NIEUW IN NUMANSDORP

Start, Enjoy & Finish is voor iedereen die fitter
wil worden, gezondere keuzes wil leren maken,
plezier wil ervaren in bewegen of wil trainen voor
persoonlijke doelen.
NIEU
W IN
NUM
ANSD
Herken jij je in deze omschrijving, maar zie je er tegen
op om naar het sportcentrum of naar een sportvereniging
te gaan? Dan is dit programma iets voor jou!
ORP
Een nieuwe start!
Ben je op zoek naar een leuke, sportieve uitdaging? Schuif je het
besluit om te bewegen al jaren voor je uit? Vind je het vervelend
om alleen te bewegen? Ben je op zoek naar plezier in sport? Ben
Een nieuwe start!
je benieuwd welke sport bij jou past? Is nu hét moment om aan je
Ben je op te
zoek
naarWil
een
leuke, sportieve
Schuif
gezondheid
werken?
je sporten
samen metuitdaging?
jouw zus, buurvrouw,
je het ofbesluit
om te bewegen al jaren voor je uit? Vind je het
vriend
met collega’s?
vervelend om alleen te bewegen? Ben je op zoek naar plezier
in sport?waar
Benen
je hoe?
benieuwd welke sport bij jou past? Is nu hét
Trainen:
moment
omingeschreven
aan je gezondheid
te werken?
Wil je
Zodra
je bent
voor het programma
dat goed
bij sporten
jou
samen
jouw zus,
buurvrouw,
vriend
of metop,
collega’s?
past,
stelmet
je samen
met jouw
coach een
programma
waarin jouw
eigen doel centraal staat. Je gaat eenmaal per week een uur met een
coach
in jouw
groep aan de slag*. Daarnaast kies je in overleg
Trainen:
waareigen
en hoe?
met
jouw
coachingeschreven
een andere activiteit
(bijvoorbeeld
fitness,
groepsles,
Zodra
je bent
voor het
programma
dat goed
bij
bootcamps
in het
water, etcetera).
we ookop,
een
jou past, stel
je samen
met jouwDaarnaast
coach eenspreken
programma
derde
activiteit
af, bijvoorbeeld
wandelen
of Je
fietsen
het
waarin
jouw eigen
doel centraal
staat.
gaatnaar
eenmaal
werk of dagelijks (wat vaker) trappen lopen. We
per week een uur met een coach in jouw eigen groep
besteden bij alle groepen aandacht aan
aan de slag*. Daarnaast kies je in overleg met jouw
voeding en een gezonde
coach een andere activiteit (bijvoorbeeld fitness,
levensstijl.
groepsles, bootcamps in het water, etcetera).
Daarnaast spreken we ook een derde activiteit
af, bijvoorbeeld wandelen of fietsen naar het
werk of dagelijks (wat vaker) trappen lopen.
We besteden bij alle groepen aandacht aan
voeding en een gezonde
levensstijl.
Ben je toe aan een grote
verandering in je leven? Ben jij
aanzienlijk te zwaar? Zijn jouw
gezinsleden of vrienden
bereid je te steunen? Dan
is Burn Kcal misschien
wel het programma
dat bij jou past! Dit
programma
heeft
plaats voor max.12
deelnemers.
Het X-treme programma is voor de ervaren sporter, die
zijn grenzen wil verleggen. Als X-Treme deelnemer sport
je minimaal één keer per week met plezier, je bent bekend
met sportieve inspanningen en je bent toe aan een nieuwe
uitdaging.
Ontwerp: Cows & Stars
versie juni 2014
Het programma
Het
is bedoeld voor deelnemers die nooit of lang niets
Hetprogramma
programma
aan
(sporten)
hebben voor
gedaan.
Plezier,die
ontspanning
en een
Het bewegen
programma
is bedoeld
sporters
toe zijn aan
inspanning
zijn leidendX-Treme
in dit programma.
