inclusief 9 holes golf

r- r
a
a laa
w
Be emp
ex
tiec
u
od
is
Intr n tenn
e
n
less golf va
en
ur
1u
GVB n
e
Ge maat
id
of l hap
sc
ig!
nod
Wilson Golfset
t.w.v. €379,bij een HCP 54
cursus! (oude GVB)
Dit pakket omvat:
- 12 lessen van 1,5 uur
-Theorieles
- Theorie- en praktijkexamen
(inclusief greenfee)
-Video-analyse
- Complete Wilson golfset
bestaande uit: driver,
fairway wood 3, hybrid 4,
ijzers 5 t/m SW, putier en
lichtgewicht stand
& carrybag.
Nog nnis
te
e
l
e
en
enk or ban !
r
indo hikbaa
c
bes
www.sportparkdestar.nl
Voor mee
r
informati
e:
www.spo
rtpark
destar.nl
Van 495,-
€389,-
GRATIS
tennispakket
bij een tenniscursus, jaar
abonnement of contractbaan
Exclusief:
365 dagen per jaar
sportief plezier
Bij Sportpark de Star kun je 365 dagen per
jaar terecht voor golf, tennis, midgetgolf en
het populaire Footgolf. Dankzij onze nieuwe
hal kunnen deze sporten ook binnen worden aangeboden. Ideaal, uw sport of evenement valt dus nooit in het water!
De hal is voor deze regio uniek. Hij is bijna net
zo groot als een voetbalveld en is met 10 meter hoogte ook hoger dan gemiddeld. Eenmaal
binnen ervaar je een enorm gevoel van ruimte.
Volgens commercieel directeur Bjorn Beekman
kunnen golfers van alle niveaus zich middels
het Indoor Golf niet alleen voorbereiden op het
nieuwe seizoen, ook kunnen ze daadwerkelijk
aan hun spel werken. Alles wat daarvoor nodig
is hebben we onder een dak, indoor drivingrange, pitch & chip area en putting green. Ook verzorgt de golfacademy het hele jaar door lessen,
clinics en GVB cursussen.
Manager tennis Kees Jan Stel voegt daaraan toe:
lampen, iets wat in veel andere hallen vaak wel
het geval is. Extra pluspunt: de lessen gaan altijd
door!
Interview:
ADO trainer
Henk Fraser
Nike Polo mens
& ladies
Adviesprijs: 55,Onze prijs:
‘De tennislessen gaan altijd door!’
Mariette Kruyt, financieel directeur van Sportpark de Star, geeft aan dat de Indoor Midgetgolf opvallend goed aanslaat. Juist met Kids- en
familieparties of Bedrijfs uitjes is het heel vervelend als deze door het weer geen doorgang
kunnen vinden Wij hebben daar dus geen last
van. Feest of clinic gaan altijd door, temeer daar
onze horeca altijd klaarstaat met een bijpassend arrangement.
‘Onze horeca staat altijd klaar met een
geschikt arrangement’
€39.
95
Nike Sweater
mens & ladies
Adviesprijs: 89,Onze prijs:
‘Onze golfacademy geeft het hele jaar
door lessen, clinics en GVB cursussen’.
Schrijf je nu in!
www.sportparkdestar.nl
t.w.v.
€129,-
de hal is echt van perfecte kwaliteit. De Indoor
Tennisbanen zijn qua baansoort gelijk aan de
buitenbanen, dus wennen aan een andere vloer
is niet nodig. Groot voordeel van deze enorme
luchthal vind ik dat het klimaat altijd lekker fris
is. In veel tennishallen is het vaak bedompt en
soms zelfs benauwd, maar daar heb je op de
Star geen last van. Daarbij, omdat de verlichting
aan de zijkanten is geplaatst kijk je nooit in de
€59.
95
PAGINA 2
Pitch en Putt:
Kort golf is echt golf,
speel of leer het nu!
PAGINA 3
Staan jou clubs in
de winter onder de
trap? Kom nou!
PAGINA 5
Twijfel niet,
pak je racket en kom
naar de Star!
PAGINA 5
Leuk en lastig, de
perfecte familiesport,
binnen en buiten!
PAGINA 6
Het lijkt zo makkelijk.
Tot je zelf achter de
bal staat…
PAGINA 6
Laat die kids maar
komen, het hele
jaar door!
golf
indoor golf
tennis
midgetgolf
footgolf
kidszone
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
Pagina 2 1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
Pitch en Putt Leidschendam
wordt Pitch en Putt @ de Star!
De 18 holes Pitch en Putt baan van Sportpark de Star is bij veel golfers bekend onder de naam Pitch en Putt Leidschendam. Maar dat gaat
veranderen. In goed overleg met de landelijke Pitch en Putt organisatie is besloten dat onze baan vanaf 1 oktober 2014 niet meer tot deze
franchise behoort. Vanaf deze datum heeft onze baan dus een nieuwe naam: Pitch en Putt de Star.
Wat betekent deze verandering
voor onze leden en klanten? Daar
kunnen we kort over zijn: niets!
