h4 h1 健康ひと口メモ 圏域住民の皆さまと石巻赤十字病院を結ぶ ！ を グ ン チ ッ レ ト ス 運動前には チング 石巻赤十字病院広報誌 5 2008.6 vol. レッ ト ス 単 簡 る お家ででき 上手にストレッチングを 行う方法 ①平らな場所で行いましょう ②リラックスして行いましょう ③ゆっくり呼吸をしながら 15秒∼30秒程度行いましょう ④痛みを感じない程度に行いましょう ⑤無理な反動はつけないで行いましょう ⑥ストレッチしている筋肉に 意識を集中して行いましょう 近年、加齢(人口の高齢化)や運動不足、不適切な食習慣に伴って、肥 満・糖尿病・高血圧症・高脂血症に代表されるいわゆる生活習慣病が増 大してきています。これらの疾患の治療ないし予防においては、薬物 治療を開始する前に食習慣の見直しや運動を行うことが原則となって おります。そのためか、最近では、ウォーキング・ジョギング・水泳など の運動を行っている人をみる機会が増えたように感じられます。理学 療法士として運動療法に携わっている立場から、これらの運動を行う 際に、ウォーミングアップ及びクールダウンのためのストレッチングを お勧めします。 ストレッチングは、筋肉や関節の可動範囲を広げ、柔軟性を向上する とともに、血液の循環を良くし、新陳代謝を促進させる目的があるほ か、運動を行う上で、ウォーミングアップでは不用意なケガの予防、 クールダウンでは疲労回復の促進や身体や心をリラックスさせる効果 が得られるとされております。 今回は、ウォーキング、ジョギングを行う際に、上手にストレッチング を行う方法をご紹介いたします。 ふくらはぎ 太もも 片足を前に踏み出し、体重を かけていきます。 かかとが浮かないようにふくら はぎを伸ばしてキープします。 片足を折り曲げ、手でつかみ ます。 お尻のほうへ引き寄せ、足首 を上に持ち上げる感じで、太も もの前面を伸ばします。 おしり 両手を胸前で組み、腕を前方 に伸ばします。 お腹をへこませて、背中の上 の方だけ丸めます（ 肩甲骨を 左右に広げるような感覚で） 。 外来は一部の診療科と救急の場合を除き完全予約制とさせていただいており ます。初診の方は紹介状をお持ちください。紹介状をお持ちの方からのお電話 による予約をお受けいたしております。 紹介患者さま 専用電話 0120-915-917 （平日の午前10時より午後6時まで） 赤十字健康まつり 向井亜紀さん特別講演 子宮頸がんによる 闘病体験談「検診の大切さ」 なるほど日赤 職員による熱演!? 両方の足の裏を合わせて座り ます。 両手でつま先を持ち、股関節 まで引き寄せ、体を前に倒して いきます。 運動前にはストレッチングを！ s ’ t e L ry!! T お家でできる簡単ストレッチング リハビリテーション係長／谷 崇史 外来の完全予約制について 特集 太もも（内側） 仰向けになり、両手で両膝を 抱えます。 お尻を少し浮かせて、膝を胸 の方に引きつけます。 背中-肩 ご自由にお持ち下さい 広報誌「ほほえみ」Vol.5 平成20年6月1日発行 編集・発行 石巻赤十字病院広報委員会 〒986-8522 宮城県石巻市蛇田字西道下71番地 tel.0225-21-7220 fax.0225-96-0122 http://www.ishinomaki.jrc.or.jp ほほえみが絶えない 地域医療を目指して 明日の医療を担うフレッシュな臨床研修医 P1 P2 赤十 十字 字 赤 健 康 まつり 2008 5月11日(日)赤十字健康まつり2008が開催されま した。 メイン会場となる赤十字プラザでは、特別講演として タレントの向井亜紀さんを迎え、 「検診の大切さ∼私の 体験談から∼」と題し、子宮頸がんによる自身の闘病体 験をもとに検診の大切さを訴えました。また、当院医師 による健康講話、 ミニコンサートなど多彩なプログラム を開催して健康まつり全体を大いに盛り上げました。 