Als je al langere
tijd nietaan,
nieuwe uitdaging.
biedt verschillende
sporten
hebt
dit graagzwemmen
weer wil oppakken
is Start,
Enjoyom
andjou
zoalsgesport,
fitness,maar
hardlopen,
en fietsen.
Dit alles
Finish
echtuit
ietstevoor
jou! In
een groepis
van
tot twaalf
personen
opnieuw
dagen.
Daarnaast
er acht
aandacht
voor
gezonde
train
je onder leiding
van een
Samenvoeding
werk je naar
(sport)voeding,
want
metcoach.
de juiste
op een
het niveau
juiste
waarbij jij je lekker en fit voelt en plezier hebt in bewegen. Door
moment maak je het jezelf een stuk makkelijker. Eenmaal per
middel van plezier, ontspanning, inspanning en gezonde keuzes raak
week train je gezamenlijk met de X-Treme deelnemers onder
je zó fit dat je in mei 2015 de Alpe d’Huez op kan wandelen.
leiding van een coach. Daarnaast kiezen de deelnemers een
gezamenlijk tweede sportmoment en train je zelf nog minimaal
Afronding
een keer per
week
individueel.Start, Enjoy & Finish sluiten we af
Deelnemers
aan
het programma
met een beklimming op de Alpe d’Huez. De organisatie stimuleert de
Afronding die de eerste keer aan Koesterchallenge deelnemen te
deelnemers
kiezen
afsluiten op
Alpe d’Huez.
Dit is huis
een bijzondere
ervaring
die
Na devoor
uitdagende
trainingen
dichtbij
sluiten we
het jaar
je niet mag missen!
extreem af tijdens
een
intensieve
bijeenkomst
in
Duitsland (nationaal
Edersee)
de Alpe
park of op
Kellerwaldd’Huez,
waar
wij deraften
Edersee)
of op
Alpe
en d’Huez,
Via-ferrata
waar wijkunnen
raften
Highwaysportinstituutaanbieden.
en
Via-ferrata
kunnen
aanbieden.
Roerdompsingel 4
locaties
Het programma
Als
Kcal-deelnemer heb je als doel om minimaal twintig kilo af
HetBurn
programma
te
vallen.
moet je natuurlijk
iets doel
voor doen
en laten. Je
krijgt
Als
BurnDaar
Kcal-deelnemer
hebwel
je als
om minimaal
twintig
minimaal
pittigeDaar
trainingen
week. De deelnemers
trainen
kilo af tedrie
vallen.
moet per
je natuurlijk
wel iets voor
doen en
twee
keer
week
in een groep
hun eigen
professionele
coach.
laten.
Jeper
krijgt
minimaal
driemet
pittige
trainingen
per week.
De
Daarnaast
traintrainen
je minimaal
weekinmet
sportbuddy.
deelnemers
tweeeen
keerkeer
perper
week
eeneen
groep
met hun
Jouw
is energiek,coach.
sportiefDaarnaast
en weet jou train
te enthousiasmeren
en
eigenmaatje
professionele
je minimaal een
te stimuleren om hard aan je eigen doelen te werken. We gaan met
keer per week met een sportbuddy. Jouw maatje is energiek,
jou naar de supermarkt, naar de groenteboer, de slager en de bakker.
sportief en weet jou te enthousiasmeren en te stimuleren om
Zo leren we jou dat door een keuze voor de juiste ingrediënten het
hard aan
je eigen
doelen
te vermindert.
werken. We
met jou naar
aantal
dagelijkse
calorieën
fors
Jegaan
krijgt daardoor
ook de
supermarkt,
de groenteboer,
de slager en
de bakker.
Zo
meer
inzicht in naar
de verhouding
tussen koolhydraten,
vetten
en eiwitten.
leren
wezien
joudat
datals
door
een keuze
voor de
juiste ingrediënten
We
laten
je kleine
ingeslopen
gewoontes
verandert, je het
aantalgewicht
dagelijkse
calorieën fors vermindert. Je krijgt daardoor
sneller
verliest.
ook meer inzicht in de verhouding tussen koolhydraten,
Afronding
vetten en eiwitten. We laten zien dat als je kleine ingeslopen
Een
jaar intensief
trainen je
sluiten
we gewicht
gezamenlijk
met een beklimming
gewoontes
verandert,
sneller
verliest.
van de Alpe d’Huez 23 t/m 27 mei 2015. Hier maken we leuke en
mooie
wandelingen en beoefenen we diverse sporten. Daarnaast
Afronding
isEen
er natuurlijk
ruimtetrainen
voor gezelligheid.
