Memorial

23.03.2014
GARA NAZIONALE – NATIONALES RENNEN
CAMPIONATO PROVINCIALE FISI BOLZANO
LANDESMEISTERSCHAFT FISI BOZEN
&
Raduno Amatoriale „Amici di Karl“
AMATEUR TREFFEN „FREUNDE VON Karl“
Memorial
Ski Mountaineering Race
SELVA DI VAL GARDENA/WOLKENSTEIN
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Val Gardena
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Cari amici di Peves Gherdeina,
Con grande piacere ho sentito della vostra idea di organizzare una gara
di scialpinismo in memoria di Karl.
Piú di ogni altra cosa, Karl amava ad andare alla ricerca di percorsi nuovi.
La sua curiositá da esploratore e voglia di sfida lo spingevano in luoghi
sconosciuti e poco frequentati. Nelle Dolomiti, le sue montagne di casa,
come nelle alpi occidentali e piú tardi in Himalaya.
Discese in canaloni ripidi con gli sci oppure arrampicate su pareti
verticali, andare in montagna con lui significava sempre passare una
giornata d´avventura speciale.
Mai potró dimenticare il suo sincero entusiasmo per la montagna e la natura.
Oggi, quando giro per i monti con sci d´inverno e a piedi d´estate, con amici
o i nostri 3 bambini, lui ci accompagna sempre nello spirito.
Cosí, auguro anche a voi che passione ed entusiasmo non mancano mai nelle
vostre imprese e che questa gara si concluderá con grande soddisfazione per
voi e tutti i partecipanti in memoria di Karl.
Cari saluti
Silke Perathoner Unterkircher
Liebe Freunde von Peves Gherdeina,
als ich von Eurer Idee gehört habe, ein Skitourenrennen in Gedenken an
Karl zu organisieren hat mich das ganz besonders gefreut.
Karl liebte es über alles sich in den Bergen neuen Herausforderungen zu
stellen, seine Neugier und seine Entdeckerlust trieben Ihn immer wieder in
unbekannte und wenig begangene Regionen. Hier in den Dolomiten, seinen
Heimatbergen, wie in den Westalpen und später im Himalaya. Egal ob beim
Klettern oder bei steilen Rinnenabfahrten mit den Skiern, mit Ihm unterwegs
zu sein war immer ein Abendteuer der ganz besonderen Art.
Seine ehrliche und kindhafte Begeisterung für die Berge und
die Natur werde ich nie vergessen. Wenn ich heute mit
Skiern und im Sommer zu Fuß, mit Freunden oder unseren
3 Kindern die Bergwelt erkunde ist er im Geiste immer
mit dabei. So wünsche ich auch Euch, dass Leidenschaft
und Begeisterung bei Euren Unternehmungen nie fehlen
und dass dieses Rennen im Sinne von Karl gelingen möge.
Liebe Grüße
Silke Perathoner Unterkircher
Cari amici alpinisti e sportivi,
la scialpinistica “Memorial Karl Unterkircher” é nata per ricordare un amico,
un alpinista, uno sportivo con valori eccezionalmente grandi e umani.
E‘ stato il mio amico d‘ infanzia dalle elementari fino al suo ultimo viaggio
al Nanga Parbat. La passione per lo sport era reciproca, passavamo ore e
giorni interi insieme praticando sport che si svolgevano nella natura, come
arrampicare, parapendio, corsa in montagna, scialpinismo e mountainbike.
Karl trasmetteva un‘ energia positiva, forte e sincera per la montagna.
Ho avuto l‘onore di fare proprio con Karl una delle mie prime scialpinistiche
proprio in questa zona incantevole nel cuore delle Dolomiti e da quella bella
giornata mi sono ispirato a tracciare il percorso per questa gara in sua
memoria. Spero di riuscire a trasmettervi le sensazioni intensive che ho
provato io insieme a Karl ed auguro a tutti una buona gara e avventura.
Cordiali saluti
Martin Planker
Liebe Freunde
Die Skitourenveranstaltung “Memoral Karl Unterkircher” ist geboren um an
einen Freund zu erinnern, ein Alpinist, ein Sportler mit unglaublich großen
und beeindruckenden Werten. Seit der frühesten Kindheit waren wir Freunde,
bis zu seiner letzten Reise zum Nanga Parbat. Die Leidenschaft für den Sport
hatten wir seit jeher gemeinsam und wir verbrachten Stunden und Tage damit
gemeinsam in der unberührten Natur zu Klettern, Gleitschirm zu fliegen, zu
laufen, mit den Tourenski zu gehen und zu mountainbiken. Karl vermittelte
immer eine positive, starke und ehrliche Leidenschaft für die Berge. Ich habe
die große Ehre gehabt mit Karl eine meiner ersten Skitouren, hier im Herzen
der Dolomiten, zu gehen und von diesem wundervollen Tag habe ich mich
zur Trassierung der Strecke des Memorial Karl Unterkircher inspirieren lassen.
