講座名講師名内容日程・時間初回・支払期間・回数・受講料

講　座　名
講　師　名
内　容
監修／ダンスアラベスク主宰
ミセスのためのベリーダンス
初心者向け
ベリーダンスは、美しくエキゾチックで創造性に富み、女
性一人ひとりが本来持っている豊かで個性的な輝きを表
す踊りです。大人の女性だからこそ表現できる美しさを楽
しみしょう！初心者でも安心、丁寧に指導します。
毎月曜
11:30～12:45
ダンスが初めての方でも、基本のステップから丁寧に指
導いたしますので、どなたでも安心してご参加いただけま
す。ダンスといっしょに、ハートフルなカントリーミュージッ
クの快いリズムも楽しみましょう。
第 2･4 水曜
14:00～15:30
ゆるやかでエレガントなサルサダンスで、楽しくシェイプ
アップ！姿勢美人を目指して、気分転換に、集中力養成
に、持続力の衰えを防ぐ為に、異文化に触れ視野や見識
を広げる為に、一緒に楽しく踊りましょう！！
毎木曜
14:45～16:15
吉澤　智子
インドのミュージカル映画でおなじみのダンスです。とに
かくみんなで楽しく賑やかに踊る！力強いステップと1 つ
1 つに意味を持つ手の動き・感情表現が特徴。下半身が
強化されスラリとしたボディも手に入るかも！
毎金曜
11:30～13:00
日本シニアチア協会代表理事
チアのアームモーションや、ラインダンスで楽しみながら、
基礎代謝を向上させ身体をバランスよくシェイプアップ！第 1･3 火曜
基本動作から、振付、フォーメーションまで、丁寧に指導 19:00～20:30
します。ポンポンを振ってCheer Up!
松本　眞寿美
担当／ダンスアラベスク・
ベリーダンサー
北代　麻理子
監修／ダンシング・テキサス代表
楽しいアメリカンカントリーダンス
ビギナークラス
ナツコ・グレース
担当／
斉藤　直美
Tropicaholic
Afro-Caribbean Music
&Dance Institute
（Tropicaholic）
主宰
サルサ・エレガンテ
～ダンスで楽しく姿勢美人～
Sunao
監修／CNC 代表
野火　杏子
～踊るヨガ！～
インド舞踊（ボリウッドダンス）
ミセスのためのチアダンス　40～50 代
担当／
渡邉　映衣子
日本シニアチア協会
所属インストラクター
シニアのためのチアダンス　50 歳以上
社交ダンス　入門・初級
チアのアームモーションや、ラインダンスで楽しみながら、
基礎代謝を向上させ、身体をバランスよくシェイプアップ第 1･3 火曜
！アンチエイジングとしても話題の「魅せるダス」を体感！ 13:30～15:00
基本動作から分かりやすく指導します。
ワシミダンススクール
鈴木　洋子
社交ダンス　中級
～知っている曲で踊ろう！～
健康増進　歌謡曲ダンス
女性のみ
日程・時間初回・支払期間・回数・受講料　ほか
ワルツ・タンゴなどのスタンダード種目とルンバ・チャ
チャチャなどのラテン種目を、ダンス用語も理解しながら
学びます。ダンスの技術向上・健康増進・シェイプアップ
にも役立つエクササイズを織り交ぜて、楽しく体を動かせ
ます。
※ 19:45～20:15は入門・初級と中級合同で講師立会い
の練習時間となります。
※ 2クラス連続受講の場合割引あり。
フィットネスダンスエデュケーター懐かしの歌・最新の流行歌で、ちょっぴりオシャレにダン
ＡＦＡＡ
（アメリカフィットネス協会）シングしましょう。歌番組などでもお馴染みの、歌える曲
スペシャリスト
のオンパレード。運動が億劫な貴方も、簡単・ノリノリ♪
で、心地の良い汗をかきましょう！
鈴木　しげこ
毎金曜
19:00～20:15
毎金曜
19:45～21:00
第 2・4 水曜
16:30～17:15
4／4( 月 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
4／13( 水 )～ 3 か月全 6 回
15,000 円
※見学可能
4／7( 木 )～ 3 か月全 12 回
30,000 円
※見学可能
4／1( 金 )～ 3 か月全 12 回
31,200 円
※見学可能
4／5( 火 )～ 3 か月全 5 回
12,500 円
※見学可能
4／5( 火 )～ 3 か月全 5 回
12,500 円
※見学可能
4／8( 金 )～ 3 か月全 11 回
18,700 円
※見学可能
4／8( 金 )～ 3 か月全 11 回
18,700 円
※見学可能
4／13( 水 )～ 3 か月全 6 回
9,000 円
