Als Christina Curry het in Celebrity Pole Dancing kan

in shape • Pole Fitness
Spinning
around
Als Christina Curry het in Celebrity Pole
Dancing kan, kunnen wij het toch ook?
Redacteur Yvonne nam de proef op de
som en nam een lesje Pole Fitness.
Tekst: Yvonne Doorten Foto's: Rianne van Vulpen
54 HEALTHY YOU
in shape • Pole Fitness
A
ls ik 's ochtends mijn tas
in sta te pakken voor mijn
eerste les Pole Fitness, twijfel ik: lange of korte broek?
Voor de zekerheid stop ik ze er allebei
maar in. Uren later sta ik nog steeds voor
dezelfde keuze, nu in de kleedkamer van
sportcentrum Jagyba in Velp. Terwijl ik de
korte en de lange variant omhoog houdt,
hoor ik een vrouw achter mij: "Korte
broek aandoen hoor. Voor het klemmen.
In een lange stort je zo als een baksteen
naar beneden."
In korte broek en op blote voeten loop ik
even later de groepsleszaal binnen. Ik zoek
een plekje vooraan en vrijwel meteen klinkt
er opzwepende muziek uit de speakers. Op
een up-tempo remix van Ariana Grande
- Break Free warmen we onze spieren op.
Ondertussen neem ik in de grote spiegelwand voor me de groep in me op. Ik zie
vrouwen in alle maten en van alle leeftijden, geen hitsige, slanklijvige twintigers.
Evenals de groep, doet ook de zaal me niet
aan paaldansen denken. Ik word verlicht
door TL-buizen en er zijn geen discoballen
of tafellampjes met rode suède doekjes
te bekennen. M'n voeten plakken aan het
koude, blauwe zeil, vloerbedekking ligt er
niet. Het is duidelijk dat ik hier een sportieve workout aan de paal ga doen.
“Niet alleen je
armen, maar ook
je schouders, buik,
benen en billen
moeten aan de bak”
Het echte werk
Na een warming-up en een stukje krachttraining, zijn onze spieren opgewarmd en
klaar voor het echte werk. Pole Fitnessdocent Marieke Lenstra splitst de groep in
tweeën: de gevorderden krijgen de paal
rechts en ik neem als beginner de linker,
samen met Helga. Helga – 47 jaar, goedlachs en grote bos bruine krullen – is geen
beginner meer, maar heeft de afgelopen
twee maanden nauwelijks getraind. Op
advies van Marieke begint ze daarom rustig
aan. Helga is, net als de meeste vrouwen in
de zaal, een deelnemer van het eerste uur.
Ze kent daarom niet alleen de oefeningen
goed, maar weet ook hoe ze moet coachen.
Ze kent de slimme trucjes en de do’s en
don’ts. Klinkt dus als de juiste persoon aan
mijn zijde vandaag.
“We beginnen met de Basic Kate, een basis draaitechniek”, vertelt Marieke. Nadat ze
de oefening twee keer heeft voorgedaan, is
het mijn beurt. Stap voor stap loodst ze me
HEALTHY YOU 55
in shape • Pole Fitness
erdoorheen. “Plaats je rechterhand boven
en je linkerhand tussen heup en borst.
Zwaai je linkerbeen op, draai je neus richting de paal en trek je benen naar achteren
zodra je vaart hebt.” Met dat 'vaart hebben'
heb ik moeite. Hoe weet ik dat ik niet als
een vogel tegen het raam met mijn kop
tegen de vloer klap? Om de val zo zacht
mogelijk te maken, til ik voorzichtig mijn
voeten op. Tot m'n verbazing blijf ik hangen. Maar dat is het dan ook. Ik draai rond
de paal met het tempo van een slak. "Zet
je maar met meer power af, je laat echt
niet zomaar los", moedigt Helga me aan. Ik
vraag of ik haar gele handdoekje even mag
lenen om mijn zweethanden af te drogen,
waarna ik voor een tweede poging naar
de paal loop. Ik geef mezelf een slinger en
draai als een ware acrobaat rond de paal.
