Klik Hier - Yogagent.be

YOGA VOOR IEDEREEN
Kennismakingdag van 20 september 2014
Thema: Basisprincipes van de yoga- en asanapraktijk
Gent, Parochiaal Centrum Sint-Paulus, Patijntjestraat 27
praktische info: zie onderaan
We overlopen die dag de inhoud van de ‘technische’ cursus van het eerste jaar van de
opleiding. Hij is eigenlijk de basis van alles wat men in yoga studeert en doet.
9:00 – 9:35 Korte praktijk om de techniek van de ademhaling aan te leren
9:45 – 10:50
1.
De centrale rol van de ademhaling – principe
Hoe ademen in de oefeningen?
2.
Yoga en asana
Wanneer zijn lichaamsbewegingen en houdingen yoga?
De oefening links is yoga; deze rechts is een opwarmingsoefening van balletdansers.
3.
Viniyoga van de yoga
De yoga-oefeningen (vorm) passen zich aan de mogelijkheden,
behoeften en doelstellingen (functie) van het individu aan.
Daarom zijn er verschillende oefenstijlen (vinyasakrama’s) en
aanpassingen (modificaties) mogelijk.
foto: T. Krishnamacharya in piñcha mayûrâsana
(de pauwenpluim) 
11:00 – 12:00 Praktijk: bewegen in alle richtingen met een bewuste ademhaling
12:00 – 14:00 Middagpauze
Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN
4.
Vinyasakrama
De manier waarop men de oefeningen uitvoert, is vastgelegd door yogameesters.
Dit is een vinyasakrama van dvipada pitham
(de tafel op twee poten)
5.
en dit ook
Modificaties
Yoga staat in functie van het individu, niet andersom. Ook houdingen uitgevoerd zittende
op een stoel, een kussentje of met gebogen knieën vervullen hun rol.
6.
Rangschikken van asana's
Eén van de vele mogelijkheden is de classificatie volgens de bewegingen van en effecten
op de wervelkolom. Waarom?
7.
De compensaties
Alle asana’s, ademhalingsoefeningen, meditaties, relaxaties en lessen zelf worden niet
alleen voorbereid maar ook gecompenseerd om het evenwicht te herstellen of te
behouden.
Voorbeeld: de mogelijke compenserende bewegingen voor pashcimatanasana.
Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN
8.
De technieken van de ademhaling
Deze regels zijn moeilijk om uit te leggen maar uiterst belangrijk in de praktijk. Ze
vertragen en verdiepen de uitvoering aanzienlijk.
9.
Model van analyse van een asana
In de opleiding oefenen en analyseren we een vijftigtal asana’s. De analyses volgen een
vast schema. Op die manier leren we de eigenschappen van een houding herkennen, haar
effecten en mogelijke uitvoeringswijzen, de noodzakelijke compensaties, de toepasselijke
ademhalingstechnieken, de indicaties en contra-indicaties, enzovoort.
10. Yoga is een totaalpakket
-
Opwarmingsoefeningen vindt men in de yoga zelf. Men hoeft geen andere
disciplines te vermengen met yoga.
Asana en pranayama haken in elkaar.
-
-
Pranayama is de belangrijkste discipline van de yoga omdat
ze lichaam (asana) en geest (meditatie) met elkaar verbindt.
Enkele technieken: ujjayi, anuloma, viloma, nadi shodana,
kapalabhati, bhastrika; even proberen?
Ongeacht de vele technieken is de essentie ‘je adem nabij
zijn’ en ‘plezier beleven aan je ademhaling’.
Ademhalen is een kunst.
Enkele andere rare (lees: gevorderde) technieken: bandha’s, mudra’s, mantra's en
nyasa’s. Ze hebben toch wat uitleg nodig.
Asana en yogameditatie
De belangrijkste definitie van yoga is: “Yoga is concentratie.” Dat is ook de formele
essentie van meditatie.
Yogameditatie is een uitgebreid domein.
Meditatie is cultuurgebonden.
Ze kan af en toe op een interessante wijze ingelast worden in de wekelijke groepsles.
11. Nog enkele concepten
-
kurma en meru
bhavana
brimhana, langhana en samana
anuloma en viloma
de individuele praktijk (“Studeren doe je met twee, oefenen doe je alleen.”)
17:15 – 18:00 Meditatiepraktijk op de hartstreek
… en hopelijk tot weerziens!
Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN
Informatie:
-
-
Aanmelden op [email protected]
Vergoeding voor het onderwijs: 55 EUR (cursus van de dag inbegrepen)
Betalen ter plaatse of op bankrekening BE79 8900 1488 0033.
U kunt een factuur krijgen. Ik ben een zelfstandige in bijberoep vrijgesteld van Btwbijdragen (tot 15 000 EUR/j).
De vergoeding en de dag van 20 september 2014 tellen mee voor de nieuwe opleiding.
Mogelijkheid om het middagmaal te gebruiken in het vegetarische eethuis “Lekker
GEC” aan het Station.
Het Parochiaal Centrum ligt op 5 min. van het Sint-Pietersstation. In die straat is er
betalend parkeren maar op het einde van de straat over de Europabrug op een plein bij
een frietkraam aan de Watersportbaan is het parkeren vrij.
Voor meer informatie over het onderwijs van de school: zie mijn website
www.yogagent.be
Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN

Download Report