www.ortopediaweb.net Esercizi di stretching dell’ileopsoas Gli esercizi sono per l’anca destra(segnata con la X) In piedi, estendere l’arto affetto e flettere il controlaterale di 30° X X Proseguire andando a terra, estendere l’arto affetto, flettere l’anca ed il ginocchio controlaterale X X Sul lettino. Flettere l’arto controlaterale ed estendere l’arto affetto portandolo fuori dal lettino Sul lettino, sdraiati sul fianco. Abdurre ed estendere l’anca affetta e flettere il ginocchio, prendendo il piede con la mano. Arto affetto con anca estesa e ginocchio in iperflessione. Anca e ginocchio controlaterale flessi. X Arto affetto con ginocchio in massima flessione ed anca estesa. Portarsi con il busto in dietro. X Sdraiati sul bordo del lettino. Arto affetto con ginocchio ed anca estesi. Portare l’arto controlaterale al petto. Il terapista aiuta ad estendere l’arto affetto. X www.ortopediaweb.net 

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