download - Yoga zonder poeha

pagina 11
De Tweeterp nummer 2
Bedrijf aan huis
Christine Oberhollenzer
Sporten is leuk ... maar yoga ook!
Yoga zonder Poeha: Mireille Greijmans
In haar prachtige woonkamer/yogaruimte
in Bokhoven, met uitzicht op de Maas,
ontmoeten we Mireille. Ze studeerde af in
de Medische Biologie om vervolgens haar
carrière te starten als communicatieadviseur
bij het RIVM. Na een aantal jaren werd ze, om
dichter bij huis te kunnen werken, communicatiemedewerkster bij een kinderopvangorganisatie in Waalwijk. Inmiddels werkt ze
helemaal thuis in haar eigen yogapraktijk. Een
bijzonder traject van een warm mens met een
geweldige uitstraling en liefde voor de medemens.
Ontspannen, bewegen, kracht en coördinatie
“Mijn kennismaking met yoga bestond uit het
luisteren naar zo’n ‘enge’ mannenstem op een
CD. Gewoon luisteren en doen wat hij zegt,
adem in en uit. Ik merkte dat het ook werkelijk
iets met me deed. Dat was vreemd, omdat ik
niet gauw iets doe wat niet ‘wetenschappelijk’ bewezen is. Om het dan vooral zo goed
mogelijk te doen besloot ik de opleiding tot
Hatha-yogadocent te volgen. Het lesgeven
daarna en mijn kennis overdragen was voor
mij meer dan logisch. Al snel ontdekte ik
Critical Alignment Yoga (CAY), ontwikkeld
door Gert van Leeuwen. Een nieuwere vorm
van yoga die helemaal bij mij past, nuchter,
toegankelijk en begrijpelijk. Vooral dat laatste
maakt mij en mijn lessen niet ‘zweverig’. Eigenlijk kom ik weer terug bij de onderzoekende
wetenschap waar ik als medisch bioloog voor
opgeleid ben. CAY laat je namelijk constant
op onderzoek gaan. Hoe beweegt mijn lijf
en hoe reageer ik daar op, fysiek en mentaal?
Kan ik mijn lijf en mijn hoofd zo ontspannen,
zodat ik met meer plezier vrijer kan bewegen
en kracht kan opbouwen? CAY daagt je uit om
echt iets te veranderen in je lijf. Je houding en
je voorkeursbewegingen te analyseren en te
leren (her)kennen, om dan via ontspanning
nieuwe manieren van houding en beweging
te vinden.”
De wervelkolom centraal
“Stress en spanning zetten zich vaak vast
in het lichaam. Je herkent het vast wel, na
bijvoorbeeld een dag achter de computer
zitten. Je spieren en je gewrichten verstijven.
Dit kan leiden tot een slechte houding en
(chronische) klachten, fysiek en mentaal.
CAY richt zich op de botstructuur, wervels
en gewrichten. Als je weer beweging brengt
tussen je wervels, je hele wervelkolom, dan
gaat de rest ook weer bewegen. Je haalt de
spanning en de stress letterlijk uit je lichaam
met drukmassage van een vilten rol of een
rubberen strip. Zo zorg je dat beweging weer
vrij kan worden doorgegeven.”
steunen. Yoga is geen vervanging van een
medische behandeling, CAY is een aanvulling. Het maakt mensen bewust van houding,
ademhaling en voorkeursbewegingen en
geeft mensen extra handvatten om klachten
te verminderen.”
Meditatie
Sporters
Meditatie is een onderdeel van yoga, maar
lange tijd stilzitten en mediteren is voor
veel mensen moeilijk, ook voor mij, mijn
gedachten schieten alle kanten op. Binnen
CAY mediteer je terwijl je constant bezig bent.
Je gedachten komen tot rust omdat je je de
hele les een sterke focus hebt op je lichaam
en op je ademhaling. Je focust op één ding
waardoor je de rest vergeet. Dát is uiteindelijk toch de kern van mediteren. Meditatie in
beweging dus.”
“De groepen zijn gemengd, mannen en
vrouwen, ouderen, jongeren. Mensen die
sporten kunnen specifiek baat hebben bij
CAY. Bij veel sporten speelt kracht of juist
souplesse een belangrijke rol. Met de bewegingsleer van CAY leer je hoe je bepaalde
spieren en structuren in je lijf versterkt en er
kracht in opbouwt. Denk bijvoorbeeld aan het
verstevigen van je ‘core’, het versterken van
de houdingsspieren in je rug of het ontwikkelen van kracht in je been- en armspieren.”
Therapie
Meegegroeid
“Nieuw in de yogapraktijk is het therapietraject. Dit bestaat uit een individuele intake en
zes lessen in een kleine groep. Na de intake
kun je beslissen of je wel of niet aan de lessen
begint. Deze lessen zijn minder intensief dan
de gewone lessen omdat het hier om mensen
gaat die pijnklachten ervaren. Samen gaan
we op zoek naar de vastzittende structuren
om te kijken en te ‘voelen’ hoe je hier weer
beweging en ruimte in krijgt als die structuren ontspannen. Zo krijg je begrip voor je
lichaam, weet je wat er gebeurt en leer je wat
je kunt doen om zelf klachten te verminderen.
Ik werk samen met andere therapeuten op
het gebied van rugklachten, zoals de rugpoli
Brabant in Tilburg en huisartsen. Zij zien in
hoe CAY mensen met rugklachten kan onder-
“Dan blijft de vraag: hoe doe je dat met je
gezin? De huiskamer is tevens de yogaruimte? Ach, het gezin is mee ontwikkeld in
het groeien van de yoga activiteiten. Ik heb
een aantal groepen overdag, daar heeft
niemand last van en over de avondgroepen
zijn afspraken gemaakt binnen het gezin.
Inmiddels weet iedereen niet beter en gaan
de meubels aan de kant op de avonden dat
er yogales is. Het is een gezamenlijke keuze
geweest en iedereen voelt zich daar goed bij.”
Yoga zonder poeha kun je vinden op Facebook en op www.yogazonderpoeha.nl,
maar gewoon een keer meedoen en ervaren
is beter!

Download Report