岩国市民 の健康 づ くりのための情 報誌 (1) ― ) ) TEL 24-3751(代 FAX 22-3588(代 11号 〒7400021岩 国市室の木町三丁目1番 す力 B み な さ ん、 ﹁ 糖 尿病 ﹂ と いう 言葉 を 耳 悪 い食 生 活 や 運 動 不 足 か ら 、 ④ か︵ 若 ︶く て も パ ラ ン ス の にし て、 ど んな イメ ージ があ り訣す か ？ 血糖 が高 くな ります。 ︵ ∪う命こ腹時血糖は、 ト ロー ルが でき ま す 。 こ と で、 血 糖 の コ ン 嗜 好 品 も 適 量 にす る バ ラ ン スよ く 食 ぺ 、 高 く な り ま す 。 ３食 ︵ インスリ ンの分泌︶が悪くなり血糖が べ た り す る と 、 権 分 を 分 解 す る働 き 食 事 の量が多 か った り、 不規則 に食 ﹁視 力 低 下 ﹂ ﹁神 経 障 害 ﹂ な ど の合 併 症 が 出 る の で怖 いと 思 う あ る い は 、 血 糖 が 高 く ても 自 覚 症 状 が な いか ら た いし 。 た こと な いと 思 う な ど ︰ ・ 糖 尿 病 は 完 全 に治 す こ と は 、 難 し い 病 気 です が 、 生 活 習 慣 を 見 直 し 、 血 権 を コ ン ト ロー ル す る こ と でう ま く 付 さ 合 え ま す 。 今 回 は 、 権 尿 病 の 正 し い理 解 と そ の付 き 合 い方 を お 伝 え し ま す 。 一 ｅ 血糖が続くと ２一 血 管 が 傷 ん でき ま す 。 い ︵内 ︶臓 脂 肪 が 多 い と 血糖 は上がります。 内 臓 の周 り に 脂 肪 が 多 く つく と 、 イ ン ス リ ン の働 き を よ く す る物 質 の分 泌 量 が 低 下 し 、 働 き を 悪 く す る物 質 が 増 え てく る た め 、 血 糖 が 上 が り ま す 。 内 臓 脂 肪 を減 ら す と血 糖 は 下が り ま す。 パ ラ ン ス のよ い食 事 と 量 、 そ れ に適 度 な 運 動 が 必 要 です 。 ◎ ま か ら でき る こと 、 職 場 や 市 の健 診 を １年 に １回 は受 診 。 自 覚 症 状 が では じ め る の は、 血 糖 が ０年 以 上 を 要 し ま す。 自 上 が ってか ら １ 分 が ど こ ま で糖 尿 病 に近 づ い て いる か は 、 空 腹 時 血 糖 ・ヘ モグ ロビ ン Ａ ｌ Ｃ 空腹時 血糖 は、 食事 の影響 を受 け て １月 を 目 指 し て、 国 際 連 合 に お い て１ の検 査 でわ か り ます 。 の場 合 、 動 脈 硬 化 が 進 ん で、 太 い血 管 いな いとき ︵ 食後 ８時 間以 上空 いた状 いま す 。 療 養 を喚 起 す る啓 発 活 動 を推 進 し て 世 界 で急 増 し て いる糖 尿病 の撲 滅 か ら 細 い血 管 ま で全 身 の血 管 に障 害 が 態︶の血糖 を 調べた も の で、 糖 尿病 予 コ ン ト ロ ー ル す る こ と で動 脈 硬 化 を 防 ぐ ことが でき ま す。 れ ています。 ０ｇ ｌ 備 群 の目安が ０ ／ 以上、 糖 尿病 と ︲ｍ ｄ ６ ｇ ︲以 診断 され る目安が ２ 上 と言 わ ︲ ｍ／ｄ 出 る恐 れ が あ ります。 し か し、 血糖 を ０ ｇ／︲ 以 上 が ０ ｍ ｄ １ 糖 尿病 予備 群 の目安 。 ⑥ ４ ︲ 日 は ﹁世 界 糖 尿 病 デ ー﹂ が 指 定 さ れ、 世 界各 地 で糖 尿病 の予防 、治 療 、 血 糖 値 が 高 め な の に放 ってお いた 人 ③ 「 第 46号 平成 25年 11月 1日 発行 発 行 :岩 国 市 保 健 セ ン タ ー (岩 国市役 所健 康 推進 課 ) ∼健 康 だかとl∼ ０ それぞ れ の課題 にタ ーゲ ットを絞 っ た啓 発が 必 要 ０ ま ず は 、 意 識 を 持 っても ら わ な い 日 を食 べる習 Ｅ Ｅ 打 日 Ｅ Ｉ 打 日 が な い人 ヘ Ｂ Ｉ Ｉ Ｉ Ｂ Ｂ 日 日 Ｂ Ｉ 日 日 Ｂ Ｂ Ｈ ︲ Ｅ Ｅ ︲ 日 日 Ｅ Ｌ 日 ． 