De 10 geboDen van Fitnessbijbel voor vrouwen

De 10 geboden van Fitnessbijbel voor vrouwen
Eerste gebod
Volg nooit meer een
dieet!
Vanaf nu is het afgelopen met de
stress rondom eten. Je gaat je nooit
meer druk maken over wat je wel
en wat je niet mag eten. Met die
zorgen bereik je niets. Afgelopen, weg
ermee!
Tweede gebod
Zondig af en toe
Natuurlijk is het voor je gewicht,
figuur en gezondheid beter om zeven
dagen per week 100 procent gezond
te eten. Maar is dat haalbaar? Nee,
dat denk ik niet. Pas de twee-flexmomenten-regel toe. De methode is
simpel: twee momenten (dagdelen)
in de week mag je even alles loslaten
en ‘ongezond doen’. Even lekker
flexen.
Derde gebod
Word lid van een
fitnessclub of neem een
personal trainer
Zonder regelmatige beweging word
je stijf, slap of dik. Niet altijd dik,
maar wel stijf en slap. Beweging is
essentieel, je komt er niet onderuit.
Een sportclub is de ideale plek voor
vrouwen zoals wij: altijd druk, weinig
tijd, jongleren met afspraken en verplichtingen. Nooit vergeten: meiden
die onder begeleiding van een trainer
sporten, boeken resultaat. FEIT!
Vierde gebod
Stap af en toe uit je
comfortzone
Het is zo’n cliché – je wordt ermee
doodgegooid op Facebook en Twitter – maar het zo waar: stap uit je
comfortzone! Deze kreet dien je
telkens bij twijfel of faalangst tegen
jezelf te roepen. No challenge, no
change!
Vijfde gebod
Organiseer je leven
Organisatie is allesbepalend in het
proces naar een gezonder en slanker
leven. Een slechte organisatie veroorzaakt direct problemen! Organiseer
je nieuwe leven met behulp van Fitnessbijbel voor vrouwen en het enige
wat je dan nog rest, is uitvoeren wat
je met jezelf hebt afgesproken.
Zesde gebod
Ken jezelf en
stel haalbare doelen
Een doel stellen is voor mij synoniem
aan jezelf een deadline geven: een
datum waarop jij je doel wilt halen.
Het zeswekendoel van het boek is
een nieuwe mindset creëren die je
tweede natuur zal worden.
Zevende gebod
Ga alleen bij je trainer op
een weegschaal staan
Meten = weten is heel belangrijk,
maar meer dan alleen de weegschaal. Goede cijfers op de weegschaal, lekker zittende kleding van
een leuke maat, en een spiegelbeeld
dat je met trots vervult: dat zijn
voortaan de drie elementen van je
streefgewicht.
Achtste gebod
Geniet elke dag van het
leven
Het zijn de momenten waarnaar je
uitkijkt. Momenten die een glimlach
op je gezicht toveren, soms jaren
later nog. Als je gelukkig en ontspannen bent, is de basis goed.
En als de basis goed is, kun je elke
situatie aan en ben je in staat jezelf
te veranderen.
Negende gebod
Schrap ‘perfectionisme’
uit je woordenboek!
Het hoeft allemaal niet perfect,
zolang je maar van jezelf weet dat je
alles binnen jouw vermogen doet om
je doelen te bereiken.
Tiende gebod
Houd je aan je beloftes
aan jezelf
Je belooft jezelf dat je je nieuwe
gezonde, maar ook fijne en gezellige leefstijl gaat volhouden. Het is
niet erg als het even niet lukt of als
je een keer de fout ingaat. Ken je het
gezegde ‘een fout herhaalt zich net
zolang totdat je ervan hebt geleerd’? Raap jezelf op en start direct
opnieuw.
In het boek Fitnessbijbel voor
vrouwen staan deze tien geboden
centraal en worden ze uitgebreid
behandeld.
Dit schema is afkomstig uit het boek Fitnessbijbel voor vrouwen. Aan dit schema zitten auteursrechten verbonden.
www.fitnessbijbel.com is een onderdeel van Fitter Nederland.