Informatie winterseizoen 2014/2015 Wat gaan we doen? Het winterprogramma kent dit jaar de onderdelen schaatsen en schaats droogtrainingen (de looptraining). De schaatstrainingen starten op woensdag 24 september 2014 en eindigen op woensdag 11 maart 2015. De looptrainingen zijn al begonnen. Hier gaan we de hele winter elke maandag mee verder. Schaats – droogtrainingen (looptraining) De looptraining begint op maandag om 18.30 uur tot 19.30 uur. Voor de oudere jeugd is de training van 19.30 uur tot 20.30 uur. Op het droge valt de schaatstechniek heel goed na te bootsen en verder te verfijnen. Door dit in de winter goed te blijven trainen, ontwikkel je de schaatstechniek en schaats je dus makkelijker! Voor de jongere pupillen wordt vooral spelenderwijs getraind en wordt kennisgemaakt met specifieke schaatsoefeningen. Onderdelen bij alle groepen zijn bijvoorbeeld: • Loopoefeningen • Balans – en coördinatieoefeningen • Schaatspassen- en sprongen • Elastieken • Voetbalspel • Circuittraining • Parcours met hindernissen • Etc. Vanaf de oudere pupillen en jongeren wordt meer gewerkt met trainingsschema’s, waarbij er gewerkt wordt aan conditie opbouw en het verfijnen van de schaatstechniek. Schaatstraining De schaatstraining begint op woensdag- en vrijdagavond van 18.15 uur tot 19.30 uur. Warming up en op tijd aanwezig! De schaatsers op de buitenbaan dienen van te voren minimaal 1 ronde in te lopen. Rek en strek de spieren dan goed op, zodat blessures worden voorkomen. Zorg daarna dat je direct je schaatsen aantrekt en op tijd op het ijs staat. Om 18.25 uur beginnen we met de training. Als je eerder op het ijs staat kun je vast beginnen met een aantal ronden warm rijden! Kleding en materiaal! Tijdens de schaatstraining wordt er getraind in de clubkleding. Op deze manier kunnen de trainers hun eigen schaatsers herkennen. De clubkleding is te bestellen via Rolf van der Stelt. Verder is het erg belangrijk dat de schaatsers op scherpe schaatsen kunnen schaatsen. Probeer na elke 3 tot 6 trainingen de schaatsen te slijpen. Dit komt het plezier zeer ten goede. Groepsindeling De indeling van de groepen is gemaakt op basis van de resultaten van vorig jaar. Er kunnen gedurende het seizoen nog wisselingen plaatsvinden. De pupillen die vorig jaar op de binnenbaan trainden, beginnen daar nu ook weer. Het kan zijn dat uit deze groep een aantal na een paar keer al op de buitenbaan gaan. Het limiet van de binnenbaan naar de buitenbaan is: onder de 40 seconden op de 300meter. Extra - Op zaterdagmiddag vertrekt om 13.30 uur een groep schaatsers die in Dronten ‘vrij’ gaan schaatsen. Iedereen kan hierbij aanhaken. Er wordt dan geen training gegeven. - De schaatsers op de binnenbaan gaan op woensdag 24 december 2014 diploma schaatsen. Meer informatie volgt t.z.t. 1 Trainers De looptrainingen worden verzorgd door Wim, Sanneke en Paul. De schaatstrainingen worden verzorgd door Wim, Klaas Mijnheer, Paul, Janine Dogterom verburg, Erna Last, Jan Andries de Vries en Sanneke Naberman. 1x per 2 weken zal ook Anniek ter Haar aanwezig zijn als trainer. Sanneke zal vanaf januari niet meer aanwezig zijn i.v.m. zwangerschapsverlof. Erna volgt per 22/09 (tot circa maart 2015) op maandagavond een trainersopleiding van de KNSB, de ST3 opleiding. Wedstrijdinformatie en schaatstechniek Bij de schaatstechniek zijn een aantal zaken van belang. In een aparte bijlage wordt hier meer informatie overgegeven. Daarbij worden ook oefeningen vermeld die je thuis uit kunt proberen! Tips en trucs voor wedstrijdrijders: * Zorg ervoor dat je schaatsen scherp zijn! Loop voor een wedstrijd zo min mogelijk op het rubber, laat je hoezen om totdat je op het ijs komt. * Ga niet eerder het ijs op dan 20 ritten voor jouw rit (geldt voor de 100meter). Dus