Ich hoffe ich schaffe es Euch die intensiven Emotionen die ich gemeinsam
mit Karl erleben durfte zu vermitteln und wünsche allen einen tollen
Tag und ein erfolgreiches Rennen.
Mit besten Grüßen
Martin Planker
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Curriculum Karl Unterkircher
* Himalaya: Mount Everest (8.848 m) e K2 (8.611 m) senza bombole di
ossigeno nell’estate 2004
* Ande:
Aconcagua, Alpamayo, Quitaraju, Artesonraju
* Patagonia: Cerro Fitz Roy (Via California), Torres del Paine
(Pilastro di mezzo Bonninghton; pilastro nord Monzino)
* Alpi: 32 - 4.000mila, di cui il pilastro Freney al Monte Bianco, la nord
(Walker) al Grandes Jorasses, la parete nord al Cervino (invernale)
* Su pareti di ghiaccio: la parete est del Monte Rosa (canalone Marinelli),
parete nord del Aletschhorn, parete nord del Jungfrau, parete nord del
Mönch, parete nord del Zinalrothorn (Epaule), parete nord del Ebnefluh, Dent
Blanche, Täschhorn, Dom, Dent d’Herens, Lauteraarhorn, Schreckhorn, parete
nord della Lenzspitze, Nadelhorn, parete nord del Gran Paradiso, parete
ovest del Piz Bernina, parete nord del Piz Roseg, parete nord del Grand
Cornier, Bietschhorn, Nesthorn, canalone nord del Grossglockner (Pallavicini),
parete nord del Fletschorn, parete nord del Tour Ronde, parete nord della
Wildspitze, parete nord dell’Ortler, Gran Zebru, parete nord del Hochgall,
parete nord del Hochfeiler, parete nord del Hochferner, parete nord della
Hintere Schwärze, parete nord del Hoher Habicht, parete nord della Cima
Presanella
* discese con gli sci: parete est del Weisshorn, Grand Combin, Barre des
Ecrins, Weissmies, parete nord del Monviso (canalone Coolidge), Alphubel,
Allalinhorn, Rimpfitschhorn, parete nord del Similaun, parete nord del Sorapiss (canalone Comici), parete nord del Cristallo (canalone Innerkofler),
parete nord dell’Antelao (canalone Menini) canalone nord del Sassolungo,
canalone sud-ovest della Cima Cunturines, canalone nord della Cima Undici
di Sesto Pusteria, canalone nord della cima dei Bureloni, canalone nord della
cima Tosa e altri canaloni sul gruppo Sella, sul gruppo del Sassolungo,
sul gruppo del Catinaccio e sul gruppo Puez-Odle.
ph. Andrea Salini
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06/02/2014 17:51:47
* Arrampicate: ca. 300 nelle Dolomiti e vicinanze
* Prime ascensioni:
30 prime ascensioni nelle Dolomiti con amici e compagni Catores
Gruppo Sassolungo:
Apocalypse now ( Sassolungo parete nord) VI+ con Roberto Tasser,
Spigolo Rosso (Cinque Dita) VII- con Markus Kostner
Via Vincenzo Malsiner ( Wessely) A0 / VIII con Hubert Moroder
Via Mucé dal scur ( torre Innerkofler) VII- con Reinhard Senoner
Via Konrad Cocker “Cony” ( torre Innerkofler) con Adam Holzknecht
Via Speedycic (torre Castiglioni) VII con Gerold Moroder
Via Titti (1a torre del Sassopiatto) VI+ con Hubert Moroder
Via dla fenes (piccolo campanile del Sassopiatto) A0/VII+ con Markus Kostner
Via Plan de Cunfin (Sasslungo) VI+ con Derri Pasquali
Pilastro nord (4a torre del Sassopiatto) VII- con Martin Planker
Via vento da nord (torre Innerkofler) VI-, variante dir. A2 VII- con Silke Perathoner
Via Roman (torre del rifugio) IV+ con Hubert Moroder
Pilastro sud ( spallone del Sassolungo) VI con Hubert Moroder
Gruppo Sella:
Via di ujins (Mesules) VII- con Reinhard Senoner
Peas ( pilastro Mesules orientale) VII- con Derri Pasquali
Via Pisciadoi ( Pordoi parete ovest) VI+ con Gerold Moroder
