TIPS na voorstekruisband reconstructie Nu je geopereerd bent wil je vast in grote lijnen ook weten waar je aan toe bent voor de komende periode. Onderstaande tekst is de globale richtlijn die je kunt aanhouden waarbij er sprake is van een ongecompliceerd herstel na voorstekruisband reconstructie. Kruklopen Week 1 en 2: lopen met 2 krukken waarbij je geleidelijk steeds meer belasting neemt op je geopereerde been. Week 3 en 4: Als je met krukken netjes kunt lopen waarbij je voet van je geopereerde been goed kunt afwikkelen en ook goed belast dan kun je binnenshuis met 1 kruk gaan lopen en buiten proberen af te bouwen met 2 krukken. Als je met 1 kruk loopt, gebruik dan altijd de kruk aan de kant welke je niet bent geopereerd. Na 5 a 6 weken heb je de krukken niet meer nodig, tenzij je nog niet goed loopt, pijn hebt of te veel reactie in je knie krijgt. Fietsen Rond de 3e week na je operatie mag je op een hometrainer gaan fietsen. Dit kun je dagelijks doen en bijvoorbeeld een kwartier volhouden. Na 5 a 6 weken als je geen krukken meer gebruikt en je jezelf ook zeker voelt mag je ook weer buiten fietsen. Autorijden Voor autorijden geldt hetzelfde als voor fietsen, op het moment dat je geen krukken meer gebruikt (ook ivm verzekering) en je jezelf zeker voelt en een adequaat reactievermogen hebt, mag je het autorijden weer oppakken. Dit zal dus ook na ongeveer 5 a 6 weken zijn. Werken Wanneer je weer aan het werk kunt is natuurlijk helemaal afhankelijk of je een lichamelijk zwaar beroep hebt of lichamelijk lichtere werkzaamheden hebt. Wij raden aan om in ieder geval de eerste 3 weken na de operatie niet te werken omdat het lichaam dan te veel energie nodig heeft om te herstellen van de operatie en om complicaties tegen te gaan. Daarna is het afhankelijk van je beroep op welke manier en met welke intensiteit je werkzaamheden kan oppakken. Iemand met bureauwerk/administratief werk kan wellicht weer aan het werk, maar voor een stratenmaker die op zijn knieën werkt duurt het nog wel wat weken langer. Voor vragen hierover kun je het beste even met je fysiotherapeut of bedrijfsarts overleggen. Hardlopen; Als je revalidatie naar wens verloopt en ook een normaal beloop kent mag je na 10 tot 12 weken op de loopband proberen te hardlopen. Als dit goed gaat, kun je dit geleidelijk opbouwen. Na 3 maand kun je buiten hardlopen met een opbouw schema. Sporten Na 3 maanden begin je ook weer met het maken van sprongetjes en sportspecifiekere bewegingen. De meeste sporten kunnen na 6 maanden weer uitgeoefend worden. Bij sommige contactsporten, zoals voetbal, volleybal, basketbal en hockey duurt het vaak wat langer. Het duurt 8-12 maanden voordat de kruisband weer volledig kan worden belast en contactsporten weer verantwoord zijn. Samen met de (sport)fysiotherapeut wordt er gefaseerd toegewerkt naar uiteindelijke sporthervatting. Na de operatie en de revalidatie zal de knie steviger aanvoelen en is het doorzakken met draaibeweging bij circa 90 procent van de patiënten geheel verdwenen. De knie blijft echter altijd wat zwakker. Een nieuw letsel is dus wel degelijk mogelijk en u moet zelf uiteindelijk beslissen of u het risico van een nieuwe beschadiging neemt. Nogmaals dit is een richtlijn, elke revalidatie is uiteraard uniek! Wij wensen jou een voorspoedig herstel, Sportmedisch Centrum UMCG SPORTFYSIOTHERAPIE SMC INFORMATIEFOLDER
© Copyright 2024 ExpyDoc
