lotuszen studio welzijn voor lichaam, ziel en geest 10 Tips om je beter te voelen en lekkerder in je vel te zitten Tip 1: Vind jezelf de moeite waard Soms hebben we de behoefte om door anderen gewaardeerd te worden. Soms streven we perfectie na en willen we alles onder controle hebben. Dat is onmogelijk. Aanvaard jezelf, je hoeft helemaal niet perfect te zijn. Niemand is perfect. Je bent uniek en je verdient respect om wie je bent. Blijf steeds voor ogen houden dat je meer dan de moeite waard bent. Zoals je nu bent, ben je perfect. Tip 2: Lucht je hart In je hoofd kan een gedachten van een mug naar een olifant gaan. Gevoelens overweldigen je, ze dringen zich op, halen je uit je concentratie en verstoren je nachtrust. Door te praten over wat er zich afspeelt binnen in je, kan je de dingen benoemen en heb je er meer vat op. Je ziet beter wat er aan de hand is en wat je eventueel kunt doen. Je gesprekspartner kan je hierbij helpen. Door erover te praten, toon je eerder jouw sterkte dan jouw zwakte. Tip 3: Beweeg de zorgen uit jouw lichaam Kies een lichaamsactiviteit die je leuk vindt: yoga, pilates, zumba, wandelen, joggen. Je gaat vanzelf minder piekeren, je verhoogt je energiepeil en je doorzettingsvermogen. Geniet van het ontspannen gevoel achteraf. Gezonde vermoeidheid verbetert ook je slaap. Tip 4: Probeer eens iets nieuws Misschien droom je ervan om Spaans te leren… Misschien heb je altijd al een cursus meditatie of yoga willen volgen… Je hoeft geen kunstenaar te zijn om iets nieuws te creëren of uit te proberen. Iedereen kan iets maken of onder de knie krijgen. Doe iets of maak iets. Gebruik je fantasie. Het geeft je het gevoel dat je uniek bent en dat je leeft. Tip 5: Reken op vrienden Zolang je het zelf niet zegt, kunnen je vrienden ook niet weten hoe jij je voelt en hoeveel behoefte je hebt aan contact. Heb je het moeilijk, dan kost het meer energie om naar hen toe te stappen, maar je moet het absoluut doen. Er is niets dat meer kracht geeft dan je door je vrienden aanvaard en begrepen te voelen. Mensen genoeg: collega's, teamgenoten, kennissen, buren, kameraden, vrienden. Met iedereen deel je wel iets. Sociale contacten houden je in leven. LotusZEN (c) www.lotuszen.nl lotuszen studio welzijn voor lichaam, ziel en geest 10 Tips om je beter te voelen en lekkerder in je vel te zitten Tip 6: Durf nee te zeggen Nee tegen die ongezonde voeding, nee tegen iemand die iets vraagt waar je geen zin in hebt. Pas als je nee durft te zeggen, ervaar je jezelf als iemand met eigen gevoelens en een eigen wil. Pas als je nee durft te zeggen, krijg je respect. Op lange termijn loont een nee. Als nee kan, wordt ja een woord waar je echt plezier aan beleeft. Dan doe je weer dingen in volle vrijheid en geniet je ervan. Tip 7: Go for it Durf een hobby aan te gaan. Wie opgaat in een activiteit, vergeet even zijn beslommeringen en krijgt het gevoel dat hij echt leeft. Er bestaan 1001 manieren om je te vermaken: vrienden opzoeken, een recept uitproberen, je dochter helpen bij haar huistaak, zorgen voor jezelf, actief zijn in een vereniging. De groep zorgt ervoor dat je kan opgaan in een activiteit. Tip 8: Durf hulp te vragen Ook al zouden we dat soms willen, we kunnen niet alles zelf. Hulp vragen getuigt van bescheidenheid en zelfkennis. Het is helemaal geen teken van hulpeloosheid, maar het bewijst dat je jezelf kunt redden. Hulp vragen is dus helemaal oké. Je zult ervaren hoeveel deugd het doet dat iemand anders met je meedenkt. Tip 9: Gun jezelf rust Slorpen je werk, je kinderen, je ouders haast al je tijd op? Zo krijg je stress. Je wordt er prikkelbaar en slecht gehumeurd van. Maak regelmatig een moment vrij voor jezelf en las activiteiten in die je helpen om tot rust te komen. Een bezoekje aan de sauna, een lesje LotusDance, een boekje lezen. Op deze manier vermijd je dat de spanningen zich ophopen. Tip 10: Keep your head up Zit je in een periode dat alles tegenzit? Dan kun je soms niks meer doen dan het hoofd boven water proberen te houden: gewoon van dag tot dag leven en niet te hard zijn voor jezelf. Als je verdrietig bent, huil dan eens uit, trek je even terug, bestel een kopje thee op een terrasje, ga de stad in, wat frisse lucht snuiven of laat je koesteren. Na regen komt zonneschijn. En dan komt alles weer goed. LotusZEN (c) www.lotuszen.nl