虫 Ｈ朝 ご は ん を 食 べ な い と 。 ・ ・ ｒ ′ Ｈ● 血 糖 の 低 下 ブ ド ウ 糖 ︶不 足 一０ 脳 の 栄 養 ︵ ︼● 脂 肪 を 溜 め 込 む ︺ Ｈ★ 肥 満 に 繋 が る 一★ 集 中 力 。や る 気 が 落 ち る 由☆ 仕 事 率 の 低 下 朝 食 を 食 べ る 習 慣 のな い人 は 、 何 B 就業年代 の食習慣 の改善 に向け ての取り組み ∼朝ごはんを食べよう！ 野菜を食ぺよう！∼ 改 善 に向 け た 効 果 的 な 取 り 組 み に し て いく た 鈴 の検 討 会 ﹂ を 実 施 し ま し と改 善 。実 行 に繋 が ら な い ０ あ ら ゆ る場 面 で、 継 続 的 に働 き か の働 き か け とし て、 た。 この検 討会 は地 域 ・職域 ・学校 ・ 行 政 が 一堂 に会 し て の協 議 であ り、 け て いか な いと いけ な い ０ す ぐ に でも 取 り 組 め る く ら い簡 単 岩 国 市 では 、 生 活 習 慣 の改 善 が 難 し い就 業 年 代 に 向 け て、 ﹁食 圏 慣 の これ か ら の啓 発 の充 実 に向 け て方 向 性 を 共 有 す る こ と が でき ま し た 。 そ 等 、 これ か ら の取 り 組 み に活 か せ る 意 見 が でま し た 。 ま た 、 皆 さ ん か ら な アド バ イ スが い い し てそ れ ぞ れ の取 り 組 み の中 で、 検 討 会 で協 議 し た こ と を 活 用 し 、 推 進 し て いく こと にな り ま し た 。 した。 朝食 はごはん ・ パ ンだ け と いう 人 ヘ 朝 食 が 摂 れ て いる 人 は 、 も う １ 品 野菜 料 理 をプ ラ スし てみ ま し ょう。 野 菜 を 摂 る こと で、 ビ タ ミ ン ・ミ ネ ラ ル ・食 物 繊 維 が 摂 れ る の で、 ★ 太 り にく く な る ☆お 肌 に いい ★お 通じ が いい など、身体 に いいことが い っば いです。 ０ １ 日 に ５ ｇ以 上 の野 菜 を 摂 る こと ３ ０ ｇ︶ が 目 標 です 。 １ 日 ５ 皿 ︵ １皿７ の野 菜 料 理 を 目 安 に、 ま ず は プ ラ ス 野菜 １ 皿か ら 取 り組 ん でみ ま し ょう。 李Ｐ し よ う ︱ ・ く れ ぐ れ も ・ ・ ・朝 意 が 、 菓 子 パ ンや お 菓 子 に な ら な いよ う にし は 、 朝 食 か ら 食 習 慣 の改 善 に 取 り組 ん でみ ま せん か ？ て起 こ る 心 臓 病 や 脳 卒 中 な ど の生 活 習 慣 病 の予 防 に つな が り ま す 。 ま ず 肥 満 を は じ め と し た 、 高 血 圧 ・脂 質 異 常 症 。糖 尿 病 や 、 そ れ ら が 悪 化 し い食 事 です 。 朝 食 を と る、 野 菜 を と る、 な ど の食 生 活 を 改 め る こ と は、 パ ンな ど ︶ 主 菜 ︵ 肉 ・魚 な ど ︶ 副 菜 ︵野 菜 類 ︶ が そ ろ った バ ラ ン ス のよ 食 生 活 の基 本 は 、 主 食 ︵ ご はん 。 鶴 か 一回か ら 朝 ご は ん を 食 べ る 習 慣 を つけ る ことが 大 切 です 。 ご は ん 。バ ンな ど の炭 水 化 物 は 脳 を 目 覚 め さ せ、 身 体 を 動 か す エネ ルギ ー にな りま す 。 倉 欲 のな い と き は ヨ ー グ ル ト やパ ナナ、 スープなどがおすす め。 ℃ 出 た意 見 を も と に、 誰 にでも作れる簡 単 レシピ の実演も行 いました。 