Sterker, omdat we de baan nu in
eigen beheer gaan exploiteren zijn
we er van overtuigd dat deze stap
nog regelmatig een rondje lopen.
Onze baan is door de NGF gecertificeerd en heeft een officiële Dstatus. Dat betekent dat iedereen
bij ons niet alleen een GVB cursus
kan volgen, maar dat je ook daad-
‘Meer dan 1000 golfers hebben bij ons hun GVB gehaald’
voor iedereen een stap vooruit is.
En dat zullen we de komende tijd
ook gaan bewijzen. Hou deze krant
goed in de gaten om al het nieuws
over onze baan niet te missen.
De afgelopen jaren hebben meer
dan 1000 golfers hun GVB bij ons
gehaald en een groot aantal komt
werkelijk hier officieel examen kan
doen! Maar uiteraard kun je ook
lekker een rondje komen lopen en
ontdekken of golf wat voor jou is.
Of om te werken aan je korte spel.
Want het is een feit dat meer dan
40% van de slagen in golf korter
dan 100 meter is.
€ 12,50 p.p.
18 HOLES
GOLF € 16,50 p.p.
9 HOLES
GOLF Informeer naar onze arrangementen
op www.sportparkdestar.nl
VB
G
n
Gee maatid
of l hap
sc
ig!
nod
Diëtiste Margreet Zuiderbuur over afvallen en overgewicht
‘Overgewicht is gevaarlijker dan je denkt’
Overgewicht is een groot probleem en veel mensen willen graag afvallen. Maar hoe doe je dat? Wij vroegen aan diëtiste Margreet Zuiderbuur wat het beste is om de overtollige kilootjes kwijt te raken. Ook vroegen we haar om een aantal fabeltjes rond afvallen te ontzenuwen.
Is hoeverre is overgewicht een probleem?
Zuiderbuur: Ongeveer
de helft van de Nederlanders heeft overgewicht. Nu is een beetje
vet op de botten zeker
niet ongezond, maar te
veel is dat wel. Het kan
in sommige gevallen
zelfs levensbedreigend
zijn. Het beste is om uw
BMI (body mass index)
niet boven de 25 te laten komen.
De BMI berekent u als volgt: Uw gewicht
in kilogram / (Lengte in meter * Lengte
in meter). Bijvoorbeeld, iemand van 1.81
die 79 kilo weegt heeft een BMI van: 79/
(1.81x1.81) = 79/3,28 = 24,1.
Wat is de beste manier
om af te gaan vallen?
Zuiderbuur: Afvallen is
zoeken naar de juiste
verhouding tussen innemen en verbranden.
Kijk, alleen een dieet
werkt wel, maar is lastig
vol te houden. En alleen meer bewegen is
goed, maar heeft minder
resultaat als je eetpatroon niet verandert.
Daarom is het van belang om op voorhand
een overzicht te maken van datgene wat je
minder wilt eten en hoe je meer wilt gaan
bewegen.
Wat zijn de risico’s?
Zuiderbuur: Die zijn groter dan veel mensen
denken. De kans op vervelende aandoeningen stijgt naarmate je zwaarder word. Met
een BMI tussen de 25 en 30 kom je al in de
gevarenzone. De meest voorkomende zijn
verhoogde bloeddruk, verhoogd cholesterol, hartinfarct, beroerte, kortademigheid,
gewrichtsproblemen (rug-, nek-, voet-,
Waar wordt je het meest dik van?
Zuiderbuur: Dat verschilt per persoon, maar
er zijn producten die er om bekend staan
echt dik te maken. De meest opvallende
zijn gefrituurd eten (heel veel vet), zoete
dranken, waaronder ook sportdranken (heel
veel suiker), salades (door vlees, kaas en
dressing), snoep en chocolade (veel suiker
en vet), zoute snacks (te veel zout en vet) en
knie-, en heupklachten)
en ouderdoms suikerziekte (type II diabetes).
alcohol (niet alleen de alcohol zelf, ook de
snacks die je er bijna altijd bij neemt).
Het lijkt erop dat we helemaal niks meer
mogen eten?
Zuiderbuur: Zo erg is het gelukkig ook weer
niet, maar het is wel raadzaam je meer te
verdiepen in datgene wat je eet. En dat af
te zetten tegen de hoeveelheid lichaamsbeweging die je krijgt. Het is en blijft simpel,
als je meer calorieën binnen krijgt dan je
verbrand wordt je dik.
Onderstaande staatje geeft aan wat je zoal
verbrand bij diverse sporten:
Hoe verbrand ik calorieen ?
