Het plan van je verlangen The desire map Danielle LaPorte HET PLAN VAN JE VERLANGEN The desire map voor jou © 2014 by Danielle LaPorte, Inc. Oorspronkelijke titel: The desire map – A guide to creating goals with soul Oorspronkelijke uitgever: Sounds True, Inc. Voor het Nederlandse taalgebied: © 2015 Uitgeverij Altamira, Postbus 317, 2000 AH Haarlem (e-mail: [email protected]) Uitgeverij Altamira maakt deel uit van de Gottmer Uitgevers Groep BV Vertaling: Vera Groen Tekstredactie: Margot Reesink Omslagontwerp: Welmoet de Graaf Vormgeving: Studio Nico Swaninck ISBN 978 94 013 0188 6 ISBN 978 94 013 0210 4 (e-book) NUR 728 Behoudens de in of krachtens de Auteurswet van 1912 gestelde uitzonderingen mag niets uit deze uitgave worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand, of openbaar gemaakt, in enige vorm of op enige wijze, hetzij elektronisch, mechanisch, door fotokopieën, opnamen of een andere manier, zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever. www.altamira.nl www.diepmagazine.nl een zekere verwondering hongerig vol liefde veel gezien weer meer dan gisteren de waarheid sporen van het weten altijd groeiend meer licht nu meteen voor jou INHOUD BOEK EEN: DE THEORIE HET UITZICHT: PROGRAMMAOVERZICHT13 Het begon allemaal op oudejaarsavond, bij de open haard 15 Wat je verlangt is wat je wilt. Wat je wilt is wat je doet, wat je doet is wat je moet doen —De Upanisjads Licht waarop je je kunt richten27 MAAK KENNIS MET JE VERLANGEN: DE MEEST CREATIEVE KRACHT IN HET UNIVERSUM29 Het kloppend hart van de bevrijding Kijk je verlangen in de ogen 33 37 DE MAGNETISCHE KRACHT VAN GEVOELENS45 Alles wat we doen wordt gedreven door het verlangen om ons goed te voelen Het voordeel van heldere verlangens Respecteer je verlangens De onmiskenbaar grote waarde van negatieve emoties Weten hoe je je voelt 47 63 73 77 83 INTENTIES & DOELEN93 Doelen met een ziel? Een gezonde relatie creëren met intenties & doelen 95 113 OPRECHTE INZET, GELOOF & VERTROUWEN133 Krachtig maar flexibel. Verschillende kanten van doelen met een ziel 135 Weerstand141 Doe minder, krijg meer 145 Vertrouwen147 Gebed & afstemming 149 Affirmaties kunnen je flink in de war brengen 155 Het verdienen 159 BOEK TWEE: HET WERKBOEK169 HET PLAN VAN JE VERLANGEN IN VOGELVLUCHT171 Levensgebieden171 Optimaliseren172 JE DIEPST VERLANGDE GEVOELENS GEBRUIKEN ALS LEIDRAAD VOOR WAT JE WILT DOEN, HEBBEN & ERVAREN233 MAAK JE ZIEL EEN BEETJE LOS175 Een brug slaan tussen je verlangens en je intenties Harde feiten en angsten als het gaat om krijgen wat je wilt Positieve en inspirerende gedachten die je angsten verdrijven en je oppeppen Een flitsende start Surfen op je geest Positieve gevoelens Je relatie met het leven Je relatie met mensen = je relatie met het leven Wat wil je... en wat heb je al? Nuttige mensen en hulpmiddelen Hoe geef je van jezelf? 176 178 180 182 183 DANKBAARHEID & WAT NIET (EN WEL) WERKT187 Dankbaarheid plaatst alles in het juiste perspectief We moeten onder ogen zien wat niet werkt, zodat we het kunnen veranderen 187 189 JE DIEPST VERLANGDE GEVOELENS HELDER KRIJGEN. DAT IS DE ENIGE, BELANGRIJKE EN WONDERSCHONE REDEN DAT WE HIER ZIJN205 Begin met iets gemakkelijks Hulpmiddelen die je kunt gebruiken Geef woorden hun kracht Weet dat je weet Stap 1: Hoe wil je je voelen in elk van deze levensgebieden? Speel ermee... Stap 2: Diep de woorden uit. Zoek de betekenis op van de woorden die je hebt opgeschreven. Stap 3: Maak een eerste selectie. Kijk naar jouw woordenlijst en omcirkel de woorden die je het meest aanspreken. Stap 4: Patronen herkennen. De koers