※見学可能
健康
講　座　名
女性のためのらくらくストレッチ
講　師　名
内　容
ダンスインストラクター
ストレッチインストラクター
筋肉をリラックスして脱力させる為に、寝たまま、座った
ままのストレッチがほとんどです。脱力したベストな状態
で気持ち良く伸びて下さい。自己流では伸びなかった所
が意識できるようになり、体が軽くなります！
菅原　のり子
毎金曜
13:15～14:15
毎木曜
19:30～21:00
伝統太極拳①　～本物を学ぶ～
伝統太極拳②　～本物を学ぶ～
日程・時間初回・支払期間・回数・受講料　ほか
日本中国伝統功夫研究会会長
中国武術段位五段
横山　春光
太極拳の源流である「伝統陳式太極拳十八式」を学びま
す。ゆっくりとした自然な動きの中から正しい姿勢を身に
つけ、生命の本質に基づいた動きを実現します。一生を
通じて自らの風格を作り上げる技術を身に付けます。
毎水曜
13:45～15:15
伝統太極拳③　～本物を学ぶ～
※講座一覧表の見方は3 ページの「読み方ガイド」をご参照ください。
毎水曜
12:00～13:30
19
お問い合わせは
4／1( 金 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
4／7( 木 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
4／6( 水 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
4／6( 水 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
045-904-3953
講　座　名
～日曜日、ゆっくりと～
健康太極拳
楊名時八段錦太極拳
カポエイラをはじめよう
講　師　名
日本健康太極拳協会
師範
加藤　江美
ＣＣＪカポエイラ協会
インストラクター
鈴木　真紀子
日本空手道松濤會理事
小園　雅孝
レディース空手
高齢者のための体力アップヨガ
～ルーシーダットン～　SHCC-THAILAND
公認インストラクター
今井　龍
気軽に筋力アップ！
～タイ式ヨガのルーシーダットン～
内　容
日程・時間初回・支払期間・回数・受講料　ほか
健康太極拳は年齢や性別を問わずどなたにでもできる動
きです。深くゆっくりとした呼吸を学び、静かに柔らかな
動作をすることにより内臓を含めた身体全てを活性化し、
スリムでしなやかな体や健康的な心身状態を作り出しま
す。
第 1･3 日曜
13:00～14:30
カポエイラはブラジル生まれの格闘技。音楽に合わせ、
軽快に繰り出す足技やグラウンドテクニックはまるでダン
スをしているかのように見えます。全身運動ですので、
身体のバランスが整い、姿勢も良くなります。
毎水曜
19:15～20:35
唐手（後に空手）は琉球で発祥し日本空手道松濤會の祖
「船越義珍」が東京に紹介しました。空手は「受け」が第
一で、自ら仕掛けるような好戦的なものではなく、護るた
めの「型」を会得することが本来の稽古です。
毎日曜
15:30～16:30
ルーシーダットンは、体の動きと呼吸の関係が基本となっ
ているほか、精神を安定させ、瞑想法も取り入れ、自分
で凝りやゆがみを矯正することが可能です。また、関節
を柔らかくし、リンパの流れと血行を促進します。
第 1･3･5 火曜
10:15～11:15
『仙人体操』とも呼ばれ、足腰を丈夫にし身体のバランス
を整え心身を楽にします。気軽に筋力をアップさせたい方
にはオススメの講座です。筋肉や身体の働きを滑らかに
し、理想の身体作りを目指しましょう。
第 2･4 火曜
10:15～11:15
MACO の朝ヨガ
健康運動指導士
健康・食育マスター
ベジフルビューティーアドバイザー
MACO
毎木曜
8:30～9:30
～朝のヨガでスッキリと一日をスタートさせましょう～
ゆったりとおこなうやさしいヨガです。野菜ソムリエ・ベ
ジフルビューティーアドバイザーでもあるMACO が食生
活のアドバイスもします。朝ヨガで清々しく一日をスタート
させましょう。
シニアのための簡単ヨガ
健康運動指導士
フィットネスウォーキング
インストラクター
MACO
毎火曜
15:30～16:45
健康をサポートする食事アドバイス付き
座っておこなうポーズ・寝ておこなうポーズが中心の、簡
単なヨガです。姿勢改善・ストレッチ・リラックスを目的と
します。健康をサポートする食事アドバイスを参考に、気