一方、各コーナーでは筋力・バランスなどを測る体力 測定、妊婦の生活や行動の不自由さを知ってもらう妊婦 体験コーナー、休息と心身のリフレッシュを目的とした 癒しの部屋（アロマテラピー）や看護学生によるハンド マッサージ、普段は入ることができない手術室や放射線 室などの見学ツアー、石巻広域消防本部による子供向 けのレスキュー体験など、子供から大人まで楽しめる数 多くのイベントが行われました。 当日は、4,500名の皆様にご来場いただき、感謝の 言葉や来年の開催に期待する声などが数多く寄せられ ました。 特別講演 ∼私の体験談から∼ 「検診の大切さ」 【講師】 タレント （抜粋） 向井亜紀さん 体力測定 看護学生によるハンドマッサージ 私は今43歳ですが、がんになったのは35歳の終 をしてくださった先生が、 「僕は亜紀さんの病像を直 わりのことでした。私は結婚7年目に初めて妊娠して 接見て医師として言わせていただくと、亜紀さんのが 「さあこれからお母さんになるんですから、第１歩とし んは亜紀さんのお腹の中に10年も前からあったと思 てご自分の体を管理してください。赤ちゃんのために います。亜紀さんは25歳でがんになっていました。 そ 元気な自分の体をキープしてください。」そう言われ れから10年間そこにがんがあることに亜紀さんが気 て、 その場で受けた子宮頸がんの検診でひっかかっ がつかなかっただけです」そう言われたんですね。本 てしまったんですね。 当に悔しかったですね。10年間私は何をやっていた 本当に子宮頸がんの検診は、簡単なんですよね。 んだろう。 もっと早く気がついていれば、子宮頸がん 私は35歳まで恥ずかしいと思って受けないできてし というのは意外と簡単にやっつけることができるがん まっていたんです。でも、 そういう検査を後回しにする なんですね。でも、10年気がつかなくて、大きく大きく ことがどんなに悲しい結果を導くことか。私は全く考え してしまっていたらやはり手ごわいものになっていまし てなかったんです。本当に悔しい思いをしました。赤 た…。 ちゃんができた。 うれしい。 そう思っている私にとって みなさん、体からのＳＯＳが聞こえたらぜひ、検査を その検査は恥ずかしくも何ともないものでした。 受けてください。何にも見つからなかったら 「おめでと 結局、せっかく赤ちゃんを妊娠していたのに産むこ うございます」何か見つかったら 「これで病気と自分 とができませんでした。 そして私は子宮を全部くり抜く とのいい勝負が始められる」 そう思って体からの声に ように摘出手術を受けたんですけれども、 その手術 耳をすませてください。 演劇 「どうして？紹介状？？」 ど ほ る な 日赤 院内見学ツアー 医療社会事業課／橋本 由香 レスキュー体験 赤十字救急法講習 健康講話 （前立腺がんについて） 小野先生 健康講話 （糖尿病について） 杉村先生 妊婦体験コーナー 「石巻赤十字病院を地域の皆様にもっと知ってもらおう。 」これが 演劇をしようと決意したきっかけでした。 地域医療連携室と外来看護師を中心にシナリオ作り。何度も何度 も手直しをし、平日の病院の様子をできるだけ再現する内容をたく さん盛り込みました。例えば、外来が混んでいて手術の開始時間が 遅れている、入院患者さんが先生の回診を待っている、外来待合 室で患者さんが何時間も待っているなど、どうして紹介状が必要な のかを実際に職員が演技しながらわかりやすく説明しました。 今回の健康まつりを通して、急性期の医療を必要とする患者さん に質の高い医療を効率的に提供するため、初診患者さんには紹介 状をお持ちいただくようお願いしていること、紹介状をお持ちの患 者さんには当日スムーズに診察が受けられるような体制を整備して いること、救急患者さんを受け入れるため退院や転院をお願いして いることなど、 「どうして？紹介状？？」 が少しでもご理解いただけ たかと思います。 