Man 80 kg
Man 110 kg
Vrouw 60 kg
Vrouw 90 kg
Bij 30 min sport of activiteit
Calorieen
Calorieen
Calorieen
Calorieen
Slapen
36
50
27
41
Wandelen 5 km uur
140
193
105
158
Huishouden
159
218
119
179
Fietsen 18 km uur
320
440
240
360
Hardlopen 10 km uur
440
605
330
495
Tennis normaal
280
385
210
315
Squash normaal
480
660
360
540
Golf
230
320
180
270
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
Pagina 3
Binnen
trainen =
buiten
beter spelen
Indoor Golf de Star was in 2007 (toen nog als Swingaway in de Haagse Binckhorst) een van de eerste indoor golf trainingscentra van Nederland. Sinds begin dit jaar is het centrum verhuisd naar Sportpark de Star. De plek is anders, maar de mogelijkheden zijn nog steeds hetzelfde; het centrum biedt beginnende golfers de mogelijkheid om de sport te leren en ervaren spelers de kans om hun spel te verbeteren.
Op de overdekte drivingrange, pitch & chip
area en putting green kunt u 12 maanden per
jaar werken aan uw spel. Talloze golfers hebben bij Indoor Golf de Star hun GVB gehaald,
mede omdat gekwalificeerde professionals altijd klaar staan voor lessen en clinics. Tot slot
beschikken we over uitgebreide horeca faciliteiten en een goed geoutilleerde proshop.
Kortom, Indoor Golf de Star is de ideale plek
voor golfers om zich te verbeteren. Uniek,
toegankelijk en goed bereikbaar. Laat u de
golfclubs in de winter winter onder trap
staan? Of komt u regelmatig bij ons langs ?
Een ding is zeker, binnen trainen = buiten
beter spelen. Uw clubgenoten zullen in het
voorjaar versteld staan van uw progressie!
1000ste GVB uitgereikt
op Sportpark de Star!
Dit jaar was 15 april onverwacht een feestdag voor Theo
Straver. Hij volgde samen met zijn vrouw Hanny bij Sportpark
de Star een GVB cursus en bleek na registratie precies de 1000e
golfer te zijn die op de Star zijn GVB had gehaald.
Straver was duidelijk verrast, maar ook
trots: ‘Het GVB is niet zo 1-2-3 gehaald, je
moet er wel degelijk voor oefenen. Gelukkig werd ik bij Sportpark de Star prima begeleid en was de cursus ook nog
eens heel leuk om te doen’.
zeker dat we ook bij Pitch en Putt de Star
blijven komen. Super leuk, altijd gezellig
en perfect om het korte spel te blijven
oefenen’.
Op de vraag wat hij en zijn vrouw met
het GVB gingen doen was het antwoord
duidelijk: ‘Heel veel spelen natuurlijk,
golfen vinden wij het leukste wat er is.
Met ons GVB kunnen we nu op iedere
baan in Nederland spelen, maar ik weet
Proshop de Star
Sinds begin dit jaar beschikt Sportpark de
Star over een full service golf- en tennis
proshop.
We bieden de laatste sportieve en functionele (tennis en golf ) mode, de beste rackets
& clubs en uiteraard alle denkbare accessoires die sporters nodig hebben om hun sport
optimaal te kunnen beoefenen. Onze 24 uur
‘We hebben regelmatig interessante
close outs’
grip- en bespanservice staat altijd klaar, we
hebben alle soorten huurmaterialen, vele
soorten ballen en een adequate trolleyservice. Ook hebben we regelmatig interessante close out deals waarbij kleding, rackets,
clubs, schoenen en andere spullen voor concurrerende prijzen weg gaan.
Met ons demoprogramma kun u diverse
clubs, rackets en aanverwante artikelen bij
ons ervaren en testen voordat u tot aanschaf
overgaat. Tot slot zorgen onze tennis- en golf
professionals er voor dat u een passend advies krijgt en nooit met de verkeerde spullen
de winkel uitgaat. Interessant is ook dat alle
leden van Sportpark de Star altijd 10% korting krijgen op alle artikelen in de shop (speciale aanbiedingen uitgezonderd).
20% korting op alle
artikelen in de Proshop*
Actie geldig t/m 1 november 2014 en niet icm andere aanbiedingen
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
Pagina 4
1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
ANWB Golf
Handicap-54 cursus (GVB)
Actietarie
f
99,-
*
Inhoud van deze actie:
•
•
•
•
•
•
10 golflessen
Theorieles
Theorie-examen
Praktijkexamen
2 greenfees bij Sportpark de Star
ANWB Golf lidmaatschap tot 1-1-2016
*
Let op, schrijf je vóór 1 januari 2015 in bij het clubhuis
van Sportpark de Star
Haal tijdelijk heel voordelig uw handicap-54
(GVB) bij Sportpark de Star. Onder leiding van
gekwalificeerde golfleraren wordt u op de unieke
indoor- (Swingaway) en outdoor-faciliteiten (Pitch
& Putt) opgeleid tot handicap-54.
Bovendien wordt u voor dit actietarief ook direct
lid van ANWB Golf tot 1-1-2016. ANWB Golf is de
grootste én actiefste golfclub van Nederland met
ruim 30.000 leden.
Meer weten? www.anwbgolf.nl [email protected] 023 556 96 01
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
Pagina 5
1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
“Iedereen kan
tennissen bij
Sportpark de Star.”
