フィットネス

講　座　名
講　師　名
リフレッシュ・フラワーアレンジメント
基礎コース　㈱日比谷花壇ヒビヤフラワー
アカデミー登録教室
桂フラワースクール主宰
大川　桂
フラワーコーディネイター
大川　アキノブ
（財）草月会評議員
草月流師範会理事
Ｉ
ＫＥＢＡＮＡＡＴＲ
ＩＵＭ主宰
インテリアに合わせた
花あしらい
州村　衛香
草月流一級師範常任総務
上市　郊帆
～花と器と生活と～
宮崎秀人の和花の世界
野の花のあしらい
内　容
日程・時間
フラワーアレンジメントの基礎から段階を経てレッスン！
長年培われたテクニック、ノウハウを教わってハイセンス
第 2･4 水曜
なご自分の装花を作り上げてみませんか。仕事帰りのひ
19:30～21:30
とときを大切に心の安らぎと美しさを求めてフレッシュしま
しょう。
おもてなしの心を花に託してみませんか？季節や行事を
テーマに遊び心も取り入れセンス良く指導します。教室に
あるたくさんの花器を自由に選んで生けることで、花材に
合った器の選び方を身につけることもできます。
第 1･3 木曜
11:00～12:30
宮崎秀人の洋花の世界
「花は野にあるように」の精神に基づき、各地の山野草や
枝を用い、花を活けます。また、新潟や長野から直送さ
れた山野草の苗を用い、寄せ植えをするクラスです。
第 3 水曜
10:30～12:00
庭から花を摘み、テーブルにアレンジする花から、朝市で
花を買い求めフローリストがアレンジするヨーロピアンス
タイルのモダンな花が学べるクラスです。
第 3 水曜
10:30～12:00
お庭に咲いた花や頂いた大切な花をオリジナルカラーで
染色できる技術を学び、オンリーワンのプリザーブドフラ
ワーを作りましょう。フルーツの加工も学べます。
第 3 火曜
11:00～12:30
ヨーロッパで注目され日本でも人気急上昇のプリザーブド
フラワー。生花のみずみずしさと風合いを残したまま長期
保存できるお花です。講座では素材や扱い方を学びなが
ら季節の行事に合ったアレンジを楽しみましょう。
第 1 火曜
10:30～12:30
命へのいたわり。続いてゆくものの温かさとバランス。そ
れらに謙虚に向かい合い、大切に線と形にしてゆく先人
の英知に触れながら、植物を身近に感じる豊かな暮らしを
ご紹介します。
第 1 火曜
10:30～12:30
なかなか手に入らない珍しい植物をふんだんに使って、イ
ンドアからアウトドアまで、グリーンライフを楽しみましょ
う。本講座はお庭やベランダが素敵に見える装飾法やカ
ラースキムなどトータルに学びます。
第 3 日曜
13:30～16:30
エレガントなヨーロピアンスタイル
手作りプリザーブドフラワー
スタジオ花人たち主宰
フラワーデザイナー
山岸　智恵子
プリザーブドフラワーデザイン
基礎・応用
～お庭やベランダを心地良い空間に～
英国ガーデナー
英国チェルシーフィジックガーデン
ガーデン設計卒
日本ガーデンコンダクター協会顧問
徳田　千夏
～狭くても大丈夫！～
植物のある癒され生活
（寄せ植え、リース、ハンギング、コンテナ）
河野自然園　主宰
井上　まゆ美
監修／松花古流家元
世田谷区華道茶道協会理事長
荒木　理穂
四季折々の自然をいける
担当／松花古流副家元
暮らしの中の茶花
一色　理盛
プロを目指す方の本格的なフラワーアレンジメント資格
フラワーデザイナー資格
（ＮＦＤ）認定講座
（プライマリーコース　3 級）
①ナイト② SUNDAY
※見学可能
4／5( 木 )～ 6 か月全 11 回
49,830 円
前期5回22,650円、後期6回27,180円
4／18( 水 )～ 6 か月全 6 回
43,800 円
前期3回21,900円、後期3回21,900円
※見学可能
○ 3／21( 水 ) 公開講座あり
4／18( 水 )～ 6 か月全 6 回
43,800 円
前期3回21,900円、後期3回21,900円
※見学可能
○ 3／21( 水 ) 公開講座あり
4／17( 火 )～ 3 か月全 3 回
9,000 円
※見学可能、途中受講不可、
教材費別途
4／3( 火 )～ 3 か月全 3 回
19,710 円 ( 基礎 )
