Lente - Harttrimclub Delft en omstreken

LENTE 2014
HARTTRIMCLUB DELFT
ADVERTENTIES BINNENVOOR
COLOFON
Harttrimclub Delft en omstreken
Lid van De Hart & Vaatgroep
19e jaargang nummer 1
Maart 2014
Secretariaat:
Postbus 44, 2600 AA Delft
Tel.: 079-360 09 84
E-mail: [email protected]
Website: www.harttrimclubdelft.nl
Ledenadministratie:
Ron Valkenburg ([email protected])
Zuideinde 96, 2627 AH Delft. Tel. 015 – 256 49 86
Contributie ([email protected])
De contributie bedraagt voor
- zwemmen € 16,-- per maand
- sporten en zwemmen € 21,-- per maand
- fitness € 23,-- per maand
en is per vooruitbetaling verschuldigd door overschrijving op onze bankrekening
bij: ING nr. NL87 INGB 065 93 38 300 t.n.v. Penningmeester Harttrimclub Delft
e.o. te Delft.
Donateurs: U kunt donateur worden voor minimaal € 17,50 per jaar.
Hiervoor ontvangt u de periodiek van de HTC alsmede het blad Vida
4 keer per jaar. Zie het aanmeldingsformulier elders in dit blad.
Het volgende nummer verschijnt juni 2014
Kopij inleveren vóór 15 mei 2014
Copyright: Mits met duidelijke bronvermelding is overname van kopij uit dit
blad toegestaan.
Druk: Nolin Uitgevers Hoogezand
Harttrimclub Delft en de uitgever zijn niet verantwoordelijk voor de inhoud van de
advertenties. Niets uit de advertenties mag worden gekopiëerd en/of verspreid zonder
schriftelijke toestemming van de uitgever.
HARTTRIMCLUB DELFT
3
INHOUDSOPGAVE
Colofon.......................................................................................................... 3
Van de voorzitter .......................................................................................... 5
Van de redactie ............................................................................................. 6
HTC- nieuws ................................................................................................ 8
- Vakantie................................................................................................. 8
- Nieuwe leden en bedankt...................................................................... 8
- Fitness bij de HTC ................................................................................ 9
Van de bestuurstafel ...................................................................................... 9
- Van de Cliëntenraad.............................................................................. 9
Hartenkreetjes ............................................................................................ 12
Heeft U dat nu ook?.................................................................................... 19
Geef de pen door ......................................................................................... 21
Bowl ............................................................................................................ 25
Puzzel........................................................................................................... 27
Iets over de Harttrimclub Delft e.o............................................................. 30
4
VAN DE VOORZITTER…….
Tijdens het kijken naar het schaatsen werd ik uit de oranjegekte gehaald door een telefoontje van de secretaris met
de vraag of ik mijn stukje voor dit blad al had gemaakt?
Neen dus en daarom spoedde ik me naar mijn pc met de
rondetijden nog in mijn hoofd om dit blad weer van een
inleiding te voorzien. Kanjers zijn het die vrouwen en
mannen op de smalle ijzers.
Kanjers zijn ook de meiden (oh nee ik moet nu zeggen dames) die aan het
begin van de avond de koffie verzorgen. Inmiddels zijn ze zo oud geworden
dat zij het zonder toezicht kunnen stellen. Het wordt nu zo een kleine familieaangelegenheid met de dochters van Toos en Anja. Ik hoop dan ook dat
we Marissa en Thirza voor een lange tijd aan de koffiebar mogen hebben.
Zo af en toe moeten we wel even roepen voor een bakkie maar vergeet
niet dat zij dan serieus aan hun huiswerk bezig zijn. Dit is dan ook even de
gelegenheid om Dries Huisman te bedanken voor zijn inzet om de dames
te begeleiden bij de koffie en fris bediening. Dries heeft bedankt als lid om
gezondheidsredenen.
De fotosessie is inmiddels klaar en de penningmeester heeft nieuwe mappen
met kaarten gemaakt. Bij de controle vooraf werd nog wel eens gezegd van
“Oh dat zal wel goed zijn”. Hoe dan ook, om alles goed te laten verlopen
en ook voor uw veiligheid vragen wij als bestuur om wijzigingen van adres,
telefoon, e-mail etc. te melden via een wijzigingsformulier op de website. Dit
is de juiste manier om deze zaken snel en correct te behandelen.
Ook hebben een aantal leden waaronder ik zelf weer een herhalingscursus
Reanimatie en AED gedaan. Er zijn wederom een paar afvallers waardoor
het mogelijk moeilijk wordt om het volgend jaar weer mee te doen. Dus
hierbij wil ik een oproep doen aan u allen om eens na te denken over het
volgen van een zo zeer belangrijke cursus. De secretaris schrijft u daarvoor
graag in. Het kost u aan geld niets, alleen een zaterdagochtend per jaar.
HARTTRIMCLUB DELFT
5
Als dit kwartaalblad verschijnt is de Ledenvergadering hopelijk niet al
achter de rug zijn. Ik verwacht dat we een constructieve doch gezellige vergadering zullen hebben met een grote opkomst, waarin dr. Constandse een
leerzame lezing zal hebben gegeven en eventuele vragen uit de zaal heeft
beantwoord.
Wim Borsboom
VAN DE REDACTIE
Hebt u ze al gezien, die mooie ordners met de gegevens
van alle leden op kaart met een nieuwe geïntegreerde pasfoto? Het bestuur heeft haar best
gedaan om de ledenadministratie
actueel en kompleet te maken.
Misschien vindt u de kaarten
minder aantrekkelijk omdat
u tijdens het maken van
de foto net een vervelende
gedachte had en die als uitdrukking precies op de foto tot uitdrukking komt,
maar daar kunnen we helaas niets aan doen!
De ledenvergadering komt er weer aan. Hopelijk met minder pech dan vorig
jaar toen de power point presentatie de mist in ging en er geen cardioloog op
kwam dagen. Er waren rond die tijd veel problemen in het Haga-ziekenhuis,
waardoor er geen tijd was een cardioloog naar onze Harttrimclub te sturen.
Dat zal dit jaar wel beter gaan. Vooraf is al met onze medisch adviseur
besproken dat cardioloog Jan Constandse z’n zegje zal gaan doen.