wanneer je in rit 40 aan de beurt bent, hoef je niet eerder dan bij rit 20 op het ijs te staan. e * Voor de pupillen geldt: ga tussen de 100m en 1 300m even van het ijs af. Kleed je warm aan en rust wat uit. Alle energie heb je nodig voor de volgende afstand (vorig jaar is namelijk gebleken dat de e e meesten bij de 2 300m wel een PR reden en bij de 1 niet. Dit kwam waarschijnlijk door de rust (=dweil) die tussen deze ritten zat). * Een wedstrijd betekent: maximaal (zo hard als je kunt). Ga er dus ook voor! Je mag best moe zijn na een wedstrijd. Indeling woensdagavond Groep 1: binnenbaan Trainers: Sanneke, Paul en Jan Last Rijn traingroep Binnenbaan Bos Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) Pol Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) Bakker Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 5 Maartje Kolk Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 6 Dione Kolk Binnenbaan 7 Pupil F (t/m 7) 7 Lois Verweij 7 Pupil F (t/m 7) Oostendorp Binnenbaan Binnenbaan Steeg Binnenbaan 8 Pupil E (8) Visscher Binnenbaan 8 Pupil E (8) Stelt Binnenbaan 8 Pupil E (8) 12 Demi Broekhuizen Binnenbaan 9 Pupil D (9) 13 Romy Delmte Binnenbaan 9 Pupil D (9) 14 Laura Simmelink Binnenbaan 10 Pupil C (10) 15 Brigit Beens Binnenbaan 10 Pupil C (10) Horst Binnenbaan 10 Pupil C (10) Wijnne Binnenbaan 11 Pupil B (11) Nr. Voornaam 1 Karst Tussenvoegsel van 2 Hester 3 Luuk Van de 4 Meis 8 Anouk 9 Maartje van der 10 Julia 11 Lars 16 Sofie 17 Lisa van der ter Achternaam Leeftijd 31-07-2014 Categorie 6 Pupil F (t/m 7) 8 Pupil E (8) 2 Groep 2: buitenbaan Trainers: Janine & Wim Nr. Voornaam 1 Laura Tussenvoegsel van 2 Evelien Rijn Achternaam traingroep Buitenbaan Leeftijd 31-07-2014 Categorie 8 Pupil E (8) Haverkamp Buitenbaan 8 Pupil E (8) 3 Wessel van Riesen Buitenbaan 9 Pupil D (9) 4 Thom Van de Pol Buitenbaan 10 Pupil C (10) Huisman 10 Pupil C (10) 5 Lisa 6 Tessa van den Esker Buitenbaan Buitenbaan 7 Naomi van Dijk Buitenbaan 10 Pupil C (10) 8 Sabrina Dijkstra Buitenbaan 10 Pupil C (10) 9 Isa Oostendorp Buitenbaan 10 Pupil C (10) 10 Muriël Meijer Buitenbaan 10 Pupil C (10) 11 Amber Sijtsma Buitenbaan 11 Pupil B (11) 12 Pupil A (12) 12 Pupil A (12) 12 Ruben van den Esker Buitenbaan 13 Marije de Vries Buitenbaan 10 Pupil C (10) Groep 3: buitenbaan Trainers: Erna Last & Anniek ter Haar Nr. Voornaam Tussenvoegsel 1 Trienke 2 Elieke van Visscher Achternaam traingroep Buitenbaan Leeftijd 31-07-2014 Categorie Lente Buitenbaan 12 Pupil A (12) 12 Pupil A (12) 9 Pupil D (9) Heetebrij Buitenbaan 4 kayleigh van rees Buitenbaan 12 Pupil A (12) 5 Nadia Van Hattem Buitenbaan 12 Pupil A (12) 13 Junior C1 (13) 3 Anouk 6 Mathijs van der Stelt Buitenbaan 7 Stephanie van Dalfzen Buitenbaan 14 Junior C2 (14) visscher Buitenbaan 14 Junior C2 (14) van dijk Buitenbaan 14 Junior C2 (14) Van de Pol Buitenbaan 11 Pupil B (11) Eenkhoorn Buitenbaan 12 Pupil A (12) Slot Buitenbaan 14 Junior C2 (14) 8 marith 9 clarissa 10 Daan 11 Rutger 12 Elbert van 't 3 Groep 4: buitenbaan Trainer: Jan Andries de Vries Nr. Voornaam Tussenvoegsel Achternaam 1 Michel 2 Wilbert van 't 3 Henkjan 4 Klaas-Jan 5 Kor 6 Rolf van 't van der 7 Arendjan 8 Henk van 9 Henri 10 Edwin Eenkhoorn traingroep Buitenbaan Leeftijd 31-07-2014 Categorie slot Buitenbaan 19 Neo-senioren 1 (19) Last Buitenbaan 30 Senioren B (30 t/m 38) Barneveld Buitenbaan 34 Senioren B (30 t/m 38) Slot Buitenbaan 48 Masters (39 en ouder) Stelt Buitenbaan 39 Masters (39 en ouder) Kloosterman Buitenbaan 41 Masters (39 en ouder) Dalfzen Buitenbaan 49 Masters (39 en ouder) Kolk Buitenbaan 35 Senioren B (30 t/m 38) Dijkstra Buitenbaan 43 Masters (39 en ouder) 15 Junior B1 (15) Groep 5: buitenbaan Trainer: Klaas Mijnheer Nr. Voornaam 1 Joël Tussenvoegsel Kolk