27,540 円 ( 応用 )
※見学可能
一期一会の茶席において、その季節に咲いた自然の美し
さをいける茶花。四季折々の季節感を大切に、
「花は野
第 2 水曜
にあるように」活け、暮らしの中に取り入れてみませんか。
14:00～15:30
活けあげた野の草花を前に、和菓子と抹茶で心休まる貴
重なひと時をご一緒しましょう。
監修／
『Flower Salon Miki Art School』
初心者でも楽しみながら基礎から学び NFD 資格３級受験
主宰
が可能です。ＴＶ・雑誌で活躍する江口美貴先生のセン
江口　美貴
スも学べ現場実習で即戦力 UP。NFD 合格率は全国トッ
指導／
プクラス。就・転職支援も強力です。
『Flower Salon Miki Art School』
4／11( 水 )～ 3 か月全 6 回
37,200 円
※見学可能
宮崎　秀人
～花と器と生活と～
初回・支払期間・回数・受講料　ほか
①毎水曜
18:30～21:30
②毎日曜
13:00～16:00
認定講師
4／3( 火 )～ 6 か月全 6 回
22,800 円
※見学可能
4／15( 日 )～ 6 か月全 6 回
20,400 円
※見学可能、教材費別途
4／11( 水 )～ 6 か月全 5 回
26,000 円
※見学可能
4／11( 水 )～ 6 か月全 24 回
346,０00 円
前期12回204,500円、後期12回141,500円
※見学可能、花材費（6か月分）含む
○ 3／25（日）公開講座あり
フィットネス
講　座　名
～ミセスのための～
アロービック・ダンシング
講　師　名
内　容
日程・時間
アロービックダンシングジャパン
専任インストラクター
エアロビクスの先駆者ジャッキー・ソーレンセン考案のア
ロービック・ダンシング。ダンベルで無理なく効果的に身
体を引き締め、明るく楽しいダンスで思いきり体を動かし
ます。心肺機能、脂肪燃焼もレベルアップ！
毎金曜
11:00～12:00
ストレッチやダンベル体操でコア（体幹）をきたえ、アロー
ビックの軽快な音楽に合わせて体を動かします。やさしい
ステップと振付なので運動経験のない方でも大丈夫。ご
自分の体力に合わせて楽しみましょう！
毎木曜
14:20～15:20
石垣　賀永子
女性のみ
～どなたでも楽しめるアロービックダンス～
コア・トレーニング＆ダンス体操
女性のみ
アロービックダンシングジャパン
専任インストラクター
青柳　恵子
29
お問い合わせは
初回・支払期間・回数・受講料　ほか
4／6( 金 )～ 3 か月全 12 回
25,200 円
※見学可能
4／5( 木 )～ 3 か月全 12 回
25,200 円
※見学可能
○ 4／5（木）1,000 円体験あり
03-5797-5053
講　座　名
講　師　名
内　容
日程・時間
ピッタリとした服を着た時、下着からくっきり浮かぶ「ハミ
肉」気になりませんか？テレビでもおなじみのダイエットの
カリスマ講師が直接指導いたします。本気でダイエットを
したい！という方にオススメです。
毎木曜
18:15～19:00
歯磨きのように毎日カラダ磨きしてますか？筋肉は自分の
意志で動かし、刺激を加えることで活性化します。自分
の体を自分でつくり、年のせいにしがちな体型の崩れやた
るみ、体力低下、疲れやすさを解消しましょう。
毎木曜
19:05～20:05
「萱沼文子のハミ肉ダイエット」
と
「ボディメイキング・フィッ
トネス」2 講座続けて受講する方へのお得な料金システム
です。ダイエットを極めたい方、しっかり運動したい方に
オススメです。
毎木曜
18:15～20:05
ダンベルを使った運動で筋力をつけて、部位別ストレッチ
で体の歪みを整え、バランスの良い健康的な体を作って
いきます。筋力アップと柔軟性を向上させることで怪我を
防止します。生活習慣病の予防にも効果的です。
毎土曜
13:20～14:35
ピラティスを基本とした筋力トレーニングとバレエの要素
を取り入れたエクササイズ、ストレッチを行うクラスです。
姿勢改善、筋力の向上、体力強化を目指します。美しく
しなやかなボディを手に入れましょう！
毎火曜
