H-YOGA LESSEN, een nieuwe balans bij kanker

Naast H-yoga bestaat er
ook een programma met
Hatha yogalessen.
In het leven van de moderne mens is de balans tussen
lichaam en geest vaak verstoord. Yoga biedt ons oefeningen die het evenwicht herstellen. Yoga maakt lichaam en
geest levendig en flexibel. Door yoga leer je te luisteren
naar je eigen lichaam. Doordat je jezelf meer bewust
wordt van je lichaam, volgt ook geestelijke bewustwording
en omgekeerd.
Yoga is niet prestatiegericht, je hoeft er niet speciaal lenig
voor te zijn of op je hoofd te kunnen staan. Lichamelijke-,
adem en ontspanningsoefeningen werken in yoga samen
om bewust en diep te ontspannen.
Yoga beoefenen houd je lichaam soepel en veerkrachtig.
Daarnaast werkt yoga ook heel ontspannend. Door de
oefeningen kun je bewust in het ‘hier en nu’ zijn. Veel
mensen voelen zich na een les dan ook ontspannen en/of
verkwikt.
Redenen om aan yoga te doen
•
•
•
•
•
•
•
•
Contact informatie Hatha yoga & H-yoga
Hatha- & H-yogadocent: Heleen van der Brugge
Lid van de Vereniging Yogaleerkrachten Nederland
De yogalessen worden op verschillende dagen, plaatsen,
tijden enz gegeven. voor meer inlichtingen...
[email protected]
Heleen van der Brugge
Dierikweg 1
4436 RW
Oudelande
T - 0113-502227 | M - 06 12377612
leren hoe je jezelf kunt ontspannen
tijd voor jezelf omdat je er thuis niet aan toe komt
beheersing van lichaam en geest
leniger worden en spieren en gewrichten soepeler maken
het verbeteren van lichamelijk en geestelijk evenwicht
goede ademtechnieken leren en daardoor ontspannen.
op aanraden van je huisarts / fysiotherapeut
tot jezelf komen
HATHA YOGA LESSEN,
voor een bewuste
(levens)houding
H-YOGA LESSEN,
een nieuwe balans
bij kanker
Voor (ex-)kankerpatiënten
Grafisch ontwerp: Studio Ajuma
Kenmerken van H-YOGA
‘ik leer steeds meer
de rust in mijzelf
te hervinden.’
• brengt ontspanning en soepelheid
• stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam
• ondersteunt bij een operatieve ingreep, bestraling,
chemokuren en/of hormoontherapie
• versterkt innerlijke kracht en immuunsysteem
• inspireert, motiveert en geeft zelfvertrouwen
• verbetert concentratie, ademhaling, slaap-, eet-, en leefritme,
kortom de kwaliteit van leven
Reacties van deelnemers
H-YOGA bestaat uit:
‘Toen ik hoorde dat ik kanker had veranderde mijn
leven drastisch. Door de vele behandelingen en
emoties raakte ik uitgeblust en was ik emotioneel
en lichamelijk uit balans.
Door de H-yogalessen heb ik weer vertrouwen in
mijn lichaam. Ik voel me krachtiger en heb meer
energie gekregen. De lessen hebben een fijne sfeer,
ik kan tot mezelf komen en heb contact met
lotgenoten.’ – Marieke ( 42 jaar)
H-yoga is een speciaal voor
(ex-)kankerpatiënten ontwikkeld
programma. Het biedt ondersteuning
in het herstel- en verwerkingsproces,
zowel tijdens als na de medische
behandeling.
‘ Doordat mijn ziekte veel stress en onzekerheid met
zich meebrengt ben ik vaak onrustig in mijn hoofd,
Ik kan me niet goed concentreren en vergeet veel
dingen. In bed lig ik vaak te piekeren.
Nu ik H-yoga lessen volg merk ik dat ik beter in mijn
vel zit. Het is fijn om te bewegen en tegelijkertijd
mijn mentale gezondheid te verbeteren. Tijdens
de lessen glijden alle zorgen van me af en ga ik
ontspannen naar huis. Ik kan beter in slaap komen
en word uitgerust wakker.’ – Martin ( 35 jaar)
H-yoga is toegankelijk voor iedereen, man of vrouw, jong
of oud die steun zoekt in het herstel- en verwerkingsproces
bij en na kanker, met of zonder yoga ervaring.
Iedere oefening is aan te passen aan de fysieke mogelijkheden van het lichaam na de diagnose kanker. Het is
geschikt zowel tijdens als na de medische behandelingen
ter ondersteuning van het verwerken van het proces op
weg naar herstel.
Voor aanvang van de lessen vindt er een kennismakingsgesprek plaats. Hierin kunnen alle vragen worden gesteld.
Het is aan te raden om voorafgaand aan deelname de
huisarts of specialist te raadplegen.
•
•
•
•
aangepaste, eenvoudige yoga-oefeningen
ademhalingsoefeningen
meditatie en klankheling
visualisaties en affirmaties
H-yoga is uitdrukkelijk bedoeld als aanvulling op de oncologische
(na)zorg. De lessen vinden plaats in een sfeervolle, ontspannen
en veilige omgeving onder begeleiding van een H-yogadocent.
H-YOGA les-informatie:
• duurt 1 uur tot 5 kwartier
• is zowel in privé- als groepsverband te volgen
• houdt rekening met fysieke mogelijkheden en
beperkingen na kanker
• yogamaterialen als: matjes, kussentjes en plaids zijn aanwezig
• Zelf mee te nemen: makkelijk zittende kleding en een handdoek
Dit keurmerk waarborgt het deskundig yogales geven aan (ex-)kankerpatiënten. Het H-yogaprogramma is ontwikkeld door stichting SARA Nederland. Sinds 2009 verzorgt de stichting de
specialisatie Yoga bij Kanker. Het is een ideële organisatie, deels afhankelijk van donaties en
giften. Meer info: www.stichtingsaranederland.nl. De opleiding tot H-yogadocent is als specialisatie
erkend door de beroepsvereniging VYN (Vereniging voor Yogadocenten Nederland).

Download Report