Niet eenvoudig
Terwijl we om en om rond de paal zwieren,
de oefening herhalen en proberen fine
te tunen, fungeert Marieke als vliegende
keep. Zodra ze de ene groep aan het werk
heeft gezet en een paar keer nauwkeurig
naar de uitvoering heeft gekeken, laat ze
hen rustig oefenen en voorziet ze de andere groep van een nieuwe move. Daardoor is
de les lekker afwisselend. Na een stuk of vijf
keer de Basic Kate te hebben herhaald, is
het tijd voor de volgende uitdaging: zitten
56 HEALTHY YOU
in de paal. “Klim maar in de paal en kom zitten. Verzet, als je kan, één hand naar onder
je billen en strek dan je benen in de lucht”,
instrueert Marieke. Wat klinkt het toch allemaal kinderlijk makkelijk als zij het zegt.
Maar dat het zo simpel nog niet is, heb
ik na een paar minuten al in de gaten.
Het zijn niet alleen je armen, maar ook je
schouders, buik, benen en billen die aan de
bak moeten. Ook je uithoudingsvermogen
wordt in een les flink op de proef gesteld.
Als ik denk aan de
inspanning die je voor
deze les moet leveren,
vraag ik me oprecht af
hoe paaldanseressen
tijdens hun act nog
een smile op hun gezicht kunnen toveren.
Gelukkig hoef ik
mijn gezicht niet in
de plooi te houden
vandaag. Waar bij
paaldansen erotiek de boventoon voert en
je als doel hebt anderen te plezieren, doe
je Pole Fitness puur voor jezelf. Om je eigen
lichaam sterker te maken, om meer conditie op te doen en om meer zelfvertrouwen
te krijgen. Als ik om me heen kijk, zie ik
ook geen sensueel geschuur of ordinair
getwerk. Ik zie superstoere vrouwen met
nog stoerdere moves.
Wederzijds
vertrouwen
Terwijl Helga en ik blauwe plekken op
onze benen krijgen van het zitten in de
paal, gebeurt er aan
de andere kant van de
zaal iets spectaculairs.
Twee meiden voeren
een duo-oefening uit,
waarbij ze beiden met
hun lichaam naar links
hangen. Een onder aan
de paal, de ander een
meter hoger, steunend
met één voet op de
heup van de onderste.
Wauw, dat ziet er gaaf uit, dat wil ik ook
proberen. Ik twijfel niet, loop terug naar
'mijn paal' en klim erin. Helga neemt plaats
“Met zulke
natte pootjes
blijf ik toch nóóit
op de kop in de
paal hangen?”
in shape • Pole Fitness
HEALTHY YOU 57
in shape • Pole Fitness
Pole Fitness
Marieke heeft een officiële opleiding
tot docent Pole Fitness gevolgd bij
Denise Mulder, zij is het brein achter
het Pole Fitness-concept. Denise
werd als tweevoudig wereldkampioen paaldansen bedolven onder
vragen van vrouwen die wilden
paaldansen, maar dan niet in een
nachtclub op hoge hakken. Als
reactie daarop besloot Denise in
2004 Pole Fitness op te starten. Het
bleek een groot succes en inmiddels
is Pole Fitness door het hele land te
beoefenen. Sinds 2007 worden er
zelfs Nederlandse Kampioenschappen Pole Fitness gehouden. Het
eerst volgende kampioenschap is op
zondag 22 maart 2015 en wij mogen
5 kaarten voor de finale weggeven.
Laat ons weten waarom jij erbij
wilt zijn en stuur voor woensdag
18 maart een mail naar redactie@
healthyyoumagazine.nl.
onder mij. "Zet je voet maar op mijn heup
hoor", roept ze naar boven. "Maar," stotter
ik, "is dat niet veel te zwaar?" Omdat ik
eigenlijk weinig keus heb en zonder haar
heup ter aarde zal storten, zet ik mijn voet
snel neer. Het werkt.