Via Zirm Cuecn (parete del Murfreit) A0/ VI con Benno Vinatzer
Gruppo Puez- Odle:
Via Franz Runggaldier (parete rossa di Brogles) VIII con Adam Holzknecht
Auf der Alm gibt´s koa suend ( Stevia nord) V con Silke Perathoner
Parete nord ( Plan de Chedul - vallunga) VI con Christian Denicoló e Paola Mangutsch
Via L´Suredl (Zirmei - vallunga) VI+ con Christian Denicoló
Via Endurance ( Col Turond - vallunga) A1/ VI+ con Paolo Parissenti
Via Salvera (Col Turond - vallunga) VI- con Markus Kostner
Parete nord (piza dl sablon - vallunga) V con Gerold Moroder
Busc de Stevia ( Sas dla porta - vallunga) VI- con Markus Kostner
Pisciadoi ( Mur dla val da Lietres - vallunga) VI- con Markus Kostner
Via di vedli cumpanies ( Mur de pra da ri - vallunga) VI- con Gerold Moroder
DOLOMITES
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Impianti Dolby Surround Anlagen
Antenne/Antennen
Selva Val Gardena – Dolomiti
Wolkenstein – Dolomiten
Tel. +39 0471 79 46 10
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Tel. 0471 79 44 37
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MEMORIAL KARL UNTERKIRCHER
CAMPIONATO PROVINCIALE FISI BOLZANO –
LANDESMEISTERSCHAFT FISI BOZEN
4a prova SÜDTIROL CUP FISI – 4. Wettkampf SÜDTIROL TROPHÄE
Partenza/Start: dalle ore/ab 8.00 Uhr –
BAITA PRAMULIN (stazione a valle impianto–Talstation COL RAISER)
Tracciati/Strecken:
master/senior: 1950 mt. dislivello/Hm – 20 km
junior: 1000 mt. dislivello/Hm – 14 km
cadetti/Kadetten: 700 mt. dislivello/Hm – 10 km
Si riserva di comunicare eventuali variazioni, mappe planimetriche
e altimetriche sul nostro sito internet www.pevesgherdeina.it
in caso di avverse condizioni meteo e di sicurezza l‘organizzazione
ha la facoltà di variare il tracciato.
Die Organisation behält sich vor eventuelle Streckenänderungen auf
der Website www.pevesgherdeina.it zu veröffentlichen. Bei schlechten
Wetter– oder Schneeverhältnissen kann die Strecke geändert werden.
Premi in denaro – Preisgeld:
Senior M:
1.
800 Euro
2.
400 Euro
3.
200 Euro
4.
100 Euro
5.–10. 50 Euro
Senior F:
1. 400 Euro
2. 200 Euro
3. 100 Euro
4. 50 Euro
5. 35 Euro
Master M:
1. 200 Euro
2. 100 Euro
3. 50 Euro
Junior e cadetti/Junior und Kadetten:
Premi in natura per i primi 3 classificati di ogni categoria/
Sachpreise für die ersten 3 jeder Kategorie
Master F:
1. 100 Euro
2. 50 Euro
3. 35 Euro
Iscrizione gara FISI/Einschreibung FISI Rennen
35,00 € – con pagamento anticipato con bonifico bancario (*)
e invio del mod. 61 firmato dal presidente della società per email:
[email protected] oppure via fax al num. 0471 792156
35,00 € – mit Vorauszahlung per Überweisung (*)
und Zusendung des vom Präsidenten des Vereines unterschriebenen mod. 61
an die Email-Adresse: [email protected] oder per
Fax an die Nr. 0471 792156.
Junior + Cadetti/Kadetten: 20,00 €
*Bonifico bancario/*Überweisung:
Cassa Raiffeisen di Castelrotto – filiale Oltretorrente
Raiffeisenkasse Kastelruth – Filiale Überwasser
Int./Kontoinhaber: PEVES GHERDEINA
IBAN IT74Y 08056 23120 000302059746
Motivo/Zahlungsgrund:
“iscrizione COGNOME+NOME/Einschreibung NACHNAME+NAME”
La gara si svolge secondo il regolamento attuale FISI
Das Skitourenrennen wird nach dem aktuellen FISI-Reglement ausgetragen
Per la gara FISI Master / Senior si riserva di inserire l‘obbligo di utilizzo di:
ramponi, imbrago e kit ferrata omologato UIAA in base alle condizioni di
sicurezza del tracciato.
• Es gilt das FISI reglement für alle Strecken und Kategorien.
