Beweging bij ouderen: risicogroepen en - Bloso-KICS

Beweging bij ouderen:
risicogroepen en omgevingsinvloeden
Huldiging Sportelgemeenten 2013
Dra. Dorien Simons, Dra. Ariane Ghekiere, Dra. Veerle Van Holle, Drs. Jelle Van Cauwenberg,
Dr. Delfien Van Dyck, Prof. Dr. Ilse De Bourdeaudhuij, Prof. Dr. Benedicte Deforche
Wie is volgens jullie een typische oudere,
wie is de uitzondering?
Inderdaad, het grote merendeel van de ouderen beweegt te weinig.
% Vlamingen
dat voldoende
beweegt
Leeftijd
9% van alle vroegtijdige overlijdens
is te wijten aan te weinig beweging.
Voldoende bewegen beschermt tegen:
hart- en vaatziekten, beroerte, hoge bloeddruk, diabetes type 2,
osteoporose, obesitas, darmkanker, borstkanker, cognitieve problemen,
depressie…
Er is dus een duidelijke nood om oudere volwassenen
te stimuleren tot ‘voldoende beweging’.
Wat is ‘voldoende beweging’?
Wandelen, fietsen,
Minimum 5 maal per week 30 minuten aan matige intensiteit. actieve verplaatsingen,
sportelen
OF
Minimum 3 maal per week 20 minuten aan hoge intensiteit.
Sport(el)en
EN
Minimum 2 maal per week kracht- en lenigheidstraining.
Sport(el)en
1. Lager opgeleiden en ouderen met functionele beperkingen hebben
een groter risico om niet voldoende te bewegen.
2. Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen:
nabijheid van bestemmingen, veiligheid en kwaliteit van voetpaden.
3. Sportvoorzieningen voor ouderen:
bereikbaarheid, kosten en leeftijdsspeficiek.
4. Te veel zitten is schadelijk voor de gezondheid
ook al beweegt men voldoende.
?
?
OF
Hoeveelheid beweging (minuten/week)
Hoeveelheid beweging (minuten/week)
Lager opgeleiden en ouderen met functionele beperkingen
hebben een groter risico om niet voldoende te bewegen.
Geen hoger onderwijs
Hoger onderwijs
Beperkt
Niet beperkt
Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen:
nabijheid van bestemmingen
41 min./week
verplaatsingen te voet
127 min./week
Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen: veiligheid
Zaken die het veiligheidsgevoel van ouderen kunnen beïnvloeden:
afval, graffiti, leegstand en verloedering,
sociale controle (ogen op straat) en
straatverlichting.
Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen:
kwaliteit van voetpaden
“Hier kan je tenminste wandelen zonder je voet te verstuiken, dit is allemaal effen.
Bovendien is het voetpad hier afgescheiden door middel van paaltjes. Zonder deze
paaltjes zouden alle auto’s op het voetpad geparkeerd staan.”
Sportvoorzieningen voor ouderen:
bereikbaarheid, kosten en leeftijdsspeficiek.
Kosten voor deelname aan de activiteiten.
Nabijheid van sportvoorzieningen / vervoer naar de voorzieningen.
Leeftijdsspecifieke groepsactiviteiten onder begeleiding.
“Ze hebben geen aandacht voor ons! Ze zijn meer bezorgd om de
jongeren en hun voorzieningen. Zij hebben skateparken en dergelijke die
voor hen gebouwd worden, maar er wordt niets gepland voor ons.”
3
Te veel zitten is schadelijk voor de gezondheid
ook al beweegt men voldoende.
2
TV-kijken (uren/dag)
0
1
Kans op
overlijden
>7
4-7
1-3
Beweging (uren/dag)
<1
Nooit
7u
30
min.
ontbijt
Voormiddag
1 uur
krant
lezen
1,5 uur
huishouden
1 uur
sudoku
Namiddag
1 uur
30 min.
boodschappen e-mails
met bus
1 uur
cafetaria
1 uur
voorbereiden
maaltijd
30 min.
TVkijken
30 min.
middagdutje
Avond
Voldoende beweging
1 uur
Sportelen:
aquagym
30 min.
middagmaal
30 min.
avondmaal
30 min.
opruimen
30 min.
telefoneren met
dochter
!!!Maar ZIT in totaal 11,5 uren/dag!!!
30 min.
met auto
naar
sportelen
20-23u
1 uur breien
3 uur
TV-kijken
1. Lager opgeleiden en ouderen met functionele beperkingen hebben
een groter risico om niet voldoende te bewegen.
2. Een bewegingsvriendelijke buurt voor ouderen:
nabijheid van bestemmingen, veiligheid en kwaliteit van voetpaden.
3. Sportvoorzieningen voor ouderen: bereikbaarheid, kosten en leeftijdsspeficiek.
4. Te veel zitten is schadelijk voor de gezondheid ook al beweegt men voldoende.
Gratis vrijetijdspas
(Wetteren)
Sportel- en verwendag
(Bierbeek)
Seniorensport op pleintjes
(Brugge)
Sportelpockets
De typische oudere binnen 10 jaar…
Bedankt voor jullie aandacht!!!
[email protected]

Download Report