意ください。
・被扶養者取消申請書
・平成 25 年分の給与所得源泉徴収
票（写し）
【手続きに必要なもの】
どこに提出するの？
の治療
（施術）
を受けたときに限られています。
被扶養者取消手続きをお願いします
【手続きに必要なもの】
①会社またはジェイティ健保へご請
求いただく方法
②ジェイティ健保のホームページか
ら印刷していただく方法
70
いします
※取消対象者様分
被扶養者取消申請書
（用紙）
の
入手方法は？
（健保への請求書）
被扶養者資格の取消手続きをお願
●病院、診療所等で同じ負傷等の治療中（投薬、
てください
・ジェイティ健保の保険
証
（現物）
者の年間収入の1/2 を超えることが、
見込まれた場合」等は、すみやかに
の「受領委任」欄
※就職先事業主様へ依頼し
被扶養者の年間収入限度額を超え
注射やリハビリ等）は、接骨院等で治療を受
ることが見込まれた場合」や「被保険
については、患者
更、残業代が増加した場合等により、
・被扶養者取消申請書
・健康保険資格取得証明
書
（原本）
けても、健康保険の対象になりません。この
【手続きに必要なもの】
本人が自筆で被
請手続き」
が必要です
に加入した場合」や「勤務条件の変
場合、接骨院等の治療代は、自費になります
別途「被扶養者認定申
※これから先、
「就職先で健康保険
保険者氏名を記入するのが原則となりました。
を希望される場合は、
今まで同様にジェイティ健保
の保険証をお使いください
のでご注意ください。
※被扶養者資格の再取得
超えている
※取消対象者様分
被扶養者取消手続きをお
願いします
ご協力ありがとうご
ざいます
超えてない
●複数の接骨院等で同じ治療を受けたり、次々
・被扶養者取消申請書
・就職先の保険証（写
し）
・ジェイティ健保の保
険証
（現物）
また、支給申請書（健保への請求書）の「受
領委任の住所」欄には、郵便番号、電話番号
【手続きに必要なもの】
平成 25 年中の年間収入合計額は、
被保険者が平成 25 年中に会社から
受けた収入（平成 25 年分の給与所
得源泉徴収票に記載されている「支
払額」）の 1/2 を超えていませんか？
も記入をすることとなります。
被扶養者取消手続きを
お願いします
●業務上・通勤途上の災害にかかわる治療（施
手続きをする
前に退職した
ので、取消手
続きをしない
ままになって
いる（ジェイ
ティ健保の保
険証を持って
いる）
超えている
1
と替えたりすると治療の重複、やり直しにな
超えてない
り、身体に負担がかかります。つの接骨院
ある
の申請手続きをしてください。
終わっている
（ジェイティ
健保の保険証
は返却してい
る）
ない
等で受診してください。
ジェイティ健保以外の
保険証を持っていた当
時に、被扶養者取消手
続きをしていますか？
平成 25 年中の年間収入合計額（平成 25 年の
途中から収入が発生した場合は、就業開始以
降、向こう 1 年間の収入［見込］額）が、被扶
養者の年間収入限度額（130 万円［60 歳以上
または障害年金受給者は 180 万円］
）を超え
ていませんか？
術）
を受ける
（受けた）
とき、保険証を使用でき
その保険証は手元に
ありますか？
●自己負担額の領収書は無料で発行することが
持っていない
ません。事業主（会社）へ報告して、労災保険
持っている
以前は持って
いたが、今は
持ってない
義務づけられていますので、必ずもらって保
被扶養者の方は、ジェイティ健保以外の保険証を持っていますか？
管しましょう。
16 歳以上の被扶養者の方の資格について確認してみましょう！
12
問い合わせ先：❺適用担当
TEL：０３ｰ 5572 ｰ 4932
免疫力を高める
■菊池　真由子　管理栄養士
（受付時間：平日　午前９時から午後５時 40 分）
ヨーグルトと納豆で免疫力アップ!