検 討会 で は、 野 菜 の 簡単 レシピの実演にチ ャ レンジ して いた だ さま の現状 と 課 ― 検討会の様子 一 国市 の ５ 年 ４ 月 に 実 施 し た 、 ﹁食 育 平成 ２ ア ンケ ー ト﹂ の結 果 では、 ０代 ０代 の朝 食 欠 食 者 が 多 い ０２ ３ ０代 男性 の肥満 者 が 多 い ●３ ０朝 食 は主 食 のみ と いう 食 事 が 多 い ０全世代 で野菜 の摂 取が 不足し ている な ど 生 活 習 慣 病 に繁 が る こ のよ う な 課題 が 明 ら か とな りま し た。 検 討 会 では 、 そ れ ぞ れ の課 題 に つ い て効 果 的 な 啓 発 を す す め て いく に は ど う す れ ば い いか 、 い ろ い ろ な 意 見 を 出 し て頂き ま し た。 子 育 て に精 一杯 の爵 親 や 、 仕 事 に 追 わ れ る 男 性 等 、 毎 日忙 し く 朝 食 を と る こ と が 難 し い就 業 年 代 に対 し て 目 皆 さん が 共 通 の 目 的 を持 って、 それ ぞ れ の 立 場 か ら、 これ か らの 取 り組 み に つ い て 意 見 を出 し合 いま した。 電 (2) 岩国市民の健康づ くりのための情報誌 岩 国市民 の健康 づ く りのための情報誌 (3) ∼ 鯵 ∼野菜プラス1品 レシピ υ 匈學団 ぽ∝ユ 玉ね ざ丸 ごとスープ 白 ≪ 材料 1人 分 ≫ 玉ね ざ・・ ・・・ ・・・・・ 小 1個 スライスハ ム・・ ・・・ ●●1/2枚 A (き 現 ツプ ことを i!iiiサ を 4ロ メモ 玉ね ざは ビタ ミンCが 豊富 で、 美肌、 美 白 には欠か せ ません。 ≪作り方≫ ① 玉ねざは皮をむき、上に十文字の切り込みを入れ、ラップをして電子 レンジ(500w)強 で5分加熱する。 ② ① に小さく切ったハム、Aを 加えて、ラップをし、電子 レンジ強で3分 加熱する。 *玉 ねざが大きいときは横半分 に切っても、小 さく切ってもいいです。 おや この食育教皇 ∼つ くつて・食 べ て・学んで・遊ぼう∼ 【み ん な で買 い 物 に行 つて 、 ハ ンパ ー グを作 ろ う〃 】 。と き :平 成 25年 11月 16日 (土 )9:30∼ 。ところ :岩 国市保健セ ンター 13:00 ・ 参加費 :一 人 400円 。対象者 :市 内小学生 とその保護者 30組 ・ 持 って くる物 :エ プ ロン、 三 角 巾、筆記用具 ・ 申 し込み 〆切 :11月 13日 (水 ) ・ 申 し込み先 :岩 国市保健セ ンター 主催 電話 24-3754 岩国市食生活改善推進協議会 岩国支部 (食 育部) 日 場 対 『気づいて改善 !セ ミナー「糖尿病予防術」 』参加者募集〃 81! :12月 5日 (木 )13:30∼ 15:30 所 岩国市保健 セ ンター 象 市 内 に在住 の 18∼ 64歳 の 方で、最近受 けた健診の 血 液検査 HbAlc値 が NGSP値 5,6∼ 6.4%ま たは 」DS値 5,2∼ 6.0%で 、糖尿病 の 治療 中でな い方 (各 健康保 険 の特定保健指導対象 の 方 は除 く) 定 員 40人 内 容 簡易血糖測定 。医師の講話な ど ' 参 加 費 無 料 募集期限 11月 22日 (金 ) 申 し込み 。問 い合わせ先 岩 国市保健セ ンター 電話 24-3754 平成 25年 6月 の血権測定 様子。 食後 の血 糖 が こんな に高 くな るの に、 び っくり !参 加 され た方の 75%は 、今後の生活 に 活かせると回答されています ￨ (4) 岩国市民 の健康づ くりのための情報誌 健康 カ レンダー :い ろいろ参加できます。お気軽にお越しください。