Für die FISI Master/Senior Rennen behält sich die Organisation vor je nach Schneeund Sicherheitsbedingungen folgendes UIAA zertifiziertes Material vorzuschreiben:
Steigeisen, Klettergurt, Klettersteigset.
Organizzazione: Sci Club Gardena Saslong AD – Sez. Pevesgherdeina
per informazioni scrivete una mail a [email protected]
Direttore di Gara: Martin Planker – tel. 338.9396469
Direttore di Percorso: Enrico Perlini – tel. 331.3667409
www.pevesgherdeina.it
Sabato/Samstag 22.03.2014
Ore 20.00 Uhr:
presentazione gara/Präsentation des Rennens “Memorial Karl Unterkircher”
presso/im “Tublà de Nives” a Selva di Val Gardena/in Wolkenstein
Ore 21.00 Uhr:
filmato di “Karl Unterkircher” e del libro di Silke Perathoner Unterkircher/
Film über „Karl Unterkircher“ und Buchpräsentation von Silke Perathoner Unterkircher
Domenica/Sonntag 23.03.2014
Ore 8.00 Uhr: partenza/Start Master/Senior, Junior & Cadetti/Kadetten
Tracciat0/Strecke:
JUNIOR
Tracciat0/Strecke:
CADETTI/KADETTEN
Tracciat0/Strecke:
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Raduno Amatoriale „Amici di Karl“
AMATEUR TREFFEN „FREUNDE VON Karl“
e3 edizion
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e
3. Ausgab
Memorial
Ski Mountaineering Race
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13.0ERGLAUF
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14,5 km
1.247 m
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REGOLAMENTO RADUNO AMATORIALE
“AMICI DI KARL” NON COMPETITIVO
Il comitato organizzatore “Memorial Karl Unterkircher” appartenente allo
Sci Club Gardena, organizza il 23 marzo 2014 il Raduno Amatoriale
“Amici di Karl” che avrà luogo nel parco nazionale Puez Odle.
Il Comitato organizzatore, considerata la natura della manifestazione, che
si svolge su un percorso di alta montagna con difficoltà alpinistiche declina
ogni responsabilità per eventuali incidenti ai partecipanti o a terzi occorsi in
dipendenza dello svolgimento del raduno amatoriale. In funzione di queste
caratteristiche, la partecipazione al raduno amatoriale richiede una buona
preparazione psicofisica, spirito di solidarietà, accettazione di quanto
specificato in questo regolamento e quanto disposto dal C.O.
Tutti i partecipanti al raduno amatoriale disporranno di nr. 2 pettorali che
dovranno essere indossati uno sulla parte della coscia sinistra e l’altro sullo
zaino entrambe in modo visibili e non piegati; il tutto per permettere una
facile identificazione per motivi di sicurezza e controllo di tutti i partecipanti.
Il raduno amatoriale non è una competizione agonistica ma verranno rilevati
i tempi di percorrenza in modo da poter determinare un ordine di arrivo e
tempo ideale al fine delle premiazioni finali.
Per la partecipazione al raduno, ogni partecipante ha l’obbligo di utilizzare
i seguenti materiali: Sci d’alpinismo o telemark senza obbligo di altezza;
non sono consentiti sci da fondo.
Un paio di scarponi da sci alpinismo o telemark;
Un paio di attacchi da sci alpinismo o telemark;
Un paio di bastoni;
Uno zaino con all’interno:
•
Kit di pronto soccorso compresa coperta termica;
•
una pala da neve con manico
•
una sonda da neve
•
una giacca a vento
•
un pantalone antivento
Un artva sempre acceso durante la manifestazione ed indossato a contatto
con il corpo;
Un casco idoneo da alpinismo, arrampicata o sci alpinismo indossato
durante tutta la manifestazione;
Abbigliamento idoneo per la pratica dello sci alpinismo in quota,
nonché ricambi per eventuali cambiamenti climatici.
REGLEMENT HOBBY
“FREUNDE VON KARL” NICHT KOMPETITIV
Das Organisationskomitee „Memorial Karl Unterkircher“ Mitglied des Sci
Club Gardena, organisiert am 23. März 2014 ein Hobbytreffen „Freunde
von Karl“, welches im Naturpark Puez Odle stattfinden wird.
