YOGA VOOR IEDEREEN Kennismakingdag van 20 september 2014 Thema: Basisprincipes van de yoga- en asanapraktijk Gent, Parochiaal Centrum Sint-Paulus, Patijntjestraat 27 praktische info: zie onderaan We overlopen die dag de inhoud van de ‘technische’ cursus van het eerste jaar van de opleiding. Hij is eigenlijk de basis van alles wat men in yoga studeert en doet. 9:00 – 9:35 Korte praktijk om de techniek van de ademhaling aan te leren 9:45 – 10:50 1. De centrale rol van de ademhaling – principe Hoe ademen in de oefeningen? 2. Yoga en asana Wanneer zijn lichaamsbewegingen en houdingen yoga? De oefening links is yoga; deze rechts is een opwarmingsoefening van balletdansers. 3. Viniyoga van de yoga De yoga-oefeningen (vorm) passen zich aan de mogelijkheden, behoeften en doelstellingen (functie) van het individu aan. Daarom zijn er verschillende oefenstijlen (vinyasakrama’s) en aanpassingen (modificaties) mogelijk. foto: T. Krishnamacharya in piñcha mayûrâsana (de pauwenpluim) 11:00 – 12:00 Praktijk: bewegen in alle richtingen met een bewuste ademhaling 12:00 – 14:00 Middagpauze Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN 4. Vinyasakrama De manier waarop men de oefeningen uitvoert, is vastgelegd door yogameesters. Dit is een vinyasakrama van dvipada pitham (de tafel op twee poten) 5. en dit ook Modificaties Yoga staat in functie van het individu, niet andersom. Ook houdingen uitgevoerd zittende op een stoel, een kussentje of met gebogen knieën vervullen hun rol. 6. Rangschikken van asana's Eén van de vele mogelijkheden is de classificatie volgens de bewegingen van en effecten op de wervelkolom. Waarom? 7. De compensaties Alle asana’s, ademhalingsoefeningen, meditaties, relaxaties en lessen zelf worden niet alleen voorbereid maar ook gecompenseerd om het evenwicht te herstellen of te behouden. Voorbeeld: de mogelijke compenserende bewegingen voor pashcimatanasana. Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN 8. De technieken van de ademhaling Deze regels zijn moeilijk om uit te leggen maar uiterst belangrijk in de praktijk. Ze vertragen en verdiepen de uitvoering aanzienlijk. 9. Model van analyse van een asana In de opleiding oefenen en analyseren we een vijftigtal asana’s. De analyses volgen een vast schema. Op die manier leren we de eigenschappen van een houding herkennen, haar effecten en mogelijke uitvoeringswijzen, de noodzakelijke compensaties, de toepasselijke ademhalingstechnieken, de indicaties en contra-indicaties, enzovoort. 10. Yoga is een totaalpakket - Opwarmingsoefeningen vindt men in de yoga zelf. Men hoeft geen andere disciplines te vermengen met yoga. Asana en pranayama haken in elkaar. - - Pranayama is de belangrijkste discipline van de yoga omdat ze lichaam (asana) en geest (meditatie) met elkaar verbindt. Enkele technieken: ujjayi, anuloma, viloma, nadi shodana, kapalabhati, bhastrika; even proberen? Ongeacht de vele technieken is de essentie ‘je adem nabij zijn’ en ‘plezier beleven aan je ademhaling’. Ademhalen is een kunst. Enkele andere rare (lees: gevorderde) technieken: bandha’s, mudra’s, mantra's en nyasa’s. Ze hebben toch wat uitleg nodig. Asana en yogameditatie De belangrijkste definitie van yoga is: “Yoga is concentratie.” Dat is ook de formele essentie van meditatie. Yogameditatie is een uitgebreid domein. Meditatie is cultuurgebonden. Ze kan af en toe op een interessante wijze ingelast worden in de wekelijke groepsles. 11. Nog enkele concepten - kurma en meru bhavana brimhana, langhana en samana anuloma en viloma de individuele praktijk (“Studeren doe je met twee, oefenen doe je alleen.”) 17:15 – 18:00 Meditatiepraktijk op de hartstreek … en hopelijk tot weerziens! Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN Informatie: - - Aanmelden op [email protected] Vergoeding voor het onderwijs: 55 EUR (cursus van de dag inbegrepen) Betalen ter plaatse of op bankrekening BE79 8900 1488 0033. U kunt een factuur krijgen. Ik ben een zelfstandige in bijberoep vrijgesteld van Btwbijdragen (tot 15 000 EUR/j). De vergoeding en de dag van 20 september 2014 tellen mee voor de nieuwe opleiding. Mogelijkheid om het middagmaal te gebruiken in het vegetarische eethuis “Lekker GEC” aan het Station. Het Parochiaal Centrum ligt op 5 min. van het Sint-Pietersstation. In die straat is er betalend parkeren maar op het einde van de straat over de Europabrug op een plein bij een frietkraam aan de Watersportbaan is het parkeren vrij. Voor meer informatie over het onderwijs van de school: zie mijn website www.yogagent.be Opleiding tot yogaleerkracht o.l.v. Paul Meirsman, yogaleraar-trainer uit Gent erkend door TKV Desikachar en de YFN
© Copyright 2024 ExpyDoc