Het is opvallend hoe snel je iemand die
je nog maar net kent direct vertrouwt.
Dat komt omdat je elkaar nodig hebt om
beter te worden in deze sport. Als ik een
oefening uitvoer in de paal, merk ik dat
Helga alert is en mij in de gaten houdt. Niet
alleen om me op te vangen als ik als frisbee
tollend naar beneden spin, maar ook om
me tips te geven over de te nemen stappen
die ik van angst en opwinding in de paal
zelf niet meer kan bedenken.
Angstzweet
Na de duo-oefening wordt het nog spannender. “We gaan verder met de Vertical
Break, oftewel op de kop in de paal”, hoor ik
Marieke zeggen. Ik klapper met mijn oren.
Op de kop, ik, nu? Van spanning springt
het zweet in mijn handen. Ik pak het gele
handdoekje er weer bij en begin driftig te
wrijven. Met zulke natte pootjes lukt de
oefening sowieso niet. Alsof de angst van
mijn gezicht af te lezen is, komt Marieke
58 HEALTHY YOU
met een tube vloeibaar magnesium aanzetten. Ze smeert een klodder op m’n handen.
“Hiermee zal je wat meer grip hebben”,
zegt ze met een knipoog. En inderdaad, ik
kom - met een duwtje hier en daar van Ma-
“Een beetje
kracht- of lenigheid is handig,
maar is absoluut
geen must”
rieke - in de paal en blijf verrassend genoeg
ook nog best stevig hangen.
"Is die angst terecht of ben ik nou een
enorme schijtluis?", vraag ik één van de
gevorderde meiden. "Die angst hebben we
in het begin allemaal gehad”, zegt ze. “Met
name de oefeningen waarbij je alleen aan
je armen of benen of op de kop hangt, zijn
in het begin spannend. Maar je zult zien
dat hoe vaker je het doet, hoe meer je op je
lichaam leert te vertrouwen. Als je mij een
paar maanden geleden had verteld wat ik
nu allemaal zou kunnen, had ik je voor gek
verklaard."
Kracht- en lenigheid
Naarmate de les vordert, voel ik de vermoeidheid toeslaan. Ik hang bijna een uur
in de paal en voel lichaamsdelen trillen van
uitputting. Met name mijn armen hebben
het zwaar. Nu heb ik best wat basiskracht,
maar ik kan me voorstellen dat er ook
mensen deelnemen die misschien nog
nooit aan krachttraining hebben gedaan. Is
deze les voor hen wel aan te raden? “Ieder-
in shape • Pole Fitness
Enthousiast
geworden?
Voe
r je postcode in
op polefitness.n
l en
ontdek waar bij
jou in de
buurt Pole Fitnes
s wordt
gegeven.
een kan deelnemen aan Pole Fitness. Een
beetje kracht of lenigheid is handig, maar
absoluut geen must. Dat bouw je vanzelf
wel op door aan deze sport te doen”, vertelt
Marieke. Helga knikt. “Ik merk dat ik heel
veel kracht heb opgebouwd sinds ik aan
Pole Fitness doe. Mijn armen zijn veel
sterker geworden en mijn schouders veel
breder.” Ik voel op dit moment vooral de
blauwe plekken aan de binnenkant van
m'n benen, het eelt op m'n handen en de
spierverlamming in m'n vingers, maar ik
geloof ze direct.
Voor herhaling
vatbaar
Mijn vermoeidheid komt op het juiste moment: de les loopt ten einde. Vlak voordat
ik de klapdeuren uitloop, hoor ik één van
de deelnemers zeggen: "Marieke, is er
vrijdag een extra les? Want dan ben ik erbij
hoor!" Ik kijk omlaag naar m'n handen, zie
de rode, ruwe plekken, denk aan de spierpijn die me morgen - én overmorgen - te
wachten staat en besluit dat ík die training
maar even oversla. Maar dat ik me gauw
weer aan een workout in de paal waag,
staat vast.
HEALTHY YOU 59

Download Report