batteria di test nel calciatore in una giornata

BATTERIA DI TEST PER VALUTARE NEL CALCIATORE IN UNA GIORNATA
CAPACITA’ AEROBICA, CAPACITA’ ANAEROBICA, VELOCITA’ E AGILITA’
Introduzione.
E’ essenziale che i test di valutazione fisica siano eseguiti prima di iniziare il programma di
allenamento della preparazione e della stagione agonistica. Queste valutazioni di base sono utile per
valutare lo stato di forma del calciatore e della sua capacita’ atletica consentendo un adeguato e
personalizzato piano di allenamento. Solo su queste basi e’ possibile impostare una preparazione
fisica e atletica per migliorare la prestazione (1). I test vanno eseguiti prima della stagione
agonistica dopo un periodo di riposo e durante la stagione agonistica dopo una giornata di pausa
dell’allenamento (2,3)
L’importanza fondamentale dei test di valutazione fisica degli atleti e’ dovuta al fatto che
possiamo creare un archivio di dati fisici che oltre alla valutazione immediata consente
l’impostazione di un programma di lavoro e di previsioni di risultati a lungo termine. Inoltre,
sempre dopo una preparazione adeguata un atleta migliora la sua prestazione agonistica durante la
partita (2,3,4).
Vari parametri fisiologici sono correlati alla prestazione agonistica del calciatore. Molti studi
hanno dimostrato che la potenza aerobica (VO2max) e’ fortemente correlata alla prestazione del
calciatore (5, 6,7,8,9,10,11). Sulla base dei dati statistici e’ stata dimostrata la correlazione tra i
parametri fisici (prestazione sulla distanza, prestazione sullo sprint, tempo sulla palla)ed il successo
della squadra (9).
SEQUENZA DEI TEST
La National and Strength Conditioning Association (NSCA) (12) suggerisce il seguente ordine dei
test:
1. agilita’
2. potenza e forza
3. endurance muscolare
4. capacita’ anaerobica
5. test di capacita’ aerobica (test massimale)
TEST DI VALUTAZIONE CAPACITA’ AEROBICA
Il 90% della produzione di energia nel calciatore e’ aerobica (8,10) e quindi includere un test di
valutazione della fitness aerobica e’ essenziale. Per il calciatore la valutazione della capacita’
aerobica oltre che eseguita in laboratorio sul tappeto con ergo spirometria, puo’ essere eseguito
anche con test da campo. A questo scopo sono stati sviluppati vari test da campo, ma il concetto
essenziale per determinare il VO2max e’ che il soggetto percorra una certa distanza nel miglio
tempo possibile; oppure che in un certo tempo percorra la distanza maggiore possibile. Questo e’ un
test massimale e richiede un alto livello di motivazione e di conoscenza da parte dell’atleta che deve
dare il massimo possibile (13).
L’Universita’ di Montreal ha sviluppato un test continuo multilivello (14). I partecipanti corrono
continuamente sul campo di calcio o su un percorso determinato, con dei segnali (coni di plastica)
posti ad intervalli di 25 metri. Il ritmo iniziale della corsa e’ posto a 10 km/ora e aumenta di
1km/ora ogni 2 minuti. Gli atleti devono stare entro i 2 metri dal cono successivo ad ogni livello di
incremento. Mancare tre risultati consecutivi significa che l’atleta ha raggiunto il suo livello
massimale di velocita’ o prestazione e il test e’ terminato. Se il soggetto ha terminato almeno la
meta’ dei 25 metri di distanza, la velocita’ e’ aumentata di 0,5 km/ora. Questa velocita’ si desume
essere la massima velocita’ aerobica (MAV).
Leger and Boucher (14) hanno dimostrato che questo test e’ valido, con un errore di valutazione
basso, nella valutazione del VO2max di soggetti allenati e non allenati, giovani e di media eta’,
donne e uomini, che praticano il calcio.
Il Progressive Shuttle Run Test e’ un test semplice e significativo nella valutazione della potenza
aerobica. L’atleta deve correre a velocita’ crescente su un percorso di 20 metri segnato da due coni.
Un altro test specifico per i calciatori sui 20 metri e’ lo Yo-yo intermittente test (13). L’atleta deve
corre la distanza di 20 metri avanti e indietro e poi hanno un periodo di riposo. Un atleta di basso
livello ha 10 secondi per completare una distanza (14, 15). Ci sono due tipi di Yo-yo test: uno
prevede una pausa di recupero di 5 secondi e uno con 10 secondi di recupero.
Bibbliografia
1. ACSM’s Guidelines for Exercise testing and prescription (7th Edition) Philadelphia, PA,
Lippincott Williams and Wilkins, 200
2. Sayers A, Sayers BE, and Binkley H. Preseason fitness testing in national collegiate athletic
association soccer. Strength cond J 30 (2):70-75,2008
3. Svensson M and Drust B. Testing soccer players. J Sport Sci 23:610-618; 2005
4. Mirkov D, Nedeljkovic A, Kukolj M, et al. Evaluation of the reliability of soccer-specificity
field tests. J Strength Cond Res 22:1046-1050;2008
5. Bangsbo J. The physiology of soccer. J Sport Sci 12 SpecN.S5-S12;1994
6. Krustrup P, Mohr M, Steensberg A, et al. Muscle and blood metabolites during a soccer
game: Implication for sprint performance. Med Sci Sports Exerc 38:1165-1174;2006
7. Roostgard T, Iaia FM, Simonsen DS and Bangsbo J. A test to evaluate the physical impact
on technical performance in soccer. J Strength Cond Res 22:283-292;2008
8. Hoff J. Training and testing physical capacities for elite soccer players. J Sport Sci 23:573582;2005
9. Wisloff U, Helgerud J Hoff J. Strength and endurance of elite soccer players. Med Sci
Sports Exerc 30:462-467;1998
10. Chamari K, Hachana Y, Kaouech F et al. Endurance training and testing with the ball in
young elite soccer players. Br J Sport Med 39:24-28;2005
11. Helgerud J, Engen LC, Wisloff U and Hoff J. Aerobic endurance training improve soccer
performance. Med Sci Sports Exerc 33:1925-1931;2001
12. Harman E. Principles of test selection and administration. In: Essentials of Strength training
and Conditioning. Baechle TR and Earle RW eds. Champaign, IL: Human Kinetics, 2008
13. Ramsbottom R, Brewer J and Williams C. A progressive shuttle run test to estimate
maximal oxygen uptake. Br J Sports Med 22:141-144, 1998
14. Dupont G. Defontaine M, Bosquet L, et al. Yo-yo intermittent recovery test versus the
Universite de Montreal track test : relation with high-intensity intermittent exercise. J Sci
Med Sport doi:10:1016/j.jsams,2008. 10.007
15. Krustrup P, Mohr M, Nybo L. et al. The yo-yo ir2 test: Physiological response, reliability
and application to elite soccer. Med Sci Sports Exerc 38:1666-1673;2006
16.

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