Kwartaal 1 2014 - Trimclub Rijlust

Kwartaal 1 2014
DeDeSamenloop
Samenloop
Westerbork - Midden Drenthe
Copyright Bert Brouwer 2011
Wwww.trimclubrijlust.nl
1e kwartaal 2014
april 2014
Trimclub Rijlust Westerbork
“De Samenloop”
In dit nummer:
-
Persoonlijke sponsor
-
De Pen
-
Lang geleden, maar niet vergeten
-
Ik ben blij dat ik weer loop
-
De Halve Marathon Haren
-
Kortere afstanden: PR
-
LoopFietsProef zoekt vrijwilligers
-
Midden Drentheloop 2014
-
Flyer jeugdloop Midden Drenthe
-
Uit het nieuws geknipt
-
Dauwtraploop
-
Een trainingsweek op papier
-
Het roer om
-
Rondje Nederland
Pagina 2
“De Samenloop”
Persoonlijke sponsor
Medio december vorig jaar werd ik benaderd door Lamko Hulzebos, hij wilde samen met Martin Luteijn
een “Runnersworld” winkel opstarten in Hoogeveen. Lamko zelf had al een webshop gespecialiseerd in
kleding, voeding en accessoires genaamd http://www.dreamlinesport.nl/
Zijn vraag was: wij willen jou gaan sponsoren, voel je daar iets voor? Tja, daar lang over nadenken was
niet nodig. Leuk om in teamkleding te gaan lopen en jezelf te binden aan een succesvolle winkelformule
die landelijke bekendheid heeft.
6 Maart j.l. was het zover. De winkeldeuren van Runnersworld Hoogeveen zijn open gegaan. Een mooie
ruime winkel met de laatste collecties hardloopkleding, de nieuwste modellen schoenen en 2 mannen die
hun sporen in de hardloopwereld al ruim verdiend hebben.
Lamko Hulzebos kennen de meesten van ons vast wel, al 30 jaar topatleet en de nodige nationale en
internationale prijzen gewonnen. Martin Luteijn is ook al 25 jaar actief in de loopsport. Beide heren zijn
tevens ook gediplomeerd Masseur en Sportpodoloog. Een berg aan ervaring en knowhow!
Zaterdag 15 maart ben ik samen met Hanneke naar de officiële opening geweest, want ook Hanneke zal
indien gewenst bij activiteiten ingeschakeld kunnen worden. Voor de goede orde, ik blijf dus gewoon
KORT-loper in hart en nieren, alleen heb ik nu een persoonlijke sponsor. KORT is en blijft uiteraard de
clubsponsor!
Trainer/Trainingen
Ook ben ik per 1 januari met een
ander
type
trainingsschema
begonnen, dit trainingsschema wordt
mij
iedere
maand
per
mail
toegezonden door Henk Loots een
hardlooptrainer die zijn sporen ook al
ruim heeft verdiend in de 20 jaar dat
hij als trainer actief was bij AVVeendam.
Ik leerde Henk kennen tijdens een gasttraining in Borgerswold (Veendam). Zijn bijzondere manier van
trainen gaf mij een heel erg nieuwsgierig gevoel. Tenslotte train ik al 6 jaar conform de ZOLADZ
methode.. en de “Henk- manier” van trainen gaat over alles behalve over hartslag. Een nieuwe
trainingsprikkel is dan snel gemaakt, kom eens uit je “comfortzone” methode zeg maar. De methode
heeft veel weg van de beroemde “Verheul- methode” alleen iets intensiever.
Anno Huizinga die al ¾ jaar bij Henk trainde, voorspelde het al door de woorden: De eerste maand ga
je hem vervl…. Daarna ga je het waarderen. Die woorden kwamen al snel uit, de 2 e week was ik bij het
vele intervalwerk wat het schema bevatte al een gescheurd spiertje rijker. Tja ik had net een PR op de
Halve marathon gelopen en relatief veel duur km gedraaid in november en december en da ga je 300,
400, 600- metertjes op volle snelheid lopen, 1000 meter max-testen etc. etc.
Vaak heb ik met Hanneke overleg gehad hoe ze er tegenaan keek. Hanneke, die ik trouwens van begin
af aan hierin had betrokken, toch een vertrouwd persoon die ook kritisch kan oordelen en adviseren.
Wel stond ze 100% achter mijn keuze!
Inmiddels bijna 3 maanden verder met klapperende kuiten en haperende hamstrings heb ik mijn pad
bijna gevonden qua verdeling van trainingen, wedstrijden en het herstel hiervan. De eerste resultaten:
1000 meter max-test loop ik nu in exact 3:00 (20 km. per uur). Ik ben bijna klaar voor de eerste PR’s
en de sportieve club- strijd met loopmoatie Arnoud Gils. Arnoud wordt vanaf 1 januari getraind door
Martin Veenhuizen en dat begint ook vruchten af te werpen zoals we de laatste tijd zien!
Henk Loots geeft zo nu en dan gasttrainingen in Borgerswold, iedereen is dan welkom, wil je een keer
mee? Geef het dan even tijdig door aan mij.
Loopgroet,
Jannes Dolfing
Pagina 3
“De Samenloop”
De Pen
Fijn dat ik de “gelukkige” ben, Marten. Bedankt! Daar
word je blij van, een stukje schrijven voor ons
clubblad. Voordat ik begon aan dit verhaal heb ik
even wat penverhalen teruggelezen. Want ja, waar
schrijf je over? In dit stukje lees je wat over mij en
mijn sportachtergrond.