Een leuk onderdeel op de ledenvergadering is altijd het stilstaan bij de jubilarissen. Dat zijn er dit jaar zelfs vijf en raad eens wie daar ook bijzit! O, u
wist het al? Ik kan u uit eigen ervaring zeggen dat 25 jaar ineens een korte
tijd lijkt, maar ook dat ik het niet zo lang had uitgehouden als er niet zoveel
leuke, aardige en vriendelijke medesporters waren….
6
Het valt mij op dat er de laatste tijd meer en meer over verkeerd werkende
of gefabriceerde medicijnen wordt gesproken. De ene keer gaat het over
statines, cholesterolremmende middelen die niet of onvoldoende blijken te
werken, de andere keer over medicijnen uit de Ranbaxy fabrieken in India
waarmee gesjoemeld zou zijn. Als gebruiker wordt je van die verhalen alleen
maar nerveus en moet je er maar op vertrouwen dat het de uitzonderingen
zijn waarvan je hoort.
Financieel gaat het de vereniging overigens weer wat beter na de laatste contributieverhoging. Dat was nodig om de stijgende kosten van de huur en het
personeel te kunnen blijven betalen. Onze penningmeester en onze financiele middelen zijn beiden in een stuk rustiger vaarwater gekomen. Het ziet er
naar uit dat we ons dit jaar geen zorgen hoeven te maken en dat volgend jaar
ook kostendekkend kan worden gedraaid. Ondertussen probeert het bestuur
allerlei dingen te verzinnen om het financiële evenwicht te behouden. Er
zijn al gedachten over een zomerbarbecue in 2015. Dat lijkt ver weg, maar
…. besturen is vooruitzien zeggen ze altijd, dus …
Komt u overigens ook weer op de komende ledenvergadering? Wellicht is
dit boekje dan nog niet verschenen (we zijn daarvan afhankelijk van de
drukker) maar als dat niet zo is dan wil ik u bij deze hartstochtelijk oproepen
te komen. Het is toch altijd een leuke combinatie: Aan de ene kant het
gestoei over cijfers en aan de andere kant de vaak interessante lezing van een
cardioloog. De napraat tenslotte is natuurlijk altijd erg gezellig. Komen dus!
We hebben weer geprobeerd een interessant en informatief nummer samen
te stellen. U vindt in dit nummer o.a. de volgende artikelen:
… een voorwoord van de voorzitter;
… een aantal HTC nieuwtjes;
… een stukje over de Cliëntenraad;
… een aantal wetenswaardigheden in de rubriek Hartenkreetjes;
… een roep om te Lente, door onze vaste correspondent MO;
… een ‘schilderachtig’ verhaal in de rubriek “Geef de pen door”;
… een aantal grappige verhaaltjes in de rubriek “Bowl”;
… en tenslotte weer de 3-maandelijkse puzzel. Leuk om in te vullen en nog
leuker om in te sturen en kans te maken op een prijsje. Doen!
HARTTRIMCLUB DELFT
7
Kortom: Veel leesplezier!
Als u ergens op wilt reageren of – nog leuker – een eigen rapportage wilt
plaatsen, schroom niet en stuur het in ([email protected] of
Postbus 44, 2600 AA te Delft of even afgeven op de donderdag).
U weet het: Alle kopij is van harte welkom. Uiteindelijk is het ons blad
en wordt het alleen maar leuker als veel mensen daar een eigen inbreng in
hebben!
Nico Wiese
HTC-NIEUWS
Vakantie´s
Op de volgende data zal vanwege vakantie of feestdag niet worden gesport:
29 mei 2014
Hemelvaartsdag
Nieuwe leden
Bedankt als lid
Mevr. J.B. Acgterberg-Rothfusz
Dhr. D. van den Berg
Dhr. A.H. Keet
Dhr. T. Kruijs
Dhr. H.J. Krul
Dhr. H.J.G.M. Rieff
Mevr. J.B. Smink-van Velzen
Dhr. A.J. Strooker
Dhr. T.H.J. Bartelds
Dhr. A.P.M. Heinzberger
Mevr. M. den Hertog
Dhr. A. Huisman
Dhr. A.J. Strooker
Dhr. T. de Wit
Dhr. S. Zwaard
8
Fitness bij de HTC
Zowel de fitnessgroep van dinsdag als die van woensdag is vol.
Indien u wilt fitnessen voor een prettige prijs en u kunt ook
even wachten, neem dan even contact op met Ron Valkenburg
([email protected]) en laat u op de
wachtlijst zetten.
VAN DE BESTUURSTAFEL…….
Van de Cliëntenraad
Informatie over de belangenbehartiging van patiënten.
Wet Medezeggenschap Cliënten Zorginstellingen
Sinds 1996 bestaat de Wet Medezeggenschap Cliënten Zorginstellingen
(WMCZ). Deze wet bepaalt dat elke zorginstelling een Cliëntenraad moet
hebben, die inspraak heeft vanuit het patiëntperspectief in het beleid van
de instelling. De Cliëntenraad is er voor iedereen die wordt behandeld bij
Sophia Revalidatie: volwassenen en kinderen, maar uiteraard ook voor
de ouders of wettelijk vertegenwoordigers. Kortom, de raad komt op voor
en behartigt de gemeenschappelijke belangen van al deze patiënten, op
alle locaties van Sophia Revalidatie. De medezeggenschap - het recht van
spreken en adviseren over beleid - van patiënten wordt zo gegarandeerd.
Sophia Revalidatie kent al sinds 1994 een Cliëntenraad. De Raad van
Bestuur is van mening dat de kwaliteit van de zorg- en dienstverlening van
Sophia Revalidatie door de ervaringsdeskundigheid, de inzet en de betrokkenheid van deze raad wordt bevorderd. Voor de patiënten van Sophia
Revalidatie is het belangrijk te weten wat de Cliëntenraad doet, wie de raad
vormen en wat deze voor hen kan betekenen.
Samenstelling
Een Cliëntenraad moet een afspiegeling zijn van de patiënten van een zorginstelling. Dat is zo in de wet geregeld. Sophia Revalidatie heeft bij het
HARTTRIMCLUB DELFT
9
instellen van de Cliëntenraad gekozen voor een vertegenwoordiging vanuit
de patiëntenverenigingen die tot de doelgroep van Sophia Revalidatie
behoren. Daarnaast is het mogelijk drie leden op persoonlijke titel te
benoemen. Deze leden hebben affiniteit met revalidatie en in het bijzonder
met Sophia Revalidatie.
