De 10 geboden van Fitnessbijbel voor vrouwen Eerste gebod Volg nooit meer een dieet! Vanaf nu is het afgelopen met de stress rondom eten. Je gaat je nooit meer druk maken over wat je wel en wat je niet mag eten. Met die zorgen bereik je niets. Afgelopen, weg ermee! Tweede gebod Zondig af en toe Natuurlijk is het voor je gewicht, figuur en gezondheid beter om zeven dagen per week 100 procent gezond te eten. Maar is dat haalbaar? Nee, dat denk ik niet. Pas de twee-flexmomenten-regel toe. De methode is simpel: twee momenten (dagdelen) in de week mag je even alles loslaten en ‘ongezond doen’. Even lekker flexen. Derde gebod Word lid van een fitnessclub of neem een personal trainer Zonder regelmatige beweging word je stijf, slap of dik. Niet altijd dik, maar wel stijf en slap. Beweging is essentieel, je komt er niet onderuit. Een sportclub is de ideale plek voor vrouwen zoals wij: altijd druk, weinig tijd, jongleren met afspraken en verplichtingen. Nooit vergeten: meiden die onder begeleiding van een trainer sporten, boeken resultaat. FEIT! Vierde gebod Stap af en toe uit je comfortzone Het is zo’n cliché – je wordt ermee doodgegooid op Facebook en Twitter – maar het zo waar: stap uit je comfortzone! Deze kreet dien je telkens bij twijfel of faalangst tegen jezelf te roepen. No challenge, no change! Vijfde gebod Organiseer je leven Organisatie is allesbepalend in het proces naar een gezonder en slanker leven. Een slechte organisatie veroorzaakt direct problemen! Organiseer je nieuwe leven met behulp van Fitnessbijbel voor vrouwen en het enige wat je dan nog rest, is uitvoeren wat je met jezelf hebt afgesproken. Zesde gebod Ken jezelf en stel haalbare doelen Een doel stellen is voor mij synoniem aan jezelf een deadline geven: een datum waarop jij je doel wilt halen. Het zeswekendoel van het boek is een nieuwe mindset creëren die je tweede natuur zal worden. Zevende gebod Ga alleen bij je trainer op een weegschaal staan Meten = weten is heel belangrijk, maar meer dan alleen de weegschaal. Goede cijfers op de weegschaal, lekker zittende kleding van een leuke maat, en een spiegelbeeld dat je met trots vervult: dat zijn voortaan de drie elementen van je streefgewicht. Achtste gebod Geniet elke dag van het leven Het zijn de momenten waarnaar je uitkijkt. Momenten die een glimlach op je gezicht toveren, soms jaren later nog. Als je gelukkig en ontspannen bent, is de basis goed. En als de basis goed is, kun je elke situatie aan en ben je in staat jezelf te veranderen. Negende gebod Schrap ‘perfectionisme’ uit je woordenboek! Het hoeft allemaal niet perfect, zolang je maar van jezelf weet dat je alles binnen jouw vermogen doet om je doelen te bereiken. Tiende gebod Houd je aan je beloftes aan jezelf Je belooft jezelf dat je je nieuwe gezonde, maar ook fijne en gezellige leefstijl gaat volhouden. Het is niet erg als het even niet lukt of als je een keer de fout ingaat. Ken je het gezegde ‘een fout herhaalt zich net zolang totdat je ervan hebt geleerd’? Raap jezelf op en start direct opnieuw. In het boek Fitnessbijbel voor vrouwen staan deze tien geboden centraal en worden ze uitgebreid behandeld. Dit schema is afkomstig uit het boek Fitnessbijbel voor vrouwen. Aan dit schema zitten auteursrechten verbonden. www.fitnessbijbel.com is een onderdeel van Fitter Nederland.
© Copyright 2024 ExpyDoc