Das Komitee organisiert, auf einer Hochalpinen Strecke mit alpinistischen
Schwierigkeiten dieses Rennen. Mit der Einschreibung entheben die
Teilnehmer das Organisationskomitee jeglicher ziviler sowie strafrechtlicher
Verantwortung an Personen oder Sachschäden, die vor, während und nach
dem Rennen oder in dessen Zusammenhang verursacht werden. Es wird eine
gute Physische und Körperliche Vorbereitung und Gemeinschaftsgeist von
den Teilnehmern verlangt. Alle Teilnehmer des Hobby Treffens werden mit
1 Startnummer, welche sichtlich am linken Oberschenkel angebracht werden
muss, dies alles um für den Organisator und den Zeitnehmern die Arbeit für
die Identifikation des einzelnen zu erleichtern.
Das Hobby Treffen ist kein Wettbewerb, aber es werden trotzdem die Zeiten
genommen, um die Endzeit des einzelnen Teilnehmers zu nehmen und die
Idealzeit herauszufinden für die Prämierung.
Folgende Ausrüstung muss auch für das Hobby Rennen verwendet werden:
Ein Paar Skischuhe für Tourenski oder Telemark;
Eine Skibindung für Tourenski oder Telemark;
Ein Paar Skistöcke;
Einen Rucksack mit:
•
Kit für die Erste Hilfe mit Thermodecke;
•
Eine Schneeschaufel mit Hebel;
•
Eine Sonde;
•
Eine zusätzliche Windjacke;
•
Eine Überzughose;
•
Ein Arva, welcher während dem Rennen eingeschaltet sein muss
und am Körper getragen werden muss;
•
Ein Helm für Tourenski, klettern oder Alpinski, welche auch während
dem Rennen getragen werden muss
•
Geeignete Bekleidung für das Tourenski in hohem Gelände,
sowie eventuelle Wechsel bei klimatischen Veränderungen
Iscrizione raduno amatoriale “Hobby”/Amateure cat. “Hobby”:
25,00 €: in contanti alla partenza/Barzahlung am Start
Sabato/Samstag 22.03.2014
Ore 20.00 Uhr:
presentazione gara/Präsentation des Rennens “Memorial Karl Unterkircher”
presso/im “Tublà de Nives” a Selva di Val Gardena/in Wolkenstein
Ore 21.00 Uhr:
filmato di “Karl Unterkircher” e del libro di Silke Perathoner Unterkircher/
Film über „Karl Unterkircher“ und Buchpräsentation von Silke Perathoner Unterkircher
Domenica/Sonntag 23.03.2014
Ore 8.10 Uhr: partenza/Start gara amatoriale „Amici di Karl“
Val Gardena
23-27.07.2014
Save the date!
Tracciat0/Strecke:
HOBBY
Attenzione: durante lo
svolgimento del raduno dare la precedenza ai partecipanti della gara FISI
ACHTUNG: Amateure werden gebeten während des Rennens
den FIS Athleten die Vorfahrt zu gewähren
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21/11/13 17:19
Effetti dell‘allenamento …in generale e nello specifico per lo sci alpinismo
Mi è stato gentilmente chiesto dal gruppo „PEVES GHERDEINA“ di scrivere quattro
righe in riguardo agli effetti che provoca in generale l’allenamento, soffermandomi eventualmente sugli effetti dell’allenamento nello sci alpinismo. Ora, ringrazio
per la richiesta, e accetto volentieri, con la premessa che sarà arduo spiegare il
concetto in poche righe, ma forse riuscirò a trasmettere l’essenziale.
Anzitutto cosa si può intendere sotto la parola ALLENAMENTO:
L‘allenamento attraverso molteplici attività si propone di ottenere un miglioramento delle prestazioni e di portare a livelli più alti il momento dell‘insorgere della
fatica. Nella pratica, l‘allenamento si manifesta come una ripetizione sistematica e
razionale di determinati movimenti e comportamenti con l‘obiettivo di ottenere un
miglioramento di prestazione.
I mutamenti strutturali e funzionali che si verificano nel nostro corpo a causa
dell‘allenamento, sono strettamente correlati con il tipo di prestazione motoria
(allenamento) che li ha provocati: ad ogni forma di movimento corrisponde un
tipo d‘adattamento.
In pratica avviene che nelle fasi immediatamente successive allo sforzo fisico,
le strutture organiche e muscolari sollecitate a produrlo e a sopportarlo,
non si limitano a superare la situazione di fatica con un
ritorno alle condizioni di normalità, bensì hanno una
reazione ricostruttiva che le porta a superare la situazione precedente la stimolazione. Questo processo viene
chiamato: „Ciclo della supercompensazione“
Senza entrare nel merito di ognuno di essi, si possono
elencare una notevole serie di adattamenti del corpo
umano provocati tramite l’allenamento: adattamenti
muscolari, delle articolazioni, ossei, respiratori, cardio-circolatori,
del sistema nervoso, psichici ,…. solo per annoverare quelli più importanti.