Start to run met m’n MP3
Mijn ‘loopcarrière’ begon in januari 2012. Evy zat elke
training in mijn oor. Dat was leuk voor de opbouw en
Evy vertelde me regelmatig dat ze ‘fier’ op me was.
Toch liep ik vast. Ik werd niet sneller en kreeg last
van kleine blessures. Een collega attendeerde me op
de Trimclub en dus heb ik me aangemeld.
Trainen bij Trimclub Rijlust
Sinds juni/juli 2013 train ik mee. Wat een feest! In
het begin was het natuurlijk even wennen.
Vaktermen als Z1, Z2 en Z3 vlogen me om de oren.
Intervaltrainingen die helemaal tot in de puntjes
uitgedacht en uitgestippeld waren. Duurloopjes in
hardloophouding, maar waarbij je wel bijna stilstaat!
Negen maanden verder zie en merk ik de nut en de
noodzaak ervan. Nu zijn het Hanneke en Harry die
me aanmoedigen en me vertellen dat ik beter ben
gaan lopen. De afwisselende en persoonlijke
trainingen motiveren me. Dus, dit is een mooie
gelegenheid: Trainers, bedankt!
Gezelligheid
Ondanks de fanatieke trainingen vind ik het erg
gezellig bij de Trimclub. Vanaf de eerste training
werd ik gekoppeld aan Erna Zinger. Nu lopen Erna,
Janet Oosterhof en ik vaak op maandagavond
gezamenlijk de duurloop. Af en toe sluiten anderen
aan. En als je eens met iemand anders loopt, wordt
er ook gezellig veel gekletst.
Garmin
In het begin viel me al op dat de fanatiekelingen
onder ons met zo’n grote klok omliepen. “Ik nooit”,
dacht ik toen nog. En je raad het al… Ik heb er ook
één, sinds november. Ik kan er gericht mee trainen.
Sinds maart doe ik in het weekend ook de trage en
zeer gênante
Z1 duurloopjes van een uur. M’n
Garmin piept wel als ik te hard loop. Handig ding. En
ook erg leuk om de gegevens na elke training te
kunnen bekijken.
Racefietsen
Vanaf het voorjaar tot de herfst doe ik ook aan
racefietsen. Samen met mijn vriend probeer ik één
keer per week een blok van 40 tot 60 kilometer te
fietsen. In 2012 werd ik enthousiast door in de
omgeving van de Mont Ventoux te fietsen. Na die
vakantie heb ik direct een racefiets besteld en
sindsdien verkennen we hier de omgeving. We zijn
van plan om dit jaar weer richting Mont Ventoux te
gaan en de fietsen mee te nemen. >>>
Pagina 4
“De Samenloop”
Pagina 5
“De Samenloop”
… vervolg De Pen
<<< Westerbork – Leeuwarden
In augustus 2011 zijn we verhuisd van Leeuwarden naar Westerbork. Ik kreeg een baan als
webcoördinator bij de gemeente Emmen. Vier dagen in de week heen en weer rijden was geen optie,
dus dat werd verhuizen. En dat werd dus naar Westerbork. Het woont hier heerlijk! De natuur is hier
prachtig! Heerlijk om buiten te zijn en buiten te sporten. Een paar weken geleden heb ik nog een keer in
Leeuwarden hardgelopen, maar dat was toch anders. Weidse omgeving, geen schaduw van bossen (het
was de eerste warme lentedag) en ik kende de routes niet meer.
Ontspanning
Naast mijn baan bij de gemeente Emmen heb ik een interieuradviesbureau. In mijn vrije dagen steek ik
veel tijd in het ontwerpen en inrichten van ruimtes. Ik zit soms dagen te tekenen, 3D ontwerpen te
maken en producten en materialen uit te zoeken, zonder buiten te komen. De vaste trainingsavonden en
de Z1 duurloop in het weekend trekken me even uit deze passie en zorgen dan voor ontspanning.
Loopjes
Ik ben niet zo’n snelle loper, dus voordat ik me opgeef voor een loopje moet ik een drempel over.
Inmiddels heb ik er 3 gedaan: de 4Mijl van Groningen (met collega’s), de Dwingelderverdloop en de
4Mijl van Börk (beide samen met Erna). Erna en ik doen zondag 13 april mee aan de Cascaderun. Ik ben
benieuwd. We starten helaas in de laatste groep… als we maar niet als laatste over de finish komen.
Maar ach… als dat zo is, dan is het zo.
Wie o wie…
Krijgt de pen? In tegenstelling tot Marten geef ik de pen wel door aan iemand van “mijn groepje”. Vast
niet verrassend, ik doe het toch… De pen gaat naar mijn loopmaatje Erna Zinger.
Esther Draaisma
Pagina 6
“De Samenloop”
Lang geleden, maar niet vergeten
24 november 2012 tijdens het 25 jarig jubileum
werden er vele herinneringen uit het verleden van
Trimclub Rijlust opgehaald en door alle deze
herinneringen ontstond het idee om het
Westerborkpad als estafette te gaan lopen.
We zijn nu 1,5 jaar verder en de organisatie
draait op volle toeren; er zijn grote delen van de
route
inmiddels
verkend.
Tijdens
deze
verkenningen zijn we door geweldig mooie
stukjes natuurgebied gekomen, maar ook heeft
de
geschiedenis
indrukwekkende
sporen
achtergelaten die een grote indruk op ons hebben
gemaakt.
