ONZE YOGA Alle soorten yoga zijn gebaseerd op hatha yoga, wel

ONZE YOGA
Alle soorten yoga zijn gebaseerd op hatha yoga, wel zijn er diverse stijlen. Wij geven de
critical alignment stijl, ook wel natural aligment genoemd. Goede alignment wil zeggen dat
je lichaam zonder spanning vrij kan bewegen. Spanning is vaak niet meer dan het constant
aangespannen houden van bepaalde spieren. De nekspieren en de onderrugspieren zijn
daarvan bekende voorbeelden. Deze vorm van yoga doorbreekt vastzittende
lichaamsstructuren niet vanuit een statische werkwijze, zoals bij acupunctuur, manuele
therapieën of massage dat doen, maar vanuit het perspectief van beweging.
Een Yoga les bestaat uit het doen van verschillende lichaamshoudingen en oefeningen,
waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden. Daardoor ontstaat een balans tussen al
die spieren, waarbij de spieren zowel krachtig worden als soepel aan gaan voelen. Dit krijgt
vorm door met aandacht te bewegen: je beweegt bewust naar de eindhouding toe, je blijft
bewust in de eindhouding staan en je komt bewust uit de houding. We besteden hierbij veel
aandacht aan het ontspannen van de bewegingsspieren ( de oppervlakkig gelegen spieren)
zodat je vrijer kunt bewegen en op een natuurlijke manier naar de eindhouding kunt toe
bewegen.
Daarnaast is er veel aandacht voor de krachtsopbouw van de houdingsspieren (de meer
dieper gelegen spieren) door de houdingen langer aan te houden. Om zowel te kunnen
ontspannen als om kracht op te bouwen door langer in een houding te staan, is aandacht
voor de ademhaling tijdens de oefeningen een essentieel onderdeel van de les. Zo ontstaat
er een manier van bewegen die biologisch gezien erg gezond is voor je lichaam. Door met
concentratie en aandacht te bewegen en te ademen, is er minder tijd om te denken en dit is
weer zeer heilzaam voor je brein en helpt stress te reduceren. Mensen die met vaste
regelmaat één of meerdere keren per week aan yoga doen merken verbeteringen van hun
fysieke klachten en kunnen makkelijker, of lichter, bewegen. Dit geldt zowel voor jong als
oud.
Door de gestructureerde lesopbouw is de beoefening van hatha yoga bij ons zeer veilig. Het is
dan ook geschikt voor alle leeftijden en ook voor mensen die in hun dagelijks leven weinig
aan beweging toekomen.

Download Report