uitzetten. Stap 5: Maak je uiteindelijke selectie: Kies drie tot vijf diepst verlangde gevoelens – en straal, lieve schat, straal! Mijn diepst verlangde gevoelens Bravissimo! Nu even uitrusten 205 206 206 206 209 215 216 218 220 221 222 223 DE ONTWIKKELING & HET WOORDENSPEL VAN MIJN EIGEN DIEPST VERLANGDE GEVOELENS227 Mijn gedachten inruilen voor betere Het kompas herijken Mijn diepste verlangen voor eens en voor altijd: vreugde 227 228 230 233 242 244 BONUS! JE HEBT AL GEKREGEN WAT JE WILT247 247 250 252 VERLANGEN EN ACTIE253 Kies slechts drie of vier intenties of doelen voor het komende jaar 253 Waarover ben ik het meest enthousiast? 254 Voor het geval je ertegen opziet om keuzes te maken 255 Kies drie of vier intenties en doelen voor het komende jaar 256 Mijn intenties en doelen voor dit jaar 257 WERKBLADEN259 Maandplanning Deze week 260 261 VERLANGEN IN DE PRAKTIJK263 De meest natuurlijke gang van zaken 263 Als het leven rot is 265 Help elkaar 266 Wil je een groep beginnen rond Het plan van je verlangen? Maak dan kennis met de grootste leesclub ter wereld 267 NOG ÉÉN DING275 DANK JE WEL279 Boek één: de theorie HET UITZICHT: PROGRAMMAOVERZICHT Als je begint te begrijpen wat je bent, maar het niet probeert te veranderen, dan verandert dat wat je bent. —Jiddu Krishnamurti HET BEGON ALLEMAAL OP OUDEJAARSAVOND, BIJ DE OPEN HAARD Ongeveer acht jaar geleden besloot ik om gezellig thuis oud en nieuw te vieren. De baby sliep (joepie!). Mijn favoriete ‘foute’ snacks erbij (ribbelchips met knoflookdipsaus graag). Groove Armada uit de speakers. De open haard flink opgestookt. Het nieuwe jaar stond voor de deur en mijn hart was vol ambitie. Het was tijd voor iets visionairs. Doelen! Plannen! Heel veel plannen. Ik pakte een groot vel stevig papier en verdeelde dat in een aantal onderdelen van mijn leven, zoals ‘thuis’, ‘liefde’, ‘geld’ en ‘werk’. Mijn voormalige echtgenoot en ik schreven doelen op in elk deel. We beschreven eerst een doel, gaven elkaar een dikke zoen, aten wat chips, en praatten dan over het volgende doel. Nieuwe keukentafel. Creditcard afbetalen. Met de baby op zwemles. Vijf kilo afvallen. Investeren in een groot kunstwerk. Op de fiets naar het werk gaan. De tuin aanpakken. Aanbetalingen doen. Een boekcontract. Nieuwe laarzen kopen. Een kerk zoeken. Een yogadocent zoeken. Hij: Misschien moeten we naar Australië gaan nu we nog gemakkelijk kunnen reizen met de baby. Ik: (Ik wil helemaal niet naar Australië met een baby. Dus verander ik van onderwerp.) Denk jij dat Dick Clark vanavond naar Times Square komt, of neemt Ryan Seacrest het over? (stilte) Ik heb het zo gehad met deze bank. Hij is te groot voor deze kamer. Laten we een nieuwe bank kopen! Hij: Maar ik vind het een mooie bank. Ik: Ik wil de nieuwe MacBook Pro! Met megaveel RAM. Hij: Ja, je kunt wel wat nieuwe spullen gebruiken, schat. Ik: Ja, hè? Het was niet echt een ‘vision board’, maar het was ook niet alleen maar een takenlijstje. En toch ontbrak er nog iets. Het voelde vol, maar leeg. Enthou- Het begon allemaal op oudejaarsavond | 15 siast, maar niet... inspirerend. Ik pakte een andere kleur pen en begon bij elke sector positief aanvoelende woorden neer te krabbelen. Vrijheid! Overvloed. Sexy. Aarde. Natuur. Eco-liefde. Verbonden. Creatief. Tempel. Ware liefde. Ik: Hoe wil je je voelen op je werk? Hij: Moedig. Vol zelfvertrouwen. Avontuurlijk. En alles veranderde. De oefening draaide binnenstebuiten. Dus begonnen we opnieuw. In plaats van te praten over externe doelen, praatten we over hoe we ons wilden voelen in de verschillende delen van ons leven. Dit proces was leuker. En ons verlanglijstje kreeg een andere vorm. Elke maand een etentje geven. Een goede keukenmachine kopen en zelf pasta maken. Een serie dankjewel-kaarten ontwerpen. Tantra-cd’s downloaden. Een kanotocht maken van twee weken. Zelf een boek uitgeven. Het ging er visueel beter uitzien en voelde psychologisch gesproken meer als een uitnodiging dan als het zoveelste takenlijstje. We slaan even een paar jaar over, het is weer oudejaarsavond. De open haard brandt. Dick Clark is vervangen door Ryan Seacrest. Het ‘gevoe- 16 | Het uitzicht: programmaoverzicht lens&doelen-ding’ zoals het inmiddels heette, had zich ontwikkeld tot een informeel proces dat onze kijk op de toekomst had veranderd. We schreven een heleboel positieve gevoelens op en vroegen ons dan af: ‘Wat kunnen we nu gaan doen om ons zo te voelen?’ In die eenvoudige vraag lag een nieuwe manier van leven besloten, die langzaam en op subtiele wijze mijn manier van werken ingrijpend veranderde. Ik gaf doelgerichte methoden officieel op, wat uiteindelijk leidde tot het afschaffen van takenlijstjes, wat er weer toe leidde dat ik alle pogingen tot tijdsmanagement opgaf die me alleen maar stress gaven. Het begon me te dagen. Je focussen op gewenste gevoelens betekent energie vrijmaken. Ik was iets op het spoor. Als ik aan het eind van het jaar mijn ‘visie-poster-ding’ zoals het indertijd ook wel werd genoemd evalueerde, was ik niet zo teleurgesteld in mezelf als ik bepaalde doelen op de lijst, zoals Parijs of 5 kilo kwijtraken, niet kon afvinken. Ik keek anders naar dingen. Ik kon zien dat mijn twee reisjes naar New York dat jaar en de nieuwe yogalessen de gemoedstoestand waarnaar ik zo lang had verlangd ook konden oproepen. Ik maakte vorderingen. Ik voelde me meestal zoals ik me ook wilde voelen. Deze manier om mijn leven te plannen was flexibeler en liefdevoller, en motiveerde gek genoeg ook meer. Terwijl ik inzag hoe niet-gehaalde doelen meteen werden vervangen door andere gebeurtenissen – die vaak beter waren dan de doelen die ik me had voorgesteld – zag ik ook waar ik niet op één lijn zat met mijn diepste verlangens. Ik kon zien dat ik me niet, laten we zeggen, erg vrij voelde, of me zo creatief of verbonden voelde als ik me wilde voelen op bepaalde gebieden van mijn leven. Ik ging de oefening ook verderop in het jaar toepassen. Ik bekeek mijn plannen opnieuw in mei, met mijn verjaardag, en in september, want ik hou van de ‘laten we gezellig aan de slag gaan’-sfeer van de herfst. Zoals Gretchen Rubin, auteur van The Happiness Project, zegt: ‘September is mijn nieuwe januari’. Ik dook nog wat dieper in de oefening en begon te mediteren op de woorden zelf. Ik zocht de definitie en oorsprong op van bepaalde woorden en ging die uitpluizen. Het leek me haalbaar en inspirerend om me te concentreren op vier gevoelens. En toen, dames en heren, creëerde ik de ‘Post-it die alles zou veranderen’ – vier gevoelens die ik in mijn agenda plakte, waar ik elke dag naar keek en die mijn keuzes bepaalden. Het begon allemaal op oudejaarsavond | 17 Ik ging het tijdens mijn lezingen hebben over ‘dat met die Gewenste gevoelens’, zoals ik het toen noemde. ‘Dus als je voor jezelf helder krijgt hoe je je eigenlijk wilt voelen, zou de hele planning voor je leven wel eens flink op z’n kop kunnen worden gezet,’ zei ik dan. En dan kwamen er naderhand meisjes naar me toe: ‘Maar hoe moet ik dat met die “Gewenste gevoelens” dan aanpakken?’ ‘O mijn God, het is zo waar wat je zegt over gevoelens en doelen. Ik heb het altijd al zo gevoeld. Heb je daar een werkblad voor?’ We waren iets op het spoor. Ik gaf de theorie een naam: de strategie van verlangen. Ik schreef erover in sessie 3 van mijn boek, The Fire Starter Sessions, en het bleek het belangrijkste en meest besproken hoofdstuk van het boek te zijn. Er kwam feedback binnen. Mensen gingen afbeeldingen van de gevoelens waarnaar ze ten diepste verlangden in hun dagboek en op de koelkast plakken. Er kwamen gesprekken op Facebook en ‘gevoelslijsten’ op Twitter. Intussen begon ik nog diepgaander met het proces te werken. Als een meditatie; als een systeem; als een verkenning van mijn eigen relatie met het verlangen zelf; als een gebed... als een multimediapreek over het maken van krachtiger keuzes. En toen besloot ik om dit echt in de wereld te zetten en maakte ik het Plan van je verlangen-programma toegankelijk voor mijn lezers. En toen viel het echt niet meer te ontkennen: mensen hunkeren naar een nieuwe manier om dingen in hun leven te veranderen. Minder dwingend en meer geïnspireerd. Met een diepere betekenis maar zonder welvaart in te hoeven leveren. Met meer liefde en veel minder oordelen. En de verhalen... de verhalen brachten me helemaal van mijn stuk. Mensen zegden hun baan op of pakten hun werk héél anders aan. Ze ervoeren meer intimiteit met hun partners en kwamen dichter bij hun eigen persoonlijke waarheid. Of iemand me schrijft over datgene waarmee hij/zij is gestopt of begonnen, of over het keurslijf waar hij zich van heeft bevrijd, één ding is overduidelijk: als je je verlangens omarmt, bevrijd je je macht – en je vreugde. HET LEIDENDE BEGINSEL We hebben de procedures om iets te bereiken omgedraaid. Meestal komen we eerst met onze takenlijst, lijstjes met dingen die we ooit nog willen doen en onze strategieën – alle dingen buiten onszelf die we willen hebben, krijgen, bereiken en ervaren. Al die plannen komen voort uit een aangeboren verlangen om een bepaald gevoel te krijgen. Maar hoe zou het zijn als we eerst eens helder zouden krijgen over hoe we ons eigenlijk willen voelen in onszelf, en dan pas de takenlijstjes maakten, onze doelen stelden en onze bucketlist opschreven? Hoe wil je je voelen als je naar je weekagenda kijkt? Als je je ’s morgens aankleedt? Als je je studio of je kantoor binnenloopt? Als je de telefoon opneemt? Als je die cheque int, die prijs in ontvangst neemt, je meesterwerk voltooit, die deal sluit of verliefd wordt? Hoe wil je je voelen? Weten hoe je je eigenlijk wilt voelen is de krachtigste vorm van helderheid die je kunt scheppen. Die gevoelens opwekken is de machtigste creatie die je van je leven kunt maken. —uit ‘Sessie 3: de Strategie van verlangen’, The Fire Starter Sessions Welkom bij Het plan van je verlangen. 18 | Het uitzicht: programmaoverzicht Het begon allemaal op oudejaarsavond | 19 IDEEËN. INTROSPECTIE. HELDERHEID. ACTIE. Dit zijn twee boeken in één. Het ene deel is de theorie: de wortels van het verlangen, de kracht van gevoelens, de gevaren en beloftes van intenties en doelen. En het andere deel is de methode: een echt werkboek dat je helpt verhelderen hoe je je wilt voelen in je leven, en wat je wilt doen, hebben en ervaren in overeenstemming met die gevoelens. Je zou het holistische levensplanning kunnen noemen. Het innerlijke ontmoet het uiterlijke. Het spirituele activeert het materiële. De bedoeling van Het plan van je verlangen is: ›› U iteindelijk, om je te helpen herinneren aan je licht, je ware aard, je bron – de levensbron die ons allen verbindt ›› O m je te laten zien wat er in je hart leeft – je diepst verlangde gevoelens ›› O m je te helpen je favoriete gevoelens te gebruiken als een gids bij het maken van keuzes en om energieker en meer aanwezig te zijn ›› O m je te helpen je verlangde gevoelens te gebruiken als een manier om troost en helderheid te verkrijgen in moeilijke tijden ›› O m je te laten zien hoe je je verlangde gevoelens gebruikt als creatieve prikkel om grootse dingen te laten gebeuren in je leven, dingen die zich over de wereld zullen verspreiden ›› O m je te helpen om de positieve aspecten van je leven te benadrukken, terwijl je tegelijkertijd de negatieve aspecten die je wilt veranderen erkent en niet negeert ›› O m je te helpen beseffen dat je veel groter bent dan je gevoelens en (al klinkt dat misschien paradoxaal) om je te helpen je gevoelens te zien als wegwijzers naar je Ziel 20 | Het uitzicht: programmaoverzicht MAAK MEER KEUZES Het plan van je verlangen is ontworpen om je te helpen krachtiger keuzes te maken. Dat wil zeggen: om zowel meer keuzes te maken in je leven als om met meer kracht keuzes te maken. Je hebt een stem in je leven. Er is zoveel waarvoor we welbewust kunnen kiezen bij het creëren van onze werkelijkheid. Wat we in onze kasten en garderobe stoppen, wat ons lichaam binnenkomt, de mensen met wie we onze vrije tijd doorbrengen, de cadeautjes die we geven, hoe we bidden, de gedachten waarop we ons richten. Een rommelig huis is een keuze. Boosheid is een keuze. Wrok is een keuze. En ook ruimte, flexibiliteit, lachen, compassie, tederheid en incasseringsvermogen. Krachtige keuzes zijn ‘complete keuzes’, die rekening houden met je geest, lichaam en Ziel. Deze keuzes sluiten aan bij onze persoonlijke ecologie – hoeveel tijd we hebben, hoe het voelt om die tijd te geven, waar onze psychische verwondingen en gevoeligheden zitten, waar onze kwaliteiten passen bij de noden van de wereld. Als we kiezen vanuit compleetheid zijn we ons ervan bewust hoe onze beslissingen ons dichter bij of verder af brengen van onszelf, van elkaar en van de samenleving. Als je Het plan van je verlangen in de praktijk brengt: wanneer je je jaardoelen in kaart brengt, je week plant, aan je carriere werkt, vakantieplannen maakt... houd je je diepst verlangde gevoelens in je achterhoofd; wanneer je kiest wie je uitnodigt bij jou thuis, hoe je reageert, wat je geeft, waar je heen gaat, hoe je de volgende stap zet, hoe of wat je aanbidt... houd je je diepst verlangde gevoelens in je achterhoofd; wanneer je dingen anders wilt hebben, wanneer je pijn hebt, wanneer je een geweldig idee hebt om iets mee te doen, wanneer je dingen wilt maken... houd je je diepst verlangde gevoelens in je achterhoofd; wanneer je e-mails schrijft, vraagt om wat je wilt, cadeaus uitkiest, schoenen koopt... houd je je diepst verlangde gevoelens in je achterhoofd; wanneer je ’s avonds gaat slapen, en ’s morgens wakker wordt... houd je je diepst verlangde gevoelens in je achterhoofd. 22 | Het uitzicht: programmaoverzicht En wat je in je achterhoofd houdt, bepaalt de werkelijkheid die je creëert. Dit moet praktijkgericht zijn. Ik kan je wel poëtische theorieën en motiverende peptalk geven, maar als je het niet dagelijks kunt gebruiken om je beter te voelen dan schieten we naast het doel. Ik ben in elk geval erg resultaatgericht – en mijn grootste resultaat is dat ik me vaker wel dan niet verbonden voel met mijn energiebron. En dat vereist dat ik elke dag bewust en open ben – in de keuken, in mijn e-mails, in gesprekken en in de supermarkt. HOE JE JE DAG PLANT, BEPAALT HOE JE JE LEVEN LEIDT De meeste methoden om je leven te plannen richten zich op uiterlijke successen en resultaten – op prestaties, en die zijn ook enorm belangrijk. Resultaatgericht zijn zet je leven in z’n vooruit. Maar de meeste doelgerichte systemen laten na om de krachtigste motor achter alle activiteiten in stelling te brengen: je diepst verlangde gevoelens. Je gaat niet achter het doel zelf aan – je bent uit op de gevoelens die het bereiken van deze doelen je, hoop je, zullen geven. Misschien ben je je hier niet eens bewust van. Velen van ons zitten op de automatische prestatie-piloot. Ik liep de lobby van een groot bedrijf binnen en de personeelsleden hadden hun vijfjaren-doelstellingen overal opgehangen. Op mijn 34e ben ik getrouwd en heb ik twee kinderen. Ik woon aan de oceaan en geniet van het uitzicht! Ik haal mijn MBA! Ik sta aan de top van mijn leeftijdsgenoten in de marathon. Ik maak een wereldreis en verdien mijn brood als docent. Over 5 jaar lanceer ik mijn eigen kledinglijn. Geweldig. Dat zijn allemaal fantastische dingen om te hebben of te doen. De meesten van ons leven in een paradijs van privileges – zelfs wanneer onze middelen beperkt zijn, heeft de overgrote meerderheid van ons toegang tot wonderbaarlijke mogelijkheden en sociale ondersteuning. Streef Het begon allemaal op oudejaarsavond | 23 vooral naar alles wat je maar wilt – maar weet wel waarom je ernaar streeft. Want als je naar de universiteit gaat zodat je vader je een schouderklopje geeft als je bent geslaagd en je je gerespecteerd en sterk voelt, of als je een huis met hardhouten vloeren wilt kopen omdat dat je een gevoel van rust geeft, dan ben je misschien wel op zoek naar liefde in alle verkeerde hoeken of doelen. Als je helder hebt hoe je je wilt voelen ga je wellicht merken dat je achter andere dingen aangaat en waarschijnlijk ook op een andere manier. Als je helder hebt hoe je je wilt voelen kunnen je uiterlijke doelen een betere plaats vinden in je geest, waardoor je jezelf veel meer als eenheid ervaart. Alles staat open voor jouw interpretatie – er bestaat geen juiste of verkeerde manier om dit te doen. Begin waar je wilt, zeg wat je moet zeggen. Je kunt: het allemaal tegelijk doen en je eigen Zielsmarathon rennen; er een retraite in eigen huis van maken – drie middagen van intro spectie en visualisatie; er net zoveel weken voor nemen als je nodig hebt; het eens per jaar doen; er elke zondag op terugkomen; een groep vormen; Als je helder hebt hoe je je wilt voelen geeft de bezigheid zelf je meer voldoening. De kwaliteiten van de reis en de bestemming gaan zich verenigen in je hart. een dag vrij nemen van je werk en het op je verjaardag doen; elk jaar met een nieuw plan van je verlangen beginnen. Dit programma is géén: ›› p lanning van het volgende decennium of je hele leven. Vijfjarenplannen zijn belangrijk voor zaken en bedrijven. Hier beginnen we vanuit ons hart – dat je zal voorschrijven wat je wilt bereiken in de wereld, en daarom ook je vijfjarenplannen zal aansturen als en wanneer je die moet maken. Maar we kijken naar één jaar tegelijk. Ik persoonlijk maak graag twee keer per jaar een nieuw plan van verlangen voor mijzelf. ›› h ulpmiddel voor projectmanagement. Daarvoor heb je een projectmanagement-tool nodig. ›› n ieuw timemanagement- of kalendersysteem. Omdat de wereld niet nóg een timemanagement- of kalendersysteem nodig heeft. En omdat er allang een aantal uitstekende systemen bestaat. De ideologie van Het plan van je verlangen past binnen al je geliefde kalender- of doelensystemen die je al gebruikt. Het is het paard dat de kar trekt. Zorg dat het jouw paard wordt. Als je helder hebt hoe je je wilt voelen, geeft de bezigheid zelf je meer voldoening
© Copyright 2024 ExpyDoc
