Fitfacts - Healthclub Sportiv

Bewegen is Medicijn
Fitfacts
Inactiviteit: grootste bedreiging voor onze gezondheid
Een inactieve leefstijl is misschien wel de grootste bedreiging voor de mens in de toekomst, de grootste oorzaak van ziekte en de grootste oorzaak van
vroegtijdig sterven. Dat inactiviteit ook een enorme impact heeft op de leefkwaliteit blijkt uit deze FitFacts.
Bioritmestoornis
Het circadiane ritme (bioritme) wordt aangetast. Circadiane ritmes zijn 24-uurs ritmes, zoals
slaap-waakritme, hormoonafscheiding van melatonine, regulatie lichaamstemperatuur,
regulatie immuunsysteem, regeling nierfunctie, de behoefte aan eten en drinken en de
gevoeligheid voor medicatie. Door inactiviteit neemt de kracht van het immuunsysteem af
en lopen we vaker een verkoudheid of andere kwaaltjes op.
Spierverklevingen
Door een chronisch zittende leefstijl vermindert de toevoer van voedingsstoffen en
zuurstof naar de organen en verloopt ook de afvoer van afvalproducten minder goed. We
kunnen verklevingen in onze spieren krijgen en denken dan vaak: ‘Misschien moet ik wat
meer rust nemen’, wat het probleem echter alleen verergert.
Verminderde spierkracht, lenigheid en uithoudingsvermogen
De fysieke fitheid begint rond het dertigste jaar achteruit te gaan, vooral als we inactief leven. Onze spierkracht vermindert, we worden minder
lenig, onze mobiliteit neemt af. Ook het uithoudingsvermogen daalt 3 tot 20 procent per decennium.
Verlaging metabolisme en toename vetmassa
Door inactiviteit neemt de spiermassa versneld af, waardoor de ruststofwisseling daalt en we gemakkelijker zwaarder worden.
Hart- en vaatziekten
Door een inactieve leefstijl, neemt het slechte (LDL) cholesterol toe en lopen we groter risico op hart- en vaatziekten en sommige vormen van
kanker (darmkanker en borstkanker). Ook neemt de kans op atherosclerose, dichtslibbing van de bloedvaten toe.
Hartritmestoornissen en osteoporose
Inactiviteit verhoogt het risico op hartritmestoornissen en osteoporose ligt op de loer, de kwaliteit van de botten gaat dus achteruit.
Obesitas en diabetes
Na verloop van tijd leidt inactiviteit vaak tot diabetes. In Nederland komen er meer dan 70.000 diabeten per jaar bij. Een veelvoorkomend
gevolg is overgewicht dat kan verergeren tot obesitas en hoge bloeddruk. Tezamen spreken we dan van het metabool syndroom.
Slaapproblemen en ontstekingen
Door de inactiviteit en vermoeidheid, zien we vaak slaapproblemen ontstaan. De concentratie van neurotransmitters verlaagt en ons
reactievermogen en geheugen worden aangetast. Ook verhoogt het niveau van ontstekingseiwitten, zoals cytokines, waardoor we vaker
ontstekingen krijgen.
Verslechtering breinfuncties
Inactiviteit zorgt voor een versnelde afname van het cognitief prestatievermogen (reactiesnelheid, geheugen), een teruggang van het
concentratievermogen en een afname van de snelheid waarmee we informatie verwerken. Door inactiviteit kan zich op termijn een depressie of
chronische vermoeidheid ontwikkelen.
Burnout en afname zelfredzaamheid
Overgewicht, diabetes, te hoog cholesterol, hoge bloeddruk, slaapproblemen, depressie, het stapelt zich bij velen helaas vaak op, met een hoog
medicijngebruik als gevolg. In veel gevallen ontstaat - zeker als men te weinig beweegt - ook nog een burnout, waardoor men nog minder actief
wordt. De kans op vroegtijdig overlijden neemt dan toe. Jaarlijks sterven er in Nederland meer dan 8.000 mensen aan het Sedentary Death
Syndrome (SDS), het zittende leefstijlsyndroom.
Het nieuwe ‘Medicijn’
En dan te bedenken dat dit leed voor meer dan 90% te voorkomen is door elk dagdeel 10 tot 20 minuten te bewegen en twee keer per week
te sporten!
Bronnen: NISB en EFAA.
Elk dagdeel in beweging!

Download Report