P1 P2 赤十 十字 字 赤 健 康 まつり 2008 5月11日(日)赤十字健康まつり2008が開催されま した。 メイン会場となる赤十字プラザでは、特別講演として タレントの向井亜紀さんを迎え、 「検診の大切さ∼私の 体験談から∼」と題し、子宮頸がんによる自身の闘病体 験をもとに検診の大切さを訴えました。また、当院医師 による健康講話、 ミニコンサートなど多彩なプログラム を開催して健康まつり全体を大いに盛り上げました。 一方、各コーナーでは筋力・バランスなどを測る体力 測定、妊婦の生活や行動の不自由さを知ってもらう妊婦 体験コーナー、休息と心身のリフレッシュを目的とした 癒しの部屋（アロマテラピー）や看護学生によるハンド マッサージ、普段は入ることができない手術室や放射線 室などの見学ツアー、石巻広域消防本部による子供向 けのレスキュー体験など、子供から大人まで楽しめる数 多くのイベントが行われました。 当日は、4,500名の皆様にご来場いただき、感謝の 言葉や来年の開催に期待する声などが数多く寄せられ ました。 特別講演 ∼私の体験談から∼ 「検診の大切さ」 【講師】 タレント （抜粋） 向井亜紀さん 体力測定 看護学生によるハンドマッサージ 私は今43歳ですが、がんになったのは35歳の終 をしてくださった先生が、 「僕は亜紀さんの病像を直 わりのことでした。私は結婚7年目に初めて妊娠して 接見て医師として言わせていただくと、亜紀さんのが 「さあこれからお母さんになるんですから、第１歩とし んは亜紀さんのお腹の中に10年も前からあったと思 てご自分の体を管理してください。赤ちゃんのために います。亜紀さんは25歳でがんになっていました。 そ 元気な自分の体をキープしてください。」そう言われ れから10年間そこにがんがあることに亜紀さんが気 て、 その場で受けた子宮頸がんの検診でひっかかっ がつかなかっただけです」そう言われたんですね。本 てしまったんですね。 当に悔しかったですね。10年間私は何をやっていた 本当に子宮頸がんの検診は、簡単なんですよね。 んだろう。 もっと早く気がついていれば、子宮頸がん 私は35歳まで恥ずかしいと思って受けないできてし というのは意外と簡単にやっつけることができるがん まっていたんです。でも、 そういう検査を後回しにする なんですね。でも、10年気がつかなくて、大きく大きく ことがどんなに悲しい結果を導くことか。私は全く考え してしまっていたらやはり手ごわいものになっていまし てなかったんです。本当に悔しい思いをしました。赤 た…。 ちゃんができた。 うれしい。 そう思っている私にとって みなさん、体からのＳＯＳが聞こえたらぜひ、検査を その検査は恥ずかしくも何ともないものでした。 受けてください。何にも見つからなかったら 「おめでと 結局、せっかく赤ちゃんを妊娠していたのに産むこ うございます」何か見つかったら 「これで病気と自分 とができませんでした。 そして私は子宮を全部くり抜く とのいい勝負が始められる」 そう思って体からの声に ように摘出手術を受けたんですけれども、 その手術 耳をすませてください。 演劇 「どうして？紹介状？？」 ど ほ る な 日赤 院内見学ツアー 医療社会事業課／橋本 由香 レスキュー体験 赤十字救急法講習 健康講話 （前立腺がんについて） 小野先生 健康講話 （糖尿病について） 杉村先生 妊婦体験コーナー 「石巻赤十字病院を地域の皆様にもっと知ってもらおう。 」これが 演劇をしようと決意したきっかけでした。 地域医療連携室と外来看護師を中心にシナリオ作り。何度も何度 も手直しをし、平日の病院の様子をできるだけ再現する内容をたく さん盛り込みました。例えば、外来が混んでいて手術の開始時間が 遅れている、入院患者さんが先生の回診を待っている、外来待合 室で患者さんが何時間も待っているなど、どうして紹介状が必要な のかを実際に職員が演技しながらわかりやすく説明しました。 