Sportpark De Star beschikt over 6 tennisbanen. Twee indoorbanen en 4 all-wheater buitenbanen. Daarmee kunt u bij ons het hele jaar terecht om te spelen ongeacht de weersomstandigheden. De binnenbanen beschikken over dezelfde vloer als de buitenbanen en zijn sinds
dit voorjaar geopend.
De banen worden uiteraard gebruikt door
onze Tennisacademy, die deze winter weer
een groot aantal indoor cursussen aanbied,
maar er zijn nog voldoende banen beschikbaar voor andere belangstellenden. Informeer naar de beschikbaarheid en laat u
verassen door de gunstige tarieven. Onze
kele
n
e
Nog oor ind en
ban ikch
bes r!
baa
tarieven zijn vriendelijk omdat het onze doelstelling is om tennis bereikbaar te maken voor
zoveel mogelijk spelers. Dat geldt voor het
gebruik van de banen maar zeker ook voor
het volgen van tenniscursussen. En bij de Star
geniet u van maximale vrijheid en flexibiliteit,
want een lidmaatschap is bij ons niet nodig!
aat
m
d
Li
ap
sch
niet !
ig
nod
ctie
u
d
o
Intr sen
les
,50
9
2
af
van
Nog nooit getennist?
Altijd al willen tennissen?
Lange tijd niet gespeeld?
Beter willen leren tennissen?
Kom nu tennissen bij Sportpark de Star!
• Kennismakingscursussen vanaf • Tenniscursussen voor senioren vanaf junioren vanaf • Seizoens- of jaarkaarten vanaf • Contractbanen vanaf • Studenten-, senioren- en daluren kaarten vanaf • Losse banen vanaf • 10/20 rittenkaarten vanaf € 29,€ 99,€ 49,€ 99,€ 149,€ 199,€ 10,€ 99,-
Meer informatie: www.sportparkdestar.nl
Een lid aan het woord…Interview Piet en Elly Witkamp
‘Tennis is en blijft leuk’
De tennisbanen van Sportpark De Star hebben al heel wat meegemaakt. De banen
liggen er al bijna 25 jaar, veel eigenaren
kwamen voorbij, maar een ding bleef altijd
hetzelfde; al vanaf het begin spelen Piet en
Elly Witkamp elke week een partijtje tennis.
Jullie zijn dit jaar 23 jaar actief op Sportpark
de Star. Hoe weten jullie dat het precies 23
jaar geleden is dat jullie hier gingen tennissen? Elly: Dat is heel makkelijk te onthouden.
Zelf heb ik altijd getennist, maar gedurende
de tijd dat de kinderen jong waren lukte dat
niet. Nadat onze jongste dochter Eline het
huis uit ging ben ik eigenlijk direct daarna
weer gaan tennissen.
Hoe zijn jullie ooit bij Sportpark De Star
terecht gekomen?
Piet: Toen we hier begin jaren 90 kwamen
wonen was het park net geopend. Dat wisten we omdat we vaak met de kinderen hier
in het park gingen fietsen. Elly had voor
ons trouwen al getennist dus toen zij bij de
Star de rackets weer oppakte ben ik meegegaan. Ik heb het dus allemaal op latere
leeftijd geleerd. Maar ik ben nog steeds blij
dat ik dat gedaan heb.
Hoe vaak spelen jullie?
Elly: In ieder geval een keer per week. Er
zijn op woensdag en vrijdagochtend altijd
groepen met wie we samen spelen. Maar
niet alleen het spelen, ook de gezellig-
heid maakt het bijzonder leuk om te doen.
Soms spelen we ook samen in het weekend,
zeker omdat je hier het hele jaar door buiten kunt spelen.
Er is hier nu ook een hal?
Piet: Klopt, dat ziet er heel fraai uit allemaal.
Met onze vaste groep zijn we nu aan het kijken of we inderdaad in de winter een binnenbaan zullen huren. Dan kun je dus echt
altijd spelen. Aanvankelijk dachten we dat
zo’n binnenbaan wel duur zou zijn, maar dat
viel erg mee. Daarbij, nu is er nog plek.
Hoe lang gaan jullie nog door met tennissen?
Elly: Wat denk je, zo lang mogelijk natuurlijk! Het is raar, maar tennis is een sport die
nooit verveelt. Je voelt je altijd lekker na
een partijtje en we zouden ook de gezelligheid van de andere leden erg gaan missen.
Nee, tennis is gewoon nog steeds heel erg
leuk. Ook na al die jaren.
Midgetgolf
De 18-holes midgetgolfbaan van Sportpark De Star is een hele bijzondere. Uiteraard is hij geschikt voor jong en oud
en voor kinderfeestjes en familiepartijen.
Maar het unieke is dat we als een van de
zeer weinige accommodaties in de regio
naast 9 holes buiten, ook 9 holes indoor
hebben! Op deze wijze kunt u altijd, weer
of geen weer, een rondje midgetgolf bij
ons komen spelen. De baan zelf is van
topkwaliteit. Hij voldoet aan alle eisen
SPEEL
BIJ ONS
MIDGETGOLF
Een rondje midgetgolf is inclusief het
gebruik van clubs, ballen en score
kaarten. (Vanaf 6 jaar).