(11/16∼ 1/15ま で掲載しています) 区 別 日 月 時 曜 容 内 間 場 所 備 考 パ パ マ マ マタニティ教室 11月 10日 日 13:30-15i30 要予約 金 24-3751 沐 浴 、パ パ の 妊 婦 体 験 、赤 ち ゃん の 岩国市保健セ ンター お 世 話 な ど産 後 の イ メー ジづ く り (3B前 まで に) 離乳食教室 11月 22日 金 13:30-15:30 5か 月 ∼ 8か 月児 の食 事 要 予 約 盆 24-3751 岩国市保健センター (3日 前 ま で に ) 火 9i30-1li30 親子 で語 ろ う、遊 ぼ う 岩国市保健セ ンター 月 10:00-12:00 親子遊 び「 わ いわ い秋祭 り￨」 藤 11月 20日 水 10:00´ Vll:30 ク リス マス会 川 下 供 用 会 館 要予約 金 23-0641 11月 20日 水 9:30-11:30 ・歯科相談 歯科衛生士さんによる歯とお□のお話 周 東 保 健 セ ンタ ー 11月 22日 金 9:30-1li30 感染症予防 由宇 保 健 セ ンタ ー 12月 10日 子育てのつとい 1月 14日 11月 18日 乳幼児学級 河 分 館 要予約 金41-0037 火 10:15-11:30 12月 4日 水 10:00-11:30 クリスマス会(折 り紙と画用紙でクリスマス飾りを作る 愛 宕 供 用 会 館 要予約 金32-6130 12月 6日 御 図 書 館 中 央 2・ 31! ) 館 要予約 金46-0001 金 10:00-1 li30 ク リス マス会 12月 10日 火 9i30-11:30 家族(こ ども)の 食事のさほん∼驚乳食を見直して∼ 玖 珂 保 健 セ ンタ ー 12月 11日 水 9:30-11:30 応、 れあ いを大切 に 周 東 保 健 セ ン ター 12月 16日 月 10i30-12:00 ク リス マスパ ー テ ィー 藤 1月 14日 火 9:30-11:30 ス トップ !こ とも の事故 玖 珂 保 健 セ ン ター 1月 15日 水 9:30´ Ψll:30 家族(こ とも)の 食事のきほん∼誰乳食を見直して∼ 周 東 保 健 セ ン タ ー 'も 岩国市保健セ ンター 子 ど の 発育発達 。 子育 て相談 9i30-1 li30 庄 河 分 分 館 要予約 奮41-0037 健診のご案内は1歳 6 か月、3歳 6か 月時点 で受診 していただ く よう日程を個人通知 いた します。 11月 27日 12月 11日 十 歳6か 月児健診 水 12月 25日 計測 。 診察 Jヽ 児科・歯科 )・ 保 健 間診 。 指導 岩国市保健セ ンター *転 入等 でご不明な 希 望 者 は、栄養・心理・歯科 相談 が受 場 合 は、お 問 い合 わ け られ ます。 せ くだ さい。 (メ 1月 8日 受付 時間 13:00-14:00 11月 28日 12月 12日 3歳 児 健 診 31-2514 (11/18∼ ) 要 予 約 金 12月 3日 親 子で体操 11・ 毎週火 曜 日 育 児 相 談 ! 木 12月 26日 1月 9日 発達クリニック 療 育相談会 11月 21日 こ ころの 健 康 相 談 11月 21日 12月 19日 12月 19日 木 12:30-16:00 木 14:00-16:00 子どもの発達の遅れ等の相談に小児科医・ 岩国健康福祉センター 要予約 言語聴覚士・児童心理司が応じます。 岩国市保健センター 臨床心理士 による心の相談が 受 け ら T124-3751 岩国市保健セ ンター れ ます。 *岩 国健康福祉センター (保 健所)の 相談会・検査等予定 住所 :岩 国市三笠町 1-1-1 内 実施日・時間 容 心の健康・認知症相談 ス ト レ ス 相 談 エ ズ イ 検 査 BoC型 予約電話番号 1月 10日 金 14:00-16:00 12月 17日 11月 19日 。 13:30-15:30 要予約 金 29-1525 11月 26日 24日 12月 10日 。 1月 14日 胃がん検診 11月 17・ 19日 肺 がん検診 大腸 がん検診 12月 13日 8:00-11:30 13:00-15:30 子 宮 が ん検 診 火 17:00-19:00 12月 10日 。 