in collaborazione INFORMAZIONI ED ISCRIZIONI (entro il 10 aprile) con Servizio Alcologia Centro Antifumo Farmacie Comunali S.P.A. ASSOCIAZIONE A.M.A. Via T. Taramelli 17 38122 Trento tel: 0461-239640 fax: 0461-222951 e-mail: [email protected] sito: www.automutuoaiuto.it propone _____________________________ Insieme per non fumare più _____________________________ Quota di iscrizione 40 euro L’A.M.A. è un’associazione di volontariato senza fini di lucro, che persegue il fine della solidarietà civile, culturale e sociale (art. 6 dello Statuto) Un percorso per smettere di fumare al costo di una stecca di sigarette… un percorso per smettere di fumare e promuovere la salute 13-14-15-16 aprile 21,23,28 aprile, 5 maggio 2015 dalle 20.30 alle 22.00 presso Associazione A.M.A. via Taramelli, 17 - Trento IL SOSTEGNO DEL GRUPPO Il percorso propone un metodo sperimentato con efficacia da più di 20 anni, che sostiene i partecipanti nell’acquisizione di uno stile di vita salutare, “libero” dal fumo, attraverso l’attivazione in prima persona e l’aiuto del gruppo. Prevede una fase intensiva (4 incontri in giorni consecutivi) e una fase di mantenimento (4 incontri nelle settimane successive). Il gruppo aiuta a rafforzare o creare la motivazione e sostiene nel cambiamento dello stile di vita, attraverso la condivisione delle esperienze, delle difficoltà che si devono affrontare, delle sensazioni e delle emozioni che si provano, delle strategie che si adottano per gestirle. I partecipanti si possono confrontare e sostenere anche al di fuori del percorso, attraverso lo scambio dei numeri di telefono. CONTENUTI Tra gli argomenti proposti vi sono: i vantaggi dello smettere di fumare, la gestione della sindrome di astinenza, le tecniche di autocontrollo, le strategie per affrontare i piccoli disagi causati dall’astinenza, la promozione di un’alimentazione adeguata per facilitare l’eliminazione della nicotina e contrastare l’aumento del peso. LA PRESENZA DI FAMILIARE O DI UN AMICO UN Perché il percorso sia efficace è importante che il fumatore sia accompagnato da un familiare o da un amico, che lo possa sostenere anche al di fuori degli incontri di gruppo. Il percorso presuppone che il fumatore si impegni a seguire in modo preciso le indicazioni fornite dall’operatore, sia rispetto all’astinenza da fumo, sia rispetto all’alimentazione dei primi giorni.