今回の健康まつりを通して、急性期の医療を必要とする患者さん に質の高い医療を効率的に提供するため、初診患者さんには紹介 状をお持ちいただくようお願いしていること、紹介状をお持ちの患 者さんには当日スムーズに診察が受けられるような体制を整備して いること、救急患者さんを受け入れるため退院や転院をお願いして いることなど、 「どうして？紹介状？？」 が少しでもご理解いただけ たかと思います。 h4 h1 健康ひと口メモ 圏域住民の皆さまと石巻赤十字病院を結ぶ ！ を グ ン チ ッ レ ト ス 運動前には チング 石巻赤十字病院広報誌 5 2008.6 vol. レッ ト ス 単 簡 る お家ででき 上手にストレッチングを 行う方法 ①平らな場所で行いましょう ②リラックスして行いましょう ③ゆっくり呼吸をしながら 15秒∼30秒程度行いましょう ④痛みを感じない程度に行いましょう ⑤無理な反動はつけないで行いましょう ⑥ストレッチしている筋肉に 意識を集中して行いましょう 近年、加齢(人口の高齢化)や運動不足、不適切な食習慣に伴って、肥 満・糖尿病・高血圧症・高脂血症に代表されるいわゆる生活習慣病が増 大してきています。これらの疾患の治療ないし予防においては、薬物 治療を開始する前に食習慣の見直しや運動を行うことが原則となって おります。そのためか、最近では、ウォーキング・ジョギング・水泳など の運動を行っている人をみる機会が増えたように感じられます。理学 療法士として運動療法に携わっている立場から、これらの運動を行う 際に、ウォーミングアップ及びクールダウンのためのストレッチングを お勧めします。 ストレッチングは、筋肉や関節の可動範囲を広げ、柔軟性を向上する とともに、血液の循環を良くし、新陳代謝を促進させる目的があるほ か、運動を行う上で、ウォーミングアップでは不用意なケガの予防、 クールダウンでは疲労回復の促進や身体や心をリラックスさせる効果 が得られるとされております。 今回は、ウォーキング、ジョギングを行う際に、上手にストレッチング を行う方法をご紹介いたします。 ふくらはぎ 太もも 片足を前に踏み出し、体重を かけていきます。 かかとが浮かないようにふくら はぎを伸ばしてキープします。 片足を折り曲げ、手でつかみ ます。 お尻のほうへ引き寄せ、足首 を上に持ち上げる感じで、太も もの前面を伸ばします。 おしり 両手を胸前で組み、腕を前方 に伸ばします。 お腹をへこませて、背中の上 の方だけ丸めます（ 肩甲骨を 左右に広げるような感覚で） 。 外来は一部の診療科と救急の場合を除き完全予約制とさせていただいており ます。初診の方は紹介状をお持ちください。紹介状をお持ちの方からのお電話 による予約をお受けいたしております。 紹介患者さま 専用電話 0120-915-917 （平日の午前10時より午後6時まで） 赤十字健康まつり 向井亜紀さん特別講演 子宮頸がんによる 闘病体験談「検診の大切さ」 なるほど日赤 職員による熱演!? 両方の足の裏を合わせて座り ます。 両手でつま先を持ち、股関節 まで引き寄せ、体を前に倒して いきます。 運動前にはストレッチングを！ s ’ t e L ry!! T お家でできる簡単ストレッチング リハビリテーション係長／谷 崇史 外来の完全予約制について 特集 太もも（内側） 仰向けになり、両手で両膝を 抱えます。 お尻を少し浮かせて、膝を胸 の方に引きつけます。 背中-肩 ご自由にお持ち下さい 広報誌「ほほえみ」Vol.5 平成20年6月1日発行 編集・発行 石巻赤十字病院広報委員会 〒986-8522 宮城県石巻市蛇田字西道下71番地 tel.0225-21-7220 fax.0225-96-0122 http://www.ishinomaki.jrc.or.jp ほほえみが絶えない 地域医療を目指して 明日の医療を担うフレッシュな臨床研修医
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