軽に健康的な生活を始めてみませんか？
骨盤調整ヨガ　健康運動指導士
健康・食育マスター
ベジフルビューティーアドバイザー
ヨガのポーズで、骨盤調整をサポートしていきます。野
菜ソムリエ・ベジフルビューティーアドバイザーでもある
MACO が食生活のアドバイスもします。産後の体のメン
テナンスにも最適です。
毎月曜
13:00～14:15
MaxChristensen 氏認定
クンルンネイゴンファシリテーター
(apprentice)
道教矛山 (マオシャン) 派に古くから伝わるとてもパワフル
な瞑想です。この技法を実践することで健康、美容、ア
ンチエイジングにとても効果があります。通常の人よりも
多くの生命エネルギーを吸収できるようになりましょう。
毎土曜
10:00～11:30
ウエスト引き締めが得意なピラティスでぽっこりお腹を撃
退し、どこでも簡単にできる美脚系コアトレで下半身の形
を美しく整えます。講師自らの実体験から編み出されたエ
クササイズであなたも美脚を手に入れましょう！
第 1･3･5 水曜
12:45～13:45
日本人に多い O 脚や出尻、太ももの張りや下半身太りな
どの歪みを、ピラティスと最先端の美脚系コアトレで、すっ
きり引き締まった美しい脚線＆美尻にリフォームします！
第 2･4 火曜
19:00～20:00
自分で自分に行う整体法です。ゆったりとした動きで心と
身体をほぐし、肩こり、腰痛、膝の痛みなど解消していき
ましょう。更年期ケア、お食事の取り方など生活改善の
きっかけもアドバイスさせて頂きます。
毎土曜
13:30～15:00
～食生活アドバイス付き～
お子様同伴可（1 歳 6 か月まで）
～今まで明かされることのなかった究極の秘儀～
道教より伝わる秘伝の瞑想・
呼吸法　レベル１
MACO
野口　裕也
4／3( 日 )～ 3 か月全 5 回
11,500 円
※見学可能
4／6( 水 )～ 3 か月全 11 回
24,200 円
※見学可能
4／3( 日 )～ 3 か月全 10 回
21,000 円
※見学可能
4／5( 火 )～ 3 か月全 5 回
11,000 円
※見学可能
4／12( 火 )～ 3 か月全 6 回
13,200 円
※見学可能
4／7( 木 )～ 3 か月全 11 回
24,200 円
※見学可能
4／5( 火 )～ 3 か月全 12 回
28,800 円
※見学可能
4／4( 月 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
4／9( 土 )～ 3 か月全 7 回
17,500 円
心身ともに健康な方
下半身の形が変わる！
どこでも簡単♪美脚塾
脚の形がみるみる変わる♪
脚線整美エクササイズ
心と身体をすこやかに
自力整体
～自分で自分に行う整体法～
脚線整美師
中村　希実
美脚整美師
中村　希実
自力整体創始者
「矢上裕」
公認ナビゲーター
予防医学指導士
竹田　真知枝
監修／
ゼロからはじめる
ジョギングレッスン
～キレイに走る・仲間と走る～
Japanマラソンクラブ
担当／社団法人日本ライフ
タイムスポーツ協会
深野　祐子
健康づくりのために、正しいジョギング方法を習得します。
走る準備からストレッチ、ウォーキングなどゼロから始め毎火曜
るので、全く走ったことが無い方でも楽に走れるようにな 8:30～10:00
ります。朝の時間に一緒に走りましょう。
20
4／6( 水 )～ 3 か月全 6 回
15,000 円
※見学可能
4／12( 火 )～ 3 か月全 6 回
15,000 円
※見学可能
4／2( 土 )～ 3 か月全 12 回
30,000 円
4／5( 火 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
講　座　名
簡単、でも効果的！！
若返りウォーキング
講　師　名
内　容
日本ウォーキングセラピスト協会
チーフインストラクター
後ろ向きに歩くことで、普段使わない筋肉を刺激し酸化し
にくい＝錆びにくい体を作ります。転ばないように体のバ
ランスをとるうちに、体に１本の芯が通り、シャキッとした
姿勢になり、見た目年齢までも、若返ります！
伊東　アコ
後ろ向き歩きでアンチエイジング
日程・時間初回・支払期間・回数・受講料　ほか
第 2･4 金曜
10:00～11:15
4／8( 金 )～ 3 か月全 6 回
13,200 円
※見学可能
子ども
講　座　名
講　師　名
～フランス語であそぼう！～
親子で楽しむフランス語