Vertegenwoordigd in de Cliëntenraad zijn:
• Nederlandse CVA Vereniging ‘Samen Verder’
• Dwarslaesie Organisatie Nederland
• Reumapatiëntenvereniging
• Multiple Sclerose Vereniging Nederland
• Landelijke Vereniging van Geamputeerden
• BOSK (Vereniging van Motorisch Gehandicapten en hun ouders)
• VSN (Vereniging Spierziekten Nederland)
• Vereniging Cerebraal (voor mensen met niet aangeboren hersenletsel
en direct betrokkenen)
• Harttrimclub
De Cliëntenraad bestaat uit een onafhankelijk voorzitter en minimaal 9 en
maximaal 13 leden. Bij de uitvoering van zijn taken krijgt de raad secretariele ondersteuning vanuit Sophia Revalidatie.
Doelstelling
De Cliëntenraad heeft als doel de medezeggenschap van de patiënten over
het beleid in en van Sophia Revalidatie te waarborgen. De raad houdt zich
daarom bezig met alles wat voor patiënten van belang is. Het kan daarbij
gaan om het opnamebeleid, de behandeling, de kwaliteit van de zorg, de
informatie aan en betrokkenheid van patiënten, maar ook om de huisvesting en de voeding. De raad let daarbij op de algemene gang van zaken, signaleert problemen en probeert deze op te lossen door overleg met en advies
aan de Raad van Bestuur en overige betrokkenen.
10
Adviesrecht
De Cliëntenraad heeft het recht de Raad van Bestuur te adviseren bij onder
andere:
• belangrijke wijzigingen in de organisatie of in de werkzaamheden;
• het toelatingsbeleid van de zorgverlening aan patiënten;
• de kwaliteit van zorg.
Werkwijze
Om de belangen van de patiënt goed te kunnen behartigen is het belangrijk
dat de Cliëntenraad weet wat er leeft onder de patiënten. De raad houdt
op verschillende wijzen voeling met de gang van zaken binnen Sophia
Revalidatie. De raad volgt nauwlettend beleidsvoorstellen en voert structureel overleg met de Raad van Bestuur. De raad neemt deel aan gesprekken
met (de ouders of vertegenwoordigers van) patiënten over hun ervaringen
met de dienstverlening door Sophia Revalidatie. Ook voeren de leden regelmatig overleg met de leidinggevenden over zaken die vanuit de patiënten
worden aangedragen. Ook nemen vertegenwoordigers van de Cliëntenraad
deel aan werkgroepen en commissies van Sophia Revalidatie. Daarnaast
organiseert de Cliëntenraad een aantal keer per jaar een patiënteninformatiemarkt en geeft de raad een Nieuwsbrief uit. Patiënten en ouders of vertegenwoordigers kunnen zelf ook contact zoeken met leden van de raad.
Niet zozeer als er problemen zijn, maar meer als men met vragen zit of
ideeën heeft hoe zaken beter of anders zouden kunnen worden geregeld. De
Cliëntenraad is niet bestemd voor het behandelen van klachten. Daarvoor
zijn er de klachtenfunctionaris en de Klachtencommissie.
Adres: Cliëntenraad Sophia Revalidatie
Vrederustlaan 180
2543 SW Den Haag
E-mail: Clië[email protected]
(voor geïnteresseerden: zie verder op www.sophiarevalidatie.nl)
HARTTRIMCLUB DELFT
11
HARTENKREETJES
Vaatpatiënten doen het digitaal…
Wat ooit als science fiction werd beschouwd, begint nu al digitaal een beetje
gewoon te worden: medische zorg via het beeldscherm thuis! Een gesprek op
afstand met de dokter of de verpleegkundige, het is al bijna vertrouwd.
Maar het gaat verder. Er is nu een bijzondere
internetpolikliniek voor vaatpatiënten. Die
kunnen hun gezondheid ‘digitaal’ in de gaten
houden en contact leggen met een speciale
verpleegkundige. Onderzoekers van het
universiteitsziekenhuis UMC Utrecht, die
via deze weg 330 vaatzieken volgden, zijn enthousiast over de effecten van
dit ‘self management’ door patiënten. Ze schrijven erover in hun medische
vakblad, British Medical Journal.
De deelnemende patiënten (gemiddeld 60 jaar) hadden vaatproblemen in
hart, hersenen of benen en controleerden thuis hun bloeddruk, gewicht,
bloedsuiker en cholesterol en gaven dat via de website door aan het ziekenhuis. Alle patiënten ondergingen routinecontroles bij hun eigen huisarts of
in het UMC in Utrecht of het Rijnstate Ziekenhuis Arnhem.
Bron: Hartpatienten.nl
Hart- en vaatziekten zijn nu minder bedreigend
Aan een optimaal gezonde levenswijze hangt een
winstuitkering. ‘Mensen kunnen hun leven met
ongeveer 15 jaar (…) rekken door gezond te leven.
Dat is de stellige overtuiging van vaatchirurg Taco
Smits en cardioloog Peter Zwart. Beiden zijn verbonden aan het Ziekenhuis Bernhoven in Oss.
12
De twee dokters gaven onlangs een opvallende publiekslezing, waarin zij
spraken over oorzaak en gevolg van hart- en vaatziekten.
Grootste boosdoener is volgens hen een ongezond levensstijl. ‘Roken, veel
drinken, overgewicht en vet eten. Dat zorgt er allemaal voor dat mensen
van binnen dichtslibben. Dat gaat langzaam’, zei dokter Zwart tegenover het
Brabants Dagblad. ‘Mensen merken het vaak pas laat of komen niet zo snel
als ze iets voelen. Daar willen we hen bewust van maken.’
Maar het interessantste deel van hun betoog handelde over de positie van
hart- en vaatziekten in het totaal van chronische aandoeningen die de
gezondheid van de mens ondermijnen: ‘Hart- en vaatziekten zijn lang niet
meer zo levensbedreigend als vroeger. Toen kwam bij wijze van spreken de
boer pas bij de dokter als hij het land niet meer op kon’, zegt dokter Smits in
de regiokrant. ‘Dat is dus te laat, want in dat eindstadium kunnen wij veel
minder betekenen.’
Bron: Hartpatienten.nl
Langzaam eten vermindert honger
Rustig eten zorgt ervoor dat je een uur na de maaltijd minder trek hebt
dan wanneer je snel eet. Dat blijkt uit een onderzoek van Texas Christian
University.
