Sportvasten: Géén crash-dieet maar een trainingsprikkel die je

e
o
Sportvasten:
“Géén crash-dieet maar
een trainingsprikkel die
je vetstofwisseling verhoogd!”
Als Personal Trainer ben ik altijd op zoek om
de training –en voedingsprincipes zo toe te
passen dat ik voor ieder persoon een op een
zo efficiënt mogelijke manier een optimaal en
duurzaam resultaat behaal. Één van de hulpmiddelen die ik hier voor gebruik is Sportvasten. Dit is een 10 dagen durend programma
(kuur) waarbij men de voedselinname drastisch vermindert en zelfs 3 dagen vasten, combineert met een dagelijkse conditionele training
van 30 minuten en het gebruik van specifieke
suppletie. Dit geeft een trainingsprikkel aan de
spieren zodat ze getraind worden om gemakkelijker vetzuren te gaan verbruiken i.p.v. suikers.Ik verwonder mij nog steeds regelmatig
over de geweldige resultaten die de meeste
mensen met deze methode kunnen behalen.
Vooral mensen met veel buikvet zijn de resultaten verbluffend. Ook wordt de sportvastenkuur steeds populairder bij duursporters. Voor
de duurprestaties is het namelijk bevorderlijk
wanneer het lichaam gemakkelijk en voornamelijk vetzuren kunnen gebruiken als brandstof. Dit is ook de reden dat o.a. de wielerploeg
van Belkin deze methode ook gebruikt. Ik krijg
hierdoor de laatste tijd niet alleen maar mensen
met overgewicht die slanker en fitter willen worden, maar ook steeds meer mensen die de
sportvastenkuur inzetten als voorbereiding op
een sportprestatie zoals het fietsen van de
Mont Ventoux. Zo ook Huibert Roost. Hieronder lees je zijn resultaten en ervaring met het
sportvasten:
Resultaten:
• - 5 kg gewicht
• - 5 cm buikomvang
• - 4 kg vetmassa
Huibert Roost op de top van de Mont Ventoux
“Het idee van niet mogen eten was zwaarder
dan het niet eten zelf” is wat de Huibert vooral
tijdens de 10 dagen heeft ervaren. De eerste 2
dagen waren goed te doen. Je mag dan nog
redelijk wat vast voedsel eten. De 3e afbouwdag en de 1e vastendag waren het zwaarst.
Vooral de 3e afbouwdag had ik wat last van
hoofdpijn en voelde ik me wat slap. De daarop
volgende vastendagen vielen reuze mee. Ik
heb het idee dat vooral de suppletie (diverse
soorten aminozuren) de honger tegengaan. Ik
heb geen moment honger gehad, maar het
blijft wel een gemis dat je af en toe geen vast
voedsel of iets hartigs mag nemen. Het sporten
(30 minuten fietsen) is tijdens alle dagen geen
probleem geweest. Na de 3 vastendagen toen
ik weer vast voedsel mocht eten was het niet
moeilijk meer. Het was soms zelfs veel wat ik
weer moest gaan eten.
Mont Ventoux
Mont Ventoux is goed verlopen. Gedurende 4
dagen gefietst daar met totaal 400 km. en totaal ruim 7000 hoogtemeters. Wij hebben tweemaal de Mont Ventoux beklommen, vrijdags de
“makkelijke” kant vanuit Sault en op zaterdag
de echte klim vanuit Bedoin. Vergeleken met
de anderen waar ik mij normaal mee kan
meten is het prima gegaan, ik ging niet echt
beter of makkelijker omhoog maar zeker ook
niet slechter. Ik heb echter wel grote winst ervaren in mijn voedselpatroon/ vetverbranding.
Met name vrijdag na de beklimming van de
Mont Ventoux zijn wij nog met een extra lus
naar huis gereden en in slecht weer, regen en
onweer terechtgekomen. Daar waar er diversen met een hongerklop kwamen te zitten en
volledig uitgehongerd thuis kwamen kwam ik
de dag makkelijk door . Er waren erbij die zoveel hadden geleden dat zij de dag erop
“slechts” geklommen hebben tot het chalet, 6
km. onder de top. Ik had het op de klim naar
Bedoin ook moeilijk maar kon wel nog redelijk
makkelijk helemaal doorklimmen naar de top.
In tegenstelling tot sommige anderen was ik
wel voldoende hersteld.
Wil jij weten of sportvasten iets voor jou is?
Neem dan contact met mij op voor een vrijblijvend informatie of intake gesprek. P.S. de begeleiding en coaching kan ook online!
Premium Training - Marco van Tol
[email protected]
T 06-50928337 | www.premiumtraining.nl

Download Report