フランス語講師
関野　麻美子
～歌って遊んでママとプチフレンチレッスン～
内　容
フランス語をやりたいけれど子供がいるから・・・とあき
らめていませんか？歌や手遊び、絵本の読み聞かせなどを
通してお子さんと一緒に楽しみながらフランス語に触れて
いきます。
日程・時間初回・支払期間・回数・受講料　ほか
第 2･4 金曜
10:00～11:00
4／22( 金 )～ 3 か月全 5 回
12,800 円 ( 親子一組 )
10,300 円 ( 子供追加 )
※見学可能、テキスト代別途
１歳半～４歳の親子
ゲームや歌、カード遊び、体遊びなどを交えてクラスを進
めていきます。幼い頃からネイティブの英語に触れること毎土曜
で、自然と英語が聞こえてくる聴覚を養うこともできます。 10:00～10:50
将来絶対役立つ英語を楽しみながら体験しましょう！
～親子で参加する～
キッズ英会話　２歳～未就園児の親子
ゲームや歌を通して楽しく英語に触れるだけでなく、アル
ファベットの学習やワークブックを使用しての勉強も行い
ます。基本からしっかりと学び、日常会話に役立てる英語
を身に着けることを目指します。
小学校１年～２年生
子ども科学実験教室　椎名　貴子
～親子で参加する～
シュタイナー音楽教育家
音楽療法士
年長（5 歳）
～小学校 6 年生
感覚を育む音楽と体あそび　～シュタイナー教育の理念をもとに～
毎土曜
11:00～12:00
4／9( 土 )～ 3 か月全 10 回
25,300 円
※見学可能、テキスト代別途
○ 4／2プレ講座あり
学研専任講師
（科学）
なぜ？どうして？を大切に
※見学可能
○ 4／2プレ講座あり
Marshall English School
講師
キッズ英会話　4／9( 土 )～ 3 か月全 10 回
25,000 円
竹田　喜代子
子供たちの「なぜ？どうして？」を大切に、
「科学する心」を
育てる科学実験教室です。楽しいと思うことから科学好
きへの一歩が始まります。体験学習を重視した教室では、
身近な材料でできる面白い実験が目白押しです。
第 1･3･5 火曜
16:00～17:30
歌や優しい響きの楽器を用いて体遊びを親子で楽しく行
います。お子さんと二人きりになってしまいがちのお母さ
んに、経験豊かな講師がシュタイナー理念に基づいた子
育てのアドヴァイスもします。
第 2･4 水曜
10:00～11:00
4／13( 水 )～ 3 か月全 6 回
15,000 円 ( 親子一組 )
9,000 円 ( 子供追加 )
コミュニケーションの基礎となる「声を出す」ということを
楽しく経験することで、積極的に行動できる大人を目指し
ます。お母さんもレッスンに参加することで、子供に安心
感を与える「響きのある声」を手に入れましょう！
第 1･3 火曜
10:15～11:15
4／5( 火 )～ 3 か月全 5 回
13,150 円 ( 親子一組 )
4／5( 火 )～ 3 か月全 6 回
17,700 円
※見学可能
０歳～３歳の親子
お母さんと子どものための声育
（こえいく）
～子供の言葉の発達を促す～
２歳～未就園児の親子
監修／Breavo-para 主宰
発声表現研究家
作編曲家
楠瀬　誠志郎
担当／Breavo-para
インストラクター
柴田　智子
監修／こども美術教室がじゅく主宰
こども美術教室がじゅく　『おやこがじゅく』
～入園前の絵画・造形トレーニング～
大竹　敦人
担当／
竹下　ちひろ
2 歳～3 歳以下の未就園児
こども美術教室がじゅく（絵画・造形アートプログラム）
『こども画塾』
～こどもの美的感性を引き出す～
第 2･4 月曜
10:30～11:30
4／11( 月 )～ 3 か月全 6 回
18,000 円
※見学可能、教材費別途
美術教育（絵画・造形）により、お子様の美的感性を引き
出し豊かに育てていくアートプログラム。自分の手で描い
たりモノを作り出す事で感じる充実感は自信へとつながっ
ていきます。美術で創造と行動の力を育みます。
監修／こども美術教室がじゅく主宰
大竹　敦人
毎土曜
10:00～11:30
担当／
鈴江　かおり　4／2( 土 )～ 3 か月全 12 回
36,900 円
※見学可能、教材費別途
3 歳～5 歳
※講座一覧表の見方は3 ページの「読み方ガイド」をご参照ください。
21
お問い合わせは
045-904-3953

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