Onderweg vroegen mensen waar we mee bezig
waren en voelden ons net ambassadeurs van het
Westerborkpad. We merkten ook dat ons eigen
enthousiastme een zeker effect heeft op de
gekregen reacties. Daarnaast krijgen we de
laatste maanden ook steeds meer positieve
reacties van diverse instanties, mensen en
organisaties.
De coördinator van de Oude Synagoge in
Harderwijk nam zelfs contact met ons; hij vond
het een geweldig initiatief en nodigde ons uit om
langs te komen tijdens de Run, om uit te rusten
en een kopje koffie te drinken. Zelfs de
initiatiefnemer Jan Dokter van het Westerborkpad
was zó positief dat hij vrijdag 2 mei samen met
ons de proloog in Amsterdam gaat lopen.
De mensen van de Hollandsche
Schouwburg
waren
al
net
zo
enthousiast als wij over het idee om
een rondleiding te organiseren. Hier
laten we ook een gedenksteen volgens
een Joodse traditie bewerken en zullen
deze meenemen naar Hooghalen als
aandenken. We willen het een mooi
plaatsje
geven
bij
het
herinneringscentrum.
Een tijd geleden zijn we in contact
gekomen met “Loopclub Vormrunners”
uit Putten en het idee ontstond of deze
mensen daar iets voor ons konden
betekenen? We zijn als organisatie
daar geweest en er is een geweldige
actie bedacht!
Op de zaterdag worden we door deze loopgroep in
Nijkerk binnen gehaald, waarna ze met ons mee
naar Putten lopen. Daar worden we door de
Burgemeester, een wethouder en een bestuurslid
van de Stichting Oktober 44 ontvangen en hier zal
ons een stukje over de geschiedenis van de
Puttense razzia worden verteld.
Ook zullen hier enkele fotografen bij aanwezig zijn
en misschien komt zelfs de Puttense TV opnames
maken, dit soort gebeurtenissen vind men in
Putten erg belangrijk en ook erg leuk!
Over een paar weken (2 - 4 mei) is het zover en
gaan we met een enthousiaste groep op pad om
het hele traject te lopen en hopen zondag 4 mei
rond 16:00 uur in Hooghalen aan te komen. Het
programma voor het weekend is in grote lijnen
klaar en het belooft een zeer leuk, interessant en
indrukwekkend weekend te worden.
Lijkt het je leuk om ons in Hooghalen binnen te
halen, dan ben je natuurlijk van harte welkom.
Kijk voor meer informatie op onze website
http://www.westerborkpadrun.nl
Wij als Westerborkers zijn, ook al hebben we de
oorlog niet meegemaakt, ons bewust van de
geschiedenis van Kamp Westerbork.
Lang geleden, maar dit mag niet vergeten worden
en een moment van bezinning is op zijn plaats!
Pagina 7
“De Samenloop”
Pagina 8
“De Samenloop”
Ik ben blij dat ik weer loop
Doorgaan, een tandje erbij, ik loop door het
bosje te rennen, hoor een fluitje, weer een
tikkeltje erbij, het gaat super zo, alleen die pijn
in mijn achillespees. Ik hou me voor de gek met
de gedachte dat als die pees lekker warm is, de
pijn wel zakt. Al jaren wordt ik achtervolgd door
peesklachten, ontstaan bij het volleyballen. Toen
ging de pijn vanzelf over, maar nu niet. De pijn
wordt erger. Ik moet stoppen. Daar zit ik op de
slagboom in het bosje. Medelopers van Rijlust
passeren en kijken vragend wat er aan de hand
is.
Het is mijn tweede of derde training bij Rijlust.
Het is woensdagavond, ik moet nog steeds
lachen om de gekke pasjes en sprongetjes die
Hanneke
ons
opdraagt.
Als
huppelende
slaapwandelaars, met de armen naar voren doen
we de oefeningen. Door Marten van der Steeg
ben ik enthousiast gemaakt voor de loopclub. Ik
ken Marten van de paardrijclub waar ik hem wel
eens tegenkom. Meegegaan om een vast
moment van training te hebben, want te vaak
gaan
andere
dingen
voor.
We
hebben
afgesproken dat woensdagavond onze vaste
loopavond is. Of donderdagavond, want wij zijn
flexibel. Maar mijn rechterpees dus niet. Hinkend
moet ik terug naar de Perkenslag.
Maanden van rust volgen, aan de kant staan bij
de 4 Mijl van Groningen, waar onze jongste
dochter wel aan meedoet. Aan de kant is er niet
veel aan, je zelf afvragend of je wel ooit weer
aan het hardlopen komt. En het is koud.
Na akkoord van mijn fysiotherapeut mag ik weer
rustig beginnen met lopen, eerst wandelen en als
dat goed gaat langzaam opbouwen. Bij de hond
uitlaten probeer ik stiekem of het gaat. Ja, 50
meter zonder pijn. Het gaat vooruit. Na verloop
van tijd mag ik weer naar de training. Ook hier
krijg ik te horen het rustig aan te doen. Wordt
zelf door Hanneke gekoppeld aan een andere
loper. (aan Hanneke zelf).