9 HOLES
MIDGETGOLF
€6,50 p.p.
18 HOLES
MIDGETGOLF
€8,50 p.p.
van de Nederlandse Midgetgolf Bond
en is door de verschillende hindernissen op iedere hole weer een uitdaging.
Loopings, doolhoven, ballen in een net
en nog veel meer creatieve obstakels
dienen te worden overwonnen voordat
de winnaar bekend is. Want uiteraard is
er aan het einde altijd een de beste. Wie
heeft de minste slagen op de kaart? Kom
langs en ervaar het zelf! Plus tarievenkaartje.
1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
Pagina 6
Max Healthcare thuis in sportblessures
Hoe voorkom ik een
schouderblessure?
Jaarlijks lopen meer dan 200.000 sporters in Nederland een schouderblessure op. Vooral bij tennis komt deze blessure regelmatig
voor. Voorkomen is beter dan genezen. Reden voor sportfysiotherapeuten Sjoerd Hepkema en Lars Beuming om uit te leggen wat u
kunt doen om de kans op een schouderblessure te verminderen.
Warming-up
Een blessure aan de schouder ontstaat meestal geleidelijk. Vaak speelt de service hierin een rol. Met
name de kracht die bij dit soort slagen vrij komt in
combinatie met de bewegelijkheid van het schoudergewricht kan voor vervelende problemen zorgen. Een goede warming-up is daarom van belang
wanneer u gaat trainen of spelen.
Om bij tennis de schouder niet teveel te belasten is
het verstandig om voordat u begint met inserveren
eerst rustig een tiental servicebewegingen zonder
bal te maken. Probeer vervolgens de eerste 10 ballen ontspannen en rustig te slaan en knijp hierbij
niet te hard in de greep van uw racket. Wilt u specifiek de service gaan trainen, sla dan niet 100 ballen achter elkaar, maar begin met 20 ballen en neem
dan een aantal minuten rust. Zo krijgt uw schouder
de gelegenheid om te herstellen.
Oefeningen
Uit recent onderzoek blijkt dat bij tennissers vaak
een verkorting van de structuren aan de achterkant
van de schouder ontstaat. Deze verkorting heeft een
bewegingsbeperking tot gevolg waardoor blessures
kunnen ontstaan. Rekoefeningen zorgen ervoor dat
de kans op een blessure afneemt.
conden aanhoud en u de oefening 5 keer herhaald.
Eenmaal per dag deze oefening is voldoende om de
bewegelijkheid van uw schouder te verbeteren.
Oefeningen om de schouder sterker te
maken:
Met de volgende oefeningen maakt u de achterkant
van de schouder sterker. Het advies is om de oefeningen drie keer per week uit te voeren met een dag
rust tussen de oefendagen. De oefeningen kunt u
ook op de dagen dat u tennist uitvoeren.
wel goed op, er zijn verschillende typen. Het advies
is om met een lichte band (geel/rood) te beginnen.
Als dit goed gaat kunt u met een zwaardere band
(groen/blauw) doorgaan. Wanneer u tijdens de oefening last krijgt of een oefening niet begrijpt neem
dan contact op met uw fysiotherapeut.
1-Staande extensie (strekken) met gestrekte armen.
De theraband bevestigt u aan een deurkruk, zodat u
beide uiteinden vast kunt houden. Trek vervolgens
de band met gestrekte ellebogen en polsen naar u
toe. Belangrijk is dat u rechtop staat, de buikspieren licht aanspant, uw ellebogen langs uw lichaam
beweegt, niet achterover gaat hangen en de schouderbladen naar elkaar toe beweegt. De oefening
bestaat uit 3 maal 15 herhalingen. Na elke 15 herhalingen neemt u 30 seconden pauze.
Voor deze oefeningen heeft u een elastieken band
(theraband of dynaband) nodig. Deze zijn voor een
bedrag van ca. 15 euro in elke sportzaak te koop. Let
Oefeningen om de schouder te rekken:
Breng uw arm onder uw kin en voor uw borst. Met
uw onderarm duwt u de elleboog richting de niet te
rekken schouder. Hou de schouder die u wilt rekken
laag. Tijdens de rekoefening dient u een lichte rek te
voelen aan de achterkant van uw schouder. Het mag
geen pijn doen! Belangrijk is dat u de rek 15-20 se-
recht en span de buikspieren licht aan. Hou romp
en hoofd stil. De oefening bestaat uit 3 maal 15
herhalingen. Na elke 15 herhalingen neemt u 30
seconden pauze.
3-Exorotatie (naar buiten draaien)
Bij deze oefening bevestigt u de theraband aan
een deurkruk. U houdt u elleboog gedurende de
oefening 90 graden gebogen. Terwijl u de elleboog
tegen u zij aan houd draait u de onderarm naar
buiten. Let op dat de elleboog gedurende de beweging tegen u zij aan blijft, uw pols niet beweegt
en u recht opstaat. De oefening bestaat uit 3 maal
15 herhalingen. Na elke 15 herhalingen neemt u 30
seconden pauze.