12:15～13:30
横田　由紀子
ストレッチとエアロビクスやいろいろなダンスの楽しい部
分を組み合わせた欲張りな体操です。無理のない体力づ
くりを目指していますので、運動が苦手という方でも楽し
く参加していただけます。
毎水曜
12:30～13:45
監修／フルヤアカデミー校長
日ごろ使っている筋肉を癒すストレッチと脳を活性化する
リズム体操で、老廃物を流し血行を良くします。また、き
れいな歩き方を身につけ、姿勢を正します。いつまでも
健康でキレイな身体を目指しましょう！
毎水曜
13:50～15:05
筋肉をストレッチでケアし、ツボやリンパの流れを良くし
ながら、リズムに合わせて体内にたくさんの酸素を取り入
れ脳もカラダも活性化させキラキラ輝きましょう！初心者
や、体の固い人も無理なく始められます。
毎金曜
14:00～15:15
日常生活で動かすことの少ない諸関節や筋肉をしなやか
に整えていくピラティス・ストレッチ。肩関節痛・腰痛予
防にも効果的です。さらに軽めのウォーキングエクササイ
ズで心地よく身体を動かして有酸素運動も行います。
毎月曜
10:30～11:45
簡単にできるエクササイズで、骨盤（カラダ）のゆがみを
整えると、疲労回復、コリや痛みなどが改善され、ポッコ
リお腹を解消し、ウエストのくびれ！美尻＆美脚が蘇りま
す！
①毎火曜
19:00～20:00
②毎水曜
19:00～20:00
リズムに乗って、楽しく心地よく汗をかき、コア（体幹）を
鍛えダイエット！しなやかで、俊敏な身のこなしが身につ
き、ケガや事故の予防、キケンを感じた時など、とっさに
身をかわす動きや技を身につけます。
毎土曜
11:30～12:30
インスパイリングエクササイズは、女性らしいやわらかさ
も残しつつ、骨盤・骨格を矯正していきます。深部筋を
鍛えることで、代謝のよい太りにくい身体を目指します。
産後は女性がさらに美しくなるチャンスです！
毎月曜
10:15～11:15
～ウォーキング・ダンベル・ストレッチ・アロマ～
萱沼文子のハミ肉ダイエット
萱沼文子の
ボディメイキング・フィットネス
ダンベル健康体操指導協会会長
アロマフィットネス指導協会会長
萱沼　文子
（カヤヌマ　アヤコ）
萱沼文子の
ハミ肉ダイエット＆ボディメイキング
２クラス受講
ゆがみを整え体力をつけよう
ボディ・コンディショニング＆
スーパーストレッチ
日本スーパーストレッチ法振興指導協会
ストレッチングマスター
持丸　雅子
監修／フルヤアカデミー校長
美ボディ・ピラティス＆エクササイズ
女性のみ
～簡単楽しい！～
中高年のための音楽体操
フルヤ　一恵
担当／フルヤアカデミー
専任インストラクター　高山　勝子
（財）日本体育協会公認スポーツ指導員
宝塚歌劇団出身
女性のみ
～ふいの転倒を予防するために～
やさしいリズム＆健康体操
女性のみ
フルヤ　一恵
担当／フルヤアカデミー
専任インストラクター
久保田　静子
足取り軽く・血流促進！
すこやか体操・ツボ健康法
女性のみ
監修／フルヤアカデミー校長
フルヤ　一恵
～からだイキイキ変わっていく！～
スリムウォーキングエクササイズ
女性のみ
～ゆがみを整えてスッキリ引き締まったキレイを手に入れましょう～
骨盤調整ダイエット
担当／フルヤアカデミー
専任インストラクター
渡辺　弥生
ボディコンディションニング
デザイナー
東山　一恵
トレーナー
女性のみ
～とっさの危険と体脂肪から身を護る～
楽しくカッコよく！
女性のための護身ビクス♪
女性のみ
東海林　舞・梅香
監修／全日本護身ビクス協会会長
最高師範
東山　一恵
担当／全日本護身ビクス協会
上級師範
東海林　舞
監修／スタジオインスパイリング代表
～Micacoプロデュース～
インスパイリングエクササイズ
１歳６か月までのお子様同伴可　女性のみ
～産後３か月から始められる～
ママのための骨盤調整＆
リカバリーエクササイズ　Micaco
担当／
Mayu
（社）日本エアロビックフィットネス協会
公認インストラクター
杉田　茂子
出産後のボディリカバリーは産後３か月～２年の間がカギ
と言われています。前半の骨盤調整では歪んだ骨盤を正毎水曜