De Aalden Rondomme is weer mijn eerste
wedstrijd waarbij ik behoudend loop, en mijn tijd
van vorig jaar met 30 seconden verbeter. De 4
mijl van Westerbork volgt en ik begin me weer
sterker te voelen, loop me zelfs in de prijzen, een
saunabon in de knip. Een cross bij De Wijk is de
volgende loop waarbij het weer lekker gaat, van
mijn pees heb ik geen last meer. Hier sleep ik als
prijs een goocheldoos in de wacht. Een echte
podiumplaats lijkt ver weg. Hoeft van mij ook
niet, ik ben al lang blij dat ik weer hardloop.
Een evenement waar ik naar uitkijk is de
Westerborkpadrun op 2, 3 en 4 mei, waaraan ik
mee doe. We hebben met de groep het traject
Meppel- Hoogeveen verkend. Ontzettend leuk om
op deze manier van het hardlopen te genieten,
nogmaals bewust wordend dat de vrijheid die wij
kennen, door offers van anderen is ontstaan.
Binnenkort loop ik de Oerpolderloop, een 14,1 km
loop in de buurt van Bolsward. Een traject die je
het beste kunt omschrijven als 4x rechts in het
uitgestrekte Friesland. Daarna volgt de Midden
Drenthe Loop. In het najaar de RunForestRun,
Amsterdam….
Ik ben blij dat ik weer loop.
Erik Pepping
Pagina 9
“De Samenloop”
De Halve Marathon Haren
Eind december heb ik mij, samen met Jeanet en
Marten opgegeven voor de halve Marathon in Haren.
Het zou mijn eerste halve Marathon worden. Reuze
spannend, want 21 km is niet niks. Maar een mooi
doel om naar toe te werken.
Hanneke had voor ons een schema gemaakt en is de
eerst duurloop met ons mee gelopen. Zij heeft ons
toen goede adviezen gegeven. Vooral het drinken
was iets wat ik moest leren.
We hebben ons goed aan ons schema gehouden. Net
voor de lange duurloop werd Jeanet ziek. De eerste
lange duurloop van 18 km moest ik alleen lopen.
Jeanet moest helaas afhaken voor de halve
Marathon. Bij de volgende lange duurlopen kreeg ik
gezelschap van Anita Hegen. Zij was ook bezig voor
de halve Marathon van Haren.
Samen hebben wij de laatste duurlopen gedaan en
hebben wij trouw 2 x per week getraind.
En toen was het zaterdag 8 maart, eindelijk was het
zover. Op van de zenuwen. Ga ik dit wel redden? Het
was een mooie zaterdag, het zonnetje scheen. Vanaf
het begin af aan heb ik lekker gelopen.
Samen met Anita Hegen
gelopen tot aan de 16
km toe. Daar kreeg ik
een dipje. Herstelde me
snel en had toen alleen
maar als doel onder de
2 uur lopen. Dit is
gelukt
en ik kijk
tevreden terug op mijn
eerst halve Marathon.
Ingrid Boelen
Pagina 10
“De Samenloop”
Kortere afstanden: PR
Het is januari als ik aan het herstellen ben van een
knieblessure die ik opgelopen heb in november
vorig jaar bij de VIOS-cross in Hollandscheveld. Ik
loop enkele hardloopwedstrijden, puur voor de
vorm en niet om supertijden te lopen. Het gaat
redelijk goed, maar toch………… mijn quadriceps
doen weer eens niet wat ze doen moeten. Ze
protesteren door pijnsignalen af te geven. Bij
iedere training/wedstrijd voelen ze alsof ik een
Marathon heb gelopen. Dit is echt niet leuk. De
sportmasseur kan er eigenlijk niets aan voelen,
behalve dan dat ze soepel zijn.
Ik neem een rigoureuze beslissing: De trainingen
worden allemaal gehalveerd. De kwantiteit gaat
naar beneden en de kwaliteit gaat toenemen. Mijn
Garmin-vrienden
hebben
het
wel
gezien.
Intervaltrainingen van een half uur, meer niet.
En ik moet zeggen……. het bevalt me wel goed.
Het duurt niet lang of mijn quadriceps gaan
duidelijk beter voelen. Zo goed dat ik er wel korte
wedstrijden op max. tempo mee kan lopen. Dus,
de loopagenda geraadpleegd, en dan kom ik tot de
conclusie dat er volop korte crossen zijn de
komende tijd.
De eerste is de Rietplasrun. Een korte cross over
4.1 km. Ik had mezelf de opdracht gegeven om de
wedstrijd volledig in Z5 te lopen. Het was de
eerste
keer
dat
deze
wedstrijd
werd
georganiseerd. Een mooi, maar zwaar rondje door
het natuurgebied bij de Rietplas, in Emmen,
bracht mij naar een eindtijd van 18.47 minuut.
Dat maakte 4.31 minuut/km op een cross. Ik was
er erg blij mee.
Helemaal blij werd ik enkele dagen later, toen
bleek dat ik voor het eerst in mijn ondertussen 20
jaar lange hardloopcarrière, en in mijn 237e
wedstrijd, een podiumplaats had behaald bij de
H50+. Dat geeft motivatie!!!!
Een week later was Ommen de bestemming. Een
korte cross over 5.4 km. De omstandigheden
waren prima en het rondje was niet al te zwaar.
Deze wedstrijd was wel wat beter bezet, maar een
7e plaats bij de H50+ was voor mijn doen best
goed. Ik was ook wat sneller (per km) dan een
week terug. Met een eindtijd van 24.00 minuut
ging ik dan ook als een tevreden man weer naar
huis. >>>
Pagina 11
“De Samenloop”
… vervolg kortere afstanden: PR
<<< Weer een week later was De Wijk de
bestemming. Ja, ik had de smaak goed te pakken.