Sta nella bravura e nell’esperienza dell’allenatore e dell’atleta stesso (soprattutto)
il saper „dosare“ tutti i mezzi e le metodologie allenanti in modo da portare
l’individuo alla propria massima capacità di prestazione, se è questo che si vuole.
Ovviamente, allenamenti svolti anche senza il fine di raggiungere la massima
prestazione, giovano all’innalzamento del benessere fisico e psichico della persona. E‘ comunque una scelta prettamente personale quella di decidere quali siano
i fini da raggiungere con l’allenamento e l’attività fisica (svago, divertimento,
prestazione, benessere, fama, danaro…etc).
Per ciò che riguarda l’allenamento nel caso specifico dello sci alpinismo, in rispetto a quanto detto sopra, va ad aggiungersi un altro fattore importante: l’attività
in quota. Nessun altro sport viene praticato (esclusi gli sport di volo) fino a quote
alte come nello sci alpinismo. Mentre giocare una partita di tennis, oppure di
calcio, oppure nuotare a 2000 metri di altitudine può già sembrare una cosa
inusuale, lo sci alpinista può arrivare a svolgere la propria attività, anche a livello
agonistico, addirittura oltre i 4000 metri (vedi Punta Castore 4226m – Trofeo
Mezzalama).
All‘aumentare dell‘altitudine, la pressione atmosferica diminuisce e con essa la quantità di ossigeno disponibile, diminuendo così la prestazione. A 2.500 metri, essendo
la pressione parziale dell‘ossigeno minore, nel corpo ne entra con il respiro circa il
27% in meno. Se il corpo a corto di ossigeno, viene mantenuto in questo stato per
un certo lasso di tempo, esso si adatta. Ovviamente questi adattamenti dipendono
dal tempo di permanenza e dalla frequenza degli allenamenti in queste condizioni.
Esistono peraltro diverse teorie in riguardo e diversi metodi di allenamento adottabili,
per esempio: 1. Allenamento in alta quota – riposo a bassa quota, 2. Allenamento in
bassa quota – permanenza con riposo in alta quota, 3. Allenamento e permanenza
in alta quota. Senza entrare nel merito della „fisiologia“ degli adattamenti al lavoro
e alla permanenza in alta quota, è certo che gli effetti sono tangibili e positivi se si
agisce in modo corretto.
Ciò che però ancor più mi premerebbe dire, è che lo sci alpinista è un individuo che
sviluppa con il tempo una grossa conoscenza del proprio corpo e della propria mente. Le capacità coordinative che si sviluppano nella disciplina, vedi in passaggi tecnici,
come per esempio le discese, non sono indifferenti, anzi, è sempre uno spettacolo
poter osservare le bravure degli sci alpinisti. Inoltre, in pochi sport, come nello sci
alpinismo, ci si ritrova ad affrontare in modo così tangibile i propri limiti, fisici, coordinativi e mentali: „Lo sci alpinismo richiede un’attenzione ed una concentrazione di
altissimo livello, in ogni momento, salita o discesa che sia,
richiedendo all’atleta il massimo impegno, sia nell’ascolto
del proprio corpo, sia nel superamento di difficoltà ed
ostacoli oggettivi….“.
Complimenti, avete scelto una disciplina
che vi „forma“….a 360°!
Romed Moroder
AUSWIRKUNGEN DES TRAININGS …generell und speziell im Tourenski
Ich wurde von “PEVES GHERDEINA” gebeten kurz über die Auswirkungen des
Trainings im generellen Sinn und weiters auch spezifisch auf das Training mit
Tourenski, zu schreiben. Ich bedanke mich für die Anfrage, möchte aber hinzufügen, dass es schwierig ist in wenigen Zeilen dieses Konzept zu erläutern, aber ich
werde versuchen das Wichtigste hervorzuheben.
Zu beginn: was kann man unter dem Wort TRAINING verstehen:
Das Training durch verschiedene Aktivitäten hat das Ziel einer Verbesserung der
Leistung um im Moment einer neuen Anstrengung das Leistungsniveau auf einem
höheren Level zu haben. In der Praxis kann man das Training als eine systematische und rationale Wiederholung gewisser Bewegungen und Verhaltensweisen
bezeichnen die als Ziel hat eine Leistungssteigerung zu erreichen.
Die körperlichen und funktionellen Änderungen die sich in unserem Körper aufgrund des Trainings ergeben, sind eng mit der Art von Bewegung (Training)
welche die Änderungen bewirkt hat, verbunden: mit jeder Art von Bewegung geht
eine Art der Anpassung einher.
Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus
wiederherstellt, sondern im Verlaufe der Erholung (Regeneration) die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert und über einen bestimmten
Zeitraum auf diesem Niveau hält (siehe Abbildung).
Ohne spezifisch auf jeden einzelnen Prozess eingehen zu wollen, kann man eine
ganze Serie von Anpassungen des menschlichen Körpers welche durch Training ausgelöst werden, aufzählen: muskoläre Anpassungen, Gelenke, Knochen,
Atmungsfunktionen, Herz-Kreislaufsystem, Nervensystem, Psyche,…. nur um die
Wichtigsten aufzuzählen.
Es liegt an den Fähigkeiten und der Erfahrung des Trainers und vor allem des
Athleten selbst die Trainingsmethoden und Umfänge so zu dosieren, dass der
Trainierende seine Höchstleistungen erbringen kann, wenn dies das Ziel ist.
Natürlich ist Training auch allgemein dazu da um andere Ziele zu erreichen als
nur Höchstleistung, z.B. zum physischen und psychischen Vorteil und Wohlbefindens des Menschen. Es ist eine individuelle Entscheidung, was man durch Training
und Bewegung erreichen möchte (Spass, Anerkennung, Leistung, Wohlbefinden,
Ruhm, Geld…usw)
Was das Training im Tourenski-Bereich anbelangt, kommt auch noch ein wichtiges
Element hinzu: das Höhentraining. Keine andere Sportart wird (ausgenommen
die Flugsportarten) auf solchen Höhen praktiziert. Während man bei einem
Tennisspiel, einem Fußballspiel oder beim Schwimmen auf einer Höhe von 2.000
Metern ü.M. von einer ungewöhnlichen Sache sprechen kann, führt der TourenskiSportler seine Aktivität, auch im Rennsport-Bereich, auch oberhalb von 4.000
Metern aus (siehe Punta Castore 4.226m – Trofeo Mezzalama).
Bei zunehmender Höhe, nimmt der partielle Druck ab, und somit auch die Quantität des in der Luft enthaltenen Sauerstoffes. Auf 2.500 Metern ist der Partialdruck
des Sauerstoffes geringer und somit nimmt der Körper beim Einatmes ca. 27%
weniger Sauerstoff auf. Wenn der Körper über längere Zeit in dieser Situations
der geringeren Sauerstoffaufnahme gehalten wird, passt er sich an. Natürlich
hängt die Anpassung mit der Dauer des Aufenthaltes und der Häufigkeit der
Trainings mit diesen Voraussetzungen, zusammen. Hier gibt es verschiedene Trainingsmethoden oder besser gesagt, Verhaltensweisen, die im Höhentraining angewandt werden können: 1. Höhentraining – Ruhe auf geringer Höhe, 2. Training
auf geringer Höhe – Aufenthalt mit Ruhephase in der Höhe, 3. Höhentraining
und Aufenthalt in Höhenlage. Ohne spezifisch auf die “physiologischen” Aspekte
dieser Anpassungen einzugehen, ist es sicher, dass die Effekte des Höhentrainings
beweisbar und positiv sind, wenn es richtig angewandt wird.
Es ist mir vor allem sehr wichtig hervorzuheben, dass der Tourenski-Geher mit der
Zeit eine gute Kenntnis seines Körpers und seiner mentalen Fähigkeiten entwickelt.
Die koordinativen Fähigkeiten die sich in dieser Sportart entwickeln, wie z.B. in
technischen Passagen wie Abfahrten, sind nicht zu unterschätzen, im Gegenteil,
es ist immer interessant und spektakulär das Können der Tourenski-Athleten zu
beobachten. Im Tourenskisport muss der Athlet, wie in wenigen anderen
Sportarten, physische, mentale und koordinative Herausforderungen bewältigen:
“Der Tourenskisport verlangt nach einer Aufmerksamkeit und Konzentration
auf höchstem Niveau, in jedem Moment. Aufstieg oder
Abfahrt müssen mit höchster körperlicher und geistiger
Anstrengung bewältigt werden….”.
Kompliment, Ihr habt eine Disziplin gewählt
welche Euch “Formt”…auf 360°!
Romed Moroder
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Far capire come è bello fare Scialpinismo non è facile:
si deve aver voglia di fare un pò di fatica, molte volte resistere al freddo e
“convivere” con la neve, che non è sempre bella come si vorrebbe. Mentre, per me, trasmettere questa passione è semplicissimo, perché fare scialpinismo vuol dire soprattutto continuare ad andare in montagna anche
d’inverno, dove lo sci svolge la funzione più bella: diventa un mezzo
essenziale di spostamento che permette rapidità, disinvoltura e sicurezza.