常な位置に戻していき、後半は有酸素運動で脂肪燃焼！ 12:15～13:30
出産前よりキレイ！を目指しましょう。
初回・支払期間・回数・受講料　ほか
4／5( 木 )～ 3 か月全 12 回
20,500 円
※見学可能
4／5( 木 )～ 3 か月全 12 回
24,000 円
※見学可能
4／5( 木 )～ 3 か月全 12 回
36,100 円
※見学可能
4／7( 土 )～ 3 か月全 12 回
25,440 円
※見学可能
4／3( 火 )～ 3 か月全 12 回
26,400 円
※見学可能
4／4( 水 )～ 3 か月全 12 回
25,440 円
※見学可能
4／4( 水 )～ 3 か月全 12 回
26,640 円
※見学可能
4／6( 金 )～ 3 か月全 12 回
26,640 円
※見学可能
4／2( 月 )～ 3 か月全 12 回
26,640 円
※見学可能
① 4／3( 火 )～② 4／4( 水 )～
3 か月全 12 回
24,240 円
※見学可能
○ 3／20（火・祝）公開講座あり
4／7( 土 )～ 3 か月全 12 回
24,240 円
※見学可能
4／2( 月 )～ 3 か月全 12 回
36,360 円
※見学可能
4／4( 水 )～ 3 か月全 11 回
29,920 円
※見学可能
３か月～３歳のお子様同伴可
～N.Yのバレエダンサーが考案したプログラム～
バレトン
Balletone JAPAN 認定
バレトンインストラクター
平田　紗知子
「バレトン」とは、フィットネス・バレエ・ヨガを融合した
ニューヨーク発の新しいエクササイズです。筋力や柔軟性
を身につけ、心肺機能の向上を期待できます。しなやか
で理想的なボディラインを手に入れましょう。
30
毎月曜
13:45～14:45
4／2( 月 )～ 3 か月全 12 回
27,840 円
講　座　名
講　師　名
～全身のバランスを整えるために～
内臓アゲアゲ体操
～サルサのリズムにのって～
ＧＯＬＤＥN ＳＴＥＰＳ代表
ボディデザイナー
真野　真由美　他
Nico Mar Salsa！主宰
ラテンで燃焼！
シェイプアップサルサ
マルガリータ　マミコ
内　容
日程・時間
普段使わない筋肉をゆっくりと動かし、無理のないストレッ
チで内臓の位置を引き上げます。内蔵を本来の位置に戻
すことで、内臓機能の向上や姿勢矯正へ導きます。健康
な身体・美しいボディラインを手に入れましょう！
第 1･3･5 月曜
15:00～16:30
陽気なラテンの音楽にリズムで、女性らしい動きが新鮮
なエクササイズです。メディアで特集されるなど経験豊富
な講師の指導で、ダンス未経験の方も運動不足の方も安
心して楽しくシェイプアップを目指しましょう！
第 1･3 木曜
12:15～13:15
5 月は第 3･5
内　容
日程・時間
ローザンヌ国際バレエコンクールでローザンヌ賞受賞、ロ
イヤルバレエスクール留学、現在、松山バレエ団プリマバ
レリーナの平元久美が直接指導。基本を繰り返しながら、
徐々に高度なテクニックを身につけていきます。
毎土曜
① 18:10～19:25
② 19:30～20:45
バレエが初めての方、定期的に運動が必要な方、脚力や
体力の維持でお悩みの方にお勧めいたします。バレエを
通して美しい立ち振る舞いや柔軟性が、自然と身につくこ
とを実感できるでしょう。
毎土曜
10:15～11:30
大人になってからバレエを始めるには、ただ体を動かすだ
けではなく、理論も学んで段階的に進めたほうが効果的
です。3 か月単位で進むカリキュラムで、無理なく確実に
前進できるプログラムとなっております。
①毎水曜
10:30～11:45
②毎火曜
20:15～21:30
③毎金曜
10:30～11:45
④毎土曜
11:50～13:20
初回・支払期間・回数・受講料　ほか
4／2( 月 )～ 3 か月全 6 回
14,400 円
※見学可能
4／5( 木 )～ 3 か月全 6 回
14,520 円
※見学可能
○ 4／5（木）1,000 円体験あり
女性のみ
ダンス
講　座　名
講　師　名
初回・支払期間・回数・受講料　ほか
監修／松山バレエ団名誉芸術監督