Aan het onderzoek deden 70 proefpersonen mee: 35 met overgewicht of obesitas
en 35 met een gezond gewicht. Alle vrijwilligers aten op twee dagen één maaltijd
in een gecontroleerde omgeving. Iedereen
kreeg dezelfde maaltijd en van tevoren werd
bepaald hoeveel deze woog en hoeveel calorieën het eten bevatte.
Op de eerste dag werd de proefpersonen gevraagd langzaam te eten. Ze
moesten kleine hapjes nemen, grondig kauwen en af en toe pauzeren en hun
bestek neerleggen tussen de happen.
HARTTRIMCLUB DELFT
13
Op de andere dag moesten ze juist snel eten, grote happen nemen, snel
kauwen en mochten ze hun bestek niet neerleggen.
Minder trek
Een uur na beide maaltijden vroegen de onderzoekers hoeveel honger de
vrijwilligers hadden. Iedereen had minder trek na het langzame eten dan na
de snel genuttigde maaltijd.
Vervolgens analyseerden de onderzoekers hoeveel de proefpersonen hadden
gegeten. Proefpersonen met een gezond gewicht aten 88 kilocalorieën
minder van de langzaam genuttigde maaltijd dan toen ze snel moesten eten.
De groep met overgewicht of obesitas at ook iets minder als ze langzaam
aten, namelijk 58 kilocalorieën.
De onderzoekers concluderen dat langzamer eten kan helpen om de energie
inname te beperken en het hongergevoel te onderdrukken. De resultaten
van het onderzoek verschenen in het Journal of the Academy of Nutrition
and Diabetics.
Bron: Medical News Today
Griep? Hier knap je van op!
Ben je verkouden of heb je de griep? Grote
kans dat je eetlust minimaal is. Toch kun
je je beter gaan voelen wanneer je wel iets
eet. Bijvoorbeeld een kopje kippensoep of een
ijsje. Negen voedingstips waarvan je opknapt
als je je grieperig voelt.
Als je ziek bent, heb je misschien helemaal geen zin in eten. Maar eten geeft
je lichaam energie en dat heb je nu precies nodig om te herstellen.
Van de volgende voedingsmiddelen knap je op:
14
Een sandwich met kip
Kip is rijk aan eiwit, een belangrijke voedingsstof. Als je verkouden bent,
proef je vaak minder. Voeg voor de smaak daarom een beetje cranberrysaus
op de sandwich toe.
Een ijsje
Een ijzig koud ijsje kan een pijnlijke, gezwollen en/of droge keel verzachten.
Ook kan het helpen om voldoende vocht binnen te krijgen tijdens de griep.
Tijdens een verkoudheid of griep is het superbelangrijk om voldoende vocht
binnen te krijgen. Maak zelf ijsjes van bijvoorbeeld pure vruchtensap.
Groentesap
Waarschijnlijk heb je geen zin om in de keuken te staan om een salade of
iets anders te maken. Neem om groente binnen te krijgen een glas tomatensap of bietensap. Meer zin in een zoete smaak? Ga dan voor een glaasje
versgeperste sinaasappels.
Kippensoep
Geen verrassing, kippensoep hoort natuurlijk thuis in dit overzicht van voedingsmiddelen die goed voor je zijn tijdens een griepje of verkoudheid. Al
eeuwenlang krijgen mensen het voorgeschoteld tijdens griep en verkoudheid. Het heeft niet voor niets de bijnaam Joodse penicilline. Van een kopje
goed hete kippensoep begin je meteen te zweten, gaat je neus open en komt
het slijm los.
Geroosterd brood
Neem bij de kop kippensoep een geroosterde boterham of een cracker. Als je
maag niet veel kan hebben, is dit het beste wat je kunt nemen.
Knoflook
Durf je het aan, een beetje knoflook door de soep? Knoflook zou namelijk
erg gezond zijn. Niet alleen versterkt het je immuunsysteem, ook zou het
luchtweginfecties bestrijden. Daarnaast wordt er gezegd dat knoflook een
antibacteriële werking heeft. Dit is echter onvoldoende wetenschappelijk
bewezen.
HARTTRIMCLUB DELFT
15
Gember
Buikpijn? Misselijkheid? Gember is een huismiddeltje dat vaak wordt
gebruikt om deze symptomen te verzachten. Verschillende wetenschappelijke studies suggereren dat gember helpt bij het bestrijden van ontstekingen. Voeg het vers geraspt toe aan ander voedsel of neem een glas gemberthee of gemberbier.
Hete thee
Groene, oolong en zwarte thee zijn rijk aan antioxidanten. Oolong is half
gefermenteerde thee, tussen zwarte en groene thee in, met een kenmerkende notige smaak. Ademhalen in het stoom van de thee helpt bij verstopping van de neus. Voeg een lepel honing en een scheutje citroen toe om je
zere keel te verzachten.
Banaan
In zijn geheel of gepureerd, een banaan is erg veilig om te nemen en zal niet
snel ‘verkeerd’ vallen. Een banaan is vaak het eerste dat artsen aanbevelen bij herstel na een buikgriep. In vergelijking met ander fruit bevat een
banaan weinig vitamine C, maar veel voedingsvezel, kalium en zetmeel.
Bron: Hartpatienten.nl
Zout eten verhoogt risico op hartaanval
bij overbelasting van het hart
Mensen die langdurig te zout eten vergroten
hun kans op een hartaanval. Dit gebeurt vooral
bij mensen bij wie het hart overbelast raakt.
Onderzoekers van het Universitair Medisch Centrum Groningen en Top
Instituut Food and Nutrition hebben als eerste een verband gezien tussen
een hogere zoutinname, overbelasting van het hart en een hoger risico op
een hartaanval. De resultaten zijn gebaseerd op de langdurige Groningse
PREVEND-studie en verschijnen deze week online in het toonaangevende
tijdschrift Circulation.
16
“Deze studie is weer een stukje van de legpuzzel die aantoont dat te veel zout
slecht is voor de gezondheid”, stelt UMCG-onderzoeker Michel Joosten.
“Door minder zout te gebruiken, kunnen we wellicht het gezondheidsrisico verlagen vooral bij de groep mensen met het hoogste risico.” Volgens
Joosten draagt deze studie bij aan het pleidooi om minder zout in voedingsproducten te verwerken. “Gemiddeld krijgen we 75% van onze dagelijkse
portie zout binnen via het eten en drinken dat we kopen. Iedere gram zout
die we op dagelijkse basis meer binnenkrijgen dan goed voor ons is, betekent
een verhoging van het gezondheidsrisico.”