1月 14日 9100-11100 12月 24日 11月 26日 。 肝炎検査 希望者は、検診 日2か 月前か ら2週 間前まで に予約が必要。 (肺 がん検診を除 く) 乳 が ん検 診 13:00-16:00 12月 10日 骨 髄 バ ン ク登 録 曜 *が ん 検 診 等 の 集 団 検 診 の 予 定 10:00´ Vll:00 要予約 る磁9-1519 13:30-15:30 空124-3751 予約受付時間 活国市保健センター 8:30∼ 17:15(土 。 11月 17日 12月 7日 1月 19日 日・祝 日を除 く) ― 要予約 金 29-1523 市 内医療機 関診療 時間内 【 問い合わせ先】 岩 国市保健 セ ンター 盗 24-3751 奮 72-3111 錦保健セ ンター 奮75-2350 本郷保健 セ ンター 周東保健 セ ンター 金84-3580 玖珂保健 セ ンター 金82-2020 美和保健 セ ンター 盗96-1706 由宇保健 セ ンター 金 63-3111 美川保健 セ ンター 076-0220 岩国市民の健康 づ くりのための情 報誌 (5) ま す。 備 が でさ 次 第 、 順 次 実 施 し て いさ ・感 染 予 防 のた め に、 予 防 接 種 の準 り ま す。 使 用 制 限 等 の 要 請 を す る場 合 が あ 不 要 ・不 急 の外 出 の自 粛 や 施 設 の る場 合 、 期 間 や、 区域 を 設 定 し て、 ・国 は、 病 原 性 等 が 強 いお そ れ が あ 確 認 し てく だ さ い。 が 疑 わ し い場 合 、 ま ず は 岩 国 健 康 ９ ︲ ︲５２４︶ ヘ 福 祉 セ ン タ ー ︵２ 電 話 し て、 受 診 でき る 医 療 機 関 を 。も し 、 新 型 イ ン フル エ ンザ の感 染 し ま し ょう 。 感 染 を 防 ぐ た め 、 前 も って連 絡 を ・医 療 機 関 へ受 診 す る場 合 は 、 院 内 を つけ ま し ょう 。 を 遵 守 す る な ど 、 感 染 の予 防 に気 ・上 記 の 新 型 イ ン フ ル エ ン ザ の 予 防 国内 で発生 し た ら ？ 新 型 イ ン フル エンザ が 園函 ■ ︼ 盟 臣 日 扇 園 ■ 新 型 イ ン フル エ ン ザ に 対 し て 正 し い知 識 を 持 ち 、 バ ン デ ミ ツク ︵ 世界 的 大 流 行 ︶に 備 え て、 家 庭 や 個 人 で でき る準 備 を 進 め ま し ょう 。 そ の こ と が 、 被 害 を 最 小 限 に 食 い止 め る こ と に つな が り ま す 。 新 型 イ ン フル エ ンザ と は ？ 鳥 な ど の動 物 に感 染 す る イ ン フル エ ンザ ウ イ ル スが 、 ヒ ト に も 感 染 す る よ う にな り、 さ ら に ヒ ト か ら ヒ ト ヘも 感 染 し や す く な る と 新 型 イ ン フ ル エ ンザ に な り ま す 。 これ ま で誰 も か か った こ と が な いた め 、 人 □ の ４ 分 の １ が 感 染 す る と いわ れ 、 短 期 間 で多 く の患 者 が 発 生 し 、 日 常 生 活 に 大 き な 影 響 が 出 る こと が 心 配 さ れ て いま す。 新 型 イ ン フル エンザ の 予防 に は ？ ・う が い 。手 洗 いを徹 底 し ま す。 ・熱 ・咳 。く し ゃみ な ど の症 状 が あ る人 は、 マ スク を つけ ま す。 ・加 湿 器 な ど で、 空 気 の乾 燥 を 防 ぎ 、 部 屋 の換 気 も 大 切 です ︱ 新 型 イ ン フル エンザ の 発生 に備 え て 今 でき る ことは ？ 