松山　樹子
松山バレエ団総代表
クラシックバレエ
（松山バレエ学校）
清水　哲太郎
松山バレエ団団長
①初級②中級・トウシューズ
森下　洋子
担当／
経験 3 か月以上
レックス・リード・メモリアル日豪スクール・
オブ・バレエ主宰　高木　賢之進
①初級入門：経験１年以上
②初級：トウシューズ使用
③初級：トウシューズ使用
④オープンレベル：トウシューズ使用
～女性のための美脚とエレガンス～
パリスタイルバレエ
監修・指導／林あゆみバレエ教室主宰
林　あゆみ
高橋　美恵子・高橋　繭子
①まったく初めて
②初めてのトウシューズ　経験者対象
ストレッチで体をほぐし、バーレッスンで正しい姿勢と脚
の使い方を学び、ポルドブラ（上半身と腕の運び）でエレ
ガントな身のこなしを習得します。大人の初心者への指導
経験豊富な講師がわかりやすく指導します。
③初級（基礎力強化クラス）
初心者可
監修・指導／林あゆみバレエ教室主宰
～ゆっくりじっくりバレエを学ぶクラス～
ソフトバレエ　初級
（①②のみ）
林　あゆみ
高橋　美恵子・高橋　彩
小林紀子バレエ・シアター出身
～基礎からきちんと学ぶ～
福井　照乃
クラシックバレエ
①入門②経験者③経験者・トウシューズ付
モダンバレエ１　入門
モダンバレエ２　初級
ダンススペース
経験者対象
モダンバレエ３　フリータイム受講
※見学可能
○①のみ4／7（土）1,000 円体験あり
平元　久美・茅島　ますみ
ボディ・ヒーリングバレエ２
大人になってから始める
クラシックバレエ
4／7( 土 )～ 3 か月全 12 回
28,800 円
沢　美知
①毎木曜
19:00～20:15
②毎水曜
18:30～19:45
③毎日曜
14:00～15:30
女性が本当の魅力を発揮するのは中高年から。このクラ
スでは、ミセスの方が安心してバレエを楽しめるよう丁寧
に指導します。基本を重視した確かなレッスンで、正しい
姿勢とエレガントな身のこなしを習得しましょう。
毎火曜
13:30～15:00
バーレッスンとセンターレッスンで基礎をしっかり学ぶクラ
スです。月１回はピアニストがついて、より本格的な雰囲
気を楽しむ事ができます。全く経験がなくても、焦らず、
一歩一歩確実な上達を目指していきましょう。
毎木曜
① 13:45～15:00
② 15:10～16:25
③ 15:10～17:00
モダンバレエは、形に全くとらわれず、
「心」を自由に表現
していく踊りです。入門クラスでバレエの基礎であるバー
レッスンから始めて、無理のないエクササイズで体を温
め、ダンスの基礎をマスターしていきましょう。
毎土曜
11:50～13:20
モダンバレエは、形に全くとらわれず、自分の肉体を自由
にあやつり「心」を表現していく踊りです。初級（経験者）毎月曜
クラスでは、上半身の動きを中心に、より高度なテクニッ 20:25～21:40
クとパフォーマンスをめざします。
※見学可能
① 4／4( 水 )～② 4／3( 火 )～
③ 4／6( 金 )～ 3 か月全 10 回
24,000 円
④ 4／7( 土 )～ 3 か月全 10 回
26,000 円
※見学可能
① 4／5( 木 )～② 4／4( 水 )～
3 か月全 12 回
29,040 円
③ 4／1( 日 )～ 3 か月全 13 回
34,060 円
※見学可能
4／3( 火 )～ 3 か月全 12 回
36,360 円
※見学可能
①② 4／5( 木 )～ 3か月全 12 回
31,440 円
③ 4／5( 木 )～ 3 か月全 12 回
43,560 円
※見学可能
○ 5／12・19（土）公開講座あり
4／7( 土 )～ 3 か月全 12 回
26,400 円
※見学可能
4／2( 月 )～ 3 か月全 12 回
27,600 円
※見学可能
3 か月
39,000 円
モダンバレエ１入門、２経験者の両クラスを期間中何度で
もご受講いただけます。
31
4／7( 土 )～ 3 か月全 10 回
24,000 円
※見学可能
お問い合わせは
03-5797-5053

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