“Wij hebben in onze studie naar het directe effect van zout op het hart
gekeken. Als de bloeddruk of het bloedvolume stijgt, leidt dat tot grotere
belasting van het hart. Hartcellen gaan dan stoffen produceren om de balans
weer te herstellen. Eén van deze stoffen werd in het bloed gemeten en bleek
het verband aan te duiden tussen zoutinname en het risico op een hartaanval.” De onderzoekers stelden vast dat bij een licht tot sterk verhoogde
hoeveelheid NT-proBNP in het bloed, er een duidelijk verband was tussen
zoutinname en het risico op een hartaanval.
Tot nu toe was het verband tussen zoutinname en het risico op een hartaanval niet zo duidelijk. Dat dit nu wel kon worden aangetoond, kwam doordat
in dit onderzoek gebruik is gemaakt van de ‘gouden standaard voor zoutinname’. “Hierbij meten we de hoeveelheid zout in de 24-uurs urine. Via
de langdurige Groningse bevolkingsstudies PREVEND en LifeLines vragen
we de deelnemers 24-uurs urine te verzamelen, naast het invullen van
(voedings)vragenlijsten. Vrijwel alle voorgaande epidemiologische studies
moesten gebruik maken van gegevens uit vragenlijsten of porties urine, die
eigenlijk ongeschikt zijn om de zoutinname nauwkeurig te meten.”
PREVEND is een langdurige studie naar het voorspellen van nier -, hart- en
vaatziekten. Het volgt een grote groep mensen, ruim 8500, nu al gedurende
meer dan 15 jaar lang. In de PREVEND-studie hebben alle deelnemers herhaalde keren gedurende twee dagen al hun urine verzameld. Er bleek dat zij
een behoorlijk constante hoeveelheid zout in de urine hebben. Dit zegt iets
over de dagelijkse inname van zout en de leefstijl van de deelnemers aan
PREVEND.
Bron: Umcg.nl
HARTTRIMCLUB DELFT
17
Op zoek naar beste stent bij dotteren
Cardiologen kunnen sinds kort na het
dotteren een stent plaatsen die het lichaam
na een paar jaar weer oplost. Het bloedvat
is dan weer helemaal hersteld, is het idee.
Maar zorgen deze oplosbare stents ook echt
voor betere doorbloeding van de hartspier
dan de gangbare stents van metaal? Interventie-cardioloog bij VUmc Paul
Knaapen zoekt met een beurs van de Hartstichting antwoord op deze vraag.
‘Het idee achter de oplosbare stents is goed,’ vertelt dr. Paul Knaapen.
‘Omdat het lichaam de stent langzaam oplost, wordt het bloedvat weer
buigzaam, en kan het weer uitzetten en samenknijpen. Daardoor is de doorbloeding van het hart mogelijk beter dan bij de stents die cardiologen tegenwoordig meestal gebruiken.’ De huidige stents zijn van metaal, en veranderen dus permanent de functie van het bloedvat.
De fabrikant van de oplosbare stents heeft de verplichte veiligheidstesten
goed doorlopen, dus cardiologen mogen ze nu gebruiken. Toch doen ze dat
nog niet op grote schaal. Want het is nog niet zeker hoe de doorbloeding
van de hartspier op langere termijn is met deze stents.
Pijn op de borst
Met een beurs van de Hartstichting gaat Knaapen dat uitzoeken. Hij gaat
de komende jaren zestig patiënten onderzoeken die een dotterbehandeling
moeten ondergaan, omdat bij hen een bloedvat is vernauwd die het hart van
bloed voorziet (kransslagader). Hierdoor hebben ze pijn op de borst (angina
pectoris) bij bijvoorbeeld sporten of heftige emoties.
De helft van de patiënten krijgt een gangbare stent van metaal, de anderen
een oplosbare stent. Knaapen beoordeelt de doorbloeding van de hartspier na 1 maand, 1 jaar en na 3 jaar. Hij doet dat met een PET-scan, een
speciaal soort scan die exact kan meten hoeveel bloed er per minuut door
een bloedvat stroomt. Na 3 jaar bekijkt hij bovendien bij alle patiënten het
behandelde bloedvat van binnen met een dun, flexibel buisje.
18
Adem en urine
De oplosbare stents zijn naar verwachting bij die laatste meting helemaal
opgelost. De stent is dan afgebroken tot water (dat je uitplast) en CO2 (dat
je uitademt). Knaapen: ‘De stents zijn opgebouwd uit melkzuur. Dat wordt
tegenwoordig ook voor andere oplosbare medische toepassingen gebruikt,
zoals botschroeven.’
Als de doorbloeding na 3 jaar beter is met de oplosbare stent, en het
bloedvat ziet er goed uit van binnen, dan kunnen deze nieuwe stents een
goed alternatief worden voor de huidige metalen stents.
Bron: VU
HEEFT U DAT NU OOK?
Lente!
Af en toe merk je al begin maart dat de lente
op komst is. Op beschutte plaatsen bloeien
er vrolijke bloemen in het weiland, de
vogels zitten elkaar achterna en beschut
voor de wind zitten mensen al in ‘t
zonnetje. Behalve fluitende vogels
lijken ook mensen wat opgewekter. Pessimisten vertellen je dat één zwaluw
nog geen zomer maakt, dat aprilletje zoet nog wel eens zorgt voor een witte
hoed, dat als de dagen lengen de nachten strengen en meer van dit soort
volkswijsheden. Optimisten ruiken het voorjaar (ze bedoelen het gieren van
boerenweiland) gaan al denken aan vakantie bespreken en zetten vorstgevoelige jonge planten in hun tuintje.
Gelukkig heb ik nergens last van. Nou ja, ik geef toe dat ik naarmate de
leeftijd stijgt, steeds meer jongere vrouwen op straat zie. O ja, ik kijk ook met
meer dan gewone belangstelling naar de uitslag van de staatsloterij waarvan
ik ‘s-winters nog dacht dat ik nooit wat zou winnen en vind de mensen in
het wooncomplex vriendelijker dan een tweetal maanden geleden.
HARTTRIMCLUB DELFT
19
Nou ja, niet allemaal.