2-Zaagoefening
Bevestig de theraband aan een stevig voorwerp
(grote tafel, verwarmingsbuis). Met het andere
uiteinde trekt u de theraband met een zaagbeweging naar u toe. Let er op dat u iets naar voren
leunt en steunt op uw voorste voet. Hou uw rug
Ideaal voor kinderen en ouders:
Sport Vakantie Opvang bij Sportpark de Star
Bij Sportpark de Star kunnen jongens en
meisjes tussen de 6 en 14 jaar in de schoolvakanties terecht voor onze populaire (zomer
& winter) Sport Vakantie Opvang (SVO). Natuurlijk staat bij ons alles in het teken van sport,
maar ook andere activiteiten komen aan bod.
U kunt uw kind voor een week (drie dagen) inschrijven of voor een afzonderijke dag. U betaalt
dus alleen de vooraf afgesproken dagen. Het
aantal plaatsen is redelijk groot, maar niet onbeperkt. Inschrijving vindt plaats op volgorde
van aanmelding.
Het grote voordeel van de SVO bij de Star is dat
alle activiteiten zowel buiten als binnen kunnen worden georganiseerd. Uiteraard gaan
we zo veel mogelijk naar buiten, maar als het
weer het niet toelaat, kunnen we alle tennis-,
golf- en midgetgolf activiteiten ook binnen
doorgang laten vinden. De SVO wordt aangeboden op maandag, woensdag en vrijdag tussen 08.30 en 18.30 uur. Er is iedere dag een
volledig verzorgd (sport) programma inclusief
lunch en iedere groep beschikt over een vaste
begeleider.
Sportieve Vakantie Opvang bij Sport
park de Star, dé oplossing voor
sportieve kids en werkende ouders!
Activiteiten:
- Golf
- Judo/karate/zelfverdediging - Midgetgolf
- Tennis
- Voetbal
- Footgolf
Tarieven:
Per kind per dag à € 59,- Per kind per week (= drie dagen) à € 169,-
Als u ondanks deze oefeningen toch last van uw
schouder krijgt, neem dan contact op met uw arts
of fysiotherapeut. Veel succes!
Bel voor
verdere
info en
boekingen
- Sport computer games
- Outdooractiviteiten enz.
Over Max Healthcare
Sjoerd Hepkema is sport fysiotherapeut en manueel therapeut. Lars Beuming is sportfysiotherapeut
en dry needling therapeut. Beide zijn werkzaam bij
Max Health Care. Heeft u naar aanleiding van dit
artikel vragen neem dan contact op via [email protected].
Voor meer informatie
of het maken van
een afspraak kunt u
terecht op
www.maxhealthcare.nl.
U kunt ook bellen:
V 06-20292895.
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
Pagina 7
“Pap kijk,
bijna een hole
in one!”
Kinderfeestjes zijn gegarandeerd een succes bij Sportpark de Star. Niet alleen zijn ze bijzonder leuk om te doen, u kunt ze ook ruim van te
voren boeken. Ze vallen door onze hal namelijk nooit in het water!
Faciliteiten
Voor de feestjes beschikken we buiten
over 18 holes Pitch & Putt golf, 9 holes
footgolf en 9 holes midgetgolf. Slecht
weer? Geen paniek, dan gaan we gewoon lekker naar binnen. In onze ruime hal kunnen we terecht voor indoor
golf en 9 holes midgetgolf. Afhankelijk van uw arrangement leren de kids
spelenderwijs de beginselen van het
golf, organiseren we kleine midgetgolf
wedstrijdjes en is er ook ruimte voor allerlei fun elementen.
Informatie
De feestjes zijn mogelijk vanaf 6 personen in de leeftijd van 6 tot 14 jaar.
Alle kinderfeestjes zijn inclusief limonade en een snack- of pannenkoekmaaltijd. Veiligheid bij sport is erg
belangrijk, daarom is er altijd professionele begeleiding bij de feestjes
aanwezig. Alle materialen zoals clubs,
ballen en scorekaarten zijn bij de prijs
inbegrepen. Op onze site www.sportparkdestar.nl kunt u alle details op uw
gemak nalezen.
Footgolf
Footgolf is een enerverende combinatie tussen voetbal en golf.
Het gaat erom de bal in zo min
mogelijk schoten, onder, door en
langs diverse obstakels in de hole
te krijgen.
KINDERFEESTJES
Al onze kinderfeestjes zijn bij uitstek
geschikt voor sportieve en gezellige
activiteiten. Zeker in combinatie met
onze overige golfmogelijkheden is het
een superleuke manier o mkids (en
ouders!) een sportieve, leerzame en
onvergetelijke dag te bezorgen. Al onze
kinderfeesten zijn inclusief friet of pannenkoeken en limonade.