traingroep Buitenbaan 2 Leander Kolk Buitenbaan 18 Junior A2 (18) 3 annelies Riezebos Buitenbaan 37 Senioren B (30 t/m 38) 4 Bianca Meijer Buitenbaan 40 Masters (39 en ouder) 5 Jacob Kolk Buitenbaan 46 Masters (39 en ouder) jager-selles Buitenbaan 48 Masters (39 en ouder) 6 henriette Achternaam Leeftijd 31-07-2014 Categorie 17 Junior A1 (17) Indeling vrijdagavond: Trainers: Wim, Janine en Erna (2 van de 3 zijn aanwezig) Nr 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Voornaam Tussenvoegsel Laura van Evelien Achternaam Rijn Haverkamp Thom Van de Pol Tessa van den Esker Muriël Daan Meijer Van de Pol Rutger Eenkhoorn Anouk Heetebrij Michel Eenkhoorn Trienke Visscher 4 Wedstrijdkalender Datum Type wedstrijd Trainer aanwezig 27 september 2014 1e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan Wim 27 september 2014 1e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan Wim 4 oktober 2014 2e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan Sanneke & Paul 4 oktober 2014 2e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan Sanneke & Paul 11 oktober 2014 3e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 11 oktober 2014 3e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 18 oktober 2014 4e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 18 oktober 2014 4e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 25 oktober 2014 1e wedstrijd Leisure World Skating Competition - Pupillen F t/m B Langebaan 25 oktober 2014 1e wedstrijd Leisure World Skating Competition - Pup. A t/m Masters Langebaan 1 november 2014 Leisure World Jeugd Marathon Marathon 1 november 2014 Leisure World Oost Competitie wedstrijd 2 Marathon 8 november 2014 5e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 8 november 2014 5e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 22 november 2014 6e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 22 november 2014 6e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 6 december 2014 2e wedstrijd Leisure World Skating Competition - Pupillen F t/m B Langebaan 6 december 2014 2e wedstrijd Leisure World Skating Competition - Pup. A t/m Masters Langebaan 13 december 2014 SuperTanky SuperSprint - Pupillen F t/m B Kortebaan 13 december 2014 SuperTanky SuperSprint - Pup. A t/m Masters Kortebaan 20 december 2014 7e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 20 december 2014 7 Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 3 januari 2015 3e wedstrijd Leisure World Skating Competition - Pupillen F t/m B Langebaan 3 januari 2015 3e wedstrijd Leisure World Skating Competition - Pup. A t/m Masters Langebaan 17 januari 2015 8e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan Erna & Jan Last Erna & Jan Last Klaas Mijnheer Klaas Mijnheer Janine Janine Wim Wim Sanneke Sanneke Paul Paul Erna Erna Jan & Klaas Jan & Klaas Janine Janine Wim 5 17 januari 2015 8e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 31 januari 2015 9e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 31 januari 2015 9e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 14 februari 2015 Finale Leisure World Skating Competition - Pupillen F t/m B Langebaan 14 februari 2015 Finale Leisure World Skating Competition - Pup. A t/m Masters Langebaan 28 februari 2015 10e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 28 februari 2015 10e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 7 maart 2015 11e Baanwedstrijd - Pupillen F t/m B Langebaan 7 maart 2015 11e Baanwedstrijd - Pup. A t/m Masters Langebaan 14 maart 2015 Leisure World Skating Club Familiedag Langebaan 14 maart 2015 Leisure World Skating Club Clubkampioenschap Langebaan Wim Janine Janine Paul & Erna Paul & Erna Klaas Klaas Iedereen? Iedereen? - 6
© Copyright 2024 ExpyDoc