Zo kwam een opgewonden dame mij vertellen dat ze opgebeld was door
iemand die vertelde dat ze bij loting een prijs had gewonnen. Ze wist niet
meer zeker wie had gebeld, maar ze dacht de woningbouw en ze had een
afspraak voor de volgende dag bij haar thuis gemaakt. We vertelden haar
dat ze wel op moest passen omdat deze truck wel vaker werd gebruikt om
nietsvermoedende mensen via bloemen of een taart bezig te houden terwijl
anderen het huis doorzochten op geld of waardevolle voorwerpen.
In een helder ogenblik stelde ik voor de woningbouw te bellen om navraag
te doen. Wat ik verwachtte gebeurde, de woningbouw wist nergens van.
Vervolgens belde ik de politie om te vragen wat deze mevrouw moest doen.
Het antwoord was kort maar krachtig: In geen geval open doen. De bewuste
dag hield ik van voldoende afstand de voordeur van deze dame in de gaten
en zag op de afgesproken tijd een keurig geklede dame met bloemetje en
plastic tasje aanbellen. Na een aantal pogingen gaf zij op en vertrok naar
buiten.
Iedereen had lovende woorden voor mijn optreden totdat bleek dat de
woningbouw inderdaad een prijsje voor deze dame had bedacht na inzenden
van een naam voor ons complex. Het is inmiddels geregeld maar de mensen
met aanvankelijk veel waardering vonden mij plots een stresskip! Nou ja,
ook voor een stresskip blijft het voorjaar een fijn jaargetijde!
MO
20
GEEF DE PEN DOOR …….
Als ik medio oktober met Jo Holierook bij HTC aankom, wordt Jo door
Bert Melkert aangesproken met de vraag of ze de pen wil overnemen? Jo
antwoordt resoluut: “Nee daar begin ik niet aan, dat is niks voor mij.” Bert
is een beetje overrompeld en stelt dan mij de vraag.
“Oké, ik wil dat wel doen”, dus bij deze:
Ik sport bij de gezelligste ploeg van de HTC, groep 5.
Mijn naam is, Grabel van Bergen Henegouwen. Mijn voornaam Grabel,
is van Gabriël, maar het is in onze familie al generaties lang traditie dat
Gabriël, Grabel wordt genoemd. Dit heeft z’n voordeel met zo’n lange achternaam, er zijn niet zoveel grabels, dus hoef ik meest alleen mijn voornaam
te noemen.
Ik ben geboren 30 juli 1946 en getogen in Poeldijk en ons ouderwets katholiek gezin bestond uit, Vader (Grabel), Moeder (Bets), vijf Broers en vijf
Zusters.
Ik heb een leuke en warme jeugd gehad. Ik ben opgegroeid in een volksbuurt, waar alles kon en het ons-kent-ons gevoel sterk leefde. Ik woon nog
altijd in Poeldijk en moet de Poelukse kerk kunnen blijven zien!”
Mijn vader werkte bij een toeleveringbedrijf voor de tuinbouw in Poeldijk en
had daarnaast ook nog een sigarenwinkeltje, dat was in een gedeelte van de
woonkamer en daarnaast was hij ook conciërge van een patronaatgebouw
aan de overkant van de straat. Nee, die man was niet lui.
Ik weet nog goed dat ik als jongetje van elf, twaalf jaar samen met mijn
broer bij tuinders langs ging met sigaren, sigaretten en pruimtabak. Dat waren de jaren van
Javaanse Jongens, Lexington, Chief Up en Miss
Blanch. Je leert dan al jong met mensen en met
geld omgaan.
Ik heb toen ook leren roken. Ik heb tot mijn
veertigste jaar gerookt. Toen ben ik op mijn
verjaardag gestopt. Ik dacht: ‘De andere helft
wil ik als niet-roker door het leven.’
HARTTRIMCLUB DELFT
21
Na de lagere school 1959 ben ik naar de ambachtschool gegaan, op de dag
werken bij schildersbedrijf Grimbergen en mijn vakdiploma’s in de avond en
zaterdaguren gehaald.
Het is ook een heel bewuste keuze geweest. Ik zat vroeger altijd al te tekenen
en wilde eigenlijk iets in de reclame gaan doen, tot ik in contact kwam met
de locale schilder. Daar heb ik aan het vak geroken, nou ja vak. Ik zeg altijd:
’t is geen vak, ’t is een roeping. Het geeft zo veel voldoening, als je van een
krot een paleisje mag maken. Ik ben er echt altijd mee bezig. Als ik ergens
kom kijk ik altijd om me heen en denk: ‘Dat plafonnetje kan wel een verfje
gebruiken of die muur een ander kleurtje.’
Bert Melkert, de vorige schrijver vroeg een goeie schilderstip: De belangrijkste is zorg voor een vetvrije, schone ondergrond. De basis is het belangrijkste.
12 november1970 ben ik getrouwd met Beppie van Holsteijn en hebben we
twee dochters Miranda en Lara.
1 april 1975 ben ik mijn eigen schildersbedrijf GB Schilders begonnen, ik
kon een loods huren van mijn zwager. In 1978 een nieuwe eigen werkplaats
laten bouwen en in 1981 een winkel gestart in verf, behang en hobbyartikelen. Ja, dat waren hectische tijden. Bep in de winkel en ik tot s’avonds laat
met de jongens op karwei. Ik was het prototype van de man die op zondag
het vlees kwam snijden. In die begin jaren gunde ik mij zomers geen tijd om
op vakantie te gaan, dan moest het buitenschilderwerk gedaan worden. We
gingen wel ieder jaar wintersporten, dan hadden we meer tijd.
Een van mijn eerste mooie werken was een villa in Wassenaar, waar we alle
vrijheid kregen om een mooi stuk schilderwerk te maken. Die opdrachtgever vroeg of wij konden patineren en vergulden. Ik vertelde hem eerlijk dat
ik het wel op school had gedaan maar nog nooit in de praktijk. De opdrachtgever ging drie weken op vakantie en zei dat wij de vrijheid hadden. Wij
hebben toen dat hele trappenhuis groen en goud gepatineerd. Wassenaar
is een groot dorp en iedereen kent iedereen, sinds dat werk werd het een
olievlek en hebben wij daar een mooie klantenkring opgebouwd met een
aantal B.N.ers.