1 Midgetgolf
feestje
- 18 holes midgetgolf (binnen of buiten)
- Instructie en oefenen
- Tijdsduur ongeveer 1,5 uur
- Afsluitend friet of pannenkoeken en limonade
€12,50
per persoon
2 Pitch &
Putt feestje
- Speluitleg Pitch en Putt
- 9 holes wedstrijd of 1 uur golfclinic
- Tijdsduur ongeveer 1,5 uur
- Aflsuitend friet of pannenkoeken en limonade
€17,50
per persoon
3 Footgolf
feestje
- Uitleg footgolf
- Wedstrijd 9 holes footgolf
- TIjdsduur ongeveer 1,5 uur
- Afsluitend friet of pannenkoeken en limonade
€17,50
per persoon
Onze footgolf holes variëren in
lengte tussen de 40 en 110 meter
en iedere green be-schikt over
een hole met een doorsnede van
niet minder dan 60 centimeter.
Kortom, je traptechniek wordt
stevig op de proef gesteld. Weet
jij je teamgenoten te verslaan?
Kom het zelf ervaren bij Sportpark de Star.
Je speelt in een groep tot maximaal 8 personen. Er kunnen dus
meerdere teams ingezet worden (bedrijfsuitje, vereniging).
Je kunt kiezen om individueel te
spelen of als teams tegen elkaar.
Het gebruik van de voetballen en
scorekaarten is bij de prijs inbegrepen.
ADO Den Haag trainer Henk Fraser is niet
bang voor het hoofdtrainerschap:
“Ik wil die verantwoordelijkheid
ook hebben”
Sinds februari dit jaar is Henk Fraser (47) hoofdtrainer van Eredivisionist ADO Den Haag. De voormalig verdediger van Feyenoord
en het Nederlands elftal loopt al heel wat jaren mee als coach in
het betaald voetbal. De start van het nieuwe seizoen is een goede
reden om met de succesvolle coach bij te praten over het afgelopen WK, tennis, Footgolf en uiteraard ADO Den Haag.
1 Zelf heb je zes interlands gespeeld voor
Oranje. Dan moeten we natuurlijk beginnen
met de vraag wat jij van de prestaties van
het Nederlands elftal op het afgelopen WK
vond?
Fraser: “Ik heb enorm genoten van de teamspirit die het Nederlands elftal daar heeft
laten zien. Technisch en tactisch hebben ze
een grote prestatie neergezet, ze hebben
zich gemeten met de absolute wereldtop
en zijn niet door het ijs gezakt. Daar moet je
simpelweg trots op zijn.”
2 Hoe kijk jij naar een WK, als trainer of als
supporter?
Fraser: “Doordat ik zelf tot voor kort assistent was bij Jong Oranje kijk je uiteraard ook
naar mensen die je kent en hoe zaken lopen,
maar tijdens de wedstrijden zit volgens mij
iedere voetballiefhebber als supporter voor
de televisie. Ik ook en ik heb echt meegeleefd.”
3 Bij ADO Den Haag ben je voor het eerst
hoofdtrainer. Hoe is het om nu zelf alle
verantwoordelijkheid te dragen voor het
team en de prestaties?
Fraser: “Dat is iets waar ik niet alleen al heel
lang naar toe heb geleefd, maar ook bewust
naar toe heb gewerkt. Ik heb alle niveaus en
geledingen van profclubs doorlopen, van de
jongste jeugd tot nu het eerste elftal. Waar
ik baat bij heb is dat niet meer piepjong ben
als trainer, je leert relativeren en zaken in
te schatten. Mij maken ze niet zo snel meer
gek. Ook niet met veel verantwoordelijkheid. Ik ga dat niet uit de weg, sterker nog,
ik wil die verantwoordelijkheid ook hebben.”
€12,50 p.p.
18 HOLES
FOOTGOLF € 16,50 p.p.
9 HOLES
FOOTGOLF
4 Hoofdtrainer is een inspannend beroep.
Wat doe je zelf aan sport om fit te blijven?
Fraser: “Eigenlijk momenteel veel te weinig
merk ik. De trainingen, de voorbereidingen,
alle vergaderingen, het kost zo veel tijd dat
zelf sporten er momenteel een beetje bij in
schiet. Wel sta ik uiteraard elke dag op het
veld en doen we vaak met spelers en staf een
voetvolleypartijtje aan het einde van de training.”
5 In het meest recente ADO Fanzine staat
dat je favoriete sport naast voetbal tennis
is. Ben je een echte tennisser?
Fraser: “Ik vind tennis fantastisch, echt
heerlijk om te doen. Maar ook op de tennisbaan kom ik nog maar zelden. Laatst op
trainingskamp hebben we met de staf een
paar uurtjes getennist toen de spelers lagen te rusten. Dan zijn we allemaal fanatiek
en gaan we voor alle ballen, maar hebben
we ’s avonds last van pijntjes haha.”
6 Bij Sportpark de Star hebben we een officiële Footgolf baan. Heb je zelf wel eens
een rondje Footgolf gespeeld?
