La pallavolo negli adolescenti

La pallavolo negli
adolescenti
Dr Claudio Gavioli specialista in
medicina dello sport Poliambulatorio
Riacef Modena - Spezzano
Lettera di un genitore a
un medico
«Mia figlia ha 14 anni. E’ figlia unica e finora non mi
ha mai dato problemi. Da quando si è sviluppata però
è diventata più introversa, ha qualche chilo in più, la
vedo più malinconica. A volte la vedo piangere senza
motivo. A scuola va bene, ma senza entusiasmo. Da
bambina le piaceva molto la pallavolo. Poi l’anno
scorso abbiamo cambiato città, ha perso il gruppo
delle sue amiche e si è chiusa. Che cosa posso fare
per farle riprendere l’entusiasmo che ha perduto? Non
vorrei iniziare subito con psicologi e farmaci…
I vantaggi dello sport
nell’adolescente
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Migliora l’immagine di sé, la consapevolezza
delle proprie possibilità, l’autodeterminazione,
la fiducia
Aiuta a migliorare la capacità di rispettare le
regole del gioco, la disciplina, la puntualità,
l’igiene personale
Premia stili di vita virtuosi: non fumare, non
bere alcolici, non assumere droghe, mangiare
sano
Migliora la competenza motoria, cognitiva ed
emotiva
Migliora la capacità cardiorespiratoria, il tono
muscolare, ottimizza l’uso periferico
dell’insulina e aumenta il consumo calorico
contrastando la tendenza al sovrappeso
Insegna ad accettare e metabolizzare le prime
sconfitte della vita
Cos’è per voi la pallavolo?
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Non è semplice sport…è gioia, è aria è fuoco, è
elettricità…è vita…sacrificio…è grinta…è gioco di
squadra, è forza.
La pallavolo è la mia vita. Anche perché a pallavolo
giocano tutte le mie migliori amiche.
Devo lottare, soffrire, ridere, allenarmi, divertirmi,
devo dare il meglio di me. E grazie alla pallavolo
questo è possibile.
Le emozioni ke si provano giocando sn fantastike,
magike! Le amike magari pensano alla moda, ai
ragazzi…ma ke ne sanno loro di cosa significa giocare
a pallavolo? Quando il coach grida dalla panchina se
sbagli, quando gioisci se fai punto e 6 al settimo
cielo, gridi esulti. E purtroppo qnd si perde le lacrime
scendono da sole, hai voglia di gridare x la rabbia
Caratteristiche fisiche
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Non tutti sono «naturalmente» portati per la
pallavolo. E’ un’attività consigliabile a chi ha
una statura un po’ più alta della norma.
L’altezza ideale è un metro e 90 per gli
uomini e uno e 80 per le donne. Per
bambini e adolescenti si deve tenere conto
che l’altezza definitiva si raggiunge intorno
ai 17 anni. Ma anche ragazzi meno alti
possono trovare soddisfazione nel ruolo di
palleggiatore o libero godendo delle
caratteristiche ottimali di questo sport che
attiva tutti i muscoli e tutte le articolazioni.
Qualità fisiche richieste
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Facilità di salto
Buona coordinazione
Reattività
Esplosività
Elasticità
Benefici della pallavolo
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Irrobustisce in
particolare i muscoli del
cingolo scapolare e i
muscoli estensori delle
gambe
Irrobustisce la
muscolatura
addominale e dorsale
«corsetto» naturale per
proteggere la colonna
vertebrale
Pochi i divieti
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Grave scoliosi
Ernia discale
Obesità
Lesioni inveterate
articolari con lassità e
instabilità residua
I principali traumi nella
pallavolo
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Caviglia e piede
Spalla
Ginocchio
Muscoli
Colonna vertebrale
Gomito
Caviglia e piede
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Distorsioni
Fratture
Tendiniti (achillea,
tibiale posteriore)
Spalla
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Tendinite cuffia dei rotatori
Spalla
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Lussazione acromion - claveare e
gleno – omerale
Fratture
Ginocchio
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Distorsioni con lesione meniscale e/o
legamentosa
Tendinite rotulea e della zampa d’oca
Ginocchio
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Lesione o rottura del legamento
crociato anteriore (LCA)
Ginocchio
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Lesione o rottura del menisco
Ginocchio
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Tendinite rotulea
Patologie dei muscoli
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Contrattura
Stiramento
Strappo di primo,
secondo o terzo
grado
Colonna Vertebrale
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Lombalgia da contrattura muscolare
Protrusione o ernia discale
Gomito
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Epicondilite
Primo soccorso
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R = riposo
I = ghiaccio
C = compressione
E = elevazione
Consulto medico rapido
e farmaci solo se
strettamente necessario
(paracetamolo)
Riposo?
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Sempre “attivo”
Rientro il palestra non
appena possibile per
effettuare un lavoro
differenziato dopo o
durante la fisioterapia
quando è necessaria
Fisioterapia
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Terapie fisiche
Terapie manuali
Rieducazione in
piscina e in palestra
Prevenzione degli infortuni
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Riscaldamento adeguato
Stretching
Potenziamento muscolare
Esercizi posturali per la
colonna vertebrale
Corretta alimentazione sai
nelle fasi di allenamento e
gara sia durante il recupero
da un infortunio
Grazie per l’attenzione

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