Ook een leuk werk: Ik kreeg van een verwarmingsbedrijf de opdracht om
vijf kilometer verwarmingspijp te schilderen, dat was voor een bewoond
22
appartementencomplex in Rotterdam. De oude c.v.leidingen moesten vervangen worden en overal waar we kwamen moest ook gelijk opnieuw gewit
en behangen worden, dus dat werd naast vijf kilometer pijp ook nog een
“tig” aantal appartementen schilderen en behangen.
In de zomervakantie bracht ik Bep en de meiden naar, toen nog ‘Sporthuis
Centrum’, maar na een dag moest ik altijd wel ‘iets ophalen of nog uitvoeren’. Bep wist dan allang dat ik veertien dagen later pas terug zou komen. Ik
zat te stuiteren als het mooi weer was. Ik vond dat zo zonde van mijn tijd.
Kon je mooi een paar buitenboeltjes doen. Pas in 1987 ben ik voor het eerst
zomers op vakantie gegaan en hebben we onze schade dik ingehaald. We
zijn bijna de halve wereld over geweest.
We hebben nu vijf kleinkinderen, Jan 13, Tess 10, Sammy 8, Jim 6, en Juan
3 jaar. Super! Voor hun neem ik echt alle tijd, ga lekker met ze naar mijn
bootje.
HARTTRIMCLUB DELFT
23
Mijn hobby’s zijn mijn bootje, golfen en een dag in de week achter de bar
van de Jachthaven.
In 2001 zat het niet mee. Ik heb toen een hartaanval gehad en ben in
Utrecht voor een bypassoperatie behandeld. Ja, dat heeft mijn leven behoorlijk veranderd. Het vol meeschilderen, wat ik het liefste deed, ging niet meer.
Lara onze dochter heeft toen de zaak gerund en Richard Zuijderwijk een
oud medewerker van mij, die begin 90er jaren voor zichzelf was begonnen,
heeft z’n steentje bijgedragen.
Het jaar 2005 maakte echter veel goed. GB Schilders werd uitgeroepen
tot Schildersbedrijf van het Jaar. We hadden een prachtig pand aan de
Koninginnegracht in Den Haag, geschilderd! Ik heb dat project aangemeld
voor de Nationale Schildersprijs, (dan begint het feest). Je hele bedrijf wordt
doorgelicht van offerte, administratie tot nazorg. Ja, dat was wel de kroon op
mijn werk!
In deze periode was ik ook in gesprek met Richard Zuijderwijk die interesse
had om mijn zaak over te nemen, dat is uiteindelijk in 2010 gebeurt.
Eind oktober 2012 werd bij Bep slokdarmkanker geconstateerd, zij is in
maart 2013 voor een buismaagoperatie behandeld. Ze is nog steeds herstellende en gaat langzaam vooruit.
Nu maken we van elke dag, een feestdag en genieten van onze kinderen en
kleinkinderen.
Ik hoop nog lange tijd te genieten van HARTTRIMCLUB DELFT en
Groep 5.
Ik geef de pen door aan Ton van de Akker.
Deze man is helemaal idolaat van Kozakkenmuziek, mogelijk zingt ie een
keer in traditionele kledij “Kalinka” voor ons!
24
BOWL
Nu word je van vis gelukkig niet zo gauw dik als van andere eetwaren. Je
krijgt misschien wel wat kwik naar binnen, maar je hoeft niet bang te zijn
in een barometer te veranderen, want daar is aanzienlijk meer tijd voor
nodig dan wij te leven hebben. De gewichtstoename is evengoed een groot
probleem, voor mannen nog meer dan voor vrouwen. Het is de spanning
die de mannen overmatig doet eten en als die spanning voorbij is, blijven ze
dik, dit in tegenstelling tot vrouwen, die de pondjes vlot weer kwijtraken,
zodra de spanningen over zijn. Zelden zie je een vrouw met een bierbuik.
Zo ja dan is het tijdelijk en heeft een geheel andere ooraak. Het leefpatroon
van de mannen moet veranderen. Regelmatig, weinig en gezond eten en
veel bewegen. Dat is volgens de Wageningse biologe dr. Matti Rookus de
remedie. Laten we dat na deze feest- en eetmaand in gedachten houden,
vrienden en bedenk ook dat alcohol bij mannen als dikmaker no. 1 gebrandmerkt dient te worden.
Schijn bedriegt, het is een aloude zegswijze, maar nog nooit zo actueel
geweest als vandaag de dag. Je kunt je eigen ogen niet meer vertrouwen. Als
je denkt een paar politie agenten voor je te hebben, blijkt het om een koppel
zware jongens te gaan. Dat overkwam een pompbediende van een benzinestation langs de snelweg.
HARTTRIMCLUB DELFT
25
Het slachtoffer had niet de minste argwaan toen de beide criminelen,
vermond als dienaren van hermandad zijn kantoortje binnenstapten en met
een vuurwapen dreigend, de geldlade lichtten. Ook schijnen die rabauwen
zich niet te ontzien om automobilisten op de snelweg met een nepstoplicht
naar de berm te dirigeren, waar ze hem of haar dan grondig uitschudden.
Nu kan je hen natuurlijk vragen zich te legitimeren, maar daar schiet je niet
veel mee op.
Een gedachte voor het weekend: Geluk herken je vaak pas als je het kwijt
bent.
De gelijkstelling van mannen en vrouwen, die op sommige terreinen, nog
zo moeilijk verloopt, heeft zich op andere gebieden opmerkelijk snel voltrokken. Zo blijkt uit een onderzoek van het CBS, dat het ziekteverzuim
van mannen en vrouwen in ons land vrijwel gelijk ligt. Tegenover 9 zieke
mannen staan 10 zieke vrouwen. Als men zwangerschaps- en bevallingsverlof buiten beschouwing laat, verzuimen mannen en vrouwen nagenoeg even
vaak. Het begin is er.
Naast de Yuppies, the Young urban professionals, heeft zich nu ook een
ander groep welvarenden aangemeld: de Dinkies, welke benaming staat
voor Double income, no kids. ’t Is maar dat u het weet. Lees het Vakblad en
blijf op de hoogte.
Een ei is geen ei, twee ei is een half ei, drie ei is een Paasei. Het is alweer
gauw zo ver. De etalages liggen vol met prachtig opgemaakte chocolade
eieren evenals bij de echte kippeneieren is er een duidelijke verschuiving
van kleine naar grote exemplaren. Dat kost centjes, maar je moet maar
denken de kost gaat voor de baat en als je een blij gezicht wilt zien, moet het
ei elke keer groter zijn dan het vorige jaar. Mocht moeder de vrouw wegens
het lijnen zijn aangewezen op een klein Paasei, geef er dan toch een extra
dimensie aan door er bij wijze van strikje een opgevouwen briefje van 100 op
te draperen.