Een echte 5 km cross. Opnieuw een wedstrijd die
voor het eerst georganiseerd werd. Een erg leuk
rondje, dat alles had wat een cross behoort te
hebben. Het was wel behoorlijk druk en de
looppaden waren redelijk smal. Dit zorgde er wel
voor dat ik redelijk vooraan in het startvak mijn
plaats zocht. De opdracht was opnieuw: maximaal
lopen, zonder volledig kapot te gaan in de laatste
km. Zo gezegd, zo gedaan. Een relatief rustige
eerste km en een snelle laatste km. Dit gaf een
mooie eindtijd van 22.18 minuut. En…. 6e bij de
H50+. Het zijn dan wel geen podiumplaatsen,
maar het geeft me wel voldoening.
De zaterdag daarop was Stuifzand het doel. Deze
matig bezette, zware cross was, met 8.5 km, wel
wat langer. Daarom had ik mezelf opgelegd om
behoorlijk op reserve te gaan lopen. Ik wou
gewoon eens zien wat 8.5 km nu met mijn benen
deden. Na 8.5 km bleek dat mijn benen dit heel
goed verteerden. Dat geeft de burger moed voor
het vervolg. Met een eindtijd van exact 39
minuten en een 4e plaats bij de H40+! was er nu
een serie neergezet van 4 korte crosswedstrijden
met voor mij prima resultaten.
Tussen het hardlopen door bleef ik wel zwemmen
en fietsen. Ja, ik ben druk bezet. Ik heb meerdere
doelen in 2014, en één daarvan is het Nationaal
duathlon-circuit. Dat is een serie van 7 duathlonwedstrijden verdeeld over het hele land. De eerste
wedstrijd was op zondag 15 maart in Hilversum,
om 9.30 uur. Ik moest dus al vroeg uit de veren
die dag. Het hardloopparcours, een echte cross,
met pittige beklimmingen, was ruim 5 km lang.
Daarna volgde een tijdrit van 20 km op mijn
triatlon-fiets.
Aansluitend
werd
er
weer
hardgelopen, dit keer ruim 2.5 km op hetzelfde
zware parcours. Super tevreden kwam ik over de
finish, wetende dat ik in tijd een fractie langzamer
was dan 2 jaar terug, maar omdat het parcours
wat langer was, was ik per saldo toch sneller. Ook
nu voelden mijn benen na de wedstrijd goed. Ik
probeer ze ook goed te verzorgen. Direct na een
wedstrijd krijgen mijn spieren een portie
aminozuren en een portie whey-eiwit. En elke
maandagavond worden ze goed gemasseerd door
Arie de Jonge, sportmasseur in Beilen.
En als het dan goed gaat, lonkt natuurlijk wel weer
de langere afstand………. Zo sta ik een week later in
Zuidwolde aan de start van de 5 mijl (8.04 km).
Deze viaductenloop was opnieuw een test.
Maximaal lopen over ruim 8 km. Na alle crossen
van de afgelopen tijd, was ik zeer benieuwd naar
mijn wedstrijdtempo op de weg. Nou, dat tempo
viel
mee.
Volgens
mijn
Garmin
liep
ik
4.19/km(eindtijd 35.19). Voor mij een zeer goed
tempo. Tien jaar terug liep ik echt niet harder!
Op dinsdagavond 1 april kon je starten in
Hoogeveen op 4 mijl. Ik was in vorm, vond ik zelf.
Het was die avond perfect hardloopweer en het
parcours was vlak en snel. Mijn pr stond op 27.51
minuut. Stilletjes hoopte ik daarbij in de buurt te
kunnen komen. Het was druk in het startvak. 370
atleten zochten, net als ik, hun plaats. Ik moest
snel starten, om uit de drukte te komen. Dit lukte
met een eerste km in 4.09. Daarna consolideren,
concentreren, niet verslappen, aanzetten, pushen
en met de finish in zicht nog een keer versnellen.
En BAM………….. een PR op mijn 52e. 27.41
minuut!!! Man, wat kan dat een mens toch goed
doen.
Ondertussen zijn we een ruim een week verder. Ik
heb in Assen nog de Lanting 10 van Assen gelopen.
Deze wedstrijd was weer een test om te zien hoe
mijn benen dit verteerden. Op reserve lopend
finishte ik in 45.02 minuut. En…. de benen voelen
goed. Nu is het de kunst dat ze ook goed blijven
voelen. En dat is het moeilijkst, vind ik. Want… ik
ben van nature toch een diesel, een lange
afstandloper.
Volgende week zaterdag start ik in de tweede
wedstrijd van het duathlon-circuit. Dit keer in Ter
Idzard. De wedstrijd gaat over 10 km lopen, 40 km
fietsen en 5 km lopen. Ik heb er vertrouwen in. En
mochten
mijn
benen
toch
gaan
protesteren…………………… dan weet ik dat ik terug
KAN schakelen naar het korte werk.
Arend Enting
Pagina 12
“De Samenloop”
Pagina 13
“De Samenloop”
LoopFietsProef zoekt vrijwilligers
Op 14 september vindt de derde editie van de Loop Fiets Proef Marathon Drenthe in Westerbork plaats.
De voorbereidingen voor het evenement zijn al in volle gang. Inmiddels hebben zich ook al ruim 650
sporters uit heel Nederland voor een halve of een hele Marathon ingeschreven.