備 え あ れば 憂 いな し︶ ︵ 備蓄物 品リ スト の例 食 料 □ 米 、 パ ック ご 飯 、 切 り餅 □ 麺類 ︵ そう の ん、 そば 等 ︶ ロ イ ン スタ ント ラ ー メ ン等 ロ レト ル ト食 品 ︵ お か ゆ な ど︶ □ 缶詰 ︵ さ ば 、 フル ー ツ、 な ど︶ □ 章ヽ ネ ラ ルウ ォー タ ー等 ・パ ンデ ミ ック ︵ 世 界 的 大 流 行 ︶は、 日 本 だ け でな く 、 海 外 でも 同 時 に 発 生 し ま す の で、 輸 入 が スト ップ □ 粉 末 欲 料 、 ゼ リ ー状 飲 料 週 間 程 度 か か る と さ れ 、 そ の間 外 ロ テ ィ ッシ ュペ ーパ ー □ 洗 剤 公口所、 洗 濯 用︶ ロ ト イ レ ット ペ ーパ ー ロ シ ャンプ ー、 リ ン ス 日用品 □ お菓 子 、 チ ョコレー ト、 飴 し 、 生 活 必 需 品が 不 足 す る こと も 考 え ら れ ま す。 出 し な く ても 済 む よ う に、 食 料 品 □ 生 理用 品 ・感 染 防 止 のた め の外 出 の自 粛 は ２ な ど を 備 蓄 し て お さ ま し よう 。 感 染 の予防 に □ 携 帯 電 話 の充 電 キ ット □ 懐中 電灯 □ 乾 電池 通 常 の災 害 のた め の物 品 ︵一例 ︶ □ 水枕、 氷 枕 ロ ゴ ム手 袋 ︵ 使 い捨 て︶ 団 体 温計 □ 服 用薬 。常 備 薬 医薬 品等 液 で拭 く︶ □ 手 洗 い石鹸 あ る と こ ろ を 消 毒 のた の 薄 め た □ 塩 素 系 の漂 白 剤 ︵ 感 染 の疑 い の □ 消 毒 用 アル コー ル ︵ 手 の消 毒 に︶ ロ マ スク ロ う が い薬 ︵ 地 震 な ど の他 の災 害 の備 え に も な り ま す︶ ▼ 地 域 に は 、 自 分 ひ と り の力 では 備 えや対応 が できな い方 も いら っし ゃ いま す 。 皆 で声 を 掛 け 合 い、 助 け 合 いま し ょう 。 下 記 は 、 山 □県 に よ る 新 型 イ ン フ ル エ ンザ 対 応 ハ ンド ブ ック を 参 考 に し た 備 蓄 物 品 リ スト の 一例 です。 一度、備 畜物 品を点検 し てみまし ょ ヽ つ。 ロ ラジ オ、 携 帯 テ レビ ロ ラ ップ 。アル ミ ホ イ ル ﹁国 保 い き いき 健 診 ス 岩 国 市 国 民 健 康 保 険 特 定 健 康 診 査 ︶を 受 け た 後 、 メ タ ポ リ ック シ ンド ロー ム の該 当 及 び 予 備 群 の方 に は 、 ６ か 月 間 でお 腹 が 引 っ込 む メ タ ボ 解 消 プ ロ グ ラ ム (後 編 ) ! 5回 さら￨ば 内臓1旨 肪"・ スッキリした体と生活を実感★ 今 の自 分 の体 の状 態 が 良 く 分 か る の で、毎 年 健 診 を 受 け て いま す 。 段 々 と 体 は 老 化 し て い く の で、体 の状 態 を 知 るた め にも健 診 を 受 け て いま す。 教 室 の案 内 が 届 い た と き は 、 ﹁ま さ か 、自 分 が ？ メ タ ポ ？ ﹂と 、教 室 に 呼 ば れ る と は 思 って いな か った の で、 と ても 驚 き ま し た 。 し か し 、参 加 し た こ と で、生 活 改 善 の 目 標 が 明 確 に な り 、同 じ よ う に 教 室 に 参 加 し た 仲 間 と 、お 互 い の こと を 話 し た り 、励 ま し あ った り でき る の で、目 標 を 達 成 し よ う ！ と いう気 持 ち にな り ま し た。 噸 朝 健 診 結 果 で、 異 常 が 見 つか る と 、 す ぐ に 病 院 に 行 け る の で、健 診 を 受 け る と安 心 でき ま す 。 楽 し い です よ。 み な さ ん も 、案 内 が に 話 も でき る し 、 グ を 始 め る さ っか け に な り ま し た 。 