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SU SENSILAB
1
La dieta dissociata
EDITORIALE
2
La dieta dissociata
Indice
SU SENSILAB ................................................................................................................................................................................ 1
EDITORIALE ................................................................................................................................................................................. 2
INTRODUZIONE ...................................................................................................................................................................................... 6
PERCHÈ LA DIETA DISSOCIATA È COSÌ SPECIALE?................................................................................................................................... 7
LE REGOLE DELLA DIETA .................................................................................................................................................................. 8
PIANO DIETETICO ........................................................................................................................................................................ 10
GIORNO 1 – GIORNO DELLE PROTEINE ............................................................................................................................................. 11
GIORNO 2 – GIORNO DELLA VERDURA ............................................................................................................................................. 13
GIORNO 3 – GIORNO DEI CARBOIDRATI ........................................................................................................................................... 14
GIORNO 4 – GIORNO DELLA FRUTTA (VITAMINE) ...............................................................................................................................
15
MENU SETTIMANALE ................................................................................................................................................................... 17
ESERCIZI PER LA DIETA DISSOCIATA .......................................................................................................................................................19
ALLENATI, MA FAI ATTENZIONE AL CUORE ........................................................................................................................................ 20
REGOLE PER UN ALLENAMENTO CARDIO SALUTARE ............................................................................................................................
22
COME VALUTARE L'INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO? .......................................................................................................................... 23
COME MISURARE CORRETTAMENTE IL BATTITO CARDIACO? ................................................................................................................. 24
QUALI VANTAGGI SI OTTENGONO DOPO 90 GIORNI DI DIETA E ALLENAMENTO ......................................................................................... 25
RICORDATI DELL’ATTIVITÀ FISICA ..........................................................................................................................................................26
3
La dieta dissociata
ALLENAMENTO CARDIO ................................................................................................................................................................
27
29
ESERCIZI CHE AUMENTANO LA RESISTENZA MUSCOLARE - JOGA ............................................................................................................ 31
ESERCIZI CHE MIGLIORANO LA RESISTENZA MUSCOLARE – PIEGAMENTI E CRUNCH .................................................................................... 33
ALLENAMENTO DI RESISTENZA .......................................................................................................................................................
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La dieta dissociata
5
La dieta dissociata
INTRODUZIONE
6
La dieta dissociata
PERCHÈ LA DIETA DISSOCIATA È COSÌ SPECIALE?
7
La dieta dissociata
LE REGOLE DELLA DIETA
8
La dieta dissociata
9
La dieta dissociata
PIANO DIETETICO
10
La dieta dissociata
Potenzia il
metabolismo
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Il tuo prezzo:
25,95 €
11
La dieta dissociata
GIORNO 1 – GIORNO DELLE
PROTEINE
12
La dieta dissociata
GIORNO 2 – GIORNO DELLA VERDURA
13
La dieta dissociata
GIORNO 3 – GIORNO DEI
CARBOIDRATI
14
La dieta dissociata
GIORNO 4 – GIORNO DELLA FRUTTA
(VITAMINE)
15
La dieta dissociata
bioSLIM mix
Prezzo: 35,70 €
Il tuo prezzo:
23,80 €
16
La dieta dissociata
MENU SETTIMANALE
17
La dieta dissociata
18
La dieta dissociata
ESERCIZI PER LA DIETA DISSOCIATA
19
La dieta dissociata
ALLENATI, MA FAI ATTENZIONE AL CUORE
20
La dieta dissociata
21
La dieta dissociata
REGOLE PER UN ALLENAMENTO CARDIO SALUTARE
22
La dieta dissociata
COME VALUTARE L'INTENSITÀ DELL'ALLENAMENTO?
23
La dieta dissociata
COME MISURARE CORRETTAMENTE IL BATTITO CARDIACO?
24
La dieta dissociata
QUALI VANTAGGI SI OTTENGONO DOPO 90 GIORNI DI DIETA E
ALLENAMENTO
Riduzione della massa corporea
Tonifica il cuore, migliorando la salute del
sistema circolatorio e dei polmoni
Diminuzione della pressione arteriosa
Riduzione della concentrazione di
colesterolo cattivo (LDL) nel sangue e allo
stesso tempo aumento del livello di
colesterolo buono (HDL)
Tonifica i muscoli, migliora il movimento
delle giunture, migliora la mobilità e la
coordinazione
diminuzione del rischio di malattie
ischemiche del cuore
minor rischio di tromboembolismo
25
La dieta dissociata
RICORDATI DELL’ATTIVITÀ FISICA
26
La dieta dissociata
ALLENAMENTO CARDIO
27
La dieta dissociata
28
La dieta dissociata
ALLENAMENTO DI RESISTENZA
29
La dieta dissociata
30
La dieta dissociata
ESERCIZI CHE AUMENTANO LA RESISTENZA MUS COLARE - JOGA
31
La dieta dissociata
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La dieta dissociata
ESERCIZI CHE MIGLIORANO LA RESISTENZA MUSCOLARE –
PIEGAMENTI E CRUNCH
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La dieta dissociata
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La dieta dissociata
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La dieta dissociata

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