免疫の７割を支える
「腸」
効率よく善玉菌を
増やすヨーグルト
免疫とは「疫（えき＝びょうき）を免（まぬか）れる」
という意味。つまり、病気から体を守る自然治癒力です。
この免疫力の約 70％を支えているのが腸です。まずは腸
の環境を整えることで免疫力をアップさせましょう。
プラス納豆で「腸」元気！
そして善玉菌を強力にサポートするの
腸の中では、大きく分けて善玉菌と悪玉菌が天秤状
が納豆。納豆菌は、納豆に含まれるオリ
態になっています。善玉菌の割合が大きいと免疫力が
ゴ糖などと一緒に善玉菌のえさになり、善
アップし、悪玉菌が増えるとダウンしてしまいます。
玉菌の数を増やして活性化させるのです。
産前産後休業
（産休）期間中の
保険料が免除されます
産前産後休業期間中の保険料免除について
産前産後の経済的負担が軽減され、子供を産みやすい環境を
整えることを目的として、産前産後休業を取得した被保険者の
保険料が免除されることになりました。
対象者
その善玉菌の代表格が乳酸菌やビフィズス菌。これら
を最も効率よく補給できるのがヨーグルトで、たっぷ
り含まれた善玉菌が腸に届けられます。もちろん乳酸
菌飲料も免疫力アップに役立つ食品です。
現在の研究では、乳酸菌などの菌の種類にこだわる
よりも、菌の数を確保するほうが健康効果が高いとさ
れています。ですから、選ぶならトクホ（特定保健用
食品）マークのある商品がおすすめ。乳酸菌などの数
が豊富でしっかりと善玉菌を増やすことができます。
腸内環境の善し悪しはウンチの状態で
判断できます。1 ～ 2 日に１度排便があ
り、黄褐色のバナナ状であれば合格。コロコロとした
粒状のウンチであればストレスなどで腸内環境は黄色
信号。便秘や下痢であれば赤信号です。ヨーグルトや
乳酸菌飲料、納豆で善玉菌を補給しましょう。
ヨーグルトと納豆はたんぱく質源でもあり、免疫細
胞の材料にもなります。日々の食生活にぜひ取り入れ
たいですね。
47 回
ケンポ
産前42日（多胎妊娠の場合は98日）、産後56日
のうち、妊娠または出産に関する事由を理由
免除期間
の感想など）
をご記入のうえ、ご応募ください。正解者
の中から抽選で、右記の賞品を差し上げます。賞品の
発送をもって当選発表に代えさせていただきます。いた
だいた住所等は賞品の発送用にのみ使用いたします。
腸の善玉菌を増やして免疫力を
アップさせる食品は何でしょうか？
A: アイスクリーム
B: 豆大福
C: ヨーグルト
D: パンケーキ
日の属する月から終了日の翌日の属する月の
前月の保険料（平成26年4月分以降の保険料）
を免除します。
後記
15
事業主から、ジェイティ健保へ「産前産後休業
取得申請書」
を提出する必要があります。
産前産後休業を終了した際の標準報酬の
改定について
※賞品については在庫等の都合により
変更する場合があります。
産前産後休業終了日の翌日の属する月以後 3 カ月間
賞品 A
の報酬（支払基礎日数が 17 日未満の月を除く）の平均
をもとに算出した標準報酬月額が、休業時点の標準報
A.「デンタルセット」
…20 名
酬月額と１等級以上の差が生じた場合、その翌月から
B.「ステンレスボトル」20 名
【宛　先】
〒 105-8422
東京都港区虎ノ門 2 ｰ 2 ｰ 1
JT ビル 6F
ジェイティ健康保険組合
「ケンポクイズ」係
【応募締切】
標準報酬月額を改定することができます。
※産前産後休業を終了した日の翌日に引き続いて育児休業を開
始した場合は提出できません。
賞品 B
ングの
ウォーキ
！
お供に
ジェイティ健保ホームページを
ご活用ください
http://www.jtkenpo.jp/
平成 26 年 5 月 30 日
（金）
到着分まで
編集
として、労務に従事しなかった期間で、開始
クイズ
はがきにクイズの答えと賞品お届け先の住所および【賞　品】
氏名ならびにジェイティ健保への一言
（ご意見、
『ぷかり』
となる被保険者
産前産後休業期間中
手続き
第
平成26年4月30日以降に産前産後休業が終了
真空断熱ケータイマグ　JNI-300
いつもケンポクイズへのご応募ありがとうございます。いただいたご意見等は、編集の参考にさせていただ
いております。残念な事にせっかくご応募いただいても、名前が未記入であったり、被保険者名や被扶養者名
と違う場合等、本人確認ができないと抽選できません。ご応募前に記載事項の確認をお願いいたします。
組合員専用アクセスキー
＊mhp（いずれも半角小文字）
対象者
平成26年4月1日以降に産前産後・休
業が終了となる被保険者
被保険者から事業主を経由して
免除期間
ジェイティ健保へ「産前産後休業終
了時報酬月額変更届」を提出する必
要があります。
検索エンジンでもご利用可能です
ジェイティ健保　☜
検　索　14

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