た だ 健 康 に 関 す る話 を 一方 的 に 聞 く だ け でな く 、同 じ グ ル ー プ の仲 間 の し 、一緒 に参 加 し て いる仲 間 と お 互 い ジ が あ る か も し れ ま せ ん が 、参 加 し た ら 楽 し く 健 康 に つ い て勉 強 でき る 日 頃 の生 活 習 慣 に つ い て、 注 意 さ れ た り 、嫌 な こ と を 言 わ れ る イ メ ー みな さ ん に 一言 ！ よ う にな り ま し た。 気 を つけ る よ う に な り 、周 り の 人 か ら ﹁顔 色 が 良 く な った ﹂と 言 わ れ る た 。 実 際 に 参 加 し て み る と 、０ 事 に 健 康 の知 識 が 増 え る な ら 参 加 し て み よ う と 思 い、教 室 に 申 し 込 み ま し r 届 いた ら 是 非 、参 加 し てみ てく だ さ い。 教 室 に 参 加 し て み て、ウ オ ー キ ン 【さん 。さん教室の様子】 ﹁さ ん 。さ ん 教 室 ﹂︵ 特 定 保 健 指 導 ︶の ご 案 内 を し て いま す 。 教 室 では、 自 分 の体 の状 態 を 知 り、 3回 いつもの 虔事 を振 り返 ろ う 通津在住 半田 さん 話 を 聞 いた り 、自 分 も 話 を し た り で き た の で良 か った です 。 囲日■田 岡 普 段 の生 活 を 振 り 返 る 中 で、自 分 の ＼の運動量をデー タ化 自′ 刀 4回 ‖ 健康運動指導士 直伝"の『 若さキープ体操』 生 活 改 善 の 目 標 を 立 て、６ か 月 間 目 (前 編) 教室 ﹂に参 加 さ れ た方 のイ ンタピ ュー を紹 介 し ま す。 , ! 標 に向 け て取 り組 み ま す。 2回 いつもの食事を振 り返ろう ０ 。 「 さん 。さん教室」 プ ロ グラム内容 今 回 は 、健 診 を 受 け て ﹁さ ん 。さ ん 0 0 ６ ｏ σ ! 旭 町在住 河岡 さん t患 今のカラダの状態を知ろう できることから始めよう☆生活改善のマイプラン作成 1回 0 0 -3cmを 腹囲 体重 -3kg 目指 します (6) 岩国市民の健康 づ くりのための情報誌 国保 いき いき健 診 岩 国市 特 定 健 診 ︶ ︵ を受 け て 体 の状態 を知りまし ょう！ お な か が 出 て いな く ても 注 意 が 必 要 です ！ 血 圧が 少 し 高 め だ け ど自 覚 症 状 も な い の で、 こ のく ら いは大 丈 夫 だ ろ う と考 え て いま せん か ？ 血 圧や脂質 ・血権値 など の値 が少 し 高 い状 態 が 重 な る と 、４酒療 が 必 要 な 値 でな く ても 血 管 が 痛 み 、脳 卒 中 や 心筋梗塞 になる ことが分か っています。 健 診 では 、 糖 尿 病 な ど の生 活 習 慣 病 の発 見 や 目 に 見 え な い血 管 の状 態 を知 る ことが でき ま す。 健診 項目 身 体 計 測 、 検 尿 、血 圧 測 定 、診 察 、 血液検 査 ︵ 脂質 。 血権値 ・ 貧血 ・ 肝機 能 。 腎 機 能 に 関 す る検 査 ︶、心 電 図 、眼 底 検査 ︵ 医 師 の判 断 によ り実 施 ︶、腹 部 超音波検査 ︵ 希 望 によ り実 施 ︶ 健 診 自 己負 担 金 円 、腹 部 超 音 波 検 査 を 受 診 し た ０円 場 合 は合 わ せ て ８ ′ 対象年齢 ０ ４ ４歳 以 上 ７歳 以 下 お 問合 せ先 ４︲３ ７ ５ ４ 岩 国市保健 セ ンター砒２ ※た だ し、 岩 国市 国 民健 康 保 険 以 外 の医 療 保 険 に加 入 さ れ て いる方 は 、 加 入 さ れ て いる 医 療 保 険 者 も し く は職 場 にご確 認 くだ さ い。
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