E’ uno sport antico, legato ai tempi del bisogno quando lo sci era l’unico
mezzo per raggiungere altri luoghi, per superare le montagne d’inverno.
Oggi l’industria turistica ne ha fatto un mezzo di divertimento che appassionati sempre più numerosi scelgono come alternativa alle piste affollate,
alle code sugli impianti e alla ressa.
Fare scialpinismo significa salire le montagne quando queste sono coperte
di neve, affrontando un ambiente invernale unico, forse fra i pochi ad avvicinarsi maggiormente ad un ipotetico paesaggio incontaminato, anche se,
a volte, ostile. Inoltre è imprevedibile: le condizioni del tempo e della neve,
la loro mutabilità, la propria risposta sul piano psicofisico sono fattori che
vanno in contrasto con il progresso dei materiali e le conquiste tecnologiche.
Se si volesse dire scialpinismo usando una parola diversa, si potrebbe
usare la parola: Avventura ! Quella vera. Quella che ti fa raggiungere un profondo senso di liberazione facendoti sentire a proprio agio
nell’ambiente innevato, permettendo allo spirito di volare al di sopra delle
montagne: tutto questo è scialpinismo.
Se invece, vogliamo attenerci ad una rigida interpretazione della parola
Scialpinismo, direi questo: l’unico sciatore, quello vero, è colui che scia in
montagna e ancor più colui che lascia la scia anche salendo, raggiungendo una meta… la cima di una montagna.
Ma non è facile. Fare scialpinismo vuol dire sciare pendii inviolati, scegliere la giusta salita valutando la sicurezza, saper leggere una cartina (i
sentieri sono nascosti dalla neve), dosare le proprie energie, talvolta dover
tornare indietro! Per questo consiglio a chi vuole iniziare questo sport, di
appoggiarsi ad uno sci club che pratica questa attività con professionisti in
grado di insegnarla bene. Attività meravigliosa, che considero come una
tra le più belle da fare in montagna.
Personalmente ho ricevuto tantissime soddisfazioni dallo Scialpinismo.
Soprattutto in montagna, ma anche nelle varie e numerose competizioni
alle quali ho partecipato. Dalla fine degli anni ottanta, e per tutto il decennio degli anni novanta, ho avuto la capacità e la gioia di arrivare sul podio
moltissime volte, misurandomi con gli atleti più famosi dell’epoca.
Lo Skialp agonistico mi sta dando ancora diversi piaceri: quelli dello stare
in compagnia di veri sportivi, di convivere la fatica e la gioia di un qualsiasi
risultato e quello di vivere la montagna anche correndo. Poi nel dopo gara
c’è il piacere di condividere le proprie sensazioni con gli altri.
Ora corro da “Ex pensionedos”. Una parola simpatica che ho inventato con
Franco Nicolini per sottolineare: che in passato siamo stati campioni, che
abbiamo smesso, ma che ora, lui con i figli (Kikko e Elena) e io con i giovani del Brenta Team, ci siamo rimessi in gioco. La categoria nella quale ci
siamo ritrovati si chiama “Master”; solo un nome come un altro, che quando
corriamo dimentichiamo in fretta, lottando ancora volentieri con i ragazzi
più giovani.
Ma la gioia più bella dello Skialp agonistico è insegnare tutto questo,
e tanto altro, ai ragazzi giovanissimi. Attraverso la loro passione, mi sento
ancora bambino, e mi rivedo, nel lontano 1978 (a tredici anni), quando ho
messo gli sci da alpinismo per la prima volta.
Nel mio Sci Club, il Brenta Team, ci sono più di quaranta ragazzi dai dieci
ai vent’anni… ed è incredibile come tra di loro vanno d’accordo e come
amano questo faticoso sport. Per me è una grossa soddisfazione trasmettere
la mia esperienza a questo numeroso gruppo che ogni anno si ingrandisce
ma, che tengo a sottolineare, che nessuno abbandona.
E per finire: vorrei dire a tutte le Società Sportive, di credere nel settore giovanile e di farlo crescere al meglio. Magari non
sarà uno sport che avrà uno sbocco per una carriera,
ma sicuramente è uno sport sano e bellissimo.
“Lo Scialpinismo avrebbe tutte le carte in regola per
entrare a far parte delle Olimpiadi, perché
rappresenta pienamente tutti i valori che sono
alla base dei Giochi stessi”.
Omar Oprandi
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Tlo giatëis da cumpre
duta la roba de
sport che n adrova
da ji cun i schi y da ji
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