La prevenzione dei disturbi muscolo-scheletrici: ergonomia della postazione e azioni di rimedio Ft. Elena Morgante “ Posture corrette” Cambi postura Attività Motoria Consapevolezza delle “ Posture corrette” e della necessità dei Cambi postura “ Posture corrette” Assumere posizioni o eseguire gesti che determinano il minor sovraccarico all’apparato muscolo-scheletrico Contrazione e rilasciamento muscolare Fibra muscolare POSTURE SEDUTA Variare frequentemente la postura Mantenere le curve fisiologiche del rachide, particolarmente la lordosi lombare Postura seduta Visione – Appoggio sulla seduta Colonna Vertebrale Bacino Capo - Tronco Spalle, gomiti - avambraccia - polso - mano Spalle, gomiti - avambraccia - polso - mano Cosce - ginocchia -caviglie “Quello che conta veramente non è la sedia ergonomica, bensì sedersi in maniera ergonomicamente corretta su una sedia di buona qualità” – “IL lavoro a VDT”, 10° edizione – SUVA, Istituto nazionale svizzero di assicurazione contro gli infortuni e tutela della salute) http://www.napofilm.net/it/napos-films “Alleggerisci il carico” “Soluzioni radicali” Attività motoria Svolgere una regolare attività fisica di moderata intensità favorisce uno stile di vita sano, con notevoli benefici sulla salute generale della persona. L'esercizio fisico, preferibilmente di tipo aerobico, non deve essere necessariamente intenso: sono sufficienti 30 minuti di movimento (cammino, nuoto, bicicletta, ecc) al giorno, per almeno cinque volte a settimana, per godere di molti benefici. http://www.epicentro.iss.it/ “Il portale dell'epidemiologia per la sanità pubblica” Centro Nazionale di Epidemiologia, Sorveglianza e Promozione della Salute Attività motoria Attività fisica con lo scopo di: •Incentivare la consapevolezza del proprio stato fisico (percezione di tensioni muscolari e atteggiamenti viziati) •Mantenere nel tempo adeguata funzionalità dell’apparto muscolo-scheletrico (flessibilità articolare e tono/trofismo muscolare)