参加カード（提出用） 300 ▶目標を記入しましょう。目標は1 つでも複数でも OK です。 A 運動コース本人 B 食事コース A 運動コース家族 C トライコース B 食事コース 2014 なりたい自分WEBを活用しキャンペーン終了後も健康づくりを継続して、イキイキとした毎日を ! C トライコース健康づくりに役立つ健康情報をキャンペーン期間中特別に掲載！全労済健保ホームページに、Aコース、Bコー ▶目標の達成を、（できた）、（ほぼできた）、×（できなかった）で記入しましょう。 ▶毎日記録できるものは毎日、週単位で記録するものは曜日を決めて 1週間ごとに記入してください。 10 本人月 A B C A B C 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木本人月 A B C 家族 A B C 日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日月火水木金土日金所属事業所（県）名月 A B C 家族 A B C 月キャンペーンに「参加する」こと自体が、もう健康づくりのスターの健康づくりに役立つ「健康づくりのヒント」トを切っています。3 か月間、目標について記録できれば、健康などの健康情報を掲載しています。ぜひ、ご覧度がアップしていることは間違いありません。このキャンペーンください。終了後も、あなたの健康づくりをぜひ継続させてください。火水木金ご存じですか？全労済健保の電話相談・ＷＥＢ相談水木金土日月電話相談 0120-586-226 （24 時間 365 日ご利用いただけます。） ▶メンタルヘルス専門相談員にお繋ぎできる時間帯平日火水木金土 9：00 ∼ 21：00 土曜日 10：00 ∼ 18：00（日曜祝日及び年始 1/1 ∼ 3 は休み） WEB相談「健康・こころのオンライン」の WEB 相談が 6 月 2 日にリニューアル！日専門相談員相談月火木 3営業日以内にWEBで返信金リニューアルのポイント土日月火水相談内容により、専門医と連携 ▶相談内容に合った回答が得られる 24時間 365日相談料無料わかりやすいかんたんガイドつきテーマ別の質問に答えることで、専門相談員に具体的な内容が伝わります。健康 Step1 6つのテーマから内容を選択（健康全般／健診結果／医療・相談機関／子育て／栄養／介護（例：「子育て」であれば “出生時 Step2 テーマ別の質問に答えるの身長・体重” 等）。 Step3 相談欄に内容を自由記入する。こころ Step1 こころ、行動等の質問に答える。 Step2 相談欄に内容を自由記入する。 ▶「健康・こころのオンライン」に入るにはパスワードが必要です。検索クリックアクセス！ ◉パスワード zenrosai ホームページには健康に役立つ情報が満載！！ ▶パソコンだけでなくスマホからも利用可能にパンフの中面にABCのコースの紹介があります。コー減らしましょうスの中から自分がこれなら出来ると思う目標を選んでくという活動です。 B コース 2 つなど、自由に設定してください。ださい。目標は１つでも複数でも結構です。Aコース1つ、設定されている目標以外にも、自分で自由に目標を決 2 めることが出来ます。家族も一緒に参加すると、お互いはげましあえて、より目標を達成できます。 ▶キャンペーン参加カード（提出用）に目標を記入スの欄に、選んだ目標を記入しましょう。いませんか。健康な毎日を送るわかりやすいよう、チャレンジ項目に番 A 運動コース ①朝晩 10 分ストレッチ B 食事コース ⑦しっかり噛んでゆっくり食べる A 運動コース B 食事コース号をふっています。1.と同じく独自内容の 3 が大切です。ワンランクアップ300ファミ目標の場合は具体的にご記入ください。健康的な生活をスタート。記録しましょう。自分に合ったコースを設定し、目標の達成チェックは、毎日記入が基本。実践する健康づくりキャンペーン 1週間ごとにチェックするものは、曜日をきめて記入を！です。この機会に、少しずつで ○（できた）、△（ほぼできた）、×（できなかった）を記も出来ることから、ご家族と一録してください。目標のチェックを毎日か1 週間にするか緒にチャレンジしてみましょう！は参加者のご判断で決めてください。記録欄が足りない人は、使用前にコピーをとる、または web にて下記 HPにアクセスして参加カードを印刷してく ●コースの中から、自分に合った目標を設定してください。続けやすいコースを選びましょう。目標はひとつでも複数でもOKです。運動 A コース初心者向け上級者向け B 初心者向け上級者向け C コース初心者向け高血糖・高血圧の方へ向けた専用のコース案内付き全労済健保期間内で、事務局単位に定めるなど、食事トライコースださい。原則2 か月以上取り組んでください。期間内の 2 か月であれば、いつから始めてもOK。3 か月全期間チャレンジしていただければ、最高！！参加していただいた方、一人ひとりに、もれなく参加賞をプレゼント!! 夫婦で親子で、家族（同居している家族ならOK ）で、ぜひご参加ください。全労済健康保険組合全労済健保検索クリック検索クリックアクセス！ ●ホームページアドレス 4 http://www.zenrosai-kenpo.or.jp/ ▶参加カードを提出参加期間の記入が終了したら、2015 年 1 月 15 日（木）までに所属事業所のキャンペーン推進担当者に「参加カー 5 ⑭甘いジュースをやめる加圧トレーニング Wii fitでエクササイズ30分 ▶さあ、実践！参加カードに記録をリーキャンペーンは、無理なく、こころの相談：臨床心理士、精神保健福祉士、キャリアカウンセラーなど回答水健康相談：看護師、助産師、保健師、管理栄養士、ケアマネジャーなどよしがんばるぞ！！ ▶コースの案内を参考に目標を決めるなどの生活習慣病を指摘されて動かすことや、食生活の見直し体と心の健康に関するさまざまな悩みを相談することができます。 ※電話相談・ＷＥＢ相談ともに相談料は無料です。運動や食事で 1 A運動コース、B食事コース、Cトライコーまずは「健康・こころのオンライン」にアクセス！火 1日300kcal、キャンペーン参加の流れ健診結果から、高血圧、糖尿病日電話での相談はもちろん、ＷＥＢ上で相談・回答の確認ができるお役立ちサイトです。今よりも 300 ためには、日常生活の中で体を月日常生活の中で 2014年10月1日∼12月31日キャンペーン終了後もあなたの健康サポートとして役立つ電話相談・ＷＥＢ相談をご紹介します。 ◉ホームページアドレス http://www.zenrosai-kenpo.or.jp/ ③ 実施期間土全労済健保被保険者氏名 ② 本人チャレンジ後の成果& 感想を記入してください。保険証の記号・番号参加家族氏名 ① 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 土 ▶ 参加家族氏名を忘れずに。 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 11 家族スの目標立てに役立つ 100kcal 早見表や、毎日年度 2014 年度ド（提出用）」を切り取って提出してください。家族欄を上手に使って複数人数分記入しましょう。 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 本人月 A B C 家族 A B C A C 水木金土日月火水木金土日月火水木金土日週単位の目標は「1週間」ごとに、太枠内に1 回記入してご利用ください。 ▶提出していただいた方全員に参加賞をプレゼントご本人だけでなく、参加していただいたご家族にもプレゼントを差し上げます。