Jova
26
PUZZEL
Gelukkig was de Winterpuzzel een stuk beter op te lossen dan de
Herfstpuzzel die daarvoor in deze rubriek stond. Het aantal inzenders was
tenminste weer op het oude niveau. Gelukkig maar, de redactie begon zich
al zorgen te maken over het op pijl blijven van de verstandelijke vermogens
van de lezers. Uit de oplossingen van deze keer blijkt dat u het nog kan!
De Lentepuzzel is ook prima te maken. Probeert u het deze keer ook eens!
We stellen zoals gebruikelijk een klein prijsje ter beschikking voor een van
de goede inzendingen.
Stuur uw oplossing in:
Postbus 44
2600 AA Delft
of [email protected]).
Door loting uit de juiste inzenders van de Winterpuzzel is als winnaar uit de
bus gekomen:
Dhr. Fer Wagner uit groep 7.
De cadeaubon is inmiddels aan hem overhandigd. Proficiat.
Oplossing: “Winter” - puzzel
“Schapenbout”
We gaan ervan uit dat er deze keer weer veel goede oplossingen binnenkomen en wensen u alvast succes met de “Lente” puzzel
Vul het diagram als een gewoon kruiswoordraadsel in. Neem de gevraagde
letters van de puzzel over in het balkje eronder. Bij goed invullen leest u de
oplossing.
Veel puzzelplezier.
HARTTRIMCLUB DELFT
27
Horizontaal
1 Al de bloemen van een vruchtboom 6 geurige en kleurige delen van
een bloeiende plant 12 soort bloem 14 vermaak 15 oosterlengte (afk.)
17 muzieknoot 18 seconde 20 etage (afk.) 21 karaat (afk.) 22 loflied
25 het aanschouwen 28 intrest (afk.) 29 fier 31 vervoermiddel 32 en anderen
(afk.) 33 ingezonden mededeling (afk.) 35 een zekere 36 opbergruimte
37 Europese Unie (in internetadres) 38 jongensnaam 40 vak in een tuin dat
met (gelijksoortige) bloemen en planten bezet wordt 42 persoonlijk voornaamwoord 43 omhelzen 44 spil 46 zangstuk 48 gast 51 bij dat woord (Lat.
afk.) 53 water in Friesland 54 moerasplant 56 vogelproduct 57 inhoudsmaat (afk.) 58 het knijpen 60 veldfles 62 koker 64 broedsel 66 vrijblijvende
hofmakerij 68 titel 69 titel 70 sportterm 72 ex dividend (afk.) 73 tijdelijk
(afk.) 74 netwerk van telefoonlijnen waarmee tegelijkertijd spraak, beelden
en data kunnen worden doorgegeven (afk.) 76 schaakstuk 78 dartelen
79 pedaal.
Verticaal
1 Bloesem dragen 2 Bijbelboek (afk.) 3 jubelstemming 4 golving 5 Europees
Parlement (afk.) 7 briefaanhef 8 toegankelijk 9 geschikt om gegeten te
worden 10 inhoudsmaat (afk.) 11 soort beenbedekking 13 persoonlijk
voornaamwoord 16 Maangodin 18 fragiele 19 niet vroege 21 matrasvlieger
23 luitenant (afk.) 24 Italië (in internetadressen) 26 verbrandingsrest
27 Luxemburg (in internetadressen) 30 nutteloos of schadelijk geacht kruid
34 prachtige 36 seizoen 38 Bijbelse figuur 39 organisatie die erop toeziet
dat er eerlijke concurrentie is (afk.) 40 penarie 41 tweewielig voertuig
45 soort mus 47 heropvoering 49 deel van een servies 50 insect 52 deel
van een vogelhuid 54 zandstrand of badgelegenheid 55 zacht of rustig
57 tweestemmig gezang 59 getij 60 schapengeluid 61 Europees land (afk.)
63 Teletekst (afk.) 65 vulgair (verkorte vorm) 67 Engelse zwaardlelie
71 Oudste stad 74 vreugderoep 75 edelgas (symbool) 76 prijs (afk.) 77 Nepal
(in internetadressen).
28
HARTTRIMCLUB DELFT
29
IETS OVER DE HTC DELFT E.O.
De Harttrimclub Delft en omstreken is een vereniging van mensen met een
hart- of vaatziekte, die sport bedrijven onder medische begeleiding, waarbij
het sociaal contact zeker niet onbelangrijk is, Het lidmaatschap staat open
voor iedereen met een hart- of vaatziekte, mits de behandelend cardioloog
toestemming verleent. Deze vereniging, die statutair geen winst mag maken,
is opgericht op 30 november 1977.
Op vele manieren proberen wij de kosten zo laag mogelijk te houden, zodat
er financieel geen belemmering is voor de leden. Zo bestaat het bestuur
alsmede de materiaalcommissie uit onbezoldigde vrijwilligers en wordt
gebruik gemaakt van subsidies en giften. U kunt ons op 2 manieren helpen
de contributie betaalbaar te houden:
 Als donateur van de vereniging Harttrimclub Delft en omstreken met
minimaal € 17,50 per jaar. U ontvangt dan het blad Vida en dit blad 4
maal per jaar.
 Met een eenmalige gift op onze bankrekening nummer NL87 INGB
065 93 38 300 t.n.v. Penningmeester Harttrimclub Delft e.o. te Delft.
Hieronder treft u een invulformulier voor donateurs
-------------------------------------------------------------------------------------AANMELDEN ALS DONATEUR
De ondergetekende,
naam
:...................................................................................................
adres
:...................................................................................................
postcode
:...................... woonplaats :.....................................................
telefoon
:...................................................................................................
meldt zich hierbij aan als donateur van de “Harttrimclub Delft en omstreken”
en verbindt zich met ingang van ……………… tot een jaarlijkse bijdrage
van € ……………
(de minimum bijdrage - vanwege administratiekosten - is gesteld op € 17,50)
datum.......................................
handtekening.........................................
Bon ingevuld opsturen naar
Harttrimclub Delft en omstreken
Postbus 44 - 2600 AA Delft
30
ADVERTENTIES BINNENACHTER
ADVERTENTIES BUITENACHTER