Fraser: “Jazeker, met de spelersgroep hebben we vorig jaar inderdaad een keer een
ronde gedaan. Dit soort uitjes zijn perfect
om zo nu en dan te doen als teambuilding,
in plaats van altijd alleen maar hard te trainen. Maar het is nog best lastig dat Footgolf,
dat bleek die middag wel.”
1e jaargang - nummer 2 - najaar 2014
Sportpark De Star 365 dagen per jaar sportief plezier
Pagina 8
Horeca bij Sportpark de Star:
“Sportieve arrangementen
voor iedereen”
Bedrijfs- en Familie uitjes
Een bedrijfsuitje is de ideale manier om de werkstress te ontvluchten en
collega’s op een andere manier te leren kennen. Is het pure ontspanning?
Gaat het om teambuilding? Of moeten er relaties vermaakt worden? Als
sport in uw plannen een rol speelt dan is een bezoek aan Sportpark de
Star ideaal om uw bedrijfsuitje op sportieve wijze in te vullen.
Denkt u aan golf? Onze Pitch en Putt baan is
voor iedereen geschikt. Moet er meer dynamiek
in? Een tennisclinic brengt iedereen letterlijk in
beweging. Of wat dacht u van Footgolf? Dat lijkt
zo makkelijk, maar is lastiger dan je denkt.
‘Al onze bedrijfsuitjes kunnen worden
aangekleed met een keur aan horeca
mogelijkheden’.
Al onze sportieve arrangementen kunnen
worden uitgebreid met een keur aan horeca- en
catering mogelijkheden voor lunch, borrel of
diner. Heeft u afwijkende aanvangs- en eindtijden? Bijzondere eetwensen? Laat het ons weten,
veel is mogelijk. Daarbij, op Sportpark de Star
kunt u altijd in een afgescheiden deel van ons
centrum dineren of vergaderen en staan moderne vergaderfaciliteiten tot uw beschikking.
Onze bedrijfsuitjes hebben eigenlijk maar
een nadeel, als je eenmaal een keer hebt meegedaan is de kans levensgroot dat je na de eerste kennismaking nog veel vaker wilt komen
sporten!
1 BBQ Arrangement (inclusief 9 holes golf)
- Hamburger
- BBQ worst
- Aardappels uit de oven
- Kartoffel salade
- Brood met kruidenboter
- Groene salade
- Diverse sauzen
- Fruitsalade
- Rundersteak
- Kipsate
Vanaf 10 personen
€34,50
p.p.
2 BBQ Deluxe Arrangement (inclusief 9 holes golf)
- Hamburger
- BBQ worst
- Aardappels uit de oven
- Kartoffel salade
- Brood met kruidenboter
- Groene salade
- Diverse sauzen
- Fruitsalade
- Rundersteak
- Kipsate
- Zalmfilet
- Garnalen
- Dessert
Vanaf 10 personen
€39,50
p.p.
3 Lunch Arrangement (inclusief 9 holes golf)
- Broodjes en Croissants met oa: - Sappen
en Karnemelk
- Vleeswaren
- Gerookte zalm
- Kaassoorten
- Scrambled eggs
- Fruit
- Koffie en Thee
Vanaf 10 personen
€27,50
p.p.
4 Warm / Koud Buffet Arrangement
(inclusief 9 holes golf)
- Varkensreepjes in roomsaus
- Pikante gehaktballetjes
in saus
- Aardappelen uit de oven
- Diverse salades
Sportpark de Star
De Star 51, 2266 NA
Leidschendam
Ook fietsers en wandelaars die in hun vrije tijd
ideaal. Nabij de A4 tussen Den Haag en Amsterdam
genieten van de fraaie Leidschendammerhout zijn
en op niet meer dan 20 minuten van zowel Den
bij ons altijd welkom voor een hapje of een drankje.
Haag als Rotterdam. Kijk op www.sportparkdestar.nl
Een uitgebreide menukaart, twee ruime terrassen en
voor meer informatie over onze arrangementen en
een gezellige sfeer zorgen ervoor dat u bij ons weer
boekingsmogelijkheden.
helemaal kunt bijkomen. Kom vrijblijvend langs om
kennis te maken. Grote kans dat u daarna ook een
keer een balletje komt slaan!
10 personen
€29,00
p.p.
Colofon
Deze krant is een uitgave van:
Sportpark de Star Leidschendam
070 - 317 56 53
[email protected]
www.sportparkdestar.nl
Sportpark de Star ligt ook voor zakelijke klanten
- Brood met kruidenboter
- Fruitsalade
Vanaf
- Kipsate
- Runderstoof
- Rijst
Samenstelling en redactie:
KJS Communicatie, Nootdorp
Advertentie exploitatie:
Baston Service BV, Den Haag
@DeStarSport
Oplage: 50.000
Verschijning: 3 maal per jaar
Verspreiding:
Leidschendam, Voorburg, Stompwijk
Leidschenveen, Ypenburg en directe
omgeving

Download Report