Debij
kosten
voor de
busreis
jaar intensief
sluiten we
voorkeur
gezamenlijk
naar Frankrijk op basis vol-pension, een t-shirt bedraagt €360,- Alle
met een beklimming van de Alpe d’Huez in Frankrijk (van
deelnemers
krijgen na
de reis
gratis een
Polar
diverse sporten
enbetaling
merk van
je het
resultaat
deLoop
trainingen.
zondagochtend
tot
donderdagavond).
Hier van
beoefenen
we
t.w.v. €89,95. Bij annulering wordt €75,- ingehouden voor de
Daarnaast
is er natuurlijk
voldoende
ruimte
voor
gezelligheid.
diverse
sporten
en
merk
je
het
resultaat
van
de
trainingen.
Polar Loop en het t-shirt. De inhouding vindt ook plaats als er een
Daarnaast is er natuurlijk
voldoende ruimte voor gezelligheid.
annuleringsverzekering
is afgesloten.
Aanmelden kan op
www.koesterchallenge.nl
Numansdorp
ale
Kosten abonnement sportcentra:
Volwassenen: € 40,- p/m
Jeugd t/m 18 jaar: € 25,- p/m
De kosten voor deelname aan het Burn Kcal programma
bedragen € 60,- p/m
kosten
kostenDuitsland
Duitsland
de kans van je leven?
deBenkans
van je leven?
locaties
jij geïnteresseerd in het volgen van een van de
programma’s?
Schrijf
je dan snel in voor de informatieavond
de kans
van je
leven?
onze
website:
kosten
voor
weekend
bedragen€ €222,50
222,50p.p.
p.p.
Ben jij geïnteresseerd via
in het
volgen
van een van de
De De
kosten
voor
ditdit
weekend
bedragen
(met
Koesterpas
€ 205,-).
Daarbij
zijneen
eenT-shirt,
T-shirt,de
de
Ben jij geïnteresseerd
hetsnel
volgen
van een
de programma’s?
programma’s?
Schrijf jeindan
in voor
de van
informatieavond
(met
Koesterpas
€ 205,-).
Daarbij
zijn
Ben jij geïnteresseerd
in het
vanwebsite:
een van de
Schrijf je dan
snelvolgen
invia
via
onze
website:
Polar-loop,
busreis,
overnachtingen,halfpension
halfpension
www.koesterchallenge.nl
onze
Polar-loop,
de de
busreis,
overnachtingen,
programma’s? Schrijf je dan snel in voor de informatieavond
en activiteiten
inbegrepen.
en activiteiten
inbegrepen.
www.koesterchallenge.nl
via onzenaar
website:
Tip!
Benieuwd
ervaringen en resultaten van deelnemers van
www.koesterchallenge.nl
Informeer bij uw werkgever naar de mogelijke gunstige fiscale
voorgaande
edities? Neem
dan ookvan
eens
een kijkje
Benieuwd
naar ervaringen
en resultaten
deelnemers
vanop onze
www.koesterchallenge.nl
mogelijkheden (MKA).
website
www.koesterchallenge.nl
of Facebook.
Benieuwd
naar
ervaringen
endan
resultaten
voorgaande
edities?
Neem
ook eensvan
eendeelnemers
kijkje
op onzevan
website
www.koesterchallenge.nl
Facebook.
voorgaande
edities? Neemofdan
ook eens een kijkje op onze
Benieuwd naar ervaringen
enwww.koesterchallenge.nl
resultaten van deelnemers
website
of van
Facebook.
voorgaande edities? Neem dan ook eens een kijkje op onze

Download Report