De deelnemers leggen het parcours van 21,1 of 42,2 kilometer in duo’s af waarbij hardlopen en fietsen
worden afgewisseld. Tijdens het lopen en fietsen doen de deelnemers een tiental proefplaatsen aan waar
ze iets te eten en te drinken krijgen.
De organisatie is op zoek naar vrijwilligers die op zaterdag 13 en/of zondag 14 september willen helpen
bij bijvoorbeeld een proefplaats of als verkeersregelaar. Opgeven kan via de website van de Loop Fiets
Proef: www.loopfietsproef.nl/inschrijven/vrij.php of via e-mail [email protected].
Vrijwilligers en sporters bij één van de proefplaatsen. Foto van Dave Bergveld
Pagina 14
“De Samenloop”
Pagina 15
“De Samenloop”
Pagina 16
“De Samenloop”
Midden Drentheloop 10 mei 2014
De Midden Drenthe Loop Commissie werkt volop aan de voorbereidingen van de:
Midden Drenthe Loop
Zaterdag 10 mei 2014
Start en finish: fa. KORT Landbouwmechanisatie
Het parcours, afwisselend over asfalt en onverharde wegen, loopt door het prachtige natuurgebied tussen
Elp en Schoonloo (boswachterij Grolloo). Ook dit jaar wordt er naast de koers voor de wedstrijd- en
recreatieve lopers een jeugdloop georganiseerd voor kinderen in de leeftijd tot 13 jaar. De jeugd tot en
met 9 jaar loopt 1000 meter en de jeugd van 10 tot en met 13 jaar loopt 1500 meter.
De wedstrijdlopers kunnen kiezen uit de volgende afstanden: 5 km, 10 km en 21,1 km. De starttijden
liggen tussen 12 en 13 uur (zie voor de exacte starttijd per afstand de website).
Er zijn prijzen beschikbaar voor de eerste drie binnenkomende atleten per afstand en per categorie én
daarnaast is er voor elke deelnemer een “blijvende herinnering”.
Vorig jaar verschenen er maar liefst 330 lopers aan de start, afkomstig uit zowel de nabije omgeving als
uit verdere windstreken.
Meer informatie over de Midden Drenthe Loop (o.a. over de routes) is te vinden op de website van de
loopclub: www.trimclubrijlust.nl.
Inschrijven kan op twee manieren:

via de website

op de dag zelf, tot één uur voor aanvang van de loop
Noteer deze datum in uw agenda! Houd deze dag vrij om te lopen of een handje te helpen.
Wij zien u graag op 10 mei a.s.!
Namens de MDL commissie,
Zweers Wijnholds
Pagina 17
“De Samenloop”
Pagina 18
Uit het nieuws geknipt!
“De Samenloop”
Pagina 19
… vervolg Uit het nieuws geknipt!
“De Samenloop”
Pagina 20
… vervolg Uit het nieuws geknipt!
“De Samenloop”
Pagina 21
“De Samenloop”
Geef je op voor de dauwtraploop!
Hup! Vroeg uit de veren en dauwtrappen maar!
Datum:
Tijd:
Plaats:
Ontbijt:
donderdag 29 mei 2014 (Hemelvaartsdag)
06.00 uur
Volgt
Na de loop
Wat is dauwtrappen?
Dauwtrappen doe je in de vroege ochtend. Officieel loop je met blote voeten door bedauwd gras.
Wat gaan we doen?
We verzamelen en vanaf dat punt loop je een route van 8 of 12 kilometer. Beide routes gaan langs een
natuurgebied waar je de dauw kunt ervaren. Na afloop staat er een ontbijt voor je klaar.
Dauwtrap-traditie
Dauwtrappen is een traditie die vermoedelijk terug gaat tot de Germaanse tijd. Volgens het volksgeloof
uit die tijd had de dauw, vooral op bepaalde dagen, een magische en genezende kracht. Het
dauwtrappen was waarschijnlijk één van de Meifeesten van de Germanen. In die periode van het jaar
vierden de Germanen de opkomst van het nieuwe leven in de natuur.
Later werd het gebruik in verband gebracht met processies op de ochtend van Hemelvaartsdag.
Dauwtrappen is tegenwoordig vooral in het oosten van het land een traditie. Meestal loopt men niet
meer blootsvoets, maar in plaats daarvan worden wandelingen en fietstochten gemaakt.
Wil je mee doen?
Geef je dan vóór 8 mei op bij Esther Draaisma via [email protected].
Vragen of ideeën?
Heb je nog vragen of zelf ideeën voor een activiteit? Neem dan contact op met de nieuwe leden van de
activiteitencommissie Erna Zinger of Esther Draaisma.
Pagina 22
“De Samenloop”
Een trainingsweek op papier
Beter een langzame stap vooruit dan een
snelle achteruit!
Sinds februari 2013 loop ik hard met Trimclub
Rijlust. Eerst als lid van de beginnergroep en in
training voor de 5 kilometer van de Midden
Drenthe Loop (MDL). Na de MDL had ik de smaak
te pakken en ben ik blijven hardlopen. Nu ben ik
in training voor de 10 kilometer van de MDL op
10 mei aanstaande.
Hanneke vroeg mij een stukje te schrijven over
de trainingen met en bij Rijlust. Ik heb gekozen
voor de afgelopen week omdat deze een
gevarieerd schema laat zien. Op zondag 30 maart
stond er voor mij een Z1 loop op papier. Op
zaterdag 22 maart is op de VAM berg de
maximale hartslag bepaald en aan de hand
daarvan vindt er een opbouw in de training plaats
om de snelheid te verbeteren. De langzame
duurloop in Z1 heb je nodig om een bepaald
tempo vast te houden. Met Hanneke is
afgesproken om 1 uur te lopen in zone Z1.
Ik loop een rondje Orvelte en na 6 kilometer laat
ik het lopen op hartslag los en verhoog ik het
tempo. Moe maar voldaan kom ik weer thuis. Op
maandagavond staat een duurloop met de club
op programma. Om klokslag 19.30 uur wordt er
gestart en omdat de klok in het weekend een uur
vooruit is gegaan, kunnen we weer een andere
route nemen. Samen met Janet, Maria, Roelie en
Roelof besluiten we een rondje Zwiggelte te
lopen. Jan Heidelberg fietst een stukje mee en
geeft aanwijzingen met betrekking tot de route.
We lopen een gemiddeld tempo van 7,53
kilometer per uur. De uiteindelijk afgelegde
afstand is 8,19 kilometer.
Bij de duurloop op maandag wordt er niet gelet
op de hartslag maar op de snelheid in een
groepje. Samen lopen verhoogt ten slotte het
plezier in het lopen. De cooling down van deze
avond wordt gedaan door Harry waarbij het
afsluitende “maak maar een diepe buiging voor
jezelf” een altijd fijne afsluiter is.
Op woensdagavond staat er een interval training
op papier. Via het account van Rijlust heb ik de
training al in mijn garmin horloge gezet om
geconcentreerd te kunnen lopen. Op het
programma staat 2x 400 meter, 2x 600 meter,
2x 1000 meter, 2x 600 meter en 2x 400 meter.
Het inlopen gebeurd in groepjes en we spreken
met elkaar af om om 19.45 uur bij de paasbult
van Börk te verzamelen.
Er volgt een pittige loopscholing (hoe passend is
de naam!) waarbij menig steun en kreun klinkt.
De oefeningen zijn divers en variëren van hoge
skipping met de handen in bidgreep boven het
hoofd en huppelen. Na 20 minuten volgen er nog
een paar sprintjes om de hartslag naar boven te
jagen en kan de daadwerkelijke training
beginnen. Deze is door Hanneke al uitgezet op
het pad door middel van stoepkrijt. Het is een
pittige training waarbij nauwelijks gesproken kan
worden omdat je hem in een lage zone Z3 loopt.
Door de invallende duisternis heb ik samen met
mijn loopmaatje Esther niet de hele training
kunnen afmaken. Om ongeveer 21.00 uur lopen
we met elkaar in een rustig dribbeltempo terug
naar de Perkenslag waarna René Kuijpers het
rekken en strekken verzorgd.
Na het rekken en strekken wordt er nog even
gepraat over de te lopen wedstrijden van het
komende weekend. Moe maar voldaan weer naar
huis en onder de warme douche.
Volgende week weer lopen!
Erna Zinger
Pagina 23
“De Samenloop”
Het roer om
Velen van jullie zijn al op de hoogte van het feit dat ik (Martin) na
22 jaar werken bij FrieslandCampina en haar rechtsvoorgangers,
heb besloten wat anders te gaan doen. Ondanks het feit dat
FrieslandCampina een prachtig bedrijf is om bij te werken, was er
toch nog een wens om een keer iets voor onszelf te gaan beginnen.
Dat gaat nu gebeuren!
Binnenkort openen we een hardloopspeciaalzaak in Assen; daarbij gebruik makend van de
franchiseformule van Run2Day. Op deze manier kunnen we onze hardlooppassie combineren met een
stuk ondernemerschap. Het roer gaat dus om.
2 april hebben we de sleutel van het pand ontvangen en de bouwwerkzaamheden zijn inmiddels in volle
gang. Er is heel veel te doen, maar we zien dit als een fantastische nieuwe uitdaging. Binnenkort gaat
onze Facebook-pagina in de lucht, zodat jullie al onze activiteiten kunnen volgen.
We hopen in begin juni de deuren te kunnen openen. Het adres van Run2Day is Ceresstraat 7 in Assen.
Martin en Marjon Speelman
Run2Day is een van de snelst groeiende hardloopspeciaalzaken van Nederland. In de winkel vind je niet
alleen de nieuwste schoenen, kleding en accessoires, maar krijg je ook uitstekend advies over alles wat
met hardlopen te maken heeft.
Het maakt niet uit of je een beginner of een ervaren marathonloper bent. Als beginner wordt je
geholpen bij je eerste kilometers met een hardloopschema. Wil je letterlijk op weg worden geholpen,
dan kun je meedoen met iRun, de clinic voor beginners die op zo'n veertig locaties in Nederland worden
aangeboden door Run2Day.
Bij Run2Day wordt gewerkt met een professionele loopband of loopbaan in combinatie met een
uitgebreide video-analyse om te kijken welke schoen het beste bij jou past. En omdat je de meeste tijd
op je hardloopschoenen buiten doorbrengt, mogen de schoenen ook uitgebreid getest worden op straat.
Dan voel je pas echt of een schoen lekker loopt.
Zo maakt Run2Day hardlopen nóg leuker!
Pagina 24
“De Samenloop”
Rondje Nederland
Elk jaar wordt in het Openluchtmuseum te
Arnhem, het museumjaar geopend met de
hardloopwedstrijd
“Rondje
Nederland”.
Een
familieloop voor (school)kinderen van 1 en 2,5
km en een prestatieloop van 5 en 10 km.
Rondje Nederland is hardlopen dwars door de tijd
en door de geschiedenis van Nederland. Zo loop
je langs een arbeidershuisje uit de Zaanstreek,
een poldermolen uit Noordlaren, een boerderij uit
Beltrum en de scheepswerf uit Marken.
Rudy, afkomstig uit Arnhem, heeft deze wedstrijd
al vaker gelopen en mij enthousiast gemaakt
voor de inschrijving. Rudy loopt de 10 km, ik ga
voor 5 km.
Bij aankomst is het een drukte van belang. De
kinderrun is net afgelopen (827 kinderen). Na het
ophalen van onze startnummers is het zoeken
naar een plekje om ons om te kleden.
Het weer is mooi, een aangename temperatuur
en een zonnetje.
De start verloopt een beetje chaotisch. Er
verschijnen 692 lopers aan de start voor de 5 km.
Het startvak is alleen niet afgezet waardoor
lopers en supporters door elkaar heen staan. Het
duurt daarom even voordat iedereen over de
startlijn is.
Aangezien dit mijn eerste wedstrijd sinds lange
tijd is, besluit ik vooral van de run te gaan
aangezien de route direct met een behoorlijke
stijging begint. Via een hellende weg loop je het
park uit en wordt de route vervolgd door het bos.
Door de drukte van de lopers en het smalle pad
met grote plassen en modder is het moeilijk
lekker in je ritme te komen. Dit kleine stukje
dalend parcours had ik juist nodig om cadans te
krijgen. De volgende kilometer is vals plat
omhoog, modderig en glibberig. Ik ontwijk geen
plassen
en
banjer
er
dwars
doorheen
(glimlachend denken aan de trainingen met
Hanneke waar we allemaal zo lekker hebben
gebuffeld door de modder). Dit wordt mij echter
door medelopers niet in dank afgenomen. Na drie
kilometer hoor ik de geluiden van de speaker van
het park. Eenmaal in het park lijkt het of je dwars
door kleine dorpjes loopt. Het is echt een mooie
route. Maar het venijn zit ‘m in de staart. De
laatste 2 km van de route door het park zijn vals
plat en dat valt best tegen. De omgeving maakt
het echter meer dan goed. In een tijd van 35.51
kom ik over de finish.
Rudy staat inmiddels startklaar voor 2x een
rondje door het park. Samen met 450 mensen
vertrekt hij voor de 10km. Nog geen minuut na
de start begint het echter te stortregenen en te
hagelen. De route door het bos wordt er niet
beter op. Maar ondanks de regen komt Rudy
binnen in een tijd van 56.51 en is hij niet
ontevreden.
Het is even een stukje rijden maar de route van
deze wedstrijd maakt het zeker de moeite waard!
genieten. Van te voren is mij al verteld dat ik het
in het
begin
vooral
rustig
aan
moet doen
Sabina Geertsema
Pagina 25
John en Henderikus
“De Samenloop”
Pagina 26
“De Samenloop”
Pagina 27
Voorjaarskleurplaat
“De Samenloop”
Pagina 28
“De Samenloop”
“De Samenloop”
Trimclub “Rijlust” Westerbork
www.trimclubrijlust.nl (opgericht 1 mei 1987)
e
1 kwartaal 2014/ april 2014/ verschijnt 4 x per jaar/ oplage 195.
Samenstelling bestuur:
Functie
Telefoon
Adres
Ton Driessen
Voorzitter
0591-377112
Hovinghoek 6,
Meppen
Jill Soeurt
Secretaris
06 46286952
Nijmaten 2,
Meppen
Alex van Wamel
Penningmeester & vv
0593-851226
Weidemaat 10,
Westerbork
Baukje Jonker
Lid
0593-333242
Lindelaan 18,
Westerbork
Arend Stevens
Lid
0593-332552
Groenkampen 10,
Westerbork
Redactie clubblad:
Henny Gritter, Arnoud Gils en Marjon Speelman
[email protected]
Bezorging clubblad: Jan Heidelberg e.v.a.
Kopij voor het volgende clubblad inleveren
vóór 1 juli 2014 bij één van de redactieleden of via
[email protected]
Samenstelling activiteitencommissie:
Midden Drenthe Loop: Zweers Wijnholds (voorzitter), Klaasje Biel en Anita Hegen (secretariaat), Alex
van Wamel (penningmeester), Erna Jokshorst en Sonja van Baar (sponsoring),
Erwin Beuving (technische zaken), Nico Gringhuis (draaiboek/PR), Marcel
Kuizinga en Henri Vierhoven (parcours)
Lief en Leed:
Baukje Jonker en Roelie Zwiers
Trainingen:
Activiteit:
Periode:
Vaste dag:
Plaats:
Tijd:
Duurloop
Gehele jaar
Maandag
Voetbalveld
19.30 uur
Interval
Gehele jaar
Woensdag
Voetbalveld
19.30 uur
Interval
Gehele jaar
Donderdag
Voetbalveld
19.30 uur
Contributie:
Eerste 2 leden gezin € 50.00 p.p. en vanaf 3e lid zelfde gezin € 21.00.
Opzegging:
Schriftelijk opzeggen voor 1 december bij Alex van Wamel.
Publiciteit:
Inleveren verslag voor de krant bij Marie José Klaver per mail